Az emberi test életed minden másodpercében multitaszk. Ezért szabályoznia kell az összes anyagcserét, beleértve a hajnövekedést is. Különösen a hajának megfelelő táplálékra van szüksége, hogy egészséges és robusztus maradjon, például vitaminok. A test azonban természetesen nem tudja előállítani ezeket a tápanyagokat. Az étrend révén meg kell szereznie az alapvető elemeket. Az alábbiakban vannak a hét A legjobb vitaminok Szüksége van a hajnövekedésre.
1. A -vitamin (retinol)
Kezdjük a listát az A -vitaminnal. Ez nemcsak javítja a látását, hanem elsősorban hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez.
A retinol, az A -vitamin aktív formájáról szóló tanulmány kimutatja annak együttes hatásait minoxidil A hajtengely javításához. Az A -vitamin stimulálhatja a haj természetes olajtermelését. Ezért ez a tápanyag elősegíti a fejbőr hidratálását. Az A-vitamin antioxidáns béta-karotin megvédi a szőrsejteket a szabad gyököktől, ezáltal megakadályozva a tüsző további károsodását.
Az A -vitamin hiánya kiválthatja a fejbőröt hiperkeratózis, egy szélsőséges keratin felhalmozódás a szőrtüszőkben. Amikor ez megtörténik, akkor vastag, pikkelyes foltokkal fog élni a fejbőrén. A fejbőr állapotának elkerülése érdekében töltse fel magát az A-vitamin legjobb forrásaival, például a sárga és narancssárga színű zöldségekkel, a sovány tejet és a tojást.
2. B-vitaminok
A sörényednek szüksége van a B-Vitamin családra, hogy megakadályozza a haját. Itt vannak a B-vitaminok, amelyeket be kell vonni a hajápolási rendbe.
B1 -vitamin (tiamin)
A B-vitamin család elterjedt az étrend és a táplálkozás világában. Ezt a vitamin -csoportot tiamin vezeti, vagy más néven B1 -vitamin.
Mit tesz a B1 -vitamin kifejezetten a sörényedhez? A hajnövekedés az életkor növekedésével csökken. Amikor a test metabolikus folyamata az öregedéssel lassulni kezd, az energiaeloszlás ritkává válik. Jó hír: A tiamin alapvető tápanyag az anyagcsere szabályozásához. Elegendő energiát biztosít a szőrtüszők számára a virágzás folytatásához. A B1-vitamin enyhítheti a stressz által kiváltott hajhullást is, mivel annak megnyugtató tulajdonságai megakadályozzák a stresszszint növekedését. Szerezzen egy erőteljes lyukasztót a B1 -vitaminból, tojás, hús és diófélék fogyasztásával.
B2 -vitamin (riboflavin)
A B2 -vitamin vagy a jobban ismert riboflavin is hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez. Ezt a tápanyagot gyorsan felszívhatja és kiválaszthatja a test; Így szüksége van egy mindennapi B2 -vitamin adagra.
A riboflavinnak nagyon szükség van vitaminra a kollagén felépítéséhez, amely gazdag aminosavakban. Ezek a szerves vegyületek ezután felelősek a haja saját fehérje - keratin felépítéséért.
A Riboflavin másik küldetése a hatalmas antioxidáns glutation előállításának megújítása. Ez az antioxidáns harcol a szabad gyökök ellen, ami károsíthatja a hajsejtek DNS -szerkezetét.
B3 -vitamin (niacin)
A niacint vagy a B3 -vitamint a hajnövekedés egyik alapvető vitaminjaként jelzik. Csakúgy, mint minden más vitamin, azt naponta el kell fogyasztani, hogy élvezze annak tápanyag -előnyeit.
A Niacin egyik eszköze a bőr és a szövetek védelme. A B3 -vitamin megakadályozza az UV -sugarak károsítását. Ez irányítja a fejbőr olajtermelését is, megakadályozva a korpás és az olaj felhalmozódását.
