Većina reklama utjecala je na našu percepciju savršenih brava. Ovi oglasi također vole osigurati potrošačima da obećavaju rezultate rasta primjenom svojih proizvoda. No, ljudi bi prvo trebali znati da ključ zdravijeg rasta kose započinje pravilnom prehranom. Ispod je devet namirnica koje će oživjeti vaš rast kose.
Hrana koja je važna za rast kose
1. Whey Protein
Konzumiranje proteina surutke udara dvije ptice s jednim kamenom: gubitak težine i rast kose.
Vaša kosa izrađena proteinima treba redovito nadopunjavanje kako biste održali svoje zdravlje i rast, a potrebni su vam obilni izvori ove hranjive tvari kose. Studije pokazuju da nedostatak proteina u vašem tijelu može dovesti do gubitka kose.
Kad je vaše tijelo strašno proteinom, također ste manjkavi s nekoliko aminokiselina odgovornih za različite metaboličke procese u vašem tijelu.
Ne brinite, jer je protein sirutke spreman poslužiti kosu. Whey je jedan od dva osnovna proteina koja se nalaze u mlijeku. Siruću možete izvući kao nusproizvod tijekom proizvodnje sira.
Kako protein sirutke pomaže da vaša kosa raste brže i zdravije? Aminokiseline su građevni blokovi proteina. Kaže se da aminokiselina proteina sirutke nazvane cistein jača proizvodnju antioksidansa u tijelu.
Uključite protein sirutke u svoju prehranu dodavanjem ovog dodatka u svoje proteinske shake ili bilo koje druge obroke.
2. Jaja
Jaja mogu biti vaša odgovorna molitva za nadopunu proteina. Ovaj granatirani životinjski proizvodi gusto je prepun vitamina i proteina zdravih za vašu grivu.
Ove potrepštine za hranu sadrže visoku razinu biotina, koji zadržavaju keratinsku strukturu u vašim pramenima. Jaja su također bogata B-vitaminima, koji pomažu u utvrđivanju korijena.
Konkretno, žumanjci su bogati lecitinom, vrstom masne tvari za koje se zna da pomaže zadržavanju vlage kože. Ova hidratantna tvar također pruža vašim nizovima zaštitu od oštećenja od kemijskih tvari i teških vanjskih uvjeta.
Bijelci jaja sadrže najveću količinu proteina. Oni također sadrže antimikrobne enzime koji mogu zadržati vašu osovinu bez prljavštine. Ako vam se kosa osjeća masno, bjelanjke mogu suzbiti proizvodnju ulja vašeg vlasišta bez sušenja grive.
Da biste postigli kombinirane rezultate, morate jesti i koristiti cijela jaja. Također možete koristiti svježa jaja za svoje DIY maske za kosu i personalizirane šampone.
3. Masna riba
Vaša kosa ne smije dobiti dovoljno proteina; Time se morate hraniti hranom obogaćenom proteinima što je više moguće. Masne ribe poput lososa, skuše, sardine i tune dostupne su u lokalnim supermarketima. Oni su prepuni omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Ove su ribe prirodni izvori ribljeg ulja, za koje se zna da pružaju velike koristi za kosu i cjelokupno zdravlje.
Što ovaj dodatak prehrani čini da ubrza rast kose? Vaše tijelo ne proizvodi omega-3. Srećom, ove masne kiseline možete dobiti uzimanjem u ekstrakt ribe. Poznato je da riblje ulje stimulira rast folikula dlake. Izvađeno ulje je također stimulans rasta kose, zahvaljujući Omega-3 primarnoj masnoj kiselini zvanomdocosahexaenoična kiselina.Studije pokazuju da DHA igra značajnu ulogu u povećanju stanica povezanih s proteinima u vašem tijelu.
4. Avokado
Guacamole karosi nisu ekskluzivni klijenti voća avokada. Ova hrana napunjena vitaminom bogat je izvor vitamina H ili biotina. Avokado također može napuniti vašu potrebu za vitaminom E, pojačanjem za antioksidante.
Zbog čega je ovo voće rast kose ključnim? Poznato je da izvađeno ulje pruža vlagu i sjaj za vaše brave za kosu. Vitamin B6 također kontrolira proizvodnju sebuma vašeg vlasišta, čime se kondicionira vratilo i pramenovi. Avokado se također pumpa vitaminom B6, prirodnim hranjivim tvarima za obnovu boje kose. Britanski časopis iz 2007. objavio je moć B6 iazelajski kiselina kao DHT blokatori.
Ovi zeleni kamenito voće također su prepuni vitamina K kako bi se napunili rast kose. Kalij regulira stanične funkcije u tijelu. Natrij i kalij imaju poseban odnos. Visoka razina natrija može povećati krvni tlak, dok kalij čini suprotno.
