Nutrition for stressed women's hair growth

Ábendingar um næringu: Styður hárvöxt í streitu

Finnst þér þú ofviða af því sem er að gerast við hárið á þér undanfarið? Þú ert ekki einn. Alltaf þegar við upplifum meiriháttar lífsbreytingar eins og tíðahvörf, bata eða streitu eftir fæðingu fer líkami okkar í gegnum miklar breytingar - sumar hverjar geta endurspeglað ástand hársins. Ef þú hefur tekið eftir veiktum þræðum, hraðari úthellingu eða minnkaðan vöxt og byrjað að líða eins og að gefast upp ... Veistu að það er von! Með réttri næringaráætlun til staðar geturðu stutt lása þína og stuðlað að heilbrigðu endurvexti. Í þessari bloggfærslu munum við deila með þér sérstökum næringarábendingum sem munu hjálpa til við að örva hárvöxt á tímabilum með auknu streitu. Svo sylgja upp og við skulum byrja!

I. Að skilja áhrif streitu á hárið

Streita getur haft áhrif á marga mismunandi þætti heilsu okkar, en eitt svæði sem oft gleymist er áhrifin sem það getur haft á hárið á okkur. Þegar við upplifum streitu losa líkamar okkar hormón sem kallast Cortisol, sem getur valdið þurrki, brotum og jafnvel hárlosi. Þetta getur verið sérstaklega um fólk sem er nú þegar að upplifa hárþynningu eða belting, þar sem streita getur aukið málið. Hins vegar eru það ekki allar slæmar fréttir - með því að skilja leiðir sem streita hefur áhrif á hárið á okkur getum við gert ráðstafanir til að lágmarka tjónið. Þetta gæti falið í sér hluti eins og að æfa streitueyðandi tækni, nota nærandi hárvörur og sjá til þess að við borðum jafnvægi mataræðis. Með því að takast á við vandamálið framarlega getum við hjálpað til við að halda lásum okkar heilbrigðum og sterkum, jafnvel í gegnum streituvaldandi tíma.

A. Vísindin á bak við hárvandamál af völdum streitu

Streita getur haft áhrif á líkama okkar á fleiri vegu en við gerum okkur grein fyrir. Eitt svæði sem oft gleymist er hárið okkar. Rannsóknir hafa sýnt að mikið álag getur valdið hárlosi, sljóleika og jafnvel ótímabærum gráum. Þetta gerist vegna þess að streita truflar eðlilega hárvöxtarferil, sem leiðir til þess að hársekkir fara inn í „hvíld“ áfanga fyrr en þeir ættu að gera. Þegar hárið fellur að lokum út er ekki víst að það sé skipt út strax, sem leiðir til þynningar eða sköllóttra plástra. Að auki getur streita leitt til bólgu, sem getur skaðað hársekk og komið í veg fyrir heilbrigðan vöxt. Þannig að ef þú hefur tekið eftir breytingum á hárinu undanfarið skaltu taka smá stund til að hugsa um streitustig þitt og hvernig þær geta haft áhrif á tresses þín.

b. Algeng hárvandamál af stað af streitu

Þegar þú ert undir miklu álagi getur það sýnt á fleiri vegu en einn - og hárið er engin undantekning. Streita getur hrundið af stað heilum fjölda hárvandamála, allt frá þynningu og varp til brots og jafnvel hárlos í öfgafullri tilvikum. Þetta er vegna þess að streita getur truflað hárvöxtarferilinn, sem leiðir til breytinga á áferð og heilsu hársins. Að auki getur hegðun af völdum streitu eins og að toga eða draga í hárið valdið frekari skemmdum. Góðu fréttirnar eru þær að með því að stjórna streitu með tækni eins og hreyfingu, hugleiðslu og sjálfsumönnun gætirðu líka bætt heilsu hársins.

C. Hvernig streita hefur áhrif á hárvöxt

Streita er algengur þáttur í hraðskreyttum heimi nútímans og það getur tekið toll af mörgum þáttum heilsu okkar, þar með talið hárvöxtarferli okkar. Þegar við upplifum streitu framleiðir líkami okkar hormón sem kallast kortisól, sem getur truflað náttúrulegt ferli hárvöxt. Kortisól getur valdið því að hársekkir eru áfram í hvíldarstigi hárvöxtarhringrásarinnar í lengri tíma en venjulega, sem leiðir til hárloss og þynningar. Að auki getur streita valdið bólgu í hársvörðinni, annar þáttur sem hefur neikvæð áhrif á hárvöxt. Þess vegna getur það að finna leiðir til að stjórna streitu, svo sem að æfa hugarfar tækni eða æfa reglulega, hjálpað til við að viðhalda heilbrigðri hárvöxt.

