Þú getur fengið daglegan skammt af næringarefnum hárvaxtar í gegnum daglegt mataræði. Þannig væri best ef þú værir vandaður við að velja það sem best er fyrir heilsuna. Skoðaðu bestu og verstu matvæli sem geta haft áhrif á gæði og magn hárvöxts þíns.
Besta matvæli fyrir hárvöxt
Plöntur geta veitt þér mýgrútur af ávinningi af hárvexti. Hvaða matvæli verður þú að taka með í hárgreiðsluáætlun þína? Skoðaðu 14 af bestu matvælunum fyrir hárvöxt.
Plöntutengdar heimildir
Þökk sé móður náttúrunnar er fólki vel veitt plöntum og ræktun auðgað með hárvítamínum og steinefnum. Hérna er listi yfir nokkur heilbrigðustu plöntubundin matvæli til hárvöxt.
1. appelsínur
C -vítamín er nauðsynleg næringarefni í hárvöxt. Sem betur fer eru appelsínur mikið af þessu mikilvæga vítamíni. Þessir sætu sítrónuávextir eru hlaðnir andoxunarefnum sem geta burt sindurefnum. Með því að gera það geturðu komið í veg fyrir að oxunarálag skemmist eggbúunum og haft áhrif á hárvöxtarferilinn.
2. Kókoshneta
Að rífa kókoshnetuolíu í hárið og hársvörðin er ekki nóg. Þú getur líka haft kókosmjólk, kjöt og olíu í daglegar máltíðir þínar. Kókoshneta er pakkað með andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum sem geta stuðlað að hárvexti. Kókoshnetukjöt inniheldur einnig gott kólesteról, sem getur komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Ef hjarta þitt er í sínu besta ástandi getur það dælt nægu blóði til að ferðast og ná til hársekkja.
3. Spínat
Spínat, rétt eins og öll önnur grænt laufgrænmeti, er frábær uppspretta járns. Rauðu blóðkornin þín þurfa blóðrauða, sem líkami þinn getur aðeins framleitt með þessu nauðsynlega steinefni. Án nægilegs járns mun blóð þitt ekki hafa nóg af RBC til að bera súrefni fyrir hársekkina þína.
4. Gulrætur
Viltu vita leyndarmálið á bak við loðna kápu kanínu? Það er enginn annar en gulrætur! Þessar appelsínugular rótar grænmeti hafa mikið magn af A og C. vítamínum geta aukið kollagenframleiðslu og þar með gert hárið heilbrigt og sveigjanlegt. Karótenóíðin sem finnast í gulrótum virka sem náttúrulegir sólarblokkar og koma þannig í veg fyrir að útfjólubláa geislar sólarinnar skemmti hársvörðinni og skaftinu.
5. Sojabaunir
Sojabaunir hafa svo mikið að bjóða. Fyrir utan að vera hlaðinn plöntupróteinum eru þessar baunir einnig mikið uppsprettur ísóflavóna. Þessir plöntustrógen geta haldið hormónunum þínum í skefjum þar sem þessi lífræna efnasambönd geta líkt eftir estrógenum. Með hjálp þessara estrógen eftirlíkinga geturðu stjórnað hormónastigum þínum og þannig komið í veg fyrir að DHT bindist eggbúunum.
6. Bláber
Sindurefni eru meðal hættulegustu gerenda hársins, því þeir geta skaðað hársekkina verulega. En ekki hafa áhyggjur, því að bláber geta hjálpað þér að berjast gegn þessu vandamáli. Þessi djúpfjólubláa ber eru pakkað með andoxunarefnum sem geta verndað hárið gegn oxunarálagi.
7. Möndluhnetur
Að borða möndluhnetur í morgunmat eða snarlstími er gagnlegt fyrir lásana þína. Þessar hnetukenndu meðlæti geta komið í veg fyrir að öldrun hársins hafi byrjað. Möndluhnetur innihalda katalasa, andoxunarefni sem getur hindrað hárið í gráu. E -vítamínið sem finnast í þessum hnetum hefur andoxunarefni sem geta stuðlað að gljáandi og þykkum hárvexti.
