Alopecija ili gubitak kose mogu se pojaviti i ponoviti zbog različitih čimbenika. To bi moglo biti privremeno ili trajno stanje, a može biti povezano i s genetikom, stresom, traumom ili čak prehranom. Kažu da je ono što jedete ono što postajete, a to čak ima i neke veze s kvalitetom rasta kose. Ono što radite svojoj kosi i jedete svaki dan utječe na broj i gustoću kose.
Dakle, vaša prehrana i proizvodi za njegu kose moraju imati značajnu količinu glicina, bitne hranjive tvari koje u konačnici može spriječiti da vaše brave trpe probleme s gubitkom kose. Istražite više o glicinu i njegovoj moći za pobjedu protiv Alopecije.
Sve o glicinu: 3 stvari koje treba zapamtiti o glicinu
Proteini su molekule uglavnom odgovorne za stvaranje, rast, razvoj i funkcije svih stanica, tkiva i organa u tijelu. Kada konzumirate proteine, one se raskinu na aminokiseline koje će jetra koristiti za proizvodnju i raspodjelu proteina u različita tkiva i organe.
Vašem tijelu treba tona aminokiselina, pri čemu je glicin jedan od osnovnih stvari za stvaranje novih proteina. Što je glicin? Prvo, glicin je aminokiselina koja ne samo da pomaže stvaranju tkiva, već i djeluje s hormonima i enzimima u tijelu. Drugo, prirodno ga proizvode jetra i bubrezi i dobivaju se iz unosa hrane. I naravno, to je i aminokiselina koja pomaže u stvaranju keratina, proteina koji čini vaše pramenove kose.
Međutim, glicin ima neke veze s više od pukog aminokiselina. Zašto je glicin značajno sredstvo za jačanje rasta kose? Kako to može spriječiti da se dogodi gubitak kose? Ispod su sljedeće prednosti koje vaša kosa može dobiti od glicina.
Glicin i antioksidanti: Kako su povezani?
Glicin je najpoznatiji po tome što je pokretač u proizvodnji različitih antioksidansa u tijelu. Provjerite kako glicin pomaže sljedećim antioksidansima u njihovim funkcijama.
1. glutation
Gubitak kose može se dogoditi kada oksidativni stres uzrokuje napad i smanjenje folikula kose. Ono što vam treba tada je moćan antioksidans koji će spriječiti oksidativne aktivnosti od nanošenja štete vašoj kosi. Na primjer, glutation je postao popularan antioksidans za većinu žena, jer im pomaže da imaju blistavu kožu, zdraviju kosu i čvršći imunološki sustav. To je, u stvari, tvar sačinjena od različitih aminokiselina, pri čemu je glicin jedan od njegovih glavnih građevnih blokova.
Većina dodataka tvrdi da ima glutation, ali u stvarnosti vaša jetra prirodno može proizvesti ovaj antioksidans da zaštiti većinu vaših stanica od oksidativnih aktivnosti. Međutim, bez aminokiselina glicina, cisteina i glutaminske kiseline, vaše tijelo neće moći proizvesti i reproducirati glutation.
2. Kolagen
Također možete pronaći veliku količinu glicina u kolagenu, najboljivijeg proteina u vašem tijelu. Glicin je glavna aminokiselina za proizvodnju kolagena. Imati obilni kolagen u tijelu je neophodno jer je uglavnom odgovoran za stvaranje vezivnog tkiva. Međutim, pojava slobodnih radikala služi kao prijetnja zdravlju. Oni mogu napasti vaše stanice i razdvojiti ih, što rezultira bilo kojim ili svim sljedećim: skyg kože, gubitkom kose, krhkim kostima i neispravnošću organa.
Ali ne brinite, za kolagen ne samo da povezuje tkiva i organe, već je povezan i s antioksidacijskim aktivnostima. U stvari, kolagen štiti vaša vezivna tkiva od oštećenja slobodnih radikala, a zbog toga vaše tijelo prirodno sintetizira kolagen kako bi stvari zadržale u redu. Međutim, bez dovoljno glicina u tijelu, manje će kolagen biti proizveden i drastično utjecati na vaše zdravlje i cjelokupni izgled.
3. Sojin protein
Vaše tijelo ne proizvodi sve antioksidante. U stvari, možete dobiti proteine iz voća, povrća i bilja. Na primjer, soja sadrže sojine proteine koji također imaju antioksidacijska svojstva protiv oštećenja slobodnih radikala. Međutim, ovaj grah se ne naziva samo glicinom Max L ni za što. Soja je među najbogatijim izvorima aminokiselinskog glicina. Protein čini 95% soje, što zahtijeva pomoć glicina da sintetizira ove sojine proteine.
Sjajni učinci glicina na rast kose
Kako glicin utječe na postupak rasta kose? Evo stvari koje biste trebali znati o glicinu i njegovim čudesnim posljedicama rasta kose.
1. Štiti vaše folikule kose od oksidativnog stresa.
Oksidativni stres pokreće stvaranje slobodnih radikala, što rezultira minijaturizacijom folikula dlake, rastom kose ili najgorim gubitkom kose. Glicin može pomoći u rješavanju ovih problema povezanih s kosom jer služi kao građevni blok raznih proteina koji mogu zadržati slobodne radikale.
