Za žene ništa nije uzbudljivo u menopauzi. U stvarnosti, podvrgnuta ovoj fazi može biti prilično obeshrabrujuća (kasnije ćete znati zašto) i iscrpljujuće zbog simptoma menopauze. Ove fizičke, emocionalne, pa čak i psihološke promjene mogu poremetiti vaš životni stil i utjecati na vaše odnose s drugim ljudima.
Hormonalna neravnoteža glavni je krivac svih simptoma u menopauzi, a jedan od načina liječenja ovog temeljnog problema je podvrgavanje hormonskoj zamjenskoj terapiji. HRT je tretman koji uključuje upotrebu hormonskih tableta, kreme, flastera ili gelova za stabilizaciju hormonalne razine. Nažalost, ova terapija dugoročno može biti skupa, pogotovo ako vam je liječnik preporučio da prođete kroz ovu terapiju već duže vrijeme.
Osim što se odlučite za HRT sesije, možete pribjeći prirodnim lijekovima kako biste ublažili svoje simptome u menopauzi. Majka priroda ima toliko toga za ponuditi za vaše probleme u menopauzi, iz raznih biljaka, začina, cvijeća, voća, ulja, pa čak i životinjskih proizvoda.
Ako želite otkriti više o prednostima koje možete dobiti od Majke prirode, pogledajte sedam najpopularnijih i učinkovitijih prirodnih lijekova za vaša pitanja u menopauzi.
7 prirodnih lijekova koji mogu ublažiti vaše simptome u menopauzi
1. Soja
Svi simptomi u menopauzi iskorišeni od vašeg nedostatka estrogena, koje možete povećati uz pomoć fitoestrogena. Ove biljne hranjive tvari imaju estrogena svojstva i mogu se slabo vezati na estrogenske receptore, pomažući tako vašem tijelu da stabilizira njegove hormonske razine.
Među fitoestrogenima, izoflavoni su se smatrali značajnim u ublažavanju simptoma menopauze poput vrućih bljeskova. Srećom, svoje izoflavone možete dobiti od soje i drugih sojinih proizvoda kao što su tofu, tempeh, sojin mlijeko i sojini umak.
Mnoge skupine istraživača usredotočile su se na proučavanje povezanosti soje izoflavona i simptoma menopauze. Jednoglasno, rezultati su pokazali značaj proizvoda soje u smanjenju upalnih proteina tijekom menopauze.
2. Ginseng
Mnoga bilja i njihovi korijeni prevladavali su terapijski sastojci od davnina, a jedan od njih je ginseng. Tada ljudi koriste ginseng kao hranu i kao sastojak koji jača koji može produžiti nečiji život.
Ova ljekovita biljka bila je vjekovni lijek za razne simptome u menopauzi poput vrućih bljeskova, niskog seksualnog nagona i promjena raspoloženja. I da, više skupina istraživača tražilo je odgovore o utjecaju ginsenga na simptome u menopauzi. Na primjer, studija iz 2013. otkrila je da su Ginsengeovi spojevi saponina nazvani ginsenosidi imaju estrogena svojstva. Ista studija također je pokazala kako je korejski crveni ginseng (KRG) poboljšao seksualni apetit sudionika i smanjio depresiju u usporedbi s placebom.
Ginseng se također koristi za liječenje alopecije izazvane menopauzom. Nacionalni instituti za zdravlje u SAD -u prepoznali su Ginsengov potencijal da poveća rast kose. Neke su studije pokazale da je KRG -ova sposobnost sprječavanja dihidrotestosterona (DHT) da ometa proliferaciju keratinocita za rast kose. Ginseng također može potaknuti rast dermalnih papila, korisno za razvoj folikula dlake.
3. Crni kohoš
Poznata i kao vilinska svijeća, Black Cohosh je cvjetna biljka koja se široko koristi za ublažavanje problema u menopauzi. Ova višegodišnja biljka porijeklom iz sjeveroistočnih dijelova Amerike poznata je po smanjenju vrućih bljeskova u menopauzi i noćnog znoja. Studije koje su se usredotočile na vezu između crnog kohoša i vrućih bljeskova imaju slične rezultate; Većina sudionica u svom prijelazu u menopauzi izvijestila je o smanjenju epizoda vrućih bljeskalica.