II. Næringarstefnu fyrir streitutengd hárvöxt

Við vitum öll að streita getur tekið toll af líkama okkar og huga. En vissir þú að það getur líka haft áhrif á hárið á okkur? Streitutengd hárlos getur verið pirrandi og stressandi reynsla fyrir marga. Hins vegar eru nokkrar næringaráætlanir sem geta hjálpað til við að styðja við heilbrigðan hárvöxt á tímum streitu. Sem dæmi má nefna að með því að fella mat sem er ríkur í biotin, D -vítamíni og járni, svo sem eggjum, laxi, spínati og linsubaunum, getur hjálpað til við að styrkja hársekk og stuðla að heilbrigðum vexti. Með því að bæta þessum matvælum við mataræðið, ásamt öðrum heilbrigðum lífsstílsbreytingum, svo sem að fá reglulega hreyfingu og æfa slökunartækni, getur það hjálpað til við að halda hárinu heilbrigt og blómlegt, jafnvel á streitulegum tímum.

A. Matur og næringarefni til að styðja við heilsu hársins

Oft er litið á hárið á okkur sem endurspeglun á heilsu okkar og líðan. Þess vegna er mikilvægt að næra hárið á réttum næringarefnum og matvælum. Eitt næringarefni sem er sérstaklega mikilvægt fyrir heilsu hársins er biotin. Þetta vítamín er nauðsynlegt til að styrkja hár og koma í veg fyrir brot. Annað næringarefni sem getur stuðlað að hárvöxt og komið í veg fyrir hárlos er D -vítamín. Þetta vítamín hjálpar til við að örva hársekk og getur komið í veg fyrir að hárþynni og balling. Að fella mat eins og egg, hnetur, laufgræn grænmeti, lax og avókadó í mataræðið getur hjálpað til við að veita hárið næringarefnin sem það þarf að skína. Þannig að ef þú ert að leita að því að bæta heilsu manans þíns skaltu íhuga að bæta við einhverjum af þessum hárvaxandi mat í daglegu mataræði þínu.

b. Máltíðarskipulag fyrir streituvaldandi tíma

Máltíðarskipulag er nauðsynleg færni til að hafa, sérstaklega á erilsömum tímum. Þegar streita er mikil getur það verið freistandi að velja auðvelda og óheilbrigða valkosti, en með smá skipulagningu geturðu tryggt að þú eldir líkama þinn með næringarefnunum sem hann þarfnast. Byrjaðu á því að búa til lista yfir hollar uppskriftir sem þú hefur gaman af og það mun veita þér þá orku sem þú þarft til að takast á við daginn framundan. Hugleiddu að undirbúa innihaldsefni fyrirfram, svo þú getur fljótt hent máltíðum saman þegar þú ert stutt í tíma. Ekki gleyma að nýta afgangana til að búa til nýjar máltíðir, spara þér bæði tíma og peninga. Með smá fókus og undirbúningi getur skipulagning máltíðar hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu mataræði, jafnvel á þeim stressandi tímum.

C. Vökvun og hlutverk þess í heilbrigðu hári

Með því að halda hárið á þér er ekki bara um að nota réttar vörur eða fylgja ströngum hármeðferð. Trúðu því eða ekki, vökvun gegnir mikilvægu hlutverki í heildarheilsu lokkanna. Rétt vökvun tryggir að hárstrengirnir þínir eru ekki aðeins raka heldur einnig nærðir innan frá og út. Að drekka nóg vatn yfir daginn hjálpar til við að styrkja hársekkina þína, kemur í veg fyrir brot og stuðlar að heilbrigðum vexti. Ef þú glímir við þurrt og brothætt hár getur verið kominn tími til að auka vatnsinntöku þína og forgangsraða vökva til að ná heilbrigðum og fáránlegum lásum.

