Le corps humain multipose chaque seconde de votre vie. Ainsi, il doit réguler tous les processus métaboliques, y compris la croissance des cheveux. Vos cheveux ont particulièrement besoin de la subsistance appropriée pour rester en bonne santé et robuste, comme les vitamines. Cependant, votre corps ne peut pas naturellement produire ces nutriments. Vous devez obtenir l'essentiel grâce à votre alimentation. Ci-dessous sont les sept meilleures vitamines Vous avez besoin de croissance des cheveux.
1. Vitamine A (rétinol)
Commençons la liste par la vitamine A. Elle améliore non seulement votre vue, mais elle contribue principalement à une croissance saine des cheveux.
Une étude sur le rétinol, la forme active de la vitamine A, montre ses effets combinés avec minoxidil pour l'amélioration de l'arbre des cheveux. La vitamine A peut stimuler la production d'huile naturelle de vos cheveux. Par conséquent, ce nutriment aide à hydrater votre cuir chevelu. Le bêta-carta-carotène antioxydant de la vitamine A protège vos cellules ciliées des radicaux libres, empêchant ainsi d'autres dommages des follicules.
Une carence en vitamine A peut déclencher le cuir chevelu hyperkeratose, une accumulation de kératine extrême dans les follicules pileux. Lorsque cela se produit, vous ressentez des patchs épais et écaissants sur votre cuir chevelu. Pour éviter cette condition du cuir chevelu, chargez-vous avec les meilleures sources de vitamine A, comme les légumes jaunes et orange, le lait écrémé et les œufs.
2. B-vitamines
Votre crinière a besoin de la famille B-Vitamin pour empêcher vos cheveux de pousser. Voici les vitamines B à inclure dans votre régime de soins capillaires.
Vitamine B1 (thiamine)
La famille B-vitamine est répandue dans le monde du régime alimentaire et de la nutrition. Ce groupe de vitamines est dirigé par thiamine ou mieux connu sous le nom de vitamine B1.
Que fait spécifiquement la vitamine B1 à votre crinière? La croissance des cheveux diminue à mesure que votre âge augmente. Lorsque les processus métaboliques de votre corps commencent à ralentir à mesure que vous vieillissez, la distribution d'énergie devient clairsemée. Bonne nouvelle: la thiamine est un nutriment essentiel pour réguler le métabolisme. Il fournit suffisamment d'énergie pour que vos follicules pilets continuent de prospérer. La vitamine B1 peut également atténuer la perte de cheveux induite par le stress car ses propriétés apaisantes empêchent une augmentation des niveaux de stress. Obtenez un puissant poinçon de vitamine B1 en consommant des œufs, de la viande et des noix.
Vitamine B2 (riboflavine)
La vitamine B2 ou mieux connue sous le nom de riboflavine, contribue également à une croissance saine des cheveux. Ce nutriment peut rapidement être absorbé et excrété par le corps; Ainsi, vous avez besoin d'une dose quotidienne de vitamine B2.
La riboflavine est une vitamine très nécessaire pour construire du collagène, qui sont riches en acides aminés. Ces composés organiques sont alors responsables de la construction de la propre protéine de vos cheveux - la kératine.
Une autre mission de la riboflavine est de rajeunir la production du puissant glutathion antioxydant. Cet antioxydant se bat contre les radicaux libres, qui peuvent endommager la structure ADN de vos cellules ciliées.
Vitamine B3 (niacine)
La niacine ou la vitamine B3 est présentée comme l'une des vitamines essentielles pour la croissance des cheveux. Comme toutes les autres vitamines, il doit être ingéré quotidiennement pour profiter de ses avantages en nutriments.
L'un des actifs de la niacine consiste à protéger la peau et les tissus. La vitamine B3 empêche les rayons UV de endommager votre cuir chevelu. Il contrôle également la production d'huile de votre cuir chevelu, empêchant les pellicules et l'accumulation d'huile de se produire.
