Bloj surova, pegla, valjci, sprejevi i boje-to su samo neki od eminentnih neprijatelja koji mogu zauvijek oštetiti vašu kosu. Styling može obnoviti naš izgled na mnogo načina, ali posljedica previše frizure uopće nije sjajna vijest. Osim promjene u navikama njege kose, potrebna vam je i odgovarajuća količina cinka, minerala koji može učvrstiti i poboljšati stanje vaše kose.
Možda ste možda pročitali pakete proizvoda za kosu šarmantno, uključujući i cink u njihovo označavanje. Mnogi ljudi privlače ovaj hranjivi sastojak, ali neki se još uvijek plaše da isprobaju cink ili bilo koji proizvodi obogaćen cinkom za svoju kosu. Kakve veze rast i stanje kose doista imaju s cinkom? Upoznajmo više o ovom utvrđenom mineralu, njenoj kosi i prirodnim izvorima.
Hranjenje znatiželje: Što je cink i zašto je to važno
Većina ljudi bi bila upoznata s cinkom kao element u tragovima koji se koristi u industrijskim aktivnostima. Međutim, koliko god se moglo činiti, cink je također bitan mineral za vaše tijelo. Ovaj je mineral potreban za dodatak prehrani jer pomaže imunološkom sustavu i podiže raspoloženje. Ali ono što je još zanimljivije je njegova sposobnost poboljšanja zdravlja kose i kože. Saznajte više o tome kako prednosti cinka mogu učiniti dovoljno revnosnim da se brinete o stanju kose.
Prednosti rasta kose cinka: Što ovaj mineral može učiniti s vašom kosom?
Dakle, kako vam cink pomaže u održavanju kose u svom najboljem stanju? Otkrijte uspone cinka kao saveznika za rast kose.
Z: Cink sprječava stanjivanje kose.
Problemi s rastom kose mogu se očitovati prorjeđivanjem kose. Nažalost, oni mogu biti uzrokovani vašim folikulima kose. Proteinske strukture oko folikula dlake vitalne su za uzgoj zdravih pramenova kose, a cink je odgovoran za ovo održavanje. Bez dovoljno cinka, vaši folikuli kose možda neće moći ojačati kosu tijekom anagena ili faze rasta, što može dovesti do rasta kose i slabih kose.
I: Spremi vašu kosu i vlasište da postanu masni.
Kad vam je kosa previše masna, ne samo da ćete se osjećati neugodno dodirivati paštetu, već ćete i upropastiti stanje kose. Jedan od načina da regulirate svoje lojne žlijezde koje okružuju folikule kose jest osigurati da vam razina cinka bude uravnotežena.
N: Ne gubitak kose je njegov najveći prioritet.
Studije pokazuju da ljudi s nedostatkom cinka imaju tendenciju da gube kosu. Kao što je ranije spomenuto, cink pojačava proteinsku strukturu u vašim folikulima kose, a niska razina cinka može uzrokovati da se niti za kosu otpuštaju prianjanje i na kraju ispadnu. Dakle, bilo bi vam potrebno imati ovaj mineral kako bi vam kosa mogla rasti gusta i jaka.
C: Stanične membrane i enzimi zaštićeni su od oksidacijskog oštećenja.
Cink također ima antioksidacijska svojstva koja mogu odbiti oksidante od oštećenih stanica i enzima koji čine vaše folikule kose. Različite studije o dodavanju cinka otkrile su sposobnost cinka za smanjenje enzima koji promiču oksidativne aktivnosti, a time su koristile svim tjelesnim stanicama, uključujući i vašu kosu.
Pronalaženje cinka: Gdje možete dobiti cink?
Vaše tijelo ne može pohraniti cink, zbog čega vam je potrebna odgovarajuća količina ovog hranjivog sastojaka iz vašeg dnevnog unosa. Gdje možete dobiti cink? Evo nekih od najlakših, ali vrhunskih izvora ovog minerala koji je iskrivio kosu.
1. Crveno meso
Sve vrste mesa, poput svinjetine ili govedine, nisu samo prepune proteina. Oni su također struja cinka, jer je ovaj mineral ključan za izgradnju proteinskih struktura u mesnim proizvodima. Da budemo precizniji, crveno meso jedan je od izvrsnih izvora mesa cinka, što također dobro ide s vašim crnim vinom obogaćenim antioksidansima. Međutim, budite oprezni i pokušajte izbjeći jesti prerađeno crveno meso, jer količina cinka možda neće nadmašiti rizik od jedenja.
2. peršin
Ako režete malo mesnate hrane, možete se odlučiti za jelo biljaka obogaćenog cinkom, poput peršina. Ne samo da je poznato da potakne okuse svakog obroka, već je i peršin zdrava alternativa, posebno za vegetarijanske i kalorijske ljude. Međutim, peršin sadrži samo manje od jednog (1) mg cinka po obroku. Umjesto da konzumirate obilne količine peršina, dodajte ovu vršnu biljku u svoju kuhinju kako biste povećali unos cinka svaki obrok.
3. Ostrige
U moru ima mnogo riba, pa tako i različite vrste školjki. Ostrige su među njima i izvrsni su izvori cinka. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravstvo, svaka služba ostrige sadrži 74 miligrama cinka, što ga čini vrhunskim izvorom za ljude s nedostatkom cinka. Ostrige su zdrave, ali sigurne za čišćenje i pravilno kuhati kako bi izbjegle bakterijsku infekciju i neželjene posljedice.
