Ismersz valamelyik nőt a 40 -es éveiben, aki már egy ideje morcos vagy hangulatos? Ha igen, ne utáld őt. Lehet, hogy fizikai és belső változásokat tapasztalt a testében. Lehet, hogy intenzív hőt érez az egész testén, vagy kiszámíthatatlan hangulati ingadozásokkal rendelkezik az utóbbi időben. Ezek a tünetek jelenthetik az utóbbi menstruációs periódus felé vezető útjának kezdetét vagy a menopauza néven ismert útját. Ez az a szakasz, amikor egy nő petefészkei már nem termelnek tojást a szaporodáshoz. Ennek az átmeneti szakasznak a korai jelei csak ideiglenesek lehetnek, ám ezek jelentősen befolyásolhatják a nő mindennapi életét.
A premenopauzális időszakban vagy a perimenopauza alatt a nők forró villanásokkal élnek. Hogyan befolyásolja ez az ember egészségét, és hogyan csökkentheti ezt a menopauzás tünetet? Tájékoztassa a forró villanásokról, és tudjon meg többet az enyhítéséről.
Annak megértése, hogy a forró villanások hogyan befolyásolják a nőket
Mind a férfiak, mind a nők forró villanásokkal élnek, amikor valami fűszeres fogyasztást fogyasztanak, alkoholos italokat isznak, vagy cigarettát dohányoznak. Ugyanakkor a hőlelem gyakoribb a nők körében premenopauzás időszakukban. Érezhetik a testükben hirtelen hőt, vöröses arcokat és intenzív izzadást okozva a felső testen. Bármely külső hő nem okoz forró villogást. Ehelyett a test csökkenő hormonális változásai miatt fordulnak elő.
Sok nő, aki forró villanást tapasztal, gyakran hidegnek és izzadtnak érzi magát éjszaka. Ezek a hatások megnehezítik számukra, hogy békésen aludjanak, ami álmatlansághoz vezet. Szívük is gyorsabban vert, szívdobogást, szédülést és halványságot okozva. A nők legtöbbször ingerlékenyek, mert kényelmetlenül érzik magukat az intenzív test melegsége miatt. Így nem kell meglepődnie, amikor hirtelen göndörülnek és nyugtalannak érzik magukat egy bizonyos időszakra.
A forró villanások következményei meglehetősen idegesítőek lehetnek. Sok nőnek nagyobb kihívást jelent, hogy egy feladatra összpontosítson, amikor a semmiből forró villanást tapasztalnak. Ez a koncentrációs képtelenség befolyásolhatja karrierjét, kapcsolatait és még önbizalmát is.
Nem számít, mennyire szokásos lehet ez a tünet, a nőknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk a forró villogást, mert évekig folytatják Önt, amíg az utolsó időszak véget nem ér. A forró villanások megtapasztalása azt is mutathatja, hogy valami folyik a testében. Valószínűleg figyelmeztető jel, hogy a teste hormonális problémákon esik át, ami nem jó hír más létfontosságú élettani folyamatok, például az izomfejlesztés, a csontképződés és a hajnövekedés esetén.
A hormonális egyensúlyhiány és a menopauzális forró villanások közötti kapcsolat
A hormonok létfontosságú célt játszanak a test minden belső tevékenységében. Így a szintjük megszakítása befolyásolhatja az Ön testi funkcióit, veszélyeztetve az egészségét. A hormonális egyensúlyhiány azonban egy nő életében fordul elő, különösen a menopauza előtt, alatt és után.
A premenopauzális időszak alatt a női gonadok gyengülnek, ezáltal csökkennek az ösztrogén és a progeszterontermelés. Mellesleg az ösztrogének és a progeszteron a nők szexuális tulajdonságaiért és a reproduktív funkciókért felelős női nemi hormonok. Pontosabban, az ösztrogének hiánya hátrányosan befolyásolhatja az agy hipotalamuszát, a testhőmérséklet szabályozóját. A hipotalamusz tévesen észlel a test szélsőséges hőt. Így az elméd arra utasítja a testét, hogy a meleg villanásokon keresztül engedje szabadon a felesleges hőt.
