Ljudsko tijelo multitasira svake sekunde vašeg života. Stoga treba regulirati sve metaboličke procese, uključujući rast kose. Vaša kosa posebno treba odgovarajuću hranu da bi ostala zdrava i robusna, poput vitamina. Međutim, vaše tijelo ne može prirodno proizvoditi ove hranjive tvari. Morate dobiti osnovne stvari putem svoje prehrane. Ispod su The Seven Najbolji vitamini Potrebno vam je za rast kose.
1. Vitamin A (retinol)
Započnimo popis vitaminom A. Ne samo da poboljšava vid, već uglavnom doprinosi zdravom rastu kose.
Studija o retinolu, aktivnom obliku vitamina A pokazuje njegove kombinirane učinke s minoksidil Za poboljšanje osovine kose. Vitamin A može potaknuti proizvodnju prirodnog ulja vaše kose. Dakle, ovaj hranjivi sastojak pomaže u navlakama vlasišta. Antioksidans beta-karoten vitamin A štiti vaše stanice kose od slobodnih radikala, čime se sprečava daljnja oštećenja folikula.
Manjak vitamina A može pokrenuti vlasište hiperkeratoza, ekstremno nakupljanje keratina u folikulima kose. Kad se to dogodi, osjetit ćete guste, ljuske zakrpe na vlasištu. Da biste izbjegli ovo stanje vlasišta, učitajte se najboljim izvorima vitamina A, poput žutog i narančastog povrća, obranog mlijeka i jaja.
2. B-vitamini
Vaša griva treba obitelj b-vitamin kako bi se kosa ne povećala. Evo B-vitamina koji će biti uključeni u vaš režim njege kose.
Vitamin B1 (tiamin)
Obitelj B-vitamina prevladava u svijetu prehrane i prehrane. Ovaj skup vitamina vodi tiamin ili poznatiji kao vitamin B1.
Što vitamin B1 posebno čini vašoj grivi? Rast kose smanjuje se kako se povećava vaša dob. Kad metabolički procesi vašeg tijela počinju usporiti kako postajete stariji, raspodjela energije postaje rijetka. Dobra vijest: Tiamin je bitan hranjivi sastojak za regulaciju metabolizma. Pruža dovoljno energije za vaše folikule kose kako biste nastavili napredovati. Vitamin B1 također može ublažiti gubitak kose izazvanog stresom, jer njegova smirivajuća svojstva sprječavaju porast razine stresa. Nabavite snažan udarac vitamina B1 konzumiranjem jaja, mesa i orašastih plodova.
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 ili poznatiji kao riboflavin, također doprinosi zdravom rastu kose. Taj se hranjivi sastojak može brzo apsorbirati i izlučiti od strane tijela; Stoga vam je potrebna svakodnevna doza vitamina B2.
Riboflavin je vitamin mnogo potreban za izgradnju kolagena, koji je bogat aminokiselinama. Ovi organski spojevi tada su odgovorni za izgradnju vlastitih proteina - keratin.
Druga misija riboflavina je pomladiti proizvodnju moćnog antioksidans glutationa. Ovaj se antioksidans bori protiv slobodnih radikala, što može oštetiti DNK strukturu vaših stanica kose.
Vitamin B3 (niacin)
Niacin ili vitamin B3 oglašava se kao jedan od bitnih vitamina za rast kose. Kao i svaki drugi vitamin, mora se svakodnevno gutati kako bi uživali u svojim hranjivim blagodatima.
Jedna od Niacinovih sredstava je zaštita kože i tkiva. Vitamin B3 blokira UV zrake od oštećenja vašeg vlasišta. Također kontrolira proizvodnju nafte vašeg vlasišta, sprečavajući da se događaju perut i naftu.