Iii. Lífsstílvenjur til að viðhalda heilsu hársins á streituvaldandi tímabilum

Að viðhalda heilbrigðu hári getur verið áskorun á streituvaldandi tímabilum, en að nota góða lífsstílvenjur getur skipt sköpum. Ein mikilvægasta venja er að viðhalda jafnvægi mataræði sem felur í sér nauðsynleg næringarefni eins og prótein, járn, biotin og sink. Fullnægjandi vökvun skiptir einnig sköpum til að halda hárið rakað og heilbrigt. Regluleg hreyfing getur aukið blóðflæði í hársvörðina og stuðlað að hárvöxt. Að auki er mikilvægt að forðast ofstíl og nota hörð efni eins og litarefni eða slakandi. Veldu í staðinn fyrir lítið viðhald hárgreiðslur og náttúrulegar hárvörur sem eru mildir í hárinu. Með því að fylgja þessum lífsstílsvenjum geturðu haldið hárið á þér heilbrigt og litið vel út jafnvel á mest stressandi tímabilum.

A. Streitustjórnunartækni

Streita er náttúrulegur hluti lífsins, en það getur stundum verið yfirþyrmandi. Sem betur fer eru fjölmargar streitustjórnunartækni sem geta hjálpað okkur að takast á við daglega streituvaldandi. Ein tækni sem hefur náð vinsældum undanfarin ár er notkun háruppbót til að aðstoða við streitustjórnun. Þó að sjá um hárið okkar kann ekki að vera tengt við að stjórna streitu, eru ákveðin vítamín og steinefni sem finnast í Háruppbót, svo sem líftín og kollagen, er vitað að hafa jákvæð áhrif á vellíðan í heild. Innlimun háruppbót Í daglegu venjunni þinni er aðeins ein af mörgum aðferðum til að stjórna streitu og stuðla að heilbrigðum huga og líkama.

b. Venjur um hármeðferð til að lágmarka streitutengd skemmdir

Að viðhalda heilbrigðu hári getur verið áskorun, sérstaklega í ys og þys í heimi nútímans. Með streitustig í hámarki allan tímann er það ekki furða að hárið okkar tekur oft högg. Það er þar sem venjur um umönnun hársins koma við sögu. Með því að fella rétta hármeðferð í daglega venjuna þína geturðu hjálpað til við að lágmarka streitutengd hárskemmdir. Ein frábær leið til að ná þessu er með því að bæta við háruppbót í mataræðið þitt. Þessir fæðubótarefni eru pakkaðir með nauðsynlegum vítamínum og steinefnum sem hjálpa til við að bæta styrk hársins og draga úr hárfallinu. Með réttri hárgreiðslu venjum og fæðubótarefni, þú getur náð glæsilegum lásum sem skína með heilbrigðum ljóma.

C. Mikilvægi sjálfsumönnunar við að stuðla að hárvöxt

Sjálfsmeðferð gegnir lykilhlutverki við að stuðla að heilbrigðum hárvöxt og fella réttinn háruppbót getur verið frábær leið til að styðja þetta ferli. Það er ekkert leyndarmál að hárið okkar getur tekið högg frá ýmsum umhverfisþáttum eins og mengun, hitastíl og efnafræðilegum meðferðum. Samt sem háruppbót getur hjálpað til við að blása nýju lífi og styrkja hárið innan frá og út. Með því að skuldbinda þig í sjálfsumönnun sem styður hámarks hárvöxt geturðu ræktað fallegt höfuð af heilbrigðu, seigur hári.

Að lokum er mikilvægt að muna að þó að streita geti haft skaðleg áhrif á heilsu okkar, þá eru leiðir til bæði að lágmarka og hugsanlega jafnvel snúa þessum áhrifum við. Allt frá því að sinna næringu þinni og vökva þarf að einbeita sér að helstu lífsstílsvenjum eins og streitustjórnunartækni og reglulegum venjum um hármeðferð, ætti áherslan að vera á sjálfsumönnun og gera það sem þú getur til að næra sjálfan þig og vernda heilsu lokkanna þinna. Með einhverri fyrirhöfn og hollustu gætirðu verið hissa á því hve fljótt er hægt að snúa við streitu tjóni-þú skuldar sjálfum þér það að gefa því besta skotið þitt! Ef þú ert að leita að hjálp við að búa til áætlun til að viðhalda heilsu þinni á streitutímum skaltu íhuga að ná til þríhyrnings eða annars hársérfræðings sem getur hjálpað til við að móta persónulega forrit til að hlúa að hárinu.


Aftur að bloggi