La niacine rajeunit également vos follicules, les aidant à produire des brins plus épais et plus pleins. Une étude publiée par le Journal of Cosmetic Dermatology a montré une augmentation significative de la croissance des cheveux chez les patients atteints d'alopécie féminine, à l'aide d'un supplément nicotinique. Des études montrent également que la niacine stimule la synthèse des protéines car vos serrures sont constituées de kératine.
Vitamine B5 (Panthénol)
La vitamine B5 ou le Panthénol est le type de vitamine que vous pouvez obtenir de toutes les sources alimentaires.
Le Panthénol peut verrouiller l'humidité en enrovant vos follicules pileux. Sa capacité hydratante aide à lisser vos cuticules de cheveux. Il restaure également votre barrière cutanée, ce qui empêche les bactéries de pénétrer votre cuir chevelu.
Les hormones de stress sont des facteurs connus pour déclencher la perte de cheveux. Dieu merci, l'acide pantothénique ou la vitamine B5 est la vitamine de combat de vos glandes surrénales. Le panthénol aide à réguler et à minimiser les niveaux de testostérone, évitant ainsi le sous-produit DHT.
Remplissez votre assiette d'aliments chargés de vitamine B5, en particulier des produits d'origine animale comme la viande, le foie et les œufs et des sources végétales comme les grains, les pommes de terre, les tomates et les champignons.
Vitamine B6 (pyroxidine)
En plus d'améliorer votre mémoire, cette vitamine vous aidera à vous souvenir des avantages de sa croissance des cheveux. La vitamine B6 ou la pyridoxine est connue pour restaurer la couleur des cheveux naturels de votre crinière. Cette vitamine augmente la production de mélanine de votre corps pour maintenir vos cheveux pigmentés.
Il aide également la cystéine aux acides aminés à favoriser la croissance des cheveux. La cystéine agit comme un catalyseur dans la structure des protéines, ce qui est vital pour le développement des cheveux. Une étude polonaise a étudié les effets de B6 contre l'alopécie diffuse. La vitamine B6, ainsi que d'autres minéraux, peuvent entraver les effets néfastes du DHT comme la perte de cheveux féminine.
La vitamine B6 est abondante dans divers aliments comme la volaille, le poisson, les céréales et les légumes.
Vitamine B9 (folate)
L'acide folique est la vitamine préférée de chaque femme. Étant donné que la perte de cheveux féminine peut être liée à l'accouchement, la vitamine B9 est un nutriment vital pour l'attente et les nouvelles mamans.
La vitamine B9 stimule la génération de cellules et de tissus. Par conséquent, cela alimente la croissance des cellules capillaires dans votre corps. Cette vitamine maintient également le look jeune et plus sain de vos cheveux. Une carence en acide folique peut déclencher un grisonnement prématuré et un éclaircissement de vos cheveux.
Votre corps produit naturellement du folate, mais vous avez toujours besoin d'une dose suffisante d'acide folique pour garder ces serrures brillantes et saines.
Vitamine B12 (cobalamine)
La cobalamine ou la vitamine B12 stimule une bonne circulation sanguine. Sous votre cuir chevelu, des milliers de vaisseaux sanguins sont connectés à vos follicules pileux. La vitamine B12 assure la nourriture de vos cheveux en livrant de l'oxygène à ces follicules.
Où pouvez-vous obtenir de la vitamine B12? Vérifiez vos réfrigérateurs pour de la viande d'animaux et des produits laitiers, qui sont d'excellentes sources de cobalamine.
3. Vitamine C (acide ascorbique)
L'acide ascorbique est le meilleur copain de votre système immunitaire. Il est également largement considéré comme un booster de croissance des cheveux.
Le vieillissement prématuré des cheveux peut être évité à l'aide de la vitamine C. Ce nutriment est rempli d'antioxydants, qui empêche les radicaux libres de endommager vos follicules pileux. La vitamine C sert d'agent de nettoyage léger, éliminant l'excès de sébum dans votre cuir chevelu. La vitamine C répare également les cellules endommagées et stimule la production de collagène. En tant que humectant efficace, l'acide ascorbique aide à la rétention d'humidité, rendant votre crinière plus douce et plus brillante. Ainsi, incluez les aliments enrichis en vitamine C tels que les oranges, les fraises, les citrons et les kiwis dans votre alimentation quotidienne.