A niacin megújítja a tüszőket is, segítve őket vastagabb és teljesebb szálak előállításában. A Journal of Cosmetic Dermatology közzétett tanulmánya kimutatta a hajnövekedés szignifikáns növekedését a nőstény alopecia betegek körében, nikotin -kiegészítő segítségével. A tanulmányok azt is kimutatják, hogy a niacin stimulálja a fehérje szintézist, mivel a zárak keratinból állnak.
B5 -vitamin (Panthenol)
A B5 -vitamin vagy a pantenol az a fajta vitamin, amelyet minden étrendi forrásból beszerezhet.
A Panthenol a szőrtüszők bevonásával rögzítheti a nedvességet. Hidratáló képessége segít simítani a haj kutikuláját. Ezenkívül helyreállítja a bőrgátot, amely megakadályozza a baktériumok behatolását a fejbőrbe.
A stresszhormonok ismert tényezők a hajhullás kiváltására. A jóságnak köszönhetően, a pantoténsav vagy a B5 -vitamin a mellékvese -mirigyek harci vitaminja. A Panthenol elősegíti a tesztoszteron szint szabályozását és minimalizálását, elkerülve ezáltal a melléktermék DHT-jét.
Töltse fel a tányérját a B5-vitaminnal töltött ételekkel, különösen az állati termékekkel, például a hús, a máj és a tojásokkal, valamint a növényi alapú forrásokkal, például szemcsékkel, burgonyával, paradicsommal és gombákkal.
B6 -vitamin (piroxidin)
A memória javítása mellett ez a vitamin segít emlékezni a hajnövekedési előnyeire. A B6 -vitamin vagy a piridoxin ismert, hogy helyreállítja a sörény természetes hajszínét. Ez a vitamin növeli a test melanintermelését, hogy fenntartsa a pigmentált hajat.
Segít az aminosav ciszteinnek a haj növekedésének elősegítésében is. A cisztein katalizátorként működik a fehérje szerkezetében, ami elengedhetetlen a haj fejlődéséhez. Egy lengyel tanulmány tanulmányozta a B6 diffúz alopecia hatásait. A B6 -vitamin, más ásványi anyagokkal együtt, akadályozhatja a DHT káros hatásait, mint például a női hajhullás.
A B6 -vitamin bőséges különféle ételekben, például baromfi, hal, gabonafélék és zöldségek.
B9 -vitamin (folát)
A folsav minden nő kedvenc vitaminja. Mivel a nőstény hajhullás összekapcsolható a szüléssel, a B9-Vitamin létfontosságú tápanyag a várakozások és az új anyukák számára.
A B9 -vitamin stimulálja a sejt- és a szövetek képződését. Ezért táplálja a testében a szőrsejt növekedését. Ez a vitamin fenntartja a haj fiatalos és egészségesebb megjelenését is. A folsav hiánya kiválthatja a haj korai szürkéjét és elvékonyodását.
A teste természetesen folátot termel, de még mindig elegendő adag folsavra van szüksége ahhoz, hogy ezeket a zárakat fényes és egészséges maradjon.
B12 -vitamin (kobalamin)
A kobalamin vagy a B12 -vitamin stimulálja a megfelelő vérkeringést. A fejbőr alatt több ezer erek van csatlakoztatva a szőrtüszőkhez. A B12 -vitamin biztosítja a haj táplálását azáltal, hogy oxigént szállít ezekbe a tüszőkbe.
Hol lehet beszerezni a B12 -vitamint? Ellenőrizze a hűtőszekrényeket néhány állati hús- és tejterméket, amelyek kiváló kobalaminforrások.
3. C -vitamin (aszkorbinsav)
Az aszkorbinsav az immunrendszer legjobb haverja. Széles körben a hajnövekedési emlékeztetőnek is tekintik.
A haj korai öregedése elkerülhető a C -vitamin segítségével. Ez a tápanyag tele van antioxidánsokkal, ami megakadályozza a szabad gyököket, hogy károsítsák a szőrtüszők. A C -vitamin enyhe tisztítószerként szolgál, eltávolítva a felesleges faggyút a fejbőrében. A C -vitamin javítja a sérült sejteket és serkenti a kollagéntermelést. Az aszkorbinsav hatékony nedvesítőszereként segít a nedvességtartalomban, így a sörénye lágyabb és fényesebbé teszi. Így tartalmazzák a C-vitaminnal dúsított ételeket, például a narancsot, az eper, a citromot és a kivit a napi étrendben.
