A legtöbb hirdetés befolyásolta a tökéletes zárak felfogását. Ezek a hirdetések azt is szeretik, hogy termékeik alkalmazásával biztosítsák a fogyasztókat az ígéretes növekedési eredmények számára. De az embereknek először tudniuk kell, hogy az egészségesebb hajnövekedés kulcsa a megfelelő táplálkozással kezdődik. Az alábbiakban kilenc étel található, amelyek újjáélesztik a hajnövekedést.
A hajnövekedés szempontjából fontos ételek
1. STEY Fehérje
A savófehérje fogyasztása egy kőből álló két madarat üt: a fogyás és a hajnövekedés.
A fehérje által gyártott hajának rendszeres feltöltésére van szüksége annak egészségének és növekedésének fenntartása érdekében, és szüksége van ennek a haj tápanyagának bőséges forrásaira. A tanulmányok azt mutatják, hogy a testben a fehérje hiánya hajhulláshoz vezethet.
Ha a teste súlyos fehérjeben van, akkor hiányos a testében a különféle anyagcsere -folyamatokért felelős számos aminosav.
Ne aggódjon, mert a savófehérje készen áll a haj felszolgálására. A savó a tejben található két primer fehérje egyike. A savót melléktermékként kinyerheti a sajtgyártás során.
Hogyan segít a savófehérje a haja gyorsabbá és egészségesebbé válásában? Az aminosavak a fehérjék építőelemei. A savófehérje ciszteinnek nevezett aminosavról azt állítják, hogy fokozza az antioxidáns termelést a testben.
Helyezze be a savófehérjét az étrendjébe azáltal, hogy hozzáadja ezt a kiegészítőt a fehérje -rázkódáshoz vagy bármilyen más étkezéshez.
2 tojás
A tojás lehet a válaszolt ima a fehérje feltöltéséért. Ez a kagyló állati termék sűrűn tele van vitaminokkal és fehérjékkel egészséges a sörényed számára.
Ezek az élelmiszer -alapanyagok magas szintű biotint tartalmaznak, amelyek megtartják a keratin szerkezetét a szálakban. A tojások gazdagok a B-vitaminokban is, amelyek elősegítik a gyökerek megerősítését.
Pontosabban, a tojássárgája gazdag a lecitinben, egy olyan zsíros anyagban, amelyről ismert, hogy elősegíti a bőr nedvességtartalmát. Ez a hidratáló anyag biztosítja a szálak védelmét a kémiai anyagok és a kemény külső körülmények elleni károsodás ellen is.
A tojásfehérje tartalmazza a legnagyobb mennyiségű fehérjét. Olyan antimikrobiális enzimeket is tartalmaznak, amelyek a tengelyét szabadon tarthatják a szennyeződésektől. Ha a haja olajosnak érzi magát, a tojásfehérje megfékezheti a fejbőr olajtermelését anélkül, hogy szárítaná a sörényét.
A kombinált eredmények eléréséhez egész tojást kell enni és használni. Friss tojásokat is használhat a barkácsos hajmaszkokhoz és a személyre szabott samponokhoz.
3. Zsíros halak
A hajad nem kaphat elegendő fehérjét; Ezáltal a lehető legnagyobb mértékben fehérjékkel dúsított ételekkel kell táplálnia magát. A helyi szupermarketekben zsíros halak, például lazac, makréla, szardínia és tonhal érhetők el. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavakkal vannak csomagolva. Ezek a halak a halolaj természetes forrásai, amelyekről ismert, hogy bőséges előnyökkel jár a haj és az általános egészség szempontjából.
Mit csinál ez az étrend -kiegészítő a hajnövekedés felgyorsításához? A tested nem termel omega-3-at. Szerencsére ezeket a zsírsavakat a halkivonat bevételével kaphatja meg. A halolajról ismert, hogy stimulálja a szőrtüszők növekedését. Az extrahált olaj szintén hajnövekedési stimuláns, az Omega-3 primer zsírsavjának köszönhetőendocosahexaenoic sav.A tanulmányok azt mutatják, hogy a DHA jelentős szerepet játszik a test fehérjével kapcsolatos sejtjeinek növelésében.
4. Avokádó
A Guacamole DIPS nem az avokádó gyümölcs exkluzív ügyfelei. Ez a vitaminnel töltött étel gazdag H-vitamin vagy biotin forrás. Az avokádók feltölthetik az E -vitamin, az antioxidánsok emlékeztetőjének szükségességét is.
Mi teszi ezt a gyümölcsöt a hajnövekedésnek? Az extrahált olajról ismert, hogy nedvességet és csillogást nyújt a hajhárukhoz. A B6 -vitamin szabályozza a fejbőr faggyú termelését is, ezáltal kondicionálja a tengelyt és a szálakat. Az avokádót a B6 -vitaminnel is szivattyúzzák, ez természetes tápanyag a hajszín helyreállításához. Egy 2007 -es British Journal közzétette a B6 hatalmát ésazaelaik sav mint DHT blokkolók.