Kaže se da je crni kohosh bogat fitoestrogenima, biljnim hranjivim tvarima s estrogenim svojstvima. Zbog toga su mnogi ljudi uvjereni da je Black Cohosh učinkovit lijek za menopauza za smanjeni libido, iznenadne palpitacije, promjene raspoloženja, vaginalna suhoća i pitanja spavanja.
Neki su pregledi također naveli prednosti korištenja crnog kohoja za smanjenje psiholoških simptoma izazvanih menopauzom.
4. Zeleni čaj
Konzumiranje zelenog čaja bio je dio načina života ljudi. Ljudi piju čaj kako bi zagrijali svoje tijelo ili uživali u opuštanju. Ali za žene koje su doživjele umor tijekom prijelaza u menopauzi, zeleni čaj smatra se blagoslovom. U 2009. godini, skupina istraživača otkrila je da su svojstva jačanja kostiju zelenog čaja ublažile početak bolova u tijelu.
Stres je također još jedan nakon učinka menopauze, što često dovodi do pucanja drugih simptoma. Zeleni čaj također sadrži teanin koji može suzbiti povećanje kortizola ili hormona stresa u vašem tijelu, čime se sprečava nesanica, vrući bljeskovi, anksioznost i depresija.
Međutim, matcha zeleni čaj je mnogo bolji od uobičajenog zelenog čaja, jer sadrži više antioksidansa za rast kose. Matcha zeleni čaj također je više prepun hranjivih sastojaka, poput vitamina C, selena i magnezija, koji su svi ključni za stabilizaciju hormonalne razine.
Nažalost, prije spavanja ne preporučuje se konzumacija zelenog čaja, posebno za žene u menopauzi koje pate od problema sa spavanjem. Bilo bi najbolje popiti svoju verziju bez kofeina ili je konzumirati rano ujutro radi povećanja energije.
5. sjemenke mljevenih lana
Sjemenke lana ili lanene sjemenke možda nisu tipični zalogaj, ali uključujući sjeme mljevenih lana u vašu prehranu može ponuditi olakšanje u menopauzi.
I estrogen i progesteron utječu na gastrointestinalne funkcije vašeg tijela jer crijeva imaju estrogenske receptore. Dakle, kada njihova razina opada tijekom perimenopauze, skloni ste patnji od zatvor. Vaši mišići zdjelice također slabe, što otežava redovite pokrete crijeva.
Ali ne brinite da ćete biti zatvoreni, jer imate sjemenke mljevenih lana kako biste ublažili ovaj problem u menopauzi. Sjemenke lana sadrže biljne spojeve nazvane lignani, koji su također estrogeni. Ovi fitonutrijenti mogu se vezati za receptore estrogena vašeg crijeva i na taj način sprječavajući zatvor.
Također možete grickati sjemenke lana ako ciljate održati oblik tijela čak i u 40 -ima i 50 -ima. Laneno sjeme bogato je vlaknima, ali nisko u sadržaju ugljikohidrata, što ga čini savršenim partnerom za upravljanje težinom.
6. Čaj od crvene djeteline
Majka priroda može vam pružiti ogroman broj bilja i cvijeća koje ćete koristiti u kuhanju čaja. Na primjer, možete koristiti latice crvene djeteline (Trifolium pratense) cvijet. Ova divlja višegodišnja biljka, koja raste u zapadnoj Aziji, Južnoj Americi, Europi i Africi, koristila se kao tradicionalna ljekovita biljka. Također se vjeruje da je učinkovit lijek za simptome menopauze.
Crvena djetelina također sadrži izoflavone, za koje je najpoznatije da imaju estrogena svojstva. Male studije otkrile su potencijal crvene djeteline u smanjenju vrućih bljeskova. Druga su se istraživanja također usredotočila na to što su njegovi izoflavoni katalizator dobrog kolesterola, što može biti korisno za kardiovaskularno zdravlje u premenopauzi. Izoflavoni crvene djeteline također mogu povećati čvrstoću i gustoću kosti, čime se sprječava rani početak osteoporoze.