8. Heilkorns brauð
Heilkorn geta gefið þér kýli af kolvetnum, næringarefni sem eru mikið nauðsynleg til orkuframleiðslu og neyslu. Líkaminn þinn notar kolvetni til að brjóta niður keratín fyrir hársekkina þína. Án nægrar orku munu hárfrumurnar sem búa í eggbúum þínum hætta að vaxa og hamla þar með lokka þínum frá því að dafna.
Dýraheimildir
Dýr geta einnig veitt ýmsar vörur sem geta gagnast yndislegu mananum þínum. Skoðaðu bestu matvæli sem eru fengnar frá dýrum.
9. egg
Lásar þínir eru búnir til úr hárpróteininu sem kallast keratín. Þess vegna, með því að halda próteinmagni þínum í skefjum, tryggir líkamlega uppbyggingu hárstrenganna.
Ekki hafa áhyggjur, því að bakkarnir þínir geta veitt þér nóg prótein fyrir hárið. Egg eru einnig rík af biotin, hárvöxtur vítamín sem er þekkt fyrir að stuðla að þykkum hárvexti.
10. mjólk
Mjólkurafurðir, svo sem mjólk, veita þér einnig nægilegt próteinframboð. Mjólk er einnig go-til uppspretta B12 vítamíns, nauðsynlegt næringarefni í frumumyndun og blóðframleiðslu. Burtséð frá B12 vítamíni inniheldur mjólk einnig mikið D -vítamínmagn. Það hjálpar til við að gera við gamla hársekk og búa til nýja. Rannsóknir útskýra einnig að D -vítamínskortur getur valdið hárlosi. Fáðu því prótein og vítamín úr mjólkurafurðum.
11. Lax
Fylltu plötuna þína með laxi, tegund af fitufiskum of mikið með omega-3 fitusýrum. Bólgueyðandi eiginleikar laxa geta dregið úr bólgum, sem gerir eggbúum kleift að fá önnur næringarefni. Án nægra fitusýra gætirðu lent í vandræðum með hárlos.
12. Jógúrt
Pumpaðu smoothie með jógúrt, gerjuðri mjólk sem getur veitt þér kýli af próteinum og mjólkursýru.
Rannsóknir sýna að probiotic bakteríur jógúrt geta verndað barnshafandi konur og börn gegn eitruðum málmum sem finnast í hárvaxtaafurðum, svo sem blý og kadmíum.
Ekki aðeins er hægt að borða jógúrt sem eftirrétt, heldur getur þú líka notað jógúrt sem aðal innihaldsefni fyrir hárgrímu meðferðir þínar.
13. ostrur
Þessar skeljuðu skepnur geta veitt þér nóg sink, steinefni sem heldur eggbúum þínum vel starfandi. Það kemur jafnvægi á sebum framleiðslu á olíukirtlum þínum og forðast þannig flasa myndun og fitu hár. Sink getur einnig stjórnað andrógenmagn og þannig komið í veg fyrir óæskilegt hárlos.
14. Nautakjöt
Sumum kann að finna að borða orgelkjöt eða brot á ógeðfelldum matarvenjum. Hins vegar eru þessir kjötmiklu hlutar hlaðnir með vítamínum og steinefnum. Til dæmis er nautakjöt lifur þétt með A -vítamíni, járni og sinki. Þessi næringarefni eru öll nauðsynleg fyrir rétta blóðrás og heilbrigðan hárvöxt.
Versta matvæli fyrir hárvöxt
Ekki eru öll matvæli gagnleg fyrir manann þinn. Að meðtöldum þessum matvælum í daglegu mataræði þínu getur hamlað hárvexti þínum. Skoðaðu Sjö verstu matvæli að þú verður að forðast vegna lokka þinna.
