A mindennapi étrend révén megkaphatja a napi adag hajnövekedési tápanyagokat. Ezért a legjobb lenne, ha aprólékos lenne, ha kiválasztja, mi a legjobb az egészségéhez. Nézze meg a legjobb és legrosszabb ételeket, amelyek befolyásolhatják a haj növekedésének minőségét és mennyiségét.
A legjobb ételek a hajnövekedéshez
A növények számtalan hajnövekedési előnyt nyújthatnak Önnek. Milyen ételeket kell tartalmaznia a hajápolási rendjébe? Nézze meg a hajnövekedés 14 legjobb ételét.
Növényi alapú források
Az anya természetének köszönhetően az embereket a hajvitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított növényekkel és növényekkel ellátott növényekkel és növényekkel. Itt található a hajnövekedés legegészségesebb növényi alapú ételeinek listája.
1. Narancs
A C -vitamin alapvető hajnövekedési tápanyag. Szerencsére a narancs bőséges ezzel a létfontosságú vitaminnal. Ezeket az édes citrusféléket antioxidánsokkal töltik be, amelyek elkerülhetik a szabad gyököket. Ezzel megakadályozhatja, hogy az oxidatív stressz károsítsa a tüszőket és befolyásolja a haj növekedési ciklusát.
2. Kókuszdió
A kókuszdióolajat a hajra és a fejbőrre nem elég. A mindennapi étkezés során kókusztejet, húst és olajat is tartalmazhat. A kókuszdió tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek hozzájárulhatnak a hajnövekedéshez. A kókuszdió hús jó koleszterint is tartalmaz, amely megakadályozhatja a szívbetegségeket. Ha a szíved a legjobb állapotban van, akkor elegendő vért képes szivattyúzni az utazáshoz és a szőrtüszők eléréséhez.
3. Spenót
A spenót, akárcsak minden más zöld leveles zöldség, kiváló vasforrás. A vörösvértesteinek hemoglobinra van szükségük, amelyet a test csak ezzel az alapvető ásványi anyaggal képes előállítani. Elegendő vas nélkül a vérednek nem lesz elegendő RBC -je ahhoz, hogy oxigént szállítson a szőrtüszők számára.
4. Sárgarépa
Szeretné tudni a nyúl fuzzy kabátjának titkát? Nem más, mint a sárgarépa! Ezeknek a narancssárga gyökérzenekaroknak magas A és C vitaminszintje van, ezek a vitaminok fokozhatják a kollagéntermelést, ezáltal egészséges és rugalmasá a haját. A sárgarépában található karotinoidok természetes naploklókként működnek, ezáltal megakadályozva a nap ultraibolya sugarait, hogy károsítsák a fejbőr és a tengelyt.
5. Szójabab
A szójababnak annyit kínálhat. A növényi alapú fehérjékkel való betöltés mellett ezek a babok is bőséges izoflavonok forrásai. Ezek a fitoösztrogének ellenőrzik a hormonokat, mivel ezek a szerves vegyületek utánozhatják az ösztrogéneket. Ezekkel az ösztrogén utánzók segítségével szabályozhatja a hormonszintet, ezáltal megakadályozva a DHT -t a tüszők kötődésében.
6. Áfonya
A szabad gyökök a hajad közé tartoznak a legveszélyesebb elkövetők, mivel ezek súlyosan károsíthatják a szőrtüszőket. De ne aggódjon, mert az áfonya segíthet a probléma elleni küzdelemben. Ezek a mély lila bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédhetik a haját az oxidatív stressztől.
7. Mandula -dió
A mandula diófélék fogyasztása reggeli vagy snack idő alatt előnyös a zárak számára. Ezek a diós kezek megakadályozhatják a haj öregedésének kialakulását. A mandula anyák katalázt tartalmaznak, egy antioxidánsot, amely megakadályozhatja a haját a szürkén. Az ezekben a diófélékben található E -vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a fényes és vastag hajnövekedést.
8. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű gabona adhat egy lyukasztó szénhidrátot, a nagyon szükséges tápanyagokat az energiatermeléshez és a fogyasztáshoz. A tested szénhidrátokat használ a keratin lebontására a szőrtüszők számára. Elegendő energia nélkül a tüszőkben található hajsejtek nem fognak növekedni, ezáltal akadályozva a zárak virágzását.
Állati források
Az állatok különféle termékeket is biztosíthatnak, amelyek hasznosak lehetnek a kedves sörényed számára. Nézze meg az állatokból származó legjobb ételeket.
9. tojás
A zárak keratinnak nevezett hajfehérjéből készülnek. Ezért a fehérje szintjének ellenőrzése garantálja a hajszálak fizikai szerkezetét.
Ne aggódjon, mert a tojás tálcái elegendő fehérjét biztosíthatnak a hajához. A tojások gazdagok a biotinban is, a hajnövekedési vitaminban, amely ismert, hogy elősegíti a vastag hajnövekedést.
10. tej
A tejtermékek, például a tej, szintén elegendő fehérjetellel biztosítják Önt. A tej szintén a B12-vitamin-forrás, amely nélkülözhetetlen tápanyag a sejtképződésben és a vérképződésben. A B12 -vitamin mellett a tej magas D -vitaminszintet is tartalmaz. Segít a régi szőrtüszők kijavításában és újak létrehozásában. A tanulmányok azt is megmagyarázzák, hogy a D -vitaminhiány hajhullást okozhat. Ezért szerezze be a tejtermékekből származó fehérjék és vitaminok robbantását.
