Svoju svakodnevnu prehranu možete primiti svoju dnevnu dozu hranjivih sastojaka za rast kose. Stoga bi bilo najbolje da ste bili pažljivi u odabiru onoga što je najbolje za vaše zdravlje. Provjerite najbolju i najgoru hranu koja može utjecati na kvalitetu i količinu rasta kose.
Najbolja hrana za rast kose
Biljke vam mogu pružiti bezbroj koristi za rast kose. Koje hrane morate uključiti u svoj režim njege kose? Pogledajte 14 najboljih namirnica za rast kose.
Izvori biljke
Zahvaljujući majci prirodi, ljudi su dobro opskrbljeni biljkama i usjevima obogaćenim vitaminima i mineralima kose. Evo popisa nekih od najzdravijih biljnih namirnica za rast kose.
1. naranče
Vitamin C je bitni hranjivi sastojci za rast kose. Srećom, naranče obiluju ovim vitalnim vitaminom. Ova slatka citrusna voća napunjena su antioksidansima koji mogu isključiti slobodne radikale. Na taj način možete spriječiti da oksidativni stres ošteti svoje folikule i utječe na ciklus rasta kose.
2. Kokos
Slajanje kokosovog ulja na kosu i vlasište nije dovoljno. Također možete uključiti kokosovo mlijeko, meso i ulje u svakodnevne obroke. Kokos je prepun antioksidanata, vitamina i minerala koji mogu pridonijeti rastu kose. Kokosovo meso također sadrži dobar kolesterol, koji može spriječiti srčane bolesti. Ako vam je srce u najboljem stanju, može pumpati dovoljno krvi da putuje i dođe do vaših folikula kose.
3. Špinat
Špinat, kao i bilo koji drugi zeleni lisnato povrće, izvrstan je izvor željeza. Vaše crvene krvne stanice trebaju hemoglobin, što vaše tijelo može proizvesti samo s ovim bitnim mineralom. Bez dovoljno željeza, vaša krv neće imati dovoljno RBC -a za nošenje kisika za vaše folikule kose.
4. Mrkva
Želite li znati tajnu iza zečjeg nejasnog kaputa? Nije drugo do mrkve! Ove povrće narančaste korijene imaju visoku razinu vitamina A i C. Ti vitamini mogu povećati proizvodnju kolagena, čime je kosa učinila zdravom i fleksibilnom. Karotenoidi koji se nalaze u mrkvi djeluju kao prirodni blokatori sunca, čime se Sunčeve ultraljubičaste zrake sprječavaju da oštete vaše vlasište i osovinu.
5. Soja
Soja ima toliko toga za ponuditi. Osim što su opterećeni biljnim proteinima, ovi grah također su obilni izvori izoflavona. Ovi fitoestrogeni mogu vaše hormone kontrolirati jer ti organski spojevi mogu oponašati estrogene. Uz pomoć ovih imitatora estrogena, možete regulirati svoje hormonske razine, čime se sprječava da DHT veže vaše folikule.
6. Borovnice
Slobodni radikali su među najopasnijim počiniteljima vaše kose, jer oni mogu ozbiljno oštetiti vaše folikule kose. Ali ne brinite, za borovnice vam mogu pomoći da se borite protiv ovog problema. Ove duboke ljubičaste bobice prepune su antioksidansa koji mogu zaštititi vašu kosu od oksidativnog stresa.
7. Bademske orašaste plodove
Jedenje bademovih orašastih plodova tijekom doručka ili zalogaja korisno je za vaše brave. Ove orašaste poslastice mogu spriječiti početak starenja kose. Bademovi orašasti plodovi sadrže katalazu, antioksidans koji može spriječiti da kosu za sivi. Vitamin E koji se nalazi u tim maticama ima antioksidacijska svojstva koja mogu promicati bujnu i gustu kosu.
8. Kruh od cjelovitog zrna
Cjelovite žitarice mogu vam dati udarac ugljikohidrata, prijeko potrebnih hranjivih sastojaka za proizvodnju energije i potrošnju. Vaše tijelo koristi ugljikohidrate za razbijanje keratina za vaše folikule kose. Bez dovoljno energije, stanice kose koje borave u vašim folikulima prestat će rasti, čime su vam ometale brave da napreduju.
Životinjski izvori
Životinje također mogu pružiti razne proizvode koji mogu imati koristi od vaše ljupke grive. Pogledajte najbolju hranu dobivenu od životinja.
9. Jaja
Vaše su brave izrađene od proteina kose nazvane keratin. Stoga, držanje razine proteina u provjeri jamči fizičku strukturu vaših pramenova kose.
Ne brinite, jer vam ladice jaja mogu pružiti dovoljno proteina za vašu kosu. Jaja su također bogata biotinom, vitaminom za rast kose za koje se zna da potiče debeli rast kose.
10. Mlijeko
Mliječni proizvodi, poput mlijeka, također vam pružaju dovoljnu opskrbu proteinima. Mlijeko je također izvor vitamina B12, bitne hranjive tvari u stvaranju stanica i proizvodnji krvi. Osim vitamina B12, mlijeko sadrži i visoku razinu vitamina D. Pomaže u popravljanju starih folikula kose i stvaranju novih. Studije također objašnjavaju da nedostatak vitamina D može uzrokovati gubitak kose. Stoga, iz mliječnih proizvoda nabavite svoj prasak proteina i vitamina.
