Jedan od načina da ojačate svoje pramenove je da svoje tijelo napunite dovoljno željeza, bitnim mineralom koji se nalazi u vašoj svakodnevnoj prehrani. Studije pokazuju da nedostatak željeza može pokrenuti gubitak kose.
Kako željezo utječe na rast kose? Otkrijte više o ovom mineralu za jačanje kose i njegovim učincima na vaše brave.
Željezo, mineral za jačanje kose
Liječnici propisuju anemične ljude da uzimaju dodatke željeza jer je željezo vitalno za proizvodnju i distribuciju krvi. Željezo je potrebno hemoglobinima, proteinima koji služe kao nosači kisika crvenih krvnih zrnaca. To je također bitna komponenta za proizvodnju mioglobina, protein koji vam mišiće isporučuje kisik. Bez dovoljno željeza, mnogi organi za tijelo, poput vašeg srca, mozga, kože i kose, ne mogu primati pravilno hranjenje kisikom. Dakle, iscrpljivanje željeza može negativno utjecati na organe vašeg tijela i na njihove biološke aktivnosti, uključujući rast kose.
Upoznavanje zašto: uzroci nedostatka željeza
Koji su uobičajeni uzroci iscrpljivanja željeza? Provjerite nekoliko razloga zbog kojih vašem tijelu nedostaje ova bitna hranjiva sastojka.
1. Gubitak krvi
Gubitak krvi znači iscrpljivanje razine željeza u vašem tijelu. Gubitak krvi je velika stvar za rast kose jer se oko 70% razine željeza može naći u crvenim krvnim zrncama. Ne brinite, za male ogrebotine ili manje rezove neće vam naštetiti, ali teške ozljede mogu smanjiti razinu vaše krvi. Teška menstruacija i neki gastrointestinalni poremećaji također mogu uzrokovati gubitak krvi.
2. Željezna malapsorpcija
Svakodnevnu dozu željeza možete primiti iz svoje svakodnevne prehrane. Međutim, neki ljudi mogu imati poteškoća u apsorbiranju ove hranjive tvari za rast kose. Na primjer, crijevni problemi, poputcelijakija iCrohnova bolest, učinite izazovno da vaša crijeva usisava željezo iz konzumiranih obroka. Ovi problemi povezani sa zdravljem mogu utjecati ne samo na vaš probavni sustav, već mogu i ometati holistički razvoj vašeg tijela.
3. Nedovoljna konzumacija namirnica s željezom
Vaš život, kao i vaše brave, ovisi o vašim prehrambenim navikama. Stoga morate konzumirati obroke obogaćene željezom s izvorima na bazi životinja, poput masnih riba, pilećeg mesa, mršave govedine i mliječnih proizvoda. Također morate grickati mnoge lisnato zelenilo, soju, pečeni krumpir i slatku mrkvu za pumpu željeza.
4. Menstruacija, trudnoća i menopauza
Žene su sklone nedostatku željeza iz tih razloga. Kad žena doživimenoragija Ili podizanje menstrualnog krvarenja, također označava gubitak željeza. To je ujedno i jedan od razloga što žene tijekom menstrualnog razdoblja doživljavaju bolove u mišićima i ekstremni umor.
Razina željeza također je u opasnosti tijekom trudnoće, jer žensko tijelo dodjeljuje više željeza na fetus u razvoju unutar maternice. Manjak željeza može dijete i majku dovesti u opasnost.
S druge strane, tijekom perimenopauze može se dogoditi pretjerano krvarenje, što ukazuje na gubitak željeza. Ali ne brinite; Razine željeza počinju se povećavati nakon menopauze jer više nema menstrualnih razdoblja.
Popis: Simptomi iscrpljivanja željeza
Kako ćete znati trebate li pojačati doziranje željeza? Pogledajte uobičajene simptome nedostatka željeza.
1. Umor
Osjećaj nemirno i iscrpljeno većinu vremena može vam se činiti poznato, ali to može ukazivati na oskudicu željeza u vašem tijelu. Vaši mišići zahtijevaju mioglobin da bi dobili dovoljno kisika. Bez dovoljno željeza, vaši mišići mogu početi boliti, zbog čega se osjećate umorno. Većina žena doživljava ovaj simptom tijekom menstrualnih razdoblja.
2. Blijeda boja kože
Osim vampira, anemični ljudi također imaju blijedu kožu zbog nedostatka željeza. Vaše crvene krvne stanice temeljni su razlozi vaše ružičaste i zdrave boje kože. Kad nema dovoljno opskrbe željezom, manje crvenih krvnih zrnaca može cirkulirati po cijelom tijelu, zbog čega vaša koža izgleda bjelkasto i dosadno.
3. Hladne i znojne ruke i stopala
Psihološki stres može poremetiti hormonske razine vašeg tijela, utječući na apsorpciju željeza. Stres i anksioznost također mogu utjecati na protok krvi, ograničavajući crvene krvne stanice koje mogu isporučiti kisik. Zauzvrat, vaša koža može postati hladna i znojna zbog loše cirkulacije krvi.
4. BIJELO
Vašem tijelu treba dovoljno kisika za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, poput stajanja, hodanja i trčanja. Kad postoji neadekvatna opskrba željezom, vaše tijelo se trudi više napora za izvođenje pokreta tijela, uzrokujući kratkoću daha.
5. Problemi s rastom kose
Pročitali ste to ispravno. Manjak željeza može uzrokovati gubitak kose. Imajte na umu da se folikuli kose ispod vašeg vlasišta sastoje od uspješnih stanica kose. Ako vaša krv ne uspije prenijeti dovoljno kisika zbog niske razine željeza, vaši niti možda neće preživjeti, što dovodi do gubitka kose.
