Hins vegar eru augljósustu merki um tíðahvörf af húðinni og hárinu, því þau hafa fleiri viðbrögð en aðrir líkamshlutar. Hvað kallar fram þessi viðbrögð og hvernig hafa þau áhrif á líkama þinn? Finndu svörin með því að kynnast meginástæðunni að baki þessum breytingum.
Ofnæmi á tíðahvörf
Ef meðgöngu er tímabilið þegar hormónin þín fara í berserk, er tíðahvörf þess í heild sinni. Hormónin þín, eða efnafræðilegir sendiboða líkamans, upplifa margar uppsveiflu meðan á perimenopause stendur. Estrógenmagn hefur veruleg áhrif þar sem eggjastokkar þínir draga smám saman úr hormónaframleiðslu þeirra. Fyrir vikið verður líkami þinn „hneykslaður“ vegna skyndilegs hormóna stigs, sem leiðir til ofnæmis og versnunar.
Þú gætir haldið að tíðahvörf sé aðeins hægt að finna með því að hafa óreglulega tímabil eða höfuðverk. Oft líta konur framhjá húð sinni og hárið breytist aðeins til að taka eftir því þegar það er of seint. Hér er það sem þú þarft að muna: Bæði húð og hár fá slæm áhrif af hormónabreytingum af völdum tíðahvörf. Þeir verða of viðkvæmir, sem geta verið ansi neyðarlegar af þinni hálfu.
Svo, hvernig hefur tíðahvörf nákvæmlega áhrif á hárið og húðina? Hvernig bregðast húð þín og hárið við þessum breytingum? Fóðraðu forvitni þína með því að lesa eftirfarandi upplýsingar hér að neðan.
Hvernig bregðast húð þín og hár við tíðahvörf?
Ertu forvitinn um hvað verður um húðina og hárið á tíðahvörfum? Skoðaðu eftirfarandi lista yfir tíðahvörf.
1.. Húðin þín verður hrukkandi og lafandi.
Það síðasta sem þú myndir vilja hafa er að hafa lafandi og hrukkilega húð. Því miður byrjar þú að upplifa öldrun húðar á tíðahvörfum. Það gerist þegar líkami þinn skortir estrógen til að auka kollagenframleiðslu. Kollagen er einstakt prótein sem hjálpar til við að viðhalda þéttri og teygjanlegri uppbyggingu húðarinnar. Þannig að ef kollagenstig þitt lækkar, mun húðin ekki vera eins ungleg og sveigjanleg og hún var áður.
2. Sár þín gróa hægar en venjulega.
Meðan á perimenopause ættu að vera sérstaklega varkár til að forðast sár og meiðsli. Vísindin hafa uppgötvað hægari sáraheilun sem slæm áhrif á tíðahvörf síðan estrógen hjálpa til við að flýta fyrir endurþekju. Nánar tiltekið hefur ein rannsókn sem beindist að konum eftir tíðahvörf fundið jákvæð áhrif hormónameðferðar við sár viðgerð.
3. Brúnir blettir birtast á andliti þínu og öðrum líkamshlutum.
Mislitun húðar er önnur áhrif tíðahvörf. Litarefni húðarinnar versna þegar hormónaójafnvægi mætir útfjólubláum geislum. Þessir brúnu blettir eru þekktir sem melasma og birtast venjulega á kinnar þínar, enni, T-svæði og efri vör vegna langvarandi sólarútsetningar.
4. Húðin þín líður þunn, þurr og kláði.
Þurrkur í húð er algengt einkenni meðal tíðahvörf kvenna. Estrógenskortur getur einnig lækkað framleiðslu glycosaminoglycan (GAG). Þessi tiltekna tegund próteina hjálpar til við að halda raka og næringarefnum, sem leiðir til glóandi og vökvaðrar húð. GAG er einnig ábyrgt fyrir útbreiðslu frumna, sem hjálpar til við að gera við sár. Þegar tíminn líður eldist húðin á húðinni og veldur því að húðin verður þynnri og næmari fyrir slit og ofþornun. Þegar húðin líður þurr getur það leitt til kláða. Þess vegna getur skortur á estrógenum í líkamanum hamlað vökvun og sveigjanleika húðarinnar.