Ezért elengedhetetlen, hogy a hormonszintet ellenőrizze, hogy elkerülje ezt a zavaró menopauzás tünetet. Szóval, mit fog tenni a forró villanások leküzdése érdekében? Kérjük, olvassa el az alábbi tippeket, és kezdje el egyenként.
Hét egészséges tipp a menopauzális forró villanások csökkentésére
1. tipp: Azonosítsa azokat a tényezőket vagy körülményeket, amelyek a forró villogást váltják ki.
Bizonyos körülmények és szokások is meleghullámokat indukálhatnak. Ezért vegye figyelembe az időt és a helyzetet, amikor a tünet bekövetkezik. A dohányzás, a fűszeres és cukros ételek, az alváshiány és a túlmunkás olyan tényezők, amelyek forró villanást váltanak ki. Vigyázzon arra, amit eszel, igyál, és végezze el a legtöbb időt, hogy nyomon tudja követni a lehetséges okokat, és a lehető leghamarabb elkerülje őket.
2. tipp: Kerülje a szoros és vastagrétegű ruhák viselését.
A forró villanások a nap bármely szakában támadhatnak, így melegnek és izzadtnak érzi magát. Ezért kerülnie kell a szűk ruhák viselését, amely korlátozhatja a levegő áramlását a test körül. Bármely vastagrétegű ruházat csapdába ejtheti a hőt is, ami tovább súlyosbíthatja a forró villogást. Készítsen néhány laza ruhát, például vasárnapi ruhákat és túlméretezett ingeket nappal, és lefekvés előtt viseljen minden kényelmes öltözéket, vékony vagy pézsárral. Kerülje el azt is, hogy takarja magát egy takaróval, mert ez az alvás közben is több kellemetlenséget okozhat.
3. tipp: Maradjon jól szellőztetett vagy légkondicionált helyszínen.
A meleg környezet súlyosbíthatja a forró villogást. Ezért elengedhetetlen, hogy egy jól szellőztetett vagy légkondicionált területen maradjon, hogy elkerülje a test felesleges hőjét. Ha egy hűvösebb helyen tartózkodik, szintén segít a testének lehűlni és ellazulni, hogy ne tapintjon, szédüljön és émelygjön. Ha nincs légkondicionáló egysége, akkor egyszerűen kinyithatja az ablakokat, hogy a levegő keringjen a helyiségben, vagy ventilátorral szellőztesse a területet.
4. tipp: Hagyja abba a koffeinmentes és alkoholtartalmú italok ivását.
A menopauzás időszakban a nőknek minden áron el kell kerülniük a koffeinmentes vagy alkoholtartalmú italok ivását, ha forró villanásokkal jár. A tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel növelheti a szívdobogást, kimerültnek, izzadtnak és szédülve. A túl sok kávé, tea, szóda és más koffeinmentes italok ivása szintén csökkentheti az ösztrogénszintet, ezáltal forró villanásokat váltva ki.
Másrészt az alkoholfogyasztás növeli az ösztrogén termelését, de csökkenti a progeszteron szintjét. Ez a hormonális egyensúlyhiány kockázatos a test számára, mivel emlőrákhoz és reproduktív problémákhoz vezethet. Ezenkívül az alkohol összehúzza az ereket, ezáltal arra kényszerítve a szívedet, hogy keményebben pumpáljon, hogy a vér áramolhasson. Ennek eredményeként rendkívüli fáradtságot és légszomjat tapasztal, ami súlyosbítja a forró flash tünetét.
5. tipp: Válassza ki a hormonpótló terápiát (HRT).
