Vous pouvez recevoir votre dose quotidienne de nutriments de croissance des cheveux grâce à votre alimentation quotidienne. Ainsi, il serait préférable que vous étiez méticuleux à choisir ce qui est le mieux pour votre santé. Découvrez les meilleurs et les pires aliments qui peuvent affecter la qualité et la quantité de la croissance de vos cheveux.
Meilleurs aliments pour la croissance des cheveux
Les plantes peuvent vous offrir une myriade d'avantages de croissance des cheveux. Quels aliments devez-vous inclure dans votre régime de soins capillaires? Découvrez 14 des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.
Sources végétales
Grâce à Mère Nature, les gens sont bien fournis avec des plantes et des cultures enrichies de vitamines et de minéraux. Voici une liste de certains des aliments les plus sains à base de plantes pour la croissance des cheveux.
1. Oranges
La vitamine C est un nutriment essentiel de croissance des cheveux. Heureusement, les oranges sont abondantes avec cette vitamine vitale. Ces agrumes sucrés sont chargés d'antioxydants qui peuvent éloigner les radicaux libres. Ce faisant, vous pouvez empêcher le stress oxydatif de nuire à vos follicules et d'affecter le cycle de croissance des cheveux.
2. Noix de coco
Faire glisser de l'huile de noix de coco sur vos cheveux et votre cuir chevelu ne suffit pas. Vous pouvez également inclure du lait de coco, de la viande et de l'huile dans vos repas de tous les jours. La noix de coco est remplie d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent contribuer à la croissance des cheveux. La viande de noix de coco contient également un bon cholestérol, ce qui peut prévenir les maladies cardiaques. Si votre cœur est dans son meilleur état, il peut pomper suffisamment de sang pour voyager et atteindre vos follicules pileux.
3. Épinard
Les épinards, comme tout autre légume à feuilles vertes, est une excellente source de fer. Vos globules rouges ont besoin d'hémoglobine, que votre corps ne peut produire qu'avec ce minéral essentiel. Sans assez de fer, votre sang n'aura pas assez de RBC pour transporter de l'oxygène pour vos follicules pileux.
4. Carottes
Voulez-vous connaître le secret derrière le manteau flou d'un lapin? Ce n'est autre que les carottes! Ces légumes à racines orange ont des niveaux élevés de vitamines A et C. Ces vitamines peuvent stimuler la production de collagène, ce qui rend vos cheveux sains et flexibles. Les caroténoïdes trouvés dans les carottes agissent comme des bloqueurs de soleil naturels, empêchant ainsi les rayons ultraviolets du soleil d'endommager votre cuir chevelu et votre arbre.
5. Soja
Le soja a tellement à offrir. En plus d'être chargés de protéines à base de plantes, ces haricots sont également des sources abondantes d'isoflavones. Ces phytoestrogènes peuvent contrôler vos hormones car ces composés organiques peuvent imiter les œstrogènes. Avec l'aide de ces imitateurs d'oestrogène, vous pouvez réguler vos niveaux hormonaux, empêchant ainsi la DHT de lier vos follicules.
6. Bleuets
Les radicaux libres sont parmi les auteurs les plus dangereux de vos cheveux, car ils peuvent gravement endommager vos follicules pileux. Mais ne vous inquiétez pas, car les bleuets peuvent vous aider à lutter contre ce problème. Ces baies violettes profondes sont remplies d'antioxydants qui peuvent protéger vos cheveux contre le stress oxydatif.
7. Noix d'amande
Manger des noix d'amande pendant le petit-déjeuner ou le temps de collation est bénéfique pour vos serrures. Ces gâteries aux noix peuvent empêcher le début du vieillissement des cheveux. Les noix d'amande contiennent une catalase, un antioxydant qui peut empêcher vos cheveux de grisonner. La vitamine E trouvée dans ces noix possède des propriétés antioxydantes qui peuvent favoriser la croissance des cheveux brillants et épais.
8. Pain à grains entiers
Les grains entiers peuvent vous donner un coup de poing de glucides, des nutriments indispensables pour la production d'énergie et la consommation. Votre corps utilise des glucides pour décomposer la kératine pour vos follicules pileux. Sans suffisamment d'énergie, les cellules ciliées résidant dans vos follicules cesseront de croître, entravant ainsi vos serrures de prospérité.
Sources animales
Les animaux peuvent également fournir divers produits qui peuvent bénéficier à votre belle crinière. Découvrez les meilleurs aliments provenant des animaux.
9. œufs
Vos serrures sont fabriquées à partir de la protéine capillaire appelée kératine. Par conséquent, garder vos niveaux de protéines en contrôle garantit la structure physique de vos mèches de cheveux.
Ne vous inquiétez pas, car vos plateaux d'œufs peuvent vous fournir suffisamment de protéines pour vos cheveux. Les œufs sont également riches en biotine, une vitamine de croissance des cheveux connue pour favoriser une croissance épaisse des cheveux.
10. Lait
Les produits laitiers, comme le lait, vous fournissent également un approvisionnement en protéines suffisant. Le lait est également une source incontournable de vitamine B12, un nutriment essentiel de la formation cellulaire et de la production sanguine. Mis à part la vitamine B12, le lait contient également des niveaux élevés de vitamine D. Il aide à réparer les anciens follicules pileux et à en créer de nouveaux. Des études expliquent également que la carence en vitamine D peut entraîner une perte de cheveux. Par conséquent, obtenez votre explosion de protéines et de vitamines des produits laitiers.