4. D -vitamin (Ergocalciferol)
A napfény több, mint a csontszilárdság. A D -vitamin szintén hajnövekedési stimuláns. Egy 2019 -es tanulmány felfedezte a D -vitamin hozzájárulását a haj növekedéséhez. A kutatások megmutatják a D -vitaminhiány és a női alopecia közötti összefüggést. A D -vitamin stimulálja a tüszők regenerálódását és ösztönzi az új szőrtüszők növekedését.
Ezért töltsön el egy kis időt minden reggel a napsütésben, hogy megkapja a napi D -vitamin adagját a hajához. Ne törekedjen azonban a haját napfénybe, hogy elkerülje az UV -sugarak károsítását.
5. E -vitamin (tokoferol)
Az E -vitamin vagy a tokoferol számos kozmetikai és szépségápolási termék népszerű összetevője. Mind a haja, mind a bőr előnye lehet ebből a vitaminból. A tokoferol vagy az E -vitamin egy erős antioxidáns, amely elősegíti minden szál rugalmasságának javítását. Ez elősegíti a fejbőr kapilláris növekedését is, hagyja, hogy a szőrtüszők fejlődjenek. Ez a létfontosságú vitamin terjedelmesebb és ragyogóbb megjelenést adhat a hajának. Ezért ne felejtsük el a napi adag E -vitamint a diófélékből, a magvakból és a zöld leveles zöldségekből.
6. H -vitamin (biotin)
Az alapvető hajnövekedési vitamin, a biotin vagy a H-vitamin elengedhetetlen tápanyagként üdvözölve. Ez a B-vitamin harcolhat a női hajhullás ellen. A tanulmányok szerint a biotin -kiegészítők javítják a nők vékonyságát.
Ez a vízben oldódó vitamin megtartja a haj keratin szerkezetét. A biotin elősegíti a zsírsavak lebontását és a keratin aminosavak katalizálását is. Ezek az anyagok segítenek a vörösvértestek előállításában, amelyeknek a szőrtüszők táplálkozás céljából szükségük van.
A biotinhiány általában a szülés során és után fordul elő. Így a nőknek ellenőrzésük alatt kell tartaniuk a biotinszintet, hogy elkerüljék a hajhullást.
7. K -vitamin (Phytonadione)
K -vitamin vagy fitonadion A véralvadású vitamin a vitamin. A kutatások azonban bemutatják a pozitív hajnövekedés változásait, amelyeket ez a zsírban oldódó vitamin biztosít. A K-Vitaminnak három formája van, és menaquinone vagy a K2-vitamin elengedhetetlen a haj.
A fejbőr meszesedését a K2 -vitamin segítségével elkerülheti. Ez a hajhullás állapota akkor fordul elő, amikor a fejbőr alatt kalcium -lerakódás van, blokkolja az ereket és akadályozza az oxigénáramot.
Ha valamilyen K -vitaminra vágyik, tartalmazza a szójababot, az erjesztett zöldségeket és a sajtot.
Táplálja a sörényét vitaminokkal, hogy harcoljon a hajhullás ellen.
A vitaminok kiegészítők, amelyeknek a testnek szüksége van a túléléshez. Vitaminok nélkül káros változásokat fog tapasztalni az egészségi állapotában és megjelenésében.
A haj szépségének fenntartása döntő és unalmas. Ezért az összes legjobb vitamin megfelelő mennyisége segít csodákat létrehozni a hajához.
Hogyan táplálja a sörényedet ezekkel a vitaminokkal? Először is elengedhetetlen, hogy jól kiegyensúlyozott étrend legyen, hogy bőséges hajápolót kapjon. Fogyaszthat vitamin -kiegészítőket is. Ezután mindig használjon hajnövekedési termékeket, amelyek tartalmazzák a legjobb vitaminokat a hajához.
Felfedez
Ne hagyja abba a tanulást hajnövekedés- Találjon többet róla női hajhullás okok. Nézze meg a legjobbat sampon és kondicionáló -vel hajvitaminok.