Jedan od dobro poznatih vitamina u Beauty Care je vitamin E ili alfa-totoferol topiv u masti, što ga čini popularnom komponentom u gotovo svim njegama kože, njezi kose i kozmetičkim proizvodima. Kakva je to ludost vitamina-e i kako ovaj vitamin pomaže ženama da se održavaju zdravim i mladim izgledom? Otkrijte prednosti ovog specifičnog dodatnog vitamina i gdje dobiti vitamin E.
Zdravstvene prednosti vitamina E za žene: Što radi vitamin E?
Ispod su sljedeći razlozi zašto biste uvijek trebali dobiti dovoljno vitamina E u svakodnevnim obrocima.
1. To je zaštitnik stanica protiv oksidativnih aktivnosti
Vaše stanice su izložene iritantima i zagađivačima 24/7, što može pokrenuti oksidativni stres, uzrokujući da se slobodni radikali formiraju i napadaju vaše stanice, posebno vaše kože, kose i imunoloških stanica. Ova karakteristika je razlog zašto faktori poput topline, zagađenja, kemikalija i zračenja mogu učiniti da izgledate starije.
Srećom, vitamin E je hranjivi sastojak najpoznatiji po svojim antioksidacijskim svojstvima. Može inhibirati stvaranje slobodnih radikala, pomažući vam da zaštitite svoje stanice od oštećenja slobodnih radikala. Ova kvaliteta također čini vitamin E kritičnim hranjivim tvarima za jačanje vašeg imunološkog sustava.
2. Također može poslužiti kao antikoagulant za kardiovaskularno zdravlje.
Jedan od načina da imate zdrav život je zadržavanje kardiovaskularnih bolesti na zalihu. Nažalost, srčane bolesti dolaze zajedno sa starenjem, posebno za žene u njihovim fazama u menopauzi i postmenopauzi. Dakle, svakoj ženi treba značajna količina vitamina E da spriječi krvne ugruške. Ima antikoagulantna svojstva koja smanjuju šanse za razvoj srčanih problema ili pate od udara.
3. Također je prirodni hidratantna krema i čuvar vaše kose i kože.
Vaš se fizički izgled mijenja s godinama, ali bezbrižnost može ubrzati proces starenja. Osim što zaštitite svoje stanice od slobodnih radikala, svojstva emollienta vitamina E mogu također pomoći da zapečaćem vlagu kako bi kožu i kosu održala u njihovim netaknutim uvjetima. Održavanje kože dobro hidrirano također ublažava razvoj ožiljaka.
4. Također potiče zdravu cirkulaciju krvi.
Vaši folikuli kose zahtijevaju dovoljno hranjivih sastojaka i kisika, a one bitne hranjive tvari mogu dobiti samo iz krvi. To je razlog zašto vam trebaju antikoagulantne kvalitete vitamina E da biste poboljšali cirkulaciju krvi za vaše vlasište. Vitamin E može vam pomoći da povećate broj folikula dlake, stimulirajući rast kose u tom slučaju.
5. Služi kao prirodna krema za sunčanje protiv Sunčeve ultraljubičastog oštećenja
Lijepo je izaći i uživati u suncu, ali dugotrajno izlaganje suncu ne bi bilo izvrsno za vašu kosu i kožu. Dugo se baca na suncu ne samo da uzrokuje opekline od sunca, već može pokrenuti ili uništiti vaše stanice. Kad vaše stanice apsorbiraju energiju sunca, DNK vaših stanica može proći štetne reakcije, mutirati, tako stvoriti stanice raka. Ako se ne liječi, možda ćete imati rak kože.
Problemi s nedostatkom: Što se događa ako vam nedostaje vitamin E
Dakle, koje razlike čine kada vaše tijelo pati od nedostatka vitamina E? Evo sljedećih razloga zašto žene nikada ne bi trebale dopustiti da njihova tijela nema vitamina E.
1. Vaša koža može razviti bora.
Životni vijek vaših stanica ovisi o različitim čimbenicima kao što su vaša dob, vaš način života i okoliš. Stanice prirodno umiru nakon što maknule svoj životni ciklus. Dakle, biti izloženi takvim štetnim kemikalijama i zagađivačima može uzrokovati da se vaše stanice pogoršavaju brže od očekivanog životnog vijeka. Oštećenje slobodnih radikala na vašim stanicama kože može učiniti vašu kožu manje elastičnom, što rezultira stvaranjem bora i kožnim kožom. Ali s vitaminom E možete spriječiti oštećenje stanica kože i rani izgled bora na licu i tijelu.
2. Vaš imunološki sustav može biti ugrožen.
Manjak vitamina E može biti rijedak, ali nedostatak ovog vitamina topljivog u masti u vašem tijelu može dovesti do rizika vašeg imunološkog sustava. Većina imunoloških stanica ima koncentracije vitamina E zbog antioksidacijskih svojstava. Dakle, kako biste ove zaštitne stanice bile aktivne i dobro funkcioniraju, uvijek biste trebali paziti da dobijete srdačnu količinu vitamina E iz svoje svakodnevne prehrane.
