Kako se jedna faza u menopauzi razlikuje od ostalih? Koji su najočitiji simptomi koje bi se moglo iskusiti u svakoj fazi? Upoznajte sve o premenopauzi, perimenopauzi i menopauzi i pronađite načine za ublažavanje svojih neželjenih simptoma.
Prva faza: Premenopauza
Premenopauza je vaš život prije nego što doživite menopauzu. Ova je faza poput smirenosti prije oluje, jer zapravo nećete osjećati ništa neobično u svom tijelu osim dobivanja razdoblja. Može se pojaviti hormonalna neravnoteža, ali neće uzrokovati značajne promjene.
Međutim, vaš životni stil tijekom ovih godina ima utjecaja nakon što prijeđete na sljedeću fazu u menopauzi poznatoj kao perimenopauza.
Druga faza: perimenopauza
Ništa ne traje vječno, a ni vaše godine u predmenopauzi. Dosezanje 40 -ih znači da će se vaše tijelo također prebaciti prema menopauzi. Tijekom ovog prirodnog prijelaza, vaši jajnici počinju odbiti proizvodnju hormona. Kao rezultat toga, žene srednjih godina često doživljavaju fizičke i emocionalne promjene, od kojih većina može biti uznemirujuća i stresna.
Osim ako nemate nenormalne menstrualne cikluse, najčešći pokazatelj perimenopauze doživljava nepravilna razdoblja. Sam razlog leži u vašim jajnicima, pri čemu se njihova proizvodnja estrogena drastično povećava i s vremena na vrijeme smanjuje. Imajući neuravnotežene hormonske razine također može poremetiti druge fiziološke funkcije, uzrokujući tako probleme povezane sa zdravljem. Ispod su najčešći simptomi koji se mogu iskusiti tijekom ovog menopauzalnog prijelaza.
a. Vrući bljeskovi
Većina žena često doživljava iznenadne tople senzacije na svojim gornjim tijelima tijekom prve dvije godine perimenopauze. Epizoda vruće bljeskalice uglavnom se događa zbog smanjenja razine estrogena. Prema studijama, estrogen je snažno povezan s hipotalamusom vašeg mozga i njegovom sposobnošću regulacije tjelesne temperature. Poremećaj tjelesne temperature najvjerojatnije će se dogoditi kada se estrogeni smanjuju na broj, zbog čega se osjećate vruće i neugodno.
b. Vaginalna suhoća
Tijekom perimenopauze vaginalni zidovi postaju tanji i manje rastezljivi kao rezultat niske razine estrogena. Izlučuje se manje tekućine za podmazivanje, što rezultira vaginalnom suhoćom. Nažalost, ovaj simptom u menopauzi može smanjiti nečiji libido, utjecati na seksualne aktivnosti.
c. Problemi sa spavanjem
Poteškoća u spavanju također je još jedan vjerodostojan znak perimenopauze. Estrogen je također bitan za proizvodnju melatonina, hormon odgovoran za vaš cirkadijanski ritam ili ciklus spavanja. Dakle, kada vam razina estrogena drastično padne, razina melatonina čak opada, uzrokujući poremećaje spavanja i pokretanje nesanice.
d. Promjene raspoloženja
Čak i prije perimenopauze, većina žena pati od promjene raspoloženja, posebno prije i za vrijeme menstrualnog razdoblja zbog fluktuirajuće razine estrogena. Međutim, promjene raspoloženja mogu postati češće i ekstremnije tijekom prijelaza, jer razine estrogena dramatično se povećavaju gore -dolje.
e. Problemi s kožom i kosom
Perimenopauza ne utječe samo na vas interno i emocionalno, već se može manifestirati i u vašem fizičkom izgledu. Na primjer, vaša kosa može narasti manje i slabijeg pramenova, a vaša koža također može postati suha nego inače, a svi su rezultati opadanja razine estrogena. Stoga žene moraju obratiti više pažnje i dodatno brinuti o svojoj kosi i koži tijekom ove ključne faze kako bi izbjegle nepovratne posljedice u budućnosti.
Vaš prijelaz u menopauzi može trajati nekoliko mjeseci ili proći duže od četiri godine. Kako se vaša perimenopauza produžava, stvara se manje estrogena. Međutim, sve stvari moraju biti do kraja. Jednom kada su razine estrogena toliko niske da vaši jajnici više ne mogu pustiti jaja, sada ste ušli u finale svoje menstruacije, faze u menopauzi.
Vaš prijelaz u menopauzi može trajati nekoliko mjeseci ili proći duže od četiri godine. Kako se vaša perimenopauza produžava, stvara se manje estrogena. Međutim, sve stvari moraju biti do kraja. Jednom kada su razine estrogena toliko niske da vaši jajnici više ne mogu pustiti jaja, sada ste ušli u finale svoje menstruacije, faze u menopauzi.
Treća faza: Menopauza
Nakon godina patnje od simptoma u menopauzi, odsutnost menstruacije godinu dana znači da više niste u fazi perimenopauze, već u fazi u menopauzi. Kao što je ranije spomenuto, drastični pad razine estrogena može utjecati na proizvodnju jajnih stanica vaših jajnika, zaustavljajući na taj način menstruacija. Menopauza također označava da možete duže zatrudnjeti prirodno. Međutim, nisu sve žene koje ne dobiju mjesečne razdoblja u svojoj fazi u menopauzi; To bi također mogao biti znak reproduktivnog poremećaja. Dakle, ako niste imali mjesečno razdoblje godinu ili dvije, možda ćete trebati konzultirati svog liječnika radi potvrde.