5. Þræðirnir þínir þjást af hárlosi í tíðahvörf.
Þegar kötturinn er í burtu mun músin spila. Það sama gildir um kynhormónin þín. Þegar estrógenmagn þitt lækkar við perimenopause mun andrógen taka yfir kerfið þitt. Þetta hormónaójafnvægi er ótrúlega áhættusamt fyrir hárið þar sem testósterón getur margfaldast og valdið eyðileggingu á hársekknum þínum.
Að þjást af streituvaldandi aðstæðum á tíðahvörf tímabilinu getur einnig ýtt testósterónbreytingu í díhýdrótestósterón. Þetta öfluga andrógen bindur andrógenviðtaka hársekksins þar til það er litið. Því meira sem þú hefur í líkamanum, því fleiri eggbú mun minnka, sem leiðir til hárloss.
6. Andlitshár þitt verður þykkara en meðaltal.
Andstætt líkama þínum og hársvörð mun andlit þitt upplifa breytingar á hárvöxt vegna innstreymis andrógena við perimenopause. Sumar konur upplifa að rækta loðið hár á andlitinu. Þessi umfram hárvöxtur gæti orðið til þess að þú finnur fyrir sjálfsvitund. Ekki hafa áhyggjur, því að þú getur samt dregið úr þessum óæskilegum hárvexti.
7. Lásar þínir verða þurrkari, sparser, brothættari og daufur útlit.
Hormón ber einnig ábyrgð á líkamlegri áferð og útliti hársins. Fækkun þessara efnafræðilegra sendiboða getur tekið toll af sebum framleiðslu olíukirtla þinna, sem leiðir til þurrkara. Aukið streitumagn vegna tíðahvörf getur einnig stuðlað að versnandi gæðum hársins og valdið því að það verður steiktara og brothættara.
Húð- og hár illkynja: Níu leiðir sem þú getur gert til að lágmarka þessi viðbrögð
1. Njóttu plöntuestrógenríks mataræðis.
Estrógenskortur er grunnorsök húð- og hárvandamála. Þannig þarftu að endurhlaða líkama þinn með estrógen-hermandi næringarefnum þekkt sem plöntuestrógen. Þessi plöntusambönd er að finna í sojaafurðum, hörfræjum, sesamfræjum, mung baunum og hveiti. Með því að borða phytoestrógen-auðgaðan mat, geturðu hjálpað til við að stjórna hormónaþéttni þinni og þar með komið í veg fyrir ofnæmi fyrir húð og hár.
2.. Vökvaðu alltaf sjálfan þig.
Þurrkur er algeng sökudólgur á húð- og hárvandamálum. Þannig væri best fyrir þig að bæta líkama þinn með átta til tíu glösum af vatni á hverjum degi. Með því að gera það geturðu komið í veg fyrir að lokkarnir þínir verði krullaðir og daufir og húðin og hársvörðin finnist þurr og kláði.
3. Æfðu til að létta álagi.
Streita er óhjákvæmilegt og það versnar þegar þú upplifir alvarleg tíðahvörf einkenni. Þannig þarftu að stjórna og létta streitu þína eins mikið og þú getur. Hreyfing er heilbrigð leið til að losna við allt líkamlegt og andlegt álag. Auk þess að hreyfing getur gert húðina stinnari og haldið hrukkum og lausum húð í skefjum.
4. Verndaðu þig gegn hitaáhrifum.
Konur á miðjum aldri verða ofnæmir fyrir hita og sólarljósi. Útfjólubláar geislar sólarinnar geta komist í hárið og húðina og skert frumur þeirra. Andlit þitt er sérstaklega í hættu á útsetningu fyrir sól þar sem það er næmt. Þess vegna er það nauðsyn að vera með sólarvörn fyrir algera vernd gegn UV -skemmdum. Notaðu regnhlíf og hettu til að vernda hárið og andlitið.