Niacin također pomlađuje vaše folikule, pomažući im da proizvedu gušće i punije pramenove. Objavljena studija časopisa kozmetičke dermatologije pokazala je značajno povećanje rasta kose kod pacijenata s alopecijom, uz pomoć nikotinskih dodataka. Studije također pokazuju da niacin stimulira sintezu proteina jer su vaše brave sastoje od keratina.
Vitamin B5 (Panthenol)
B5 vitamin ili patenol vrsta je vitamina koju možete dobiti iz svih prehrambenih izvora.
Panthenol se može zaključati vlagom prekrivajući folikule kose. Njegova hidratantna sposobnost pomaže u glatki ružičastih kosila. Također obnavlja vašu kožnu barijeru, što sprječava da bakterije prodiru u vaše vlasište.
Hormoni stresa poznati su čimbenici za pokretanje gubitka kose. Hvala bogu, pantotenska kiselina ili vitamin B5 je vitamin vaših nadbubrežnih žlijezda. Panthenol pomaže u regulaciji i minimiziranju razine testosterona, izbjegavajući tako nusproizvod DHT.
Napunite tanjur hranom napunjenom vitaminom B5, posebno životinjskim proizvodima poput mesa, jetre i jaja, te izvori na bazi biljaka poput žitarica, krumpira, rajčice i gljiva.
Vitamin B6 (piroksidin)
Osim poboljšanja pamćenja, ovaj će vam vitamin pomoći da se sjetite njegovih prednosti rasta kose. Poznato je da vitamin B6 ili piridoksin vraćaju prirodnu boju kose vaše grive. Ovaj vitamin povećava proizvodnju melanina vašeg tijela kako bi održala pigmentiranu kosu.
Također pomaže cisteinu aminokiselina za promicanje rasta kose. Cistein djeluje kao katalizator u strukturi proteina, što je od vitalnog značaja za razvoj kose. Poljska studija proučavala je učinke B6 protiv difuzne alopecije. Vitamin B6, zajedno s drugim mineralima, može spriječiti DHT -ove štetne učinke poput gubitka kose.
Vitamin B6 obiluje raznim namirnicama poput peradi, ribe, žitarica i povrća.
Vitamin B9 (folat)
Folna kiselina je omiljeni vitamin svake žene. Budući da se ženski gubitak kose može povezati s porođajem, B9-vitamin je vitalni hranjivi sastojak za očekivanje i nove mame.
Vitamin B9 potiče stvaranje stanica i tkiva. Stoga podstiče rast kose u vašem tijelu. Ovaj vitamin također održava mladenački i zdraviji izgled vaše kose. Manjak folne kiseline može pokrenuti prerano siva i stanjivanje vaše kose.
Vaše tijelo prirodno proizvodi folat, ali još uvijek vam je potrebna dovoljna doza folne kiseline da bi te brave bile sjajne i zdrave.
Vitamin B12 (kobalamin)
Kobalamin ili vitamin B12 potiče pravilnu cirkulaciju krvi. Ispod vašeg vlasišta tisuće krvnih žila povezane su s vašim folikulima kose. Vitamin B12 osigurava prehranu vaše kose isporučujući kisik tim folikulima.
Gdje možete dobiti vitamin B12? Provjerite hladnjake ima li nekih životinjskih mesa i mliječnih proizvoda, koji su izvrsni izvori kobalamina.
3. Vitamin C (askorbinska kiselina)
Askorbinska kiselina je najbolji prijatelj vašeg imunološkog sustava. Također se široko smatra pojačalom rasta kose.
Preurano starenje kose može se izbjeći uz pomoć vitamina C. Ovaj hranjivi sastojak prepun je antioksidansa, koji blokiraju slobodne radikale da oštete vaše folikule kose. Vitamin C služi kao blago sredstvo za čišćenje, uklanjajući višak sebuma u vlasištu. Vitamin C također popravlja oštećene stanice i potiče proizvodnju kolagena. Kao učinkovit humectant, askorbinska kiselina pomaže u zadržavanju vlage, čineći vašu grivu mekšu i svjetlucavijom. Tako u svoju svakodnevnu prehranu uključuju hranu obogaćenu vitaminom C kao što su naranče, jagode, limune i kiwis.
