Les prélassages au soleil vous fournissent le nutriment du renforcement des os connu sous le nom de vitamine D. Cependant, cette vitamine soluble dans les graisses est également un complément nutritif crucial pour vos serrures. Apprenez à connaître l'importance de cette vitamine capillaire et d'apprendre les différents signes et symptômes de la carence en vitamine D.
Pourquoi la vitamine D est-elle nécessaire à la santé humaine?
La vitamine D est significative à diverses fonctions corporelles. Cette vitamine stimule l'absorption de calcium de votre corps. Le calcium est un allié essentiel pour favoriser la croissance et la force des os.Vos gènes nécessitent également l'aide de la vitamine D dans la croissance cellulaire amplifiante. Cette vitamine régule vos gènes codés par les protéines responsables de la production cellulaire.
La vitamine D abaisse également le risque d'avoir des os fragiles, car l'absorption de calcium pour les os est renforcée.
Vos cheveux bénéficient également de la vitamine D. Des études montrent que cette vitamine Sunshine peut stimuler la croissance du follicule pileux.
Sunlight: votre source numéro une source de vitamine D
Le centre du système solaire, connu sous le nom de Sun, est votre source numéro unique de cette précieuse vitamine. Plus précisément, les rayons ultraviolets de la lumière du soleil réagissent avec votre peau, car chaque pouce de votre corps a des récepteurs de vitamine D. Selon une étude publiée par la NCBI, l'exposition au rayonnement de l'UVR suscite la création de7-déshydrocholestéroldans ta peau. Plus tard, cela devient de la vitamine D3. Une fois que les récepteurs de divers organes dans le corps réagissent à cette vitamine Sun Sun, les fonctions biologiques du corps deviennent activées.Sources alimentaires de vitamine D
Une fourniture copieuse de vitamine D dans votre alimentation peut aller un long chemin pour votre santé. Selon le bureau des suppléments diététiques de NIH, les poissons gras comme le thon, le saumon, l'espadon et le maquereau sont emballés avec ce nutriment. Le fromage et le lait sont également d'excellentes sources de vitamine D. D'autres sources sont des œufs et du bœuf.
Qui est sujette à la carence en vitamine D?
Toutes les personnes ne sont pas exposées à l'absence de ce D-vitamine. Cependant, certains facteurs peuvent entraver l'absorption de la vitamine D. Vous êtes susceptible d'avoir cette insuffisance vitaminique si vous êtes:
1. vieillissement
Au fur et à mesure que votre âge augmente, votre corps peut produire la forme active de vitamine D connu sous le nom de Calcitriol. Les niveaux de calcitriol bas peuvent entraver l'absorption de calcium pour vos os. Votre système digestif peut également connaître une baisse du calcium absorbant. Certaines protéines dans votre corps présentent un transport de calcium défectueux lorsque vous vieillissez.
2. Peau foncée
Les personnes avec des tons de peau plus sombres ont une chance plus forte de vivre cette carence en vitamines à cause de la mélanine, celle chargée de donner votre couleur de peau. Ce pigment vous protège des rayons UV nuisibles du soleil. Ainsi, la peau sombre rend plus difficile votre corps d'absorber la vitamine Sunshine puisque votre peau vous protège naturellement.
3. rester à l'intérieur
Une dose quotidienne de la lumière du soleil vous nourrit de vitamine D. Ainsi, séjourner à l'intérieur ne vous permet pas de recevoir le cadeau de vitamine de la lumière du soleil. Les rayons ultraviolets ne peuvent pas traverser le verre ou l'objet opaque comme les murs et les portes de votre maison.
4. Ne pas porter de crème solaire
Nous nous exposons à la lumière du soleil pour une absorption de vitamine D. Cependant, la chassement cruche solaire sur votre visage peut plutôt vous causer des dommages irréparables. Trop de rayons UV sur la peau peuvent déclencher le cancer de la peau.
7 Symptômes de carence en vitamine D
Une personne qui manque de vitamine D subira des changements physiques indésirables. VoiciSept symptômes de carence en vitamine D.
