Biotin je poznat kao vitamin H, popularni vitamin za kosu za vašu ljupku grivu i kožu. Međutim, ovaj hranjivi sastojci pripada braći vitamina B. Ovaj B-vitamin bio je široko korišteni lijek za poticanje rasta kose. Međutim, nekoliko studija dovelo je u pitanje jedinu upotrebu biotina kao stimulansa rasta kose.
Može li Biotin ispuniti očekivanja rasta žena? Otkrijmo istinu o ovom vitaminom.
Gdje možete dobiti biotin?
PremaNih biotin zdravstveni profesionalni faktorski list, možete zgrabiti svoju dnevnu dozu biotina iz sljedećih izvora hrane:- Losos
- Običan jogurt
- Slatki krumpir i avokado
- Peradarski proizvodi poput pilećih jaja
- Pečeni bademi, brazilski orasi i sjemenke suncokreta
- Kuhani mesni proizvodi poput govedine jetre, bubrega i svinjskog nasjeckanja
- Zeleno povrće poput kuhanog špinata i sirovog brokula
Ne zaboravite uključiti kuhane mesne proizvode poput govedine i svinjetine u svoju biotinsku prehranu. Toplo se preporučuje jesti kuhanu goveđu jetru i bubreg ako vas ovi mesnati dijelovi ne gade.
Losos je prepun biotina i omega-3 masnih kiselina. Ove hranjive tvari su od vitalne važnosti u sprečavanju gubitka kose.
S druge strane, ne samo da su avokado izvrsni izvori biotina, već su i vitamin E, još jedna pomoć u održavanju dobrog stanja vašeg vlasišta.
Prednosti biotina za rast kose
Tražite li vitamin koji se može dobro brinuti o vašem zdravlju kose? Pa, biotin vam može opskrbiti nekoliko prednosti rasta kose.
Prvo, biotin pomaže pretvorbi energije potrebne metaboličkim procesima vašeg tijela. Uz pomoć biotina, proizvodi se više masnih kiselina i ubrzava proteinske aktivnosti u tijelu poput keratinizacije.
Znanost također pokazuje kako biotin može regulirati stanične aktivnosti, uključujući i one vaše ćelije kose. Vitamin H može kontrolirati proizvodnju stanica kose, stimulirajući rast kose.
Ovaj vitamin topiv u vodi drži provjeru šećera u krvi. Povećanje razine glukoze može poremetiti cirkulaciju krvi. Ova opstrukcija može oštetiti vaše krvne žile i spriječiti vaše crvene krvne stanice da isporuče kisik u vaše folikule kose.
Biotin se također smatra prenatalnim vitaminom. Ovaj B-vitamin ima duboke učinke na gubitak kose za porođaj. Ojačavanjem folikula dlake, žene mogu spriječiti da se oslabljeni nizovi odvoje.
Koji nedostatak biotina može uzrokovati
Možete dobiti svoj udio biotina iz prehrane. Međutim, nedostatak biotina i dalje može utjecati na neke ljude. Nedostatak biotina može poslužiti kao crvena upozorenja za vaše brave. Vaše vlasište postaje crveno, svrbež i ljuskavo, što može utjecati na napredne folikule kose. Studije također pokazuju da su ljudi koji imaju nisku razinu biotina, poput trudnica, osjetljiviji na privremeni gubitak kose.
Znanstvene studije o biotinovoj moći
Je li biotin sam dovoljan za rast kose? Različiti stručnjaci i istraživači postavili su ovo pitanje. Evo nekoliko rezultata njihovih dubokih studija.
AStudija 2015 pokazali da je biotin i krom pikolinat Dodaci bi mogli uravnotežiti nisku razinu glukoze bolesnika s dijabetesom tipa 2. Međutim, biotin se nije koristio sam za suzbijanje razine šećera u krvi.
Još jedno objavljenoStudija u 2017. godini izvijestili su o različitim slučajevima biotinove pomoći u rastu kose. Istraživanja pokazuju da nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose.
Manjak biotina također je povezan s gubitkom kose nakon porođaja. Žene nakon iskustva s porođajem mogu doživjeti pad razine biotina, što služi kao jedan od razloga zašto kosa počinje padati.
Prema objavljenom odgovoru uČasopis Američke akademije za dermatologiju, Potrošnja biotina kao trend rasta kose je alarmantna. Budući da još uvijek postoje neadekvatni dokazi koji bi dokazali biotinovu snagu da potakne rast kose, ljudi moraju konzumirati ovaj vitamin s oprezom i ograničenjem.
Međutim, učinci rasta kose biotina ojačani su uz pomoć drugih hranjivih sastojaka koje povećavaju rast. Otkrijte neke od najkorisnijih hranjivih sastojaka u revidiranju utjecaja biotina.
Dodaci za pari s biotinom
Studije pokazuju da dodaci biotinima mogu odvratiti točne laboratorijske rezultate. Stoga se ne preporučuje samo liječenje gubitka kose dodacima biotinima. Osim toga, konzumiranje previše biotina je uzaludno, jer će vaše tijelo samo otpasti višak vitamina. Umjesto da uzimate prekomjerne količine biotina, gutajući multivitamin dodatke da vas njeguju s drugim esencijalnim hranjivim tvarima za rast kose.