11. Losos
Napunite svoj tanjur lososom, vrstom masne ribe preopterećene omega-3 masnim kiselinama. Salmonovi protuupalna svojstva mogu ublažiti upale, omogućujući vašim folikulima da primaju druge hranjive tvari. Bez dovoljno masnih kiselina, možda ćete imati problema s gubitkom kose.
12. Jogurt
Pumpajte svoj smoothie jogurtom, fermentirano mlijeko koje vam može pružiti udarac proteina i mliječne kiseline.
Studije pokazuju da jogurtove probiotske bakterije mogu zaštititi trudnice i djecu od toksičnih metala koji se nalaze u proizvodima za rast kose, poput olova i kadmija.
Ne samo da možete jesti jogurt kao desert, već možete koristiti i jogurt kao primarni sastojak za tretmane maske za kosu.
13. Ostrige
Ova granatirana stvorenja mogu vam opskrbiti dovoljno cinka, minerala koji vaše folikule drže dobro funkcioniranim. Uravnotežuje proizvodnju vaših uljnih žlijezda sebuma i na taj način izbjegava formiranje peruti i masnu kosu. Cink također može regulirati razinu androgena, tako da sprječava neželjeni gubitak kose.
14. Goveđa jetra
Neki ljudi mogu jesti organske meso ili podrijetlo odvratnu prehrambenu naviku. Međutim, ovi mesnati dijelovi su opterećeni vitaminima i mineralima. Na primjer, goveđa jetra gusto je prepuna vitamina A, željeza i cinka. Sve su ove hranjive tvari ključne za pravilnu cirkulaciju krvi i zdrav rast kose.
Najgora hrana za rast kose
Nisu sve namirnice korisne za vašu grivu. Uključivanje ove namirnice u vašu svakodnevnu prehranu može spriječiti rast kose. ProvjeritiSedam najgorih namirnica koje morate izbjegavati radi brave.
1. Slaja hrana
Ništa se ne osjeća više zadovoljavajuće od hvatanja zalogaja omiljene krafne ili kolača. Ipak, bez obzira na to koliko su slatki deserti za ustima, morate kontrolirati svoju želju nad njima. Ljudi koji često jedu slatku hranu skloni su problemima s gubitkom kose. To može povećati razinu androgena u tijelu, čime se folikuli dovode u opasnost. Pometanje prehrane zaslađene šećerom također povećava vašu šansu da imate srčane bolesti, što utječe na cirkulaciju krvi vašeg tijela.
2. Dijetna soda
Soda bez šećera ne jamči zdrav rast kose. Većina prehrambenih sode koristi umjetna zaslađivača, poput aspartama, za zamjenu prirodnog šećera. Međutim, studije pokazuju da aspartam može učiniti da vam pramenovi kose budu tanji i dovode do gubitka kose. Dijetna soda također ima mnogo konzervansa koji mogu utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
3. Alkoholna pića
Razgovor može ići dug put uz pomoć alkohola. Međutim, prekomjerna konzumacija alkoholnih pića također može otvoriti vaš put prema gubitku kose. Pijenje alkohola dehidrira vaše folikule, čineći vaše pramenove tankim i krhkim. Također narušava vaš ciklus spavanja, što, naravno, utječe i na vaš ciklus rasta kose.
4. Slana hrana
Imati previše soli na prehrani veliko je ne-ne i za nepce i za kosu. Visoka razina sadržaja natrija u tijelu može pokrenuti tegobe, pa čak i gubitak kose. Nakupljanje natrija može okružiti vaše folikule i spriječiti ih da primaju prehranu. Jednom kada se pramenovi oslabe, počet će padati ni u kojem trenutku.
5. Brza hrana
Vrijeme je stalni neprijatelj. Mnogi su ljudi ili zauzeti ili dovoljno lijeni vrijeme da kuhaju svoje obroke. Tako je napravljena brza hrana za rješavanje ovog problema. Jedenje obroka brze hrane jednom u plavom mjesecu neće naštetiti vašem tijelu. Međutim, budite oprezni u sadržaju masti, soli i šećera, što može negativno utjecati na rast kose.
6. Škrobna hrana
Osim probijanja akni, česta konzumacija škrobne hrane, poput kruha, riže, krumpira i žitarica, također može pokrenuti gubitak kose. Previše unosa škroba može začepiti vaše pore na vašoj koži i vlasištu, uzrokujući tako upale. Također može spriječiti da hranjive tvari dođu do vaših folikula, što dovodi do oslabljenih pramenova i sive kose.
7.
Nisu sve ribe zdrave za tijelo. Riba je vrsta ribe koju morate izbjegavati radi brava. Sadrži visoku razinu žive, što može biti opasno za vaše folikule kose.
Jedite pametno.
Ono što jedete utječe na kvalitetu vaših brava. Ne dopustite da nezdrava hrana uništi reputaciju vaše kose. Odaberite što je najbolje za svoju grivu. Uvijek imajte na umu da obroci obogaćeni vitaminima i mineralima za jačanje kose mogu vas spriječiti da trošite na tretmane gubitka kose.
Ne prestani.
Jedenje zdravih obroka nije dovoljno za liječenje vašegstanjivanje kose. Pa što možete učiniti da pobijediš bilo kojigubitak kose problem? Odgovor je jednostavan: odaberite najboljeProizvodi za rast kose. Koristitišampon i regenerator proizvodi obogaćeni svitamini za kosu iDHT blokatori Da bi se osigurala zdrava, rastuća griva.