Najbolji način za želu hranjivih sastojaka Crvene djeteline je pripremiti svoje latice. Ulijte vruću vodu na šalicu napunjenu jednom do tri žlice sušenih latica crvene djeteline. Nakon nekoliko minuta strpljenja, sada možete uživati u svom trenutku s vrućom šalicom čaja od crvene djeteline.
7. Hrana obogaćena vitaminom
Prirodni dodaci igraju vitalnu ulogu u ublažavanju simptoma menopauze. U stvari, ženama u predmenopauzi potrebna je zdrava doza vitamina E da bi prolazile kroz ovo putovanje u menopauzi.
Tijekom perimenopauze, neke žene mogu patiti od vaginitisa, što uključuje vaginalnu suhoću i preosjetljivost zbog nedostatka estrogena u tijelu. Ova iznenadna promjena u vašem genitalu može smanjiti vaš libido, što može negativno utjecati na vaš seksualni život, raspoloženje i energiju. Jedan od načina liječenja vaginalne suhoće je upotreba vitamina E. Možete puknuti neke kapsule vitamina-e i pomoću ulja podmazati vaginalnu oblogu. Vitamin E ima hidratantna svojstva, što ga čini učinkovitim prirodnim hidratantnim kremama za vašu vaginu. Naravno, prije toga je ključno potražiti medicinski savjet.
Osim što je mazivo, vitamin E može ublažiti i druge simptome u menopauzi, poput vrućih bljeskova, noćnog znoja i gubitka kose. Niska razina estrogena često dovodi do visoke razine stresa koja može pokrenuti takve probleme u menopauzi. Ali s vitaminom E, možete smanjiti vruće epizode flash -a, istovremeno pojačavajući ponovni rast kose.
Studije o povezanosti između konzumacije vitamina E i vrućih bljeskova u menopauzi dale su pozitivne rezultate. Žene sudionice koje su prošle terapiju vitamina E imale su manje i slabije vruće napade bljeskalice od onih koje nisu uzele dodatak tokoferolu.
Vitamin E bogat je antioksidansima koji inhibiraju oksidativni stres od oštećenih folikula dlake. To je također značajan balans pH i prirodni hidratantna sredstva koja mogu imati koristi od perimenopauza žena koje pate od suhih brava. Vitamin E također može potaknuti protok krvi na vlasištu zbog prehrane folikula dlake.
Najbolji način da dobijete svoju dnevnu dozu vitamina E je uključiti srdačnu opskrbu vitaminom E-obogaćenom hranom u prehrani, poput orašastih plodova, sjemenki, avokada, masnih riba i crvene paprike. Također možete kupiti dodatke vitamina E bez recepta ako želite koristiti njegovo ulje za masaže vaginalnog podmazivanja i masaže vlasišta.
Priroda ima toliko toga za ponuditi za olakšanje u menopauzi.
Prije nego što je svijet upoznao znanstvene medicinske postupke za liječenje bolesti, prirodni lijekovi već su se koristili godinama. Međutim, ne može se svaki prirodni lijek u potpunosti riješiti simptoma menopauze. Priroda ima toliko toga za ponuditi za vaše olakšanje u menopauzi, ali morate biti oprezni s onim što konzumirate i primjenjujete na svoje tijelo. Stoga je ključno potražiti medicinski savjet kako biste znali što je najbolje za vas tijekom vašeg putovanja u menopauzi.
Koristite prirodne sastojke za svoj režim njege kose.
Prorjeđivanje kose kod žena je uobičajeni znak u menopauzi. Stoga bi bilo najbolje zaštititi svoje brave tijekom prijelaza u menopauzi koristeći Najbolji šampon za stanjivanje kose. Uvijek se odlučite za Najbolji proizvodi za rast kose Napravljeno od prirodnih sastojaka kako bi se osigurao zdrav rast i ponovni rast vaših tresa.