Eitt af þekktum vítamínum í fegurðarþjónustu er fituleysanlega E-vítamín eða alfa-tókóferól, sem gerir það að vinsælum þáttum í næstum öllum skincare, hármeðferð og snyrtivörum. Hvað er þetta æra vítamíns og hvernig hjálpar þetta tiltekna vítamín að halda sér í heilbrigðum og ungum útliti? Taktu upp ávinninginn af þessu sérstaka auka vítamíni og hvar á að fá E. vítamín E.
Heilbrigðisávinningur E -vítamíns fyrir konur: Hvað gerir E -vítamín?
Hér að neðan eru eftirfarandi ástæður fyrir því að þú ættir alltaf að fá nóg af E -vítamíni í daglegu máltíðunum þínum.
1. það er verndari frumna gegn oxunarvirkni
Frumur þínar verða fyrir ertandi lyfjum og mengunarefnum allan sólarhringinn, sem getur kallað fram oxunarálag, sem valdið því að sindurefni myndast og ráðast á frumur þínar, sérstaklega húð, hár og ónæmisfrumur. Þetta einkenni er ástæðan fyrir því að þættir eins og hiti, mengun, efni og geislun geta látið þig líta út fyrir að vera eldri.
Sem betur fer er E -vítamín næringarefni sem þekktast fyrir andoxunar eiginleika. Það getur hindrað myndun sindurefna og hjálpað þér að vernda frumurnar þínar gegn skemmdum á sindurefnum. Þessi gæði gera einnig E -vítamín að mikilvægt næringarefni til að styrkja ónæmiskerfið.
2. Það getur einnig þjónað sem segavarnarlyf við heilsu hjarta- og æðasjúkdóma.
Ein leið til að eiga heilbrigt líf er að halda hjarta- og æðasjúkdómum í skefjum. Því miður koma hjartasjúkdómar ásamt öldrun, sérstaklega fyrir konur í tíðahvörfum sínum og eftir tíðahvörfum. Þess vegna þarf hver kona verulegt magn af E -vítamíni til að koma í veg fyrir blóðtappa. Það hefur segavarnarlyf sem draga úr líkum á að þróa hjartavandamál eða þjást af höggum.
3. Það er líka náttúrulegt rakakrem og forráðamaður hárs og húðar.
Líkamlegt útlit þitt breytist þegar þú eldist, en kæruleysi getur flýtt fyrir öldrunarferlinu. Fyrir utan að vernda frumurnar þínar gegn sindurefnum, geta mýkjandi eiginleikar E -vítamíns einnig hjálpað til við að innsigla raka til að halda húðinni og hári við óspilltur aðstæður. Með því að halda húðinni vel vökva dregur einnig úr þróun ör.
4. Það stuðlar einnig að heilbrigðum blóðrás.
Hársekkin þín þurfa næg næringarefni og súrefni til að dafna og þau geta aðeins fengið þessi nauðsynleg næringarefni úr blóði. Það er ástæðan fyrir því að þú þarft segavarnar eiginleika E -vítamíns til að bæta blóðrásina fyrir hársvörðina þína. E -vítamín getur hjálpað þér að fjölga hársekkjum og örva hárvöxt í því tilfelli.
5. Það þjónar sem náttúruleg sólarvörn gegn útfjólubláum tjóni sólarinnar
Það er gaman að fara út og njóta sólskinsins, en langvarandi útsetning fyrir sólinni væri ekki frábært fyrir hárið og húðina. Að basla í sólinni í langan tíma veldur ekki aðeins sólbruna heldur geta einnig kallað fram eða eyðilagt frumurnar þínar. Þegar frumurnar þínar taka upp orku sólarinnar geta DNA frumna þinna í skaðlegum viðbrögðum, stökkbreytt og þannig búið til krabbameinsfrumur. Ef þú ert ekki meðhöndlaður gætirðu verið með húðkrabbamein.
Skortsvandamál: Hvað gerist ef þig skortir E -vítamín
Svo, hvaða munur gerir það þegar líkami þinn þjáist af E -vítamínskorti? Hér eru eftirfarandi ástæður fyrir því að konur ættu aldrei að láta líkama sinn skortir E. vítamín E.
1. Húðin þín getur þróast hrukkum.
Líftími húðfrumna fer eftir ýmsum þáttum eins og aldri þínum, lífsstíl þínum og umhverfi. Frumur deyja náttúrulega þegar þær hafa hámarkað líftíma sínum. Þess vegna getur það að verða fyrir slíkum skaðlegum efnum og mengunarefni valdið því að frumur þínar versna hraðar en væntanlegt líftíma þeirra. Sindurefni á húðfrumum þínum getur gert húðina minna teygjanlegt, sem leiðir til myndunar hrukka og lafandi húð. En með E -vítamíni geturðu komið í veg fyrir skaða á húðfrumum og snemma útlit hrukka á andliti þínu og líkama.
2.. Ónæmiskerfið þitt getur verið í hættu.
E-vítamínskortur getur verið sjaldgæfur, en það að skortir þetta fituleysanlega vítamín í líkamanum getur það sett ónæmiskerfið í hættu. Flestar ónæmisfrumur hafa E -vítamínstyrk vegna andoxunar eiginleika. Þess vegna, til að halda þessum hlífðarfrumum virkum og vel starfandi, ættir þú alltaf að sjá til þess að þú færð hjartanlega magn af E-vítamíni frá daglegu mataræði þínu.