1. Sykur matur
Ekkert finnst ánægjulegra en að grípa í bit af uppáhalds kleinuhringnum þínum eða kökunni. Samt, sama hversu munnvatnandi sætir eftirréttir eru, þá þarftu að stjórna löngun þinni yfir þeim. Fólk sem borðar oft sykrað matvæli er viðkvæmt fyrir vandamálum við hárlos. Það getur aukið andrógenmagn í líkamanum og þar með sett eggbúin í hættu. Með því að beina yfir sykursykruðum mataræði eykur einnig líkurnar á að vera með hjartasjúkdóma og hafa áhrif á blóðrás líkamans.
2.. Mataræði gos
Sykurlaust gos tryggir ekki heilbrigðan hárvöxt. Flest gosdreka með mataræði nota gervi sætuefni, svo sem aspartam, til að skipta um náttúrulegan sykur. Rannsóknir sýna þó að aspartam getur gert hárstrengina þynnri og leitt til hárlos. Mataræði gos hefur einnig mörg rotvarnarefni sem geta haft áhrif á heilsu þína.
3. Áfengir drykkir
Samtal getur gengið langt með áfengi. Ofneysla áfengra drykkja getur þó einnig lagt leið þína í átt að hárlosi. Að drekka áfengi þurrkar eggbúin þín og gera þræðina þunnar og brothætt. Það truflar líka svefnhringinn þinn, sem auðvitað hefur áhrif á hárvöxtarferil þinn líka.
4. Saltur matur
Að hafa of mikið salt í mataræðinu þínu er stórt nei fyrir bæði góm og hár. Mikið magn af natríuminnihaldi í líkamanum getur kallað fram kvillur og jafnvel hárlos. Uppbygging natríums getur umkringt eggbúin og komið í veg fyrir að þau fái næringu. Þegar þræðirnir eru veikir munu þeir byrja að falla út á skömmum tíma.
5. Skyndibita
Tíminn er stöðugur óvinur. Margir eru annað hvort uppteknir eða latir nægilega tími til að elda máltíðirnar. Þannig voru skyndibiti gerðir til að leysa þetta vandamál. Að borða skyndibita máltíð einu sinni í bláu tungli mun ekki skaða líkama þinn. Vertu þó á varðbergi gagnvart fitu-, salt- og sykurinnihaldi þeirra, sem getur haft slæm áhrif á hárvöxt þinn.
6. sterkjuð matvæli
Burtséð frá unglingabólum, getur tíð neysla á sterkjuðum mat, svo sem brauði, hrísgrjónum, kartöflum og korni, einnig hafið hárlos. Of mikil inntaka af sterkju getur stíflað svitahola á húð og hársvörð og þannig valdið bólgu. Það getur einnig komið í veg fyrir að næringarefni nái eggbúum þínum, sem leiðir til veiktra þræði og grás hárs.
7. Swordfish
Ekki eru allir fiskar heilbrigðir fyrir líkamann. Swordfish er tegund af fiski sem þú verður að forðast vegna lokkanna. Það inniheldur mikið magn kvikasilfurs, sem getur verið hættulegt fyrir hársekkina þína.
Borðaðu klár.
Það sem þú borðar hefur áhrif á gæði lásanna þinna. Ekki láta óheilbrigða matvæli eyðileggja orðspor hársins. Veldu hvað er best fyrir manann þinn. Mundu alltaf að máltíðir auðgaðar með hár-uppörvandi vítamínum og steinefnum geta komið í veg fyrir að þú eyðir í hárlosmeðferð.
Ekki hætta.
Að borða hollar máltíðir er ekki nóg til að meðhöndla þinn þynna hár. Svo hvað geturðu gert til að sigra hvaða hárlos vandamál? Svarið er einfalt: Veldu það besta Hárvöxtur vörur. Nota sjampó og hárnæring Vörur auðgaðar með Hár vítamín Og DHT blokkar Til að tryggja heilbrigðan, vaxandi mana.