Ezeket a zöldköves gyümölcsöket szintén teljesítménycsomagolják a K-vitaminnal, hogy feltöltsék a hajnövekedést. A kálium szabályozza a test sejtfunkcióit. A nátrium és a kálium különleges kapcsolata van. A magas nátriumszint növelheti a vérnyomást, míg a kálium ellentétes.
5. Spenót
Ez a zöld leveles zöldség megerősíti a híres Popeye karaktert, és mindenki haját is megkeményíti. A spenót tele van kedvező tápanyagokkal a hajához. Antioxidánsok segítségével a spenót megvédi a haját és a fejbőrét a káros radikálisoktól.
A vas egy másik tápanyag, amelyet a spenót fogyasztása kaphat. Ez a varázslatos tápanyag a vérkeringés egyik fő emlékeztetője, amely az oxigént a gyökerekig adja. A vasnak köszönhetően a szőrtüszők jól tudnak virágzni.
A spenót leveleket őrölheti, és keverheti más illóolajokkal. A kombináció után egyszerűen csak kösse le a spenótot a fejbőrre. Ha nincs ideje, csak egy spenótra, csakúgy, mint Popeye!
6. mangó
Ha ezt a trópusi gyümölcsöt beépítik a listába, szokatlannak tűnhet, de a mangó étkezése sok szempontból hasznos lehet.
Ez a húsos sárga gyümölcs különféle vitaminok kincse, például A, B, C és K -vitamin, amelyek mindegyike előnyös a sörényed számára.
Tehát hogyan befolyásolja ez az arany nyári gyümölcs a haj növekedését? A mangó C -vitaminnal van töltve, amelyről ismert, hogy növeli a kollagén épületét az egészségesebb haj számára. A mangóban található antioxidáns tulajdonságok szintén megvédik a sörényét a szabad gyökök károsodásaitól.
A mangó hajmaszkok kedvező eredményeket nyújthatnak a hajához. Cseppfolyósíthatja a gyümölcs húsos részét, és összekeverheti a mangó pürét más természetes alapanyagokkal, például illóolajokkal, joghurtokkal, tojássárgájával, aloe vera -val és gyümölcsökkel, mint a banán, a papaya és a bogyók.
7. Pumpkin magok
A sütőtökmagok étvágygerjesztő ételek - könnyen repedhetők és elronthatók. Ezek a harapnivalók nemcsak ízekkel vannak tele, hanem hajat dúsító tápanyagokkal is tele vannak.
Hogyan növelhetik a tökmagok a hajszámot? Ezek a sós magok egyedi zsírsavakat tartalmaznak. Az olajsav egy sárga olajos anyag, amely támogatja a fejbőr szokásos faggyútermelését. Eközben a linolsav egy színtelen olajos alkotóelem, amely növeli a haj rugalmasságát. Mindkét zsírsav segíti a haj kiszáradásának megfékezését.
A kutatás szerint a tökmagból kivont olaj enyhítheti androgén alopecia (AGA) A férfiak és a nők körében. A tökmagolaj tartalmaz 5-alfa-reduktáz blokkolókat is.
Hogyan kell beépíteni a tökmagot az étrendjébe? A saláták és snackek magjait körbefedheti. Ha az idő megengedi, akkor a tökmagolajat is használhatja salátaöntetként, vagy keverheti össze a testreszabott hajmaszkjával. Ha nem, akkor kielégítheti étvágyát néhány tökmag feltörésével.
8. áfonya
Az áfonya nem csak a sajttorta ízletesebbé teszi, hanem ezek a kavicsos méretű gyümölcsök is egészségesebbé teszik a haját. Ezek a bogyók tartalmaznakproanthocianidins,ami közvetlenül befolyásolhatja a szőrtüszőket. Ezek a kémiai vegyületek aktívan elősegítik a sejtek növekedését a tüszőkben, és felgyorsítják a hajciklusot, és a telogén ismét anagené alakítják.
Az áfonya szintén gazdag a B12 -vitaminban vagy a kobalaminban. Ez a vitamin létfontosságú a vörösvértestek termelésében. Noha a szálakat a keratin miatt "halottnak" tekintik, a tüszők tele vannak, ébren vannak és élnek. A B12 nélkül az RBC nem fogja elérni és táplálni a tüszőket oxigénnel.
Ezek a kövér bogyók annyira népszerűek, hogy a hajnövekedési samponok, kondicionálók és maszkok összetevőinek is használják őket.
Ahelyett, hogy a sós chipset átkarolná, ragadjon meg egy tál friss áfonyát, és élvezze az egészséges snacket és a hajnövekedést.
9. Dió
Táplálja a haját a napi étkezésben található tápanyagokkal
Nem számít, hogy a haja különbözik -e a többitől; Ezek az ételek hasznosak a zárakhoz. Ha elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal és fehérjékkel táplálja magát, segíti a haját a virágzásban. Ne hagyjon hát nem hátralévő követ, és próbálja ki ezeket a tápláló ételeket.
TUDJ MEG TÖBBET
Ne hagyja abba a táplálkozást a hajvitaminokkal. Nézze meg a legjobban gazdag hajnövekedési termékeket hajvitaminok- További információhajhullás, haj helyreállítása, Éshajnövekedés.