1. Se sentir fatigué
Des études montrent une corrélation entre la carence en vitamine D et la somnolence de jour et la fatigue. Cette vitamine peut augmenter les substances de régulation de votre corps de votre corps comme la prostaglandine. Un déséquilibre de ce produit chimique induit de sommeil peut pousser votre corps en un état dormant. Vous pouvez choisir de faire vérifier vos niveaux de vitamine D si vous vous êtes senti agité récemment.
2. Se sentir sous le temps le plus souvent
La vitamine C n'est pas votre seule arme pour conjurer les infections courantes. Une étude publiée de la BMJ s'est concentrée sur la vitamine D Power pour renforcer votre système immunitaire et prévenir la maladie. D'autres études médicales associent également cette capacité de renforcement de la vitamine soluble dans les graisses contre les maladies respiratoires aiguës.
Par conséquent, si vous rencontrez un rhume ou une grippe courante, vous devrez peut-être vous compléter de vitamine D pour une durée de guérison plus rapide.
3. os douloureux
Vous avez besoin d'assez de calcium pour rendre vos os solides. Un manque de nourriture de vitamine D peut conduire àostéomalacieOu l'adoucissement des os depuis l'absorption de calcium est entravé. Par conséquent, vous pouvez rencontrer des os douloureux dans votre corps en raison d'os plus faibles et plus fragiles.
4. souffrant de douleurs musculaires et articulaires
La vitamine D n'est pas limitée au renforcement des os. Ce nutriment conserve également vos muscles et vos joints en bonne santé. Par conséquent, une personne qui manque de vitamine D peut commencer à expérimenter des muscles et des articulations douloureuses. Cette douleur musculaire et articulaire pourrait affecter vos activités quotidiennes comme la marche, la course et l'escalade des escaliers. Les muscles et les articulations affaiblies peuvent également détériorer votre force osseuse, ce qui conduit à des fractures et aux blessures.
5. Gain de poids soudain
La vitamine D affecte votre appétit. La recherche montre que le gain de poids peut être lié à la carence en vitamine D. Selon des études scientifiques, la vitamine D-Vitamin peut réguler la production de l'hormone de la faimleptine. Cet inhibiteur de la faim borne votre désir de manger et diminue le stockage de la graisse dans votre corps. Sans suffisamment de vitamine D, vous risquez de trop manger des habitudes, gagnant ainsi plus de poids.
6. Guérison de la plaie plus lente
Les blessures prennent pour toujours être restaurées, mais avec l'aide de certains nutriments tels que la vitamine D, la guérison devient plus rapide. CathélicidineLe peptide de votre système immunitaire contre les infections bactériennes a besoin de l'aide de la vitamine D pour la production. Par conséquent, la guérison de la plaie plus lente peut être un symptôme de la vitamine insuffisante du soleil.
7. Perdre progressivement des brins de cheveux
Faites attention lorsque vos brins commencent à tomber. Vos follicules pileux pourraient avoir soif pour de la vitamine Sunshine. La vitamine D est essentielle pour maintenir une croissance du follicule pileux en bonne santé; Ainsi, un manque de telle vitamine peut affaiblir vos follicules et perdre des brins.
7 signes de carence en vitamine D
Même si vous avez connu de nombreux symptômes mentionnés ci-dessus, n'assumez jamais de déficience avec la vitamine D. Consultez votre médecin pour confirmer ces symptômes. D'autre part, d'autres maladies diagnostiquées peuvent servir de signes de baisse des niveaux de vitamine D. VérifierSept signes communs de carence en vitamine D.
1. ostéoporose
L'ostéoporose se produit lorsque vos os deviennent si faibles et cassants que même un léger mouvement peut provoquer des fractures. La restauration des tissus osseux devient plus lentement, entravant ainsi de nouveaux tissus osseux dans le remplacement des anciens.Vous rencontrerez des maux de dos récurrents et une posture retirée si vous souffrez de cette condition osseuse.