11. Lazac
Töltse fel a tányért lazactal, egy olyan zsíros halakkal, amelyek túlterheltek az omega-3 zsírsavakkal. A lazac gyulladásgátló tulajdonságai enyhíthetik a gyulladásokat, lehetővé téve a tüszők számára, hogy más tápanyagokat kapjanak. Elegendő zsírsav nélkül hajhullás -problémák merülhetnek fel.
12. Joghurt
Szivattyúzza a turmixot joghurttal, erjesztett tejjel, amely fehérjéket és tejsavat képes biztosítani.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a joghurt probiotikus baktériumai megvédhetik a terhes nőket és gyermekeket a hajnövekedési termékekben, például az ólom és a kadmiumban található mérgező fémektől.
Nem csak enni tud joghurtot enni desszertként, hanem a joghurtot is használhatja a hajmaszk kezelések elsődleges összetevőjeként.
13. osztriga
Ezek a kagyló lények elegendő cink-et kínálhatnak, egy ásványt, amely a tüszők jól működőképes. Kiegyensúlyozza az olajmirigyek faggyok előállítását, elkerülve ezzel a korpás képződést és a zsíros hajat. A cink szabályozhatja az androgénszintet is, ezáltal megakadályozva a nem kívánt hajhullást.
14. Marhamáj
Vannak, akik undorító étkezési szokásnak találhatják az orgona húsát vagy szüneteket. Ezeket a húsos alkatrészeket azonban vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik be. Például a marhahúst sűrűn tele az A -vitamin, a vas és a cink. Ezek a tápanyagok mind nélkülözhetetlenek a vérkeringés és az egészséges hajnövekedés szempontjából.
Legrosszabb ételek a hajnövekedéshez
Nem minden étel hasznos a sörényed számára. Ha ezeket az ételeket beleértve a napi étrendbe, akadályozhatja a haj növekedését. Nézze meg a Hét legrosszabb étel Hogy el kell kerülnie a zárak kedvéért.
1. Cukros ételek
Semmi sem érzi kielégítőbbnek, mint megragadni a kedvenc fánkját vagy süteményét. Mégis, függetlenül attól, hogy milyen ínycsiklandó édes desszertek vannak, ellenőriznie kell a vágyát. Azok az emberek, akik gyakran cukros ételeket fogyasztanak, hajlamosak a hajhullás problémáira. Növelheti a test androgénszintjét, ezáltal veszélybe sodorhatja a tüszőket. A cukorral édesített étrend feletti túllépés szintén növeli a szívbetegségek esélyét, befolyásolva a test vérkeringését.
2.
A cukormentes szóda nem garantálja az egészséges haj növekedését. A legtöbb étrend -szóda mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot használ a természetes cukor helyett. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az aszpartám vékonyabbá teheti a hajszálakat, és hajhulláshoz vezethet. A diétás szóda számos tartósítószert is tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az Ön általános egészségi állapotát.
3. Alkoholos italok
A beszélgetés hosszú utat eredményezhet az alkohol segítségével. Az alkoholos italok túlzott fogyasztása azonban előkészítheti az utat a hajhullás felé. Az alkoholfogyasztás kiszárítja a tüszőket, és szálait vékony és törékenyé teszi. Ez megzavarja az alvási ciklust is, ami természetesen befolyásolja a haj növekedési ciklusát is.
4. Sós ételek
Ha túl sok só van az étrendjén, nagy a szájban és a hajban egyaránt. A test magas nátrium -tartalma betegségeket és akár hajhullásokat is kiválthat. A nátrium-felhalmozódás körülveszheti a tüszőket, és megakadályozhatja, hogy táplálékot kapjanak. Miután a szálak gyengültek, hamarosan ki fognak esni.
5. Gyorsétterem
Az idő állandó ellenség. Sok ember vagy elfoglalt vagy elég lusta az ételek főzéséhez. Így gyorséttermek készültek a probléma megoldására. A gyorsétterem étkezés egyszeri kék holdban nem árt a testének. Legyen azonban óvatos a zsír-, sót és cukortartalmát, ami hátrányosan befolyásolhatja a haj növekedését.
6. Keményítői ételek
A pattanások kitörésein kívül a keményítőtartalmú ételek, például a kenyér, a rizs, a burgonya és a gabonafélék gyakori fogyasztása szintén kezdeményezheti a hajhullást. A keményítő túl sok bevitel eltömítheti pórusait a bőrén és a fejbőrén, ezáltal gyulladásokat okozva. Ez megakadályozhatja a tápanyagok tüszők elérését is, ami gyengült szálakhoz és szürke hajhoz vezet.
7. kardhal
Nem minden hal egészséges a test számára. A kardhal olyan típusú haltípus, amelyet a zárak kedvéért el kell kerülni. Magas szintű higanyt tartalmaz, amely veszélyes lehet a szőrtüszőkre.
Egyél okos.
Amit eszik, befolyásolja a zárak minőségét. Ne hagyja, hogy az egészségtelen ételek tönkretegyék a hajad jó hírnevét. Válassza ki, mi a legjobb a sörényedhez. Mindig emlékezzen arra, hogy a hajfokozó vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított ételek megakadályozhatják a hajhulláskezelések kiadását.
Ne állj meg.
Az egészséges ételek táplálása nem elegendő a kezed kezeléséhez elvékonyító haj- Tehát mit tehetsz, hogy legyőzzen hajhullás probléma? A válasz egyszerű: válassza ki a legjobbat hajnövekedési termékek- Használat sampon és kondicionáló A dúsított termékek hajvitaminok és DHT blokkolók Az egészséges, növekvő sörény biztosítása érdekében.