4. Jastozi i rakovi
Ako imate stvar za gurmansku hranu, jastozi i rakovi su savršeni za vaše okusne pupoljke. Ove školjke su posebno bogate cinkom, a sadrže tri do šest miligrama po obroku. I ne samo to, jastozi i rakovi također su moćni izvori minerala, poput fosfora, magnezija i selena, koji svi doprinose vlačnoj čvrstoći vaše kose.
5. sjemenke fenugreeka
Neke sjemenke također imaju cink u sebi, uključujući one iz biljke Fenugreek. Njegovo sjeme ne samo da ima nijansu slatkoće, već su i prepune hranjivih sastojaka za rast kose. U stvari, sjemenke fenugreeka bogate su proteinima i mineralima poput željeza i cinka, a sve su od vitalne važnosti za ciklus rasta kose. Flavonoidi u tim sjemenkama također su obogaćeni antioksidansima, što čini Fenugreek latentnim sastojkom protiv oštećenja kose i alopecije.
Manjak hranjivih sastojaka i kosa: Što se događa ako ste s nedostatkom cinka?
Cink se može naći u većini namirnica koju jedete svaki obrok. Međutim, neki slučajevi ne dopuštaju da se cink apsorbira od strane tijela. Što će se dogoditi ako vam nedostaje ovaj mineral u svom tijelu? Saznajte sljedeće posljedice nedostatka cinka na rast kose.
1. Vaša kosa se možda neće osjećati gustom i nagriženom.
Cink igra ključnu ulogu u formiranju proteinskih struktura. Imati nisku razinu cinka u tijelu može utjecati na keratinizaciju, što uzrokuje da se pramenovi kose postanu tanji i krhkiji. Dakle, riskirate da u bilo kojem trenutku razbijete kosu ako vam je kosa mudrost i krhka.
2. Proizvodnja sebuma može biti poremećena.
Proizvodnja zdrave nafte ključna je za rješavanje pitanja kose. Ulja održavaju vašu paštetu zdraviju, ali imati neravnotežu u proizvodnji sebuma zbog nedostatka cinka može utjecati na kvalitetu rasta kose. Vaša kosa može postati pretjerano suha ili masna, a niti jedan od tih učinaka neće učiniti vašu kosu zdravim.
3. Možda ćete osjetiti prolijevanje kose.
Osovina za kosu mora zateći prianjanje kako bi spriječila prerano pad. Nažalost, nedostatak cinka može spriječiti vaše folikule kose da podvrgnu fazu anagena ili rasta, gurajući ih da ostanu uspavani u fazi telogena ili odmora. Što su duže neaktivni, veća je šansa da se vaši pramenovi prolije.
4. Možda ćete se morati oprostiti od kose zauvijek.
Cink ima dubok doprinos rastu kose, a nedostatak ovog minerala ne može samo uzrokovati prolijevanje, već čak može i inhibirati rast folikula dlake. Cink također pojačava vaš imunološki sustav. Dakle, deficit u ovom mineralu može pokrenuti ili pogoršati autoimune bolesti. Neka izvješća i studije otkrile su nedostatak cinka među bolesnicima s alopecijom i difuznim alopecijom.
Sigurnost: Koliko je siguran unos cinka za rast kose?
Najsigurniji način za dobivanje cinka je da ga dobijete od onoga što jedete. Iako je cink ključan u stvaranju i učvršćivanju pramenova kose, bilo bi najbolje imati na umu da je previše svega nezdravog i rizičnog za tijelo. Istraživanja pokazuju da visoka razina cinka u tijelu može pokrenuti hormonsku neravnotežu. To može povećati razinu androgena i dati im slobodu da napadnu vaše folikule kose. Žene prije menopauze i u menopauzi trebat će odgovarajući cink kako bi kosa bila netaknuta. Međutim, oni se odluče za dodavanje cinka, moraju se konzultirati dijetetičara i liječnika za odgovarajuću dijagnozu i doziranje.
Zaštitite kosu pod svaku cijenu cinkom i drugim hranjivim tvarima.
Vaša kosa ne može zdravo preživjeti bez dovoljno hranjivih sastojaka da njegujete folikule kose. Stoga, uvijek tretirajte kosu ljubavlju i zaštitom. Pomahnite ga ne samo cinkom, već i vitaminima i mineralima koji pomažu i povećavaju rast kose. Da, vaša kosa mora biti dovoljno izdržljiva da izdrži ogrebotine i lomljenje, ali također joj treba dovoljno vlage i premaza od dehidracije. Stoga odaberite najbolje proizvode zadebljanja i jačanja kose koji će vašu kosu održati mekom, a opet robusnim.
Koristite ekstrakt sjemenki fenugreeka za rast kose.
Važno je zaštititi folikule kose od oksidativnih oštećenja koja mogu uzrokovati gubitak kose. Saznajte više o ženskoj alopeciji i spriječiti da se dogodi uz pomoć sastojaka obogaćenih antioksidansima, poput ekstrakta sjemenki fenugreeka. Zaštitite kosu pod svaku cijenu koristeći samo Najbolji proizvodi za rast kose s vitaminima za rast kose i DHT blokatori.