3. Manjak vitamina E može pokrenuti početak različitih bolesti.
Nacionalni instituti za zdravlje američkog Ministarstva za zdravstvo i ljudske usluge izjavili su da nedostatak vitamina E može oštetiti vaše mišiće i živce ako se ne liječe. Također možete izgubiti vid jer vam je potreban vitamin E da biste ojačali svjetlosne receptore mrežnice. Iako je neuobičajeno da ljudi pate od nedostatka vitamina E, to može potrajati danak na njihovo kardiovaskularno zdravlje.
Izvori vitamina E: Gdje možete dobiti ovaj super vitamin?
Ovaj se vitamin prirodno može steći u hrani koju često jedete. Slijedi hrana bogata vitaminom E.
1. sjemenke suncokreta
Ako tražite najbogatiji izvor hrane vitamina E, možda ćete trebati potražiti jestiva sjemenki suncokreta. Jedno sjeme prepuno je flavonoida, antioksidansima koji mogu zadržati slobodne radikale. Sjemenke suncokreta također su opterećene selenom, mineralom koji također služi kao još jedan antioksidans za tijelo. Selen također pomaže u reguliranju hormonalne proizvodnje štitnjače, pomažući ženama u izbjegavanju problema vezanih uz štitnjaču, posebno za vrijeme i nakon menopauze.
2. Bademovi orasi
Sve dok na vas nisu negativno pod utjecajem orašastih plodova (poput dobivanja alergijske reakcije), jedenje badema je savršen način za uživanje u vremenu prekida, istovremeno dobivanje značajne količine vitamina E. Također je bogat drugim antioksidansima koji vas čuvaju protiv protiv Slobodni radikali. Neke studije čak pokazuju kako bademi mogu sniziti nečiji šećer u krvi, što je posebno korisno za žene u dobi od 40 godina i više i one koje žele izbjeći dijabetes. Međutim, uvijek jedite bademe umjereno.
3. Avokado
Različiti plodovi također su bogato vitaminom E, kao što je avokado, a za neke žene, ovi zeleni kameni plodovi su zdravi sastojci za njihove maske za lice kao dio njihove rutine njege kože. Pa, oni rade ispravnu stvar jer su avokado posebno bogat vitaminima E i K. Avokado su također bogat masnim kiselinama, što može pomoći vlaži i toniranju vaše kože. Ali ono što avokado čini dodatnim posebnim je njihov sadržaj lecitina. Lecithin je fosfolipid s svojstvima emolienta koji mogu zaključati vlagu za vašu kožu. Lecithinova hidratantna kvaliteta potpomognuta vitaminom E čini avokado omiljenim sastojkom u proizvodima za njegu ljepote i tretmanima lica.
4. Masline i maslinovo ulje
Ne brinite, jer uvijek možete pronaći vitamin E u svojoj kuhinji. Masline i maslinovo ulje bogati su izvori vitamina E, a možete ih uključiti u svoje svakodnevne obroke. Također su moćni u vitaminu K, masnim kiselinama i antioksidansima, koji vas održavaju zdravim. Konkretno, masline i maslinovo ulje sadrže oleinsku kiselinu, što je dokazano kao učinkovit čuvar sadržaja vlage i za kosu i za kožu. Čak možete koristiti maslinovo ulje za masiranje kose ili ga pomiješati s drugim sastojcima kako biste stvorili svoju domaću njegu ljepote. Osim toga, maslinovo ulje je preporučeno biljno ulje za kuhanje obroka jer je zdravo za srce i tijelo.
5. BELL PEPPERS
Ako volite kuhati obroke, morate biti upoznati s paprikama koje su sastojke u kuhinji. Ova povrća, koje dolaze u različitim bojama, prepuno je vitamina C i E, a sve to trebate boriti se protiv bolesti i infekcija. Belper paprike također su u sadržaju kalorija, što ih čini još jednom zdravom alternativom za žene koje su svjesne težine i zdravlja. Također su ispunjeni vitaminima, poput B i C, minerala poput kalija i drugih antioksidanata, poput kvercetina i luteolina. Stoga možete dobiti pregršt hranjivih sastojaka samo jedući ih.
Učinite se lijepom iznutra i izvana vitaminom E.
Vitamin E je hranjivi sastojak koji uvijek možete dobiti iz raznih namirnica. Međutim, ljudi često zanemaruju važnost ovog vitamina ne samo za njihovo zdravlje, već i za njihov fizički izgled. Starenje je neizbježno, tako da se morate dobro brinuti o svojoj kosi i stanju kože što je više moguće. Ženama također treba dovoljno vitamina E dok prolaze kroz svoje putovanje u menopauzi. Stoga bi bilo najbolje pojesti srdačnu opskrbu hranom obogaćenom vitaminom i koristiti proizvode za njegu ljepote s vitaminom E kao značajnom komponentom. Radeći to, uvijek se možete lijepo učiniti i iznutra i izvana.
Držite svoje trese zdravim vitaminom E.
Osim korištenja najboljeg šampon i regenerator Za rast kose, također biste trebali održavati svoje haljine zdravim iznutra. Međutim, vitamin E nije jedini vitamin koji vam treba. Stoga bi bilo najbolje uzimati dodatke raznim vitamini kose i DHT blokiranje hranjive tvari. S ovim možete sačuvati svoje debela kosa i spriječiti vaš kosa od pada.