Otkrivanje istine: veza između nedostatka željeza i gubitka kose
Istraživanja pokazuju da problemi s rastom kose nastaju zbog nedostatka željeza. Otkrijte kako razine niske željeza mogu pokrenuti gubitak kose.
1. Vaša kosa postaje suha i lomljiva.
Dosadna kosa može biti nakon efekta iscrpljivanja željeza. Krv je bitna za prehranu folikula dlake. Bez dovoljno željeza u tijelu, vaši folikuli možda neće primati dovoljno vitamina i minerala da vaše pramenove budu zdrave i hidrirane. Kao rezultat toga, kosa postaje suha i krhka.
2. Možda ćete osjetiti prorjeđivanje kose.
Manjak željeza može razbiti vaše snove "guste kose". Nedostatak određenih antioksidanata iz vitamina i minerala omogućava slobodnim radikalima i mikrobima da napadnu, oštete i dehidriraju vaše folikule kose. Zauzvrat, zaštitna barijera vaše kose slabi, uzrokujući probleme s prorjeđivanjem kose.
3. Počinjete gubiti pramenove kose.
Rana intervencija je od vitalnog značaja za sprečavanje najgoreg scenarija-gubitak kose. Nedostatak željeza u vašem tijelu može poremetiti ciklus rasta vaše kose. Ako se ne liječi, iscrpljivanje željeza može gurnuti folikule kose izanagen ili rastuća faza utelogen ili faza odmora. Jednom kada ti folikuli ostanu dugo uspavani, to može dovesti do neželjenog gubitka kose.
Kako liječiti gubitak kose uzrokovan nedostatkom željeza
Nemojte se još blebetati. Još uvijek možete pobijediti iscrpljivanje željeza od gubitka pramenova kose. Evo nekoliko načina liječenja gubitka kose nedostatka željeza.
1. Pokrenite obnovu kose zdravom prehranom.
Kvaliteta rasta kose počinje iznutra. Dakle, najbolji način da obnavite svoje brave je prehrana obogaćena željezom. Bilo bi najbolje opskrbiti svoje tijelo željezom iz biljnih izvora, poput graha, zelenila i voća. Morate uključiti i jaja, mlijeko, ribu i govedinu u svoje dnevne obroke za dodatnu željeznu pumpu.
2. Povećajte apsorpciju željeza vitaminom C.
Vitamin C (askorbinska kiselina) moćan je vitamin kose koji nudi bezbroj koristi za vašu kosu. Ova bitna hranjiva sastojka ima antioksidacijska svojstva koja sprječavaju oštećenja slobodnih radikala na vašoj kosi. Također može isključiti neželjene mikrobe i gljive od uzrokovanja peruti i drugih infekcija vlasišta.
Osim gore spomenutih prednosti, vitamin C također može povećati apsorpciju željeza vašeg tijela. Budući da je vitamin topiv u vodi, može povećati topivost željeza kada udružuju snage. Stoga, ovaj vitaminski i mineralni kombinacija olakšava vam crijeva da usisavaju dovoljno željeza.
3. Izbjegavajte bilo što štetno za svoje haljine.
Manjak željeza može učiniti vaše pramenove osjetljivijim na vanjska oštećenja. Stoga morate biti oprezni da ne povučete okidač.
Ne zabrljajte postupak oporavka kose. Izbjegavajte korištenje alata za styling na temelju topline, poput sušilica za puhanje, ispravljača kose i uvijanje glačala za toplinu, mogli bi se osušiti i oslabiti vaše brave. Također, prestanite liječiti kosu oštrim kemikalijama, uključujući opuštanje kose, boje i sprejeve. Ovi proizvodi dehidriraju vašu kosu, što dovodi do lomova i prolijevanja kose. I na kraju, nemojte četkati kosu prekomjernom silom. Osoba s niskom razinom željeza može imati krhke pramenove kose, a abrazivno četkanje lako ih može slomiti.
4. Ojačajte svoje brave proizvodima za jačanje kose.
Želite li svoje brave učiniti lijepim izgledom? Spriječite gubitak kose nedostatka željeza pomoću proizvoda za jačanje kose. Stoga odaberite šampone za rast kose, uređaje i serume obogaćeni vitaminom C i željezom kako biste učvrstili vašu kosu. Također možete stvoriti svoje personalizirane tretmane kose kose koristeći citrusne voće i esencijalna ulja.
5. Budite mirni i pričekajte rezultate.
Oporavak kose nije čarobni proces. To zahtijeva vaše dovoljno vremena i stalnog napora da oživite svoje prekrasne brave. Stoga se nikada ne odustajte i nastavite se dobro brinuti o svojoj kosi za dobre stvari dođite onima koji čekaju.
Gubitak kose? Nema problema.
Putovanje prema zdravoj kosi je stjenovita staza. Međutim, moć liječenja s vašom grivom leži u vašim rukama. Stoga, otkopčajte brige. Uz odgovarajuću prehranu i zdrav način života, možete spriječiti nedostatak željeza da uništi svoje ciljeve kose.
Provjerite ima li više.
Nauči više ogubitak kose uzrokuje. Provjerite najučinkovitijeProizvodi za rast kose To može spriječitiženska alopecija. KoristitiNajbolji šampon za gubitak kose Da ne biste izgubili pramenove i provjerite jesu li vaši favoriti za njegu opterećeniNajbolji vitamini rasta kose.