3. E -vítamínskortur getur kallað fram upphaf ýmissa sjúkdóma.
Heilbrigðisstofnanir bandarísku heilbrigðis- og mannauðsþjónustunnar sögðu að E -vítamínskortur gæti skaðað vöðva og taugar ef þeir eru ekki meðhöndlaðir. Þú gætir líka misst sjónina þar sem þú þarft E -vítamín til að styrkja ljósviðtaka sjónu. Þó að það sé óalgengt að fólk þjáist af E -vítamínskorti, þá getur það tekið toll af hjarta- og æðasjúkdómi þeirra.
Heimildir E -vítamín: Hvar er hægt að fá þetta frábær vítamín?
Hægt er að eignast þetta vítamín náttúrulega í matnum sem þú borðar oft. Eftirfarandi eru matvæli sem eru rík af E. vítamíni
1. Sólblómafræ
Ef þú ert að leita að ríkustu fæðuuppsprettum E -vítamíns gætirðu þurft að leita að ætum sólblómaolíufræjum. Eitt fræ er pakkað með flavonoids, andoxunarefnum sem geta haldið sindurefnum í skefjum. Sólblómafræ eru einnig hlaðin selen, steinefni sem þjónar einnig sem annað andoxunarefni fyrir líkamann. Selen hjálpar einnig til við að stjórna hormónaframleiðslu skjaldkirtilsins og aðstoða konur við að forðast vandamál sem tengjast skjaldkirtli, sérstaklega meðan og eftir tíðahvörf.
2. möndluhnetur
Svo lengi sem þú hefur ekki neikvætt áhrif á hnetur (svo sem að fá ofnæmisviðbrögð), er að borða möndlur hin fullkomna leið til að njóta tímans meðan þú færð verulegt magn af E. sindurefni. Sumar rannsóknir sýna jafnvel hvernig möndlur geta lækkað blóðsykur manns, sem er sérstaklega gagnlegt fyrir konur 40 ára og eldri og þeirra sem vilja forðast sykursýki. Borðaðu þó alltaf möndlur í hófi.
3. Avókadóar
Ýmsir ávextir eru einnig ríkir af E -vítamíni, svo sem avókadóum, og fyrir sumar konur eru þessir græna steinávextir heilbrigðir innihaldsefni fyrir andlitsgrímur þeirra sem hluti af skincare venjunni. Jæja, þeir eru að gera rétt þar sem avókadóar eru sérstaklega ríkir í E og K. avókadóum eru einnig ríkir af fitusýrum, sem geta hjálpað til við raka og tónað húðina. En það sem gerir avókadó extra sérstaka er lecithin innihald þeirra. Lecithin er fosfólípíð með mýkjandi eiginleika sem geta læst raka fyrir húðina. Rakandi gæði Lecithins aðstoð við E -vítamín gerir avókadó að uppáhalds innihaldsefni í fegurðarvörur og andlitsmeðferð.
4.
Ekki hafa áhyggjur, því að þú getur alltaf fundið E -vítamín í eldhúsinu þínu. Ólífar og ólífuolía eru ríkar uppsprettur E -vítamíns og þú getur tekið þær með í daglegu máltíðunum þínum. Þeir eru einnig öflugir í K -vítamíni, fitusýrum og andoxunarefnum, sem halda þér heilbrigðum. Nánar tiltekið innihalda ólífur og ólífuolía olíusýru, sem hefur reynst vera áhrifaríkt rakainnihald bæði fyrir hár og húð. Þú getur jafnvel notað ólífuolíu til að nudda hárið eða blandað því saman við önnur innihaldsefni til að búa til heimabakað snyrtivörur. Plús, ólífuolía er ráðlagður jurtaolía til að elda máltíðirnar þar sem hún er holl fyrir hjartað og líkamann.
5. Bell papriku
Ef þú ert hrifinn af því að elda máltíðir, verður þú að þekkja papriku sem eru hráefni í eldhúsinu. Þetta grænmeti, sem kemur í mismunandi litum, er pakkað með C og E vítamínum, sem þú þarft til að berjast gegn sjúkdómum og sýkingum. Paprikur eru einnig lítið í kaloríuminnihaldi, sem gerir þær að öðrum heilbrigðum valkosti fyrir konur og heilbrigðis meðvitaðar konur. Þau eru einnig fyllt með vítamínum, svo sem B og C, steinefnum eins og kalíum og öðrum andoxunarefnum, svo sem quercetin og luteolin. Þess vegna geturðu fengið handfylli af næringarefnum bara með því að borða þetta.
Gerðu þig fallegan bæði innan og utan með E. vítamíni E.
E -vítamín er næringarefni sem þú getur alltaf fengið úr ýmsum matvælum. Hins vegar vanrækir fólk oft mikilvægi þessa vítamíns ekki aðeins fyrir heilsu sína heldur einnig fyrir líkamlegt útlit. Öldrun er óhjákvæmileg, svo þú þarft að sjá vel um hárið og húðsjúkdóminn eins mikið og mögulegt er. Konur þurfa líka nógu nógu vítamín þegar þær fara í gegnum tíðahvörf sína. Þess vegna væri best að borða góðar framboð af vítamín-auðgaðri matvælum og nota fegurðarvörur með E-vítamíni sem verulegan þátt. Með því að gera þetta geturðu alltaf gert þig fallegan bæði innan og utan.
Haltu tressunum þínum heilbrigðum með E. vítamíni E.
Fyrir utan að nota það besta sjampó og hárnæring Fyrir hárvöxt ættir þú einnig að halda tressunum þínum heilbrigðum að innan. Hins vegar er E -vítamín ekki eina vítamínið sem þú þarft. Þess vegna væri best að taka fæðubótarefni með ýmsum Hár vítamín Og DHT-Blocking Næringarefni. Með þessum geturðu varðveitt þinn þykkt hár og koma í veg fyrir þinn hár frá því að detta út.