Koje zdrave hranjive tvari moraju ići s biotinom za održavanje kose?
Da biste pojačali utjecaj biotina na vašu kosu, potreban vam je kolagen. Biotin i proteini idu ruku pod ruku. Kolagen je protein odgovoran za vašu čvrstoću i elastičnost kose. Uz pomoć biotina, proizvodi se više kolagena, čime se kosa održava dugo i zdravo.
Cinkov je još jedan mineral za poticanje kose. Ova bitna hranjiva sastojka pomaže u regulaciji proizvodnje stanica i hormona, čime pomaže i rastu kose. Budući da je poznato da inhibira 5-alfa reduktazu u vašem tijelu, cink djeluje kao učinkovit DHT blokator. Držeći hormone u provjeri, cink sprječava neželjeno povećanje androgena u vašem tijelu. Studija iz 2013. godine Međunarodni časopis za trihologiju Također je istražio kako cink može usporiti štetne učinke alopecije uzrokovane hipotireozom.
Ne zaboravite svoj svakodnevni unosželjezo. Studije pokazuju da se nedostatak željeza može povezati s gubitkom kose. Vaše tijelo posuđuje pohranjeni mineral unutar folikula kose kada pati od iscrpljivanja željeza. Željezo je također obavezno u proizvodnji hemoglobina. Nepostojanje željeza onemogućuje vašu krv od nošenja vitalnih hranjivih sastojaka za rast i obnovu kose. Prema objavljenoj studijiČasopis korejske medicinske znanosti, nedostatak željeza je prijeteći faktor alopecije muškaraca i žena.
Vitamini se međusobno podržavaju. Dakle, askorbinska kiselina ili poznatija kaoVitamin C, pouzdan je biotin prijatelj vitamina. Ovaj hranjivi sastojak topiv u vodi potiče proizvodnju kolagena. To je također uboda antioksidansa koji štite vašu kosu od oštećenja slobodnih radikala. Vaša griva također poboljšava sjaj i debljinu.
Dakle, biotin najbolje funkcionira uz pomoć drugih esencijalnih hranjivih sastojaka. Ovi vitamini i minerali mogu pružiti bezbroj koristi za vašu grivu kombinirajući njihove jedinstvene sposobnosti.
Proizvodi kose obogaćeni biotinom
U svojim lokalnim trgovinama i zdravstvenim trgovinama možete pronaći uličicu predmeta za rast kose, a proizvodi obogaćeni biotinom uvijek su prisutni.
Biotinski šamponi su među popularnim izborima za liječenje gubitka kose. Međutim, šamponi se treba ispirati, čime su vam ometali pramenove da apsorbiraju dovoljno biotina iz proizvoda.
Osim proizvoda za čišćenje, mnogi predmeti za kondicioniranje kose prožete su ovim utvrđenim B-vitaminom. Biotin pokriva površinu lanaca kose kako bi se izbjegla vanjska ogrebotina i krhkost.
Masku za kosu za biotin također su omogućile neke žene koje vole stvarati osobna rješenja za njegu. Pokušajte koristiti masku za biotin i ulje za liječenje kose. Trebat će vam nekoliko žličica esencijalnog ulja, poput maslina, kokosa ili tableta vitamina E i biotinskih tableta. Pomoću procesora za hranu miješajte i pilule vitamina i masnu tvar. Rasporedite kosu po kosi i vlasištu i ostavite da odstoji 30 minuta. Isperite kosu da uklonite mast.
U ljekarnama i drugim lokalnim trgovinama za njegu kose prodaju se i biotinska ulja. To esencijalno ulje možete dodati bilo kojem od omiljenih šampona za kosu ili balzama. Također možete koristiti biotinsko ulje za masiranje paštete. Ne samo da vaše ulje kupljeno u trgovini održava vaše pramenove, već će i potaknuti cirkulaciju krvi ispod vlasišta.
Stoga je upotreba proizvoda za kosu infuzirana biotinom 100% sigurna i zdrava za rast kose. Ovi predmeti mogu vašoj kosi pružiti dodatni udarac biotinske skrbi.
Je li biotin dovoljno sam?
Znanost još uvijek ima dug put da otkrije istinu o vitaminu H. Mora se provesti više studija kako bi se dokazao i oslobodio puni kapacitet Biotin -a da potakne rast kose.
Biotin sam kao dodatak rastu kose još uvijek nije dovoljan. Pa što možete učiniti da pomognete svojoj grivi? Najbolji način da se borite protiv prorjeđivanja kose i alopecije je konzumiranje obilne doze esencijalnih vitamina, minerala i proteina za promicanje rasta kose. Nahranite se s dovoljno biotina uključivanjem izvrsnih izvora hrane u svoju svakodnevnu prehranu.
Uhvatite najbolje proizvode za kosu.
Ne ograničavajte se od primanja najboljeg tretmana za svoju kosu. Odaberite najsigurnije i najučinkovitijeProizvodi za rast kose opterećen savitamini za kosu poput biotina. Saznajte više o načinima kako pobijediti ženkualopecija. Pronađite savršenolijek za gubitak kose za vašu grivu.