4. Vitamine D (ergocalciférol)
La lumière du soleil offre plus que la force osseuse. La vitamine D est également un stimulant de croissance des cheveux. Une étude en 2019 a découvert la contribution de la vitamine D à la croissance des cheveux. La recherche montre la corrélation entre la carence en vitamine D et l'alopécie féminine. La vitamine D stimule la régénération des follicules et encourage une nouvelle croissance du follicule pileux.
Par conséquent, passez un peu de temps à se prélasser au soleil tous les matins pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D pour vos cheveux. Cependant, ne surexez pas vos cheveux au soleil pour éviter que les rayons UV ne nuisent à vos follicules.
5. Vitamine E (tocophérol)
La vitamine E ou le tocophérol est un ingrédient populaire dans de nombreux produits cosmétiques et de beauté. Vos cheveux et votre peau peuvent bénéficier de cette vitamine. Le tocophérol ou la vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à améliorer l'élasticité de chaque brin. Il favorise également la croissance capillaire de votre cuir chevelu, laissant vos follicules pileux prospérer. Cette vitamine vitale peut donner à vos cheveux un aspect plus volumineux et brillant. Par conséquent, n'oubliez pas une dose quotidienne de vitamine E des noix, des graines et des légumes à feuilles vertes.
6. Vitamine H (biotine)
Salué comme une croissance vitale de la vitamine, de la biotine ou de la vitamine H est un nutriment inclus. Cette vitamine B peut se battre contre la perte de cheveux féminine. Selon les études, les suppléments de biotine montrent des améliorations aux cheveux d'amincissement féminins.
Cette vitamine soluble dans l'eau maintient la structure de la kératine de vos cheveux. La biotine aide également à décomposer les acides gras et à catalyser les acides aminés de la kératine. Ces substances aident à la production de globules rouges, dont vos follicules pileux ont besoin à des fins de nourriture.
La carence en biotine se produit généralement pendant et après l'accouchement. Ainsi, les femmes doivent garder leurs niveaux de biotine sous contrôle pour éviter de subir une perte de cheveux.
7. Vitamine K (Phytonadione)
Vitamine K ou phytonadione est votre vitamine incontournable pour la coagulation du sang. Cependant, la recherche montre la croissance positive des cheveux modifie cette vitamine soluble en matière grasse. La k-vitamine a trois formes, et ménaquinone ou la vitamine K2 est un poil indispensable essentiel.
Vous pouvez éviter la calcification du cuir chevelu à l'aide de la vitamine K2. Cette condition de perte de cheveux se produit lorsqu'il y a un dépôt de calcium sous votre cuir chevelu, bloquant vos vaisseaux sanguins et entravant le flux d'oxygène.
Si vous avez envie de la vitamine K, incluez le soja et les légumes fermentés et le fromage.
Nourrissez votre crinière avec des vitamines pour lutter contre la perte de cheveux.
Les vitamines sont des suppléments dont votre corps a besoin pour survivre. Sans vitamines, vous subiras des changements défavorables dans votre santé et votre apparence globales.
Le maintien de la beauté de vos cheveux est crucial et fastidieux. Par conséquent, une quantité appropriée de toutes les meilleures vitamines vous aidera à créer des miracles pour vos cheveux.
Comment pouvez-vous nourrir votre crinière avec ces vitamines? Tout d'abord, il est essentiel d'avoir une alimentation bien équilibrée pour obtenir un approvisionnement suffisant en nutriments capillaires. Vous pouvez également consommer des suppléments de vitamines. Ensuite, utilisez toujours des produits de croissance des cheveux qui contiennent les meilleures vitamines pour vos cheveux.
DÉCOUVRIR
N'arrêtez pas d'apprendre croissance des cheveux. En savoir plus sur perte de cheveux féminine causes. Découvrez le meilleur shampooing et conditionneur avec vitamines de cheveux.