5. špinat
Ovo zeleno lisnato povrće jača čuveni lik Popeye, a također i očvršćuje svačiju kosu. Špinat je prepun povoljnih hranjivih sastojaka za vašu kosu. Uz pomoć svojih antioksidansa, špinat može zaštititi vašu kosu i vlasište od oštećenja radikala.
Željezo je još jedan hranjivi sastojak koji možete dobiti od jedenja špinata. Ovaj čarobni hranjivi sastojak glavni je poticaj za cirkulaciju krvi, koji donosi kisik do korijena. Zahvaljujući Iron -u, vaši folikuli kose mogu dobro napredovati.
Možete mljeti listove špinata i pomiješati ga s drugim esencijalnim uljima. Jednom kada se kombinira, jednostavno zalijepite špinat na vlasištu. Ako nemate vremena, samo nametnite na špinat baš kao i Popeye!
6. Mangovi
Uključivanje ovog tropskog voća na popis može zvučati neobično, ali jedenje manga može na više načina imati koristi.
Ovo mesnato žuto voće je blago raznih vitamina poput vitamina A, B, C i K, a svi su korisni za vašu grivu.
Pa kako ovo zlatno ljetno voće utječe na rast kose? Mango su napunjeni vitaminom C, za koje se zna da pojačava izgradnju kolagena za zdraviju kosu. Antioksidacijska svojstva koja se nalaze u mangovima također štite vašu grivu od oštećenja slobodnih radikala.
Mango maske za kosu mogu pružiti povoljne rezultate vašoj kosi. Možete likvizirati mesnati dio voća i pomiješati pire od manga s drugim prirodnim sastojcima kao što su esencijalna ulja, jogurt, žumanjka, aloe vera i voće poput banana, papaje i bobica.
7. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve privlačne su poslastice - lako ih je puknuti i izbaciti. Ove grickalice nisu samo prepune okusa, već su i prepune hranjivih sastojaka obogaćenih kosom.
Kako sjemenke bundeve mogu povećati brojanje kose? Ove slane sjemenke sadrže jedinstvene masne kiseline. Oleinska kiselina je žuta masna tvar koja podupire redovnu proizvodnju sebuma u vašem vlasištu. U međuvremenu, linoleinska kiselina je bezbojni masni sastojak koji povećava elastičnost vaše kose. Obje ove masne kiseline pomažu u suzbijanju dehidracije kose.
Prema istraživanju, izvađeno ulje iz sjemenki bundeve može ublažiti androgena alopecija (Aga) među muškarcima i ženama. Ulje sjemenki bundeve također uključuje blokatore 5-alfa reduktaze.
Kako biste trebali uključiti sjeme bundeve u svoju prehranu? Sjemenke možete ukrasiti na svojim salatama i grickalicama. Ako vrijeme dopušta, možete koristiti i ulje sjemenki bundeve kao preljev za salatu ili ga pomiješati s prilagođenom maskom za kosu. Ako ne, možete zadovoljiti svoj apetit pucanjem nekih sjemenki bundeve.
8. Borovnice
Ne samo da borovnice čine vaš cheesecake ukusnijim, već i ta šljunčana voća također čine vašu kosu zdravijom. Ove bobice sadržeproantocijanidini,što može izravno utjecati na vaše folikule kose. Ovi kemijski spojevi aktivno potiču rast stanica unutar vaših folikula i ubrzavaju ciklus kose, pretvarajući telogen u Anagen.
Borovnice također obiluju vitaminom B12 ili kobalaminom. Ovaj je vitamin vitalan u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Iako se vaši pramenovi smatraju "mrtvim" zbog keratina, vaši folikuli su puni, budni i živi. Bez B12, vaš RBC neće moći doći i hraniti folikule kisikom.
Ove debele bobice toliko su popularne da se čak koriste kao sastojci za šampone za rast kose, regeneracije i maske.
Umjesto da grickate slani čips, zgrabite zdjelu svježih borovnica i uživajte u svojoj dobroj zalogaji i prednostima rasta kose.
9.
Hranite kosu hranjivim tvarima koje se nalaze u dnevnim obrocima
Nije važno razlikuju li se vaša kosa od ostalih; Ove je namirnice korisne za vaše brave. Njegujući se s dovoljno vitamina, minerala i proteina pomoći će vašoj kosi da napredujete. Ne ostavljajte kamen i isprobajte svu ovu hranjivu hranu.
SAZNAJTE VIŠE
Ne prestanite se hraniti vitaminima kose. Provjerite neke od najboljih proizvoda za rast kose bogate u vitamini kose. Pročitajte više ogubitak kose, obnavljanje kose, Irast kose.