2. Pomaže u rastu novih i zdravih pramenova kose.
Glicin također pomaže u stvaranju novih pramenova kose. Keratin je vlaknasti građevinski blok svakog niza kose, a tako je i glicin. Dakle, da bi se keratinizacija dogodila i oblikovala vaše pramenove kose, vašem tijelu treba dovoljno aminokiselina, posebno glicina.
3. Također može pomoći u sprječavanju problema s rastom kose izazvane stresom.
Stres je prijetnja rastu kose jer može izazvati različita pitanja rasta kose, a najgora je alopecija. Stoga treba izbjeći bilo koje načine patnje od kroničnog stresa.
Studije pokazuju da glicin pomaže u proizvodnji serotonina ili hormona koji smiruju raspoloženje osobe. Zauzvrat, glicin stimulira visokokvalitetni san smanjujući razinu kortizola ili hormona stresa u tijelu.
Kako možete podići razinu glicina svog tijela?
Vaše tijelo može imati neke nedostatke i na kraju imati neadekvatni glicin u tijelu, što bi dugoročno moglo inhibirati antioksidacijske aktivnosti. Evo sljedećih izvora obogaćenih glicinom koji mogu pomoći u podizanju razine glicina vašeg tijela za sintezu proteina.
1. Proizvodi soje
Kao što je spomenuto ranije, soja sadrže visoku razinu glicina, a uključivanje sojinih proizvoda u vašu prehranu bit će dovoljan potreba vašeg tijela za ovom aminokiselinom.
2. Životinjsko meso
Glicin je esencijalna aminokiselina proteina, što znači da je životinjsko meso pakirano proteinima također bogato aminokiselinama, uključujući glicin. Dakle, uvijek uključite piletinu, patku, svinjetinu ili govedinu u svoje obroke ako želite dobro posluživanje glicina.
3. Riba
Fish također ima bjelančevine s glicinom, plus ima manje kalorija u usporedbi s životinjskim mesom. I ne samo to, već ćete dobiti i masne kiseline i kolagen koji su također ključni za zdrav rast kose.
4. BONE BOTH
Oknovite životinjske kosti u vrućoj vodi omogućuju vam da napravite svoju juhu. Međutim, koštani juha čini više od zagrijavanja vašeg tijela i obogaćivanja okusa. Dobra vijest je da se koštani juha smatra bogatim izvorom glicina jer su kosti vrlo obilne kolagenom, pa je tako i glicin u svakom vezivnom tkivu i kosti.
5. Sjemenke i orašaste plodove
Glicin je također poznat po promicanju rasta biljaka, što objašnjava zašto je prisutan i u većini biljaka. Studije pokazuju da su proteini obogaćeni glicinom prisutni u zidovima biljnih stanica. I ne samo to, već i većina sjemenki sadrži i više od tri grama glicina na 100-G posluživanju. Neka jestiva sjemenki koje sadrže glicin su pistacija, bundeva, suncokret, sezam i chia sjemenke. S druge strane, bademi, lješnjaci, kikiriki, orasi makadamije i orasi mogu poslužiti kao vaši orašasti izvori glicina.
6. Mliječni proizvodi
Mlijeko i druga hrana na bazi mlijeka i pića poput sira, maslaca, jogurta, kondenziranog mlijeka i sladoleda imaju glicin jer mlijeko ima i bjelančevine. Glicin je također jedan od razloga zašto vam mlako mlijeko može poboljšati san jer potiče proizvodnju serotonina, čineći da se osjećate mirno i ugodno.
Mogu li dodaci kolagena pomoći povećanju unosa glicina?
Rijetko je da netko ima nisku razinu glicina jer se glicin prirodno proizvodi u tijelu. Međutim, određena stanja poput genetskih mutacija, dijabetesa tipa 2 i pretilosti mogu uzrokovati da razina glicina drastično padne. Smanjenje može negativno utjecati na različite tjelesne funkcije koje ovise o aminokiselinama.
U ovom slučaju, trebat će vam jela s visokim proteinima sa značajnim dozama glicina, ali ako patite od nedostatka glicina, trebat će vam više od onih. Osim jedenja hranljivih obroka napravljenih od hrane obogaćene glicinom, dodaci kolagenima uzeli su u obzir kao poticaji apsorpcije glicina u tijelu. Da, Collagenova primarna aminokiselina je glicin, a konzumiranje ovih dodataka također može povećati razinu glicina u vašem tijelu. Zauzvrat, pomažete i svom tijelu da proizvodi glutation, drugi antioksidans kojem je potreban glicin kao aminokiselinu.
Glicin može pružiti zaštitu koja vaši kosa treba od gubitka kose.
Glicin možda nije toliko popularan kao druge komponente, ali je bitno hranjivosti da vaše tijelo treba adekvatno proizvesti kako bi se povećala keratinizacija. Glicin također promiče proliferaciju epitelnih stanica koje također trebaju vaše vlasište. Stoga bi bilo najbolje osigurati da je vaša prehrana bogata i životinjskim i biljnim proteinima, posebno onima s glicinom, kako bi se pomoglo u poticanju keratinizacije.
Stimulirajte rast kose uz pomoć aminokiselina.
Nitko ne bi trebao doživjetirast kose Problemi kao što sustanjivanje kose ialopecija. Dakle, uvijek tretirajte svoju kosu kao nijednu drugu s najboljim proteinima obogaćenim šampon za rast kose i regenerator. Također se možete odlučiti uzeti neke dodatke za kosu s glicinom iVitamini za rast kose.