2. Diabète
Diabète et carence en vitamine D ont des connexions scientifiques. La recherche révèle que les faibles niveaux de vitamine D peuvent entraver la sécrétion de l'insuline dans le corps. Votre pancréas produit des cellules bêta d'insuline. Cependant, la carence en vitamine D peut entraîner un dysfonctionnement des cellules bêta, affectant la manière de la manière de la production de l'insuline de votre corps.
3. Hypertension
Beaucoup de gens doivent rechercher cette maladie fatale. L'hypertension est l'une des principales raisons pour lesquelles la mortalité humaine continue d'augmenter l'année par année. Une étude de 2017 a montré que la tension artérielle augmente considérablement en raison d'un manque de vitamine D3. Cette réclamation est soutenue par des recherches antérieures, ce qui montre que les personnes ayant des niveaux plus élevées en vitamine D avaient au moins 30% de chances de ne pas avoir d'hypertension. D'autres études scientifiques soutiennent également la capacité de protection de la vitamine D contre l'hypertension.
4. Dépression
La vitamine D joue un rôle important dans la performance cognitive puisque votre cerveau a des récepteurs de vitamine D. Une étude a montré que les personnes souffrant de dépression avaient déficient des niveaux de vitamine D dans le corps. D'autres enquêtes ont également présenté des preuves de la manière dont une concentration en vitamine D en excès peut vous mettre à risque de dépression. Cependant, il reste encore une pénurie de données confirmant l'implication directe de la vitamine D avec la dépression.
5. sclérose multiple
Méfiez-vous de cette maladie. Dans la sclérose en plusieurs scléros, votre système immunitaire frappe les couches de protection des fibres nerveuses, provoquant une mauvaise communication entre le cerveau et votre corps. À long terme, la SP peut provoquer une détérioration du nerf.Un groupe de chercheurs de plusieurs universités au Canada, à Londres et aux États-Unis ont étudié le lien entre la carence en vitamines Sunshine et la sclérose en plaques. Selon leur enquête, la plupart des patients de la SP vivent dans des endroits avec une petite exposition au soleil. Ils ont également découvert qu'une anomalie dans les variantes de gènes affectant les niveaux de vitamine D rend une personne plus susceptible de la SP.
6. Cancer
Des études montrent que la gravité de la vitamine D est répandue chez les patients souffrant de cancers du sein, du côlon, de l'ovaire et de la prostate. Selon des enquêtes approfondies, un manque de vitamine D dans le corps augmente Angiogenèse tumorale dans le corps en présentant des vaisseaux sanguins soutient la durée de vie de la tumeur. Obtenir une concentration adéquate de la vitamine D maintient les cellules cancéreuses de multiplication et de prolifération.
7. Alopecie Areata
Vos cheveux sont susceptibles de Alopecia Areata en raison de niveaux de vitamine D dans votre corps. Cette alopécie est une maladie auto-immune qui peut vous donner des correctifs sur votre cuir chevelu. Votre système immunitaire commence à attaquer vos follicules pileux, conduisant à leur destruction. Des études montrent que la plupart des maladies auto-immunes sont liées à la carence en vitamine D.Comment prévenir la carence en vitamine D
La carence en vitamine D est une condition dominante qui peut affecter tout sexe et son âge. Le moyen le plus rapide de recevoir de la vitamine D est d'obtenir une bonne exposition au soleil. Vous ne devez pas vous prélasser sous la chaleur brûlante du soleil pour éviter le cancer de la peau. Profitez de faire des activités de plein air pour obtenir votre dose quotidienne de la vitamine Sunshine. N'oubliez pas d'inclure des aliments enrichis en vitamine D dans votre régime quotidien. Votre mode de vie sain peut garder votre corps en bonne santé et protéger vos brins contre la perte de cheveux.
Attraper l'occasion
Votre croissance des cheveux se situe entre vos mains. Attraper la possibilité d'obtenir des cheveux longs et épais en utilisant lemeilleurs produits de croissance des cheveux. Revitaliser ces serrures en utilisant une croissance des cheveux enrichie de vitaminesshampoing et après-shampoing.