Iscrpljivanje estrogena također može utjecati na druge hormonske proizvodnje, a time utjecati na druge biološke aktivnosti. Simptomi tijekom perimenopauze također se mogu pogoršati tijekom menopauze. Možda ćete čak postati nemirniji, razdražljivi i anksiozni, ali ove emocionalne promjene možete podnijeti pravilnim tretmanom.
Menopauza se ne može bojati. Iako su hormonalne razine mogu biti značajno niže nego što su nekada bile, još uvijek možete učiniti mnoge stvari kako biste vratili svoje tijelo u njegovo zdravo stanje.
Sad kad više ne morate trošiti dolar kupujući tampone ili salvete jer su menstruacija završena, što se događa sljedeće? Nažalost, još uvijek se morate suočiti s menopauzom tijekom faze u postmenopauzi.
Faza 4: Postmenopauza
Nakon što ste se oslobodili okova simptoma menopauze, čekaju vas mnogi problemi u postmenopauzi. Poznato je da estrogeni kataliziraju ili podržavaju druge fiziološke aktivnosti. Budući da vaši jajnici više nisu mogli proizvoditi estrogene, žene u postmenopauzi postaju osjetljivije na brojne zdravstvene probleme, poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti. Bez posredovanja, vi ste u riziku da doživite gubitak kose u postmenopauzi i razvijate suhu i suhu kožu. Ali ne brinite, za zdravu prehranu i poboljšani način života mogu ublažiti učinke nakon vašeg putovanja u menopauzi.
Međutim, ne započinju svi sinkrono putovanje u menopauzi. Neki ljudi mogu početi doživljavati simptome u menopauzi i prestati imati menstruacije ranije nego što se očekivalo. Ovaj prevremeni prijelaz poznat je i kao preuranjena menopauza. Što će se dogoditi ako pogodite menopauzu prije vremena? Saznajte više o ovom stanju i stvarima koje možete učiniti kako biste spriječili da se dogodi.
Trebate li se brinuti zbog preuranjene menopauze?
Menopauza označava da su vaši jajnici na rubu mirovine, čineći to uobičajenim i normalnim ženama da uđu u pozornicu u menopauzi tijekom svojih kasnih 40 -ih i ranih 50 -ih. Ipak, neke okolnosti mogu prisilno gurnuti žene da se podvrgnu menopauzi već u 30 -ima, što može negativno utjecati na ženu. Također ste u opasnosti da u ranijoj dobi razvijate srčane bolesti ili poremećaje kostiju zbog pada razine estrogena. Rana menopauza također sprječava da majke teže za trudnoće i prirodno nose djecu, što može pokrenuti emocionalne probleme poput depresije.
Čimbenici koji mogu pokrenuti preranu menopauzu uključuju obiteljsku povijest, poremećaje jajnika i operacije, često pušenje i radioaktivne terapije. Stoga je od najvećeg značaja razviti zdravi način života kako bi se izbjegli prevremeni početak simptoma menopauze.
Dakle, što možete učiniti da svoja iskustva u menopauzi budu manje stresna bez ugrožavanja zdravlja? Provjerite neke savjete o brizi o tome kako učiniti svoje putovanje u menopauzi sretnim i smislenim.
Zdravi i korisni savjeti za sretno i zdravo putovanje u menopauzi
1. Poštedite malo vremena za vježbanje.
Bez obzira na vašu dob, vježbanje je daleko kritičnije u održavanju sebe zdravom. Biti manje pod stresom može pomoći u smanjenju ozbiljnosti i učestalosti simptoma menopauze poput vrućih bljeskova i nesanice. Vježbanjem možete smanjiti razinu stresa i spriječiti umor.
Neke od aerobnih vježbi uključuju trčanje, trčanje i bavljenje sportskim aktivnostima. Ako ne, možete pokušati raditi jogu. To je samo-liječna tjelesna aktivnost koja je povezana sa smanjenjem razine stresa i ublažavanjem simptoma menopauze.
2. Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola.
Mnoge su studije ukazivale na pušenje kao primarni uzrok preuranjene menopauze. Prema raznim istraživanjima, toksini koje udišete od pušenja mogu smanjiti razinu estrogena. Pušenje također može gurnuti prerano starenje jajnika, ubrzavajući pad proizvodnje estrogena. Ako ne pušite, spasit ćete se i od desetaka zdravstvenih problema.
3. Povećajte svoju prehranu pravilnom prehranom.
Koliko god klišej mogao zvučati, zdrava prehrana pozitivno utječe na vaše tijelo, posebno tijekom prijelaza u menopauzi. Tijekom perimenopauze, vaši fluktuirajući estrogeni mogu poremetiti fiziološke funkcije, a u tim vremenima potrebna vam je dovoljno dodataka kako biste spriječili da se vaše tijelo sruši. Tako uvijek jedite srdačnu opskrbu obrocima obogaćenim hranjivim tvarima kako biste održali probleme u menopauzi.
Uživajte u svom putu bez stresa.
Hormoni su od vitalnog značaja za organe i tkiva da obave svoje različite funkcije. Međutim, bilo bi najbolje spriječiti da vaše hormonske razine diktiraju način na koji živite. Radeći stvari koje vas mogu zadržati u formi i izbjegavanje onih koje mogu pogoršati vaše zdravlje, moći ćete uživati u svom putovanju u menopauzi s minimalnim bez problema.
Uzgajajte zdravu kosu tijekom prijelaza u menopauzi.
Ne dopustite da menopauza uzrokuje vaše loše dane kose. Držite kosu dugu i zdravu tijekom, pa čak i nakon putovanja u menopauzi koristeći Najbolji šampon za rast kose. Ne zaboravi uzeti vitamini kose Da biste povećali rast kose i poboljšali kvalitetu kose.