Mint korábban említettük, a hormonális egyensúlyhiány a forró villanások elsődleges oka. Ha a tünet továbbra is fennáll és romlik, akkor ezt a hormonális problémát hormonpótló kezeléssel kezelheti. Ez a kezelés magában foglalja a mesterséges ösztrogén és a progeszteron fogyasztását, amely felhasználható néhány menopauzás tünet enyhítésére. A HRT tabletták, gélek, foltok vagy implantátumok formájában érkezik. A HRT hatásai azonban attól függnek, hogy a tested a gyógyszeres kezelésre és a kezelés időtartamára reagál. A túladagolás szintén veszélyes a petefészekre, és petefészekrákhoz vezethet. Ezért valóban meg kell konzultálni orvosával a megfelelő receptért.
6. tipp: Mindig hidratálja magát vízzel.
A testmozgás után mindig vizet iszik, mint a lehűlés és a szomjúság feltöltésének módjaként. A testmozgás után azonban nem csak a vízfelvétel nyomon követését kell követnie. Alapvető fontosságú a vízveszteség megakadályozása érdekében is elengedhetetlen vizet inni. Valójában a kiszáradás a forró villanások valószínű hatása lehet, mivel a test izzadás révén lehűl. Így a folyadékok hiányának elkerülése érdekében mindig hidratálja magát minden nap nyolc -tíz pohár vízzel. A hideg víz ivása szintén elősegíti a testhőmérséklet szabályozását, ezáltal megfékezve a forró villanások kialakulását. Vizározással is moshat ki a koffeint és az alkoholt is a rendszerben.
7. tipp: Javítsa életmód -szokásait.
Az egészséges élet veled kezdődik. Bármit is tapasztal, amit fizikailag, mentálisan és érzelmileg tapasztal, az életmódjától függ. Ezért el kell árolni a rossz szokásokat, és el kell kezdenie azt, ami helyes:
- Táplálja magát az összes alapvető tápanyaggal, különösen a fitoösztrogénekkel a növekedés, a fejlődés és az immunitás érdekében.
- Aludjon megfelelően és időben, hogy a szervei, különösen a hormonális mirigyek, pihenjenek és megfelelően regenerálódjanak.
- Korlátozza a koffeinmentes és az alkoholtartalmú italfogyasztást, hogy megakadályozza a forró flash támadásokat.
- Rendszeresen gyakoroljon úgy, hogy a test szekretáljon endorfinokat a forró villanások elkerülése érdekében.
- Tanulja meg, hogyan lehet kezelni a stresszét a hormonális egyensúlyhiány kiváltó elkerülése érdekében.
Ezekkel az új és továbbfejlesztett szokásokkal csökkentheti a menopauzás forró villanásait.
Fontos a forró villanások kezelése.
A nők ok nélkül nem tapasztalnak forró villanást. Ezek a tünetek sokkal kritikusabbak, mint a legtöbb ember gondolja, mert figyelmeztetésként szolgálnak egészségükre. A fent említett tippek nemcsak a forró villanások kezelésére összpontosítanak. A valóságban segítenek enyhíteni a menopauza nem kívánt hatásait.
Az élet nem 40 -kor kezdődik, hanem új fejezetet bont ki minden nő életében. A menopauza nem kell félni. Ez az a időszak, amikor a nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük egészségükre, mivel hajlamosak a káros testi változásokra. Ezért a nőknek jobban vigyázniuk kell a jólétükre, hogy élvezzék a 40-es és 50-es éveiket anélkül, hogy menopauzás tüneteket szenvednének.
Nem szenved többet a menopauzás tünetektől.
A forró vaku nem az egyetlen menopauzális tünet, amelyet egy nő tapasztalhat. A premenopauzális időszak alatt elveszítheti a hajszálait is. Ezért mindent megtesz annak megakadályozása érdekében Haj a kiesésből- Használat Hajnövekedés samponok Ez legyőzheti bármilyen jelét hajhullás probléma.