5. Sofðu á réttum tíma og nægilega.
Góður nætursvefn er „frí“ tími líkamans, sem gerir frumum, vefjum og líffærum kleift að jafna sig. Þegar þú sefur endurnýjast hormóna kirtlarnir líka, sem er gagnlegt fyrir hormónaframleiðslu líkamans. Að hvíla í að minnsta kosti átta klukkustundir á hverjum degi dregur einnig úr streituþrepum þínum, sérstaklega fyrir þá sem eru í alvarlegum tíðahvörfeinkennum.
6. Auka vítamínneyslu þína.
C -vítamín er þekkt fyrir að hvetja til kollagenframleiðslu, sem er gagnlegt fyrir bæði húð og hár. Þar sem kollagen er próteintegund hefur það amínósýrur sem geta myndað og styrkt uppbyggingu hársins. Þetta merkilega næringarefni er einnig mikilvægt til að tryggja mýkt og styrkleika húðarinnar. Þannig væri hollt að hafa góðar framboð af C -vítamíni frá sítrónuávöxtum, dökkum laufgrænu grænmeti, bláberjum, tómötum og vatnsmelónum. Þú getur líka neytt askorbínsýruuppbót ef líkami þinn skortir C. vítamín.
7. Veldu um hormónauppbótarmeðferð.
Ójafnvægi í hormónum er aðal þátturinn á bak við tíðahvörf þína og hárbreytingar. Ef þú heldur að hormónastig þitt sé ekki í samstarfi við líkama þinn geturðu valið að gangast undir hormónameðferð. HRT er meðferð eftir tíðahvörf sem felur í sér kvenkyns hormónalyf í formi pillna, plástra eða gela. Þessi meðferð hjálpar til við að koma á stöðugleika estrógenmagns þíns og koma þannig í veg fyrir eyðileggingu af völdum hormónaójafnvægis. Samt væri best að ráðfæra sig við traustan lækni þinn áður en þú gangist undir þessa meðferð.
8. Notaðu hárvörur gegn hári tapi.
Hvort sem um tíðahvörf hárlos er tímabundið eða varanlegt, þá þarftu samt að styrkja og vernda lokka þína gegn óafturkræfum hárskemmdum. Þannig er það afar mikilvægt að nota vöru gegn hárlos eins og sjampó, hárnæring og serum til að berjast gegn áhrifum estrógenhækkunar. Veldu þá sem eru eitruð án þess að viðkvæm hársvörð þín og hár geti forðast hárlos.
9. Biddu um húðsjúkdómafræðilega hjálp.
Síðast en ekki síst, ekki gleyma að leita aðstoðar læknisins ef versnað er hár og húðsjúkdóm. Húðsjúkdómafræðingar geta greint grunnorsök húðar eða hárvandamála og gefið þér rétta meðferð. Þess vegna, ekki sjálfskipulag ef þú heldur að húð þín eða hárið sé utan þín stjórn.
Láttu hárið vaxa og húðin glóa hollt.
Ekki láta tíðahvörf lækka sjálfsálit þitt og trufla daglegt líf þitt. Þess vegna þarftu að sjá vel um heilsuna fyrir fyrirbyggjandi ráðstafanir. Ef þú getur ekki forðast tíðahvörf einkenni geturðu dregið úr áhrifum hársins og húðarinnar með því að nota næringarríks auðgað, hypoallergenic og eiturefnalaust hár og skincare hluti. Lifðu heilbrigðum lífsstíl og láttu ekki streitu komast í hárið og húðina svo þú getir notið tíðahvörf þíns með vellíðan og hamingju.
Segðu nei við hárlosi í tíðahvörf.
Vinna bardaga gegn hárlofi með tíðahvörf með því að nota Besta sjampóið fyrir hárlos. Það er einnig bráðnauðsynlegt að þykkna þá þræði og viðhalda sléttum og sveigjanlegum áferð með a Hárþykknun sjampó. Með því að velja Bestu hárvöxturnar Fyrir vaxandi tresses þinn muntu aldrei finna fyrir slæmum áhrifum tíðahvörf.