4. Vitamin D (ergokalciferol)
Sunčeva svjetlost pruža više od čvrstoće kostiju. Vitamin D je također stimulans rasta kose. Studija još 2019. otkrila je doprinos vitamina D rastu kose. Istraživanje pokazuje povezanost između nedostatka vitamina D i ženske alopecije. Vitamin D potiče regeneraciju folikula i potiče rast novog folikula dlake.
Stoga provedite neko vrijeme zavijajući se na suncu svako jutro kako biste dobili svoju dnevnu dozu vitamina D za vašu kosu. Međutim, nemojte pretjerivati kosu na sunčevu svjetlost kako biste izbjegli UV zrake da oštećuju svoje folikule.
5. Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E ili tokoferol popularan je sastojak mnogih kozmetičkih i kozmetičkih proizvoda. I kosa i koža mogu imati koristi od ovog vitamina. Tokoferol ili vitamin E moćan je antioksidans koji pomaže u poboljšanju elastičnosti svakog lanca. Također promiče rast kapilara na vlasištu, omogućujući da vaši folikuli za kosu napreduju. Ovaj vitalni vitamin može vašoj kosi pružiti obilnije i bujniji izgled. Stoga ne zaboravite dnevnu dozu vitamina E iz orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća.
6. Vitamin H (biotin)
Pozdravljen kao vitalni vitamin rasta kose, biotin ili vitamin H je nužan hranjiv sastojak. Ovaj B-vitamin može se boriti protiv ženskog gubitka kose. Prema studijama, dodaci biotinu pokazuju poboljšanja kose za stanjivanje ženke.
Ovaj vitamin topiv u vodi čuva strukturu keratina vaše kose. Biotin također pomaže u razbijanju masnih kiselina i katalizaciji keratinskih aminokiselina. Ove tvari pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, koje su vaši folikuli kose potrebne za potrebe prehrane.
Manjak biotina obično se javlja tijekom i nakon porođaja. Stoga žene moraju kontrolirati razinu biotina kako bi izbjegle doživljaj gubitka kose.
7. Vitamin K (Phytonadione)
Vitamin k ili fitonadiona Je li vaš vitamin za zgrušavanje krvi. Međutim, istraživanje pokazuje pozitivne promjene rasta kose koje pruža ovaj vitamin topiv u masti. K-vitamin ima tri oblika i menakinon ili je vitamin K2 neophodna kosa neophodna.
Kalcifikaciju vlasišta možete izbjeći uz pomoć vitamina K2. Ovo stanje gubitka kose događa se kada se ispod vašeg vlasišta nalazi talog kalcija, blokirajući krvne žile i ometajući protok kisika.
Ako žudite za nekim vitaminom K, uključite soju i fermentirano povrće i sir.
Nahranite svoju grivu vitaminima kako biste se borili protiv gubitka kose.
Vitamini su dodaci da vam tijelo treba preživjeti. Bez vitamina, osjetit ćete štetne promjene u svom cjelokupnom zdravlju i izgledu.
Održavanje ljepote vaše kose je presudno i zamorno. Stoga će vam odgovarajuća količina svih najboljih vitamina pomoći u stvaranju čuda za svoju kosu.
Kako možete hraniti svoju grivu ovim vitaminima? Prvo, od vitalnog je značaja imati uravnoteženu prehranu kako biste dobili dovoljno opskrbe hranjivim tvarima za kosu. Također možete konzumirati dodatke vitamina. Zatim uvijek koristite proizvode za rast kose koji sadrže najbolje vitamine za vašu kosu.
OTKRITI
Nemojte prestati učiti o rast kose. Otkrijte više o ženski gubitak kose Uzroci. Provjerite najbolje šampon i regenerator s vitamini kose.