11. Saumon
Remplissez votre assiette de saumon, un type de poisson gras surchargé d'acides gras oméga-3. Les propriétés anti-inflammatoires du saumon peuvent atténuer les inflammations, permettant à vos follicules de recevoir d'autres nutriments. Sans suffisamment d'acides gras, vous pouvez rencontrer des problèmes de perte de cheveux.
12. Yaourt
Pomper votre smoothie avec du yaourt, du lait fermenté qui peut vous fournir un punch de protéines et d'acide lactique.
Des études montrent que les bactéries probiotiques du yogourt peuvent protéger les femmes enceintes et les enfants contre les métaux toxiques trouvés dans les produits de croissance des cheveux, tels que le plomb et le cadmium.
Non seulement vous pouvez manger du yaourt comme dessert, mais vous pouvez également utiliser le yaourt comme ingrédient principal pour vos traitements de masque capillaire.
13. Huîtres
Ces créatures décortiquées peuvent vous fournir suffisamment de zinc, un minéral qui maintient vos follicules qui fonctionnent bien. Il équilibre la production de sébum de vos glandes d'huile, évitant ainsi la formation de pellicules et les cheveux gras. Le zinc peut également réguler les niveaux d'androgènes, ce qui empêche ainsi la perte de cheveux indésirable.
14. Foie de bœuf
Certaines personnes peuvent trouver des viandes d'organes ou des offaux pour une habitude de manger dégoûtante. Cependant, ces pièces charnues sont chargées de vitamines et de minéraux. Par exemple, le foie de bœuf est densément rempli de vitamine A, de fer et de zinc. Ces nutriments sont tous essentiels pour une bonne circulation sanguine et une croissance saine des cheveux.
Pire aliments pour la croissance des cheveux
Tous les aliments ne sont pas bénéfiques pour votre crinière. L'inclusion de ces aliments dans votre alimentation quotidienne peut entraver la croissance de vos cheveux. Découvrez le Sept pires aliments que vous devez éviter pour le bien de vos serrures.
1. Aliments sucrés
Rien ne semble plus satisfaisant que de prendre une bouchée de votre beignet ou de votre gâteau préféré. Pourtant, peu importe à quel point les desserts doux alléchants sont, vous devez contrôler votre désir sur eux. Les personnes qui mangent fréquemment des aliments sucrées sont sujets à des problèmes de perte de cheveux. Il peut augmenter les niveaux d'androgènes dans le corps, mettant ainsi vos follicules en danger. La frénésie des régimes sucrés augmente également vos chances d'avoir des maladies cardiaques, affectant la circulation sanguine de votre corps.
2. Soda alimentaire
Un soda sans sucre ne garantit pas une croissance saine des cheveux. La plupart des sodas alimentaires utilisent des édulcorants artificiels, comme l'aspartame, pour remplacer le sucre naturel. Cependant, des études montrent que l'aspartame peut rendre vos mèches de cheveux plus minces et entraîner une perte de cheveux. Diet Soda a également de nombreux conservateurs qui peuvent affecter votre santé globale.
3. Boissons alcoolisées
Une conversation peut aller très loin avec l'aide de l'alcool. Cependant, la surconsommation des boissons alcoolisées peut également ouvrir votre chemin vers la perte de cheveux. Boire de l'alcool déshydrate vos follicules, rendant vos volets minces et cassants. Il perturbe également votre cycle de sommeil, ce qui, bien sûr, affecte également votre cycle de croissance des cheveux.
4. Aliments salés
Avoir trop de sel dans votre alimentation est un grand non-non pour le palais et les cheveux. Des niveaux élevés de teneur en sodium dans le corps peuvent déclencher des affections et même une perte de cheveux. L'accumulation de sodium peut entourer vos follicules et les empêcher de recevoir la nourriture. Une fois les brins affaiblis, ils commenceront à tomber en un rien de temps.
5. Fast-foods
Le temps est un ennemi constant. Beaucoup de gens sont assez occupés ou assez de temps pour cuisiner leurs repas. Ainsi, des fast-foods ont été conçus pour résoudre ce problème. Manger des repas de restauration rapide une fois dans une lune bleue ne nuira pas à votre corps. Cependant, méfiez-vous de leur teneur en matières grasses, de sel et de sucre, ce qui peut nuire à la croissance de vos cheveux.
6. Adverchy Foods
Mis à part les éruptions acné, la consommation fréquente d'amatives, telles que le pain, le riz, les pommes de terre et les céréales, peut également déclencher une perte de cheveux. Trop de consommation d'amidon peut obstruer vos pores sur votre peau et votre cuir chevelu, provoquant ainsi des inflammations. Il peut également empêcher les nutriments d'atteindre vos follicules, entraînant des mèches affaiblies et des cheveux gris.
7.
Tous les poissons ne sont pas sains pour le corps. L'espadon est un type de poisson que vous devez éviter pour le bien de vos serrures. Il contient des niveaux élevés de mercure, qui peuvent être dangereux pour vos follicules pileux.
Mangez intelligent.
Ce que vous mangez affecte la qualité de vos serrures. Ne laissez pas les aliments malsains ruiner la réputation de vos cheveux. Choisissez ce qui est le mieux pour votre crinière. N'oubliez pas que les repas enrichis en vitamines et minéraux stimulant les cheveux peuvent vous empêcher de dépenser pour des traitements de perte de cheveux.
Ne vous arrêtez pas.
Manger des repas sains ne suffit pas pour traiter votre cheveux éclaircissants. Alors que pouvez-vous faire pour vaincre tout perte problème? La réponse est simple: choisissez le meilleur Produits de croissance des cheveux. Utiliser shampooing et conditionneur produits enrichis avec vitamines de cheveux et Blockers DHT pour assurer une crinière saine et croissante.