Ef þú ert kona að fást við hormónaójafnvægi eins og tíðahvörf, Bata eftir fæðingu, eða streita Í daglegu lífi þínu veistu tollinn sem það tekur heilsuna. Eitt af áhrifunum sem oft gleymist er hvernig þessar hæðir hafa áhrif á hárvöxt þinn - jafnvel niður á sameindastigi þess. Í þessari bloggfærslu munum við kanna hvernig hormón hafa áhrif á heilsu hársins og deila uppáhalds tækni okkar til að draga úr streita Svo að þú getir farið aftur til að gleðjast yfir löngum læsingum fullum af glans!
Byrjaðu daglega hugleiðslu til að létta streita og spennu
Að hefja daglega hugleiðslu er ein áhrifaríkasta leiðin til að draga úr streita og spennu. Hugleiðsla gerir einstaklingi kleift að verða meðvitaðir um umhverfi sitt, sem gerir þeim kleift að stjórna tilfinningum sínum og viðbrögðum betur við daglegt líf. Að æfa hugleiðslu í stuttan tíma á hverjum degi getur hjálpað til við að þróa meiri vitund og hugarfar og þannig gert okkur kleift að stjórna betur streita og fá innsýn í hvers vegna við upplifum svo neikvæðar tilfinningar. Að auki hefur verið sýnt fram á að reglulegar hugleiðingar hafa líkamlegan ávinning og svo sem bættan hjartsláttartíðni og dýpri slökun líkamans. Ennfremur, með Hár vítamín í venjunni þinni eða gera vikulega Screbs Scrubs eru frábærar viðbætur sem hjálpa til við að hækka Áhrif á streitu. Að taka tímann stöðugt til að hægja á hugsunum okkar og tilfinningum getur lausan tauminn gríðarlegan lækningarmátt bæði á andlegu og líkamlegu stigi.
Taka reglulega hlé á meðan stressandi augnablik
Taka reglulega hlé á tímum streita er mikilvæg aðferð til að takast á við erfiðar eða yfirþyrmandi aðstæður. Að ýta þér of langt án hlés getur leitt til tilfinninga um brennslu og gremju, sem bæði geta gert aðstæður virðast enn ógnvekjandi. Að finna jafnvel litlar stundir allan daginn til að stíga frá því sem veldur þér neyð, jafnvel þó það sé bara í fimm mínútur, getur hjálpað til við að hreinsa höfuðið, brjóta hringrásina í streita og gefðu líkama þínum tækifæri til að jafna sig. Að auki getur það að taka stutt augnablik frá áskoruninni sem um ræðir í hendi oft afhjúpað nýja innsýn eða sjónarmið sem geta gert krefjandi verkefni auðveldara að taka á þegar þú kemur aftur til þess.
Borðaðu næringarríkt mataræði sem er ríkt í vítamín, steinefni og prótein
Að borða næringarríkt mataræði hjálpar til við að halda mannslíkamanum á réttan hátt. Vítamín, steinefni og prótein gegna mikilvægu hlutverki við að veita okkur orku allan daginn ásamt því að veita næringarefni sem hjálpa til við að bæta heilsu í heild, auk hárs, húð og neglur. Fyrir heilbrigða hárvöxt til dæmis að taka fæðubótarefni eins og Hár vítamín getur aukið styrk mataræðis sem kann að skortir viss Vítamín og steinefni. Með því að fella meiri fjölbreytni í máltíðirnar þínar til að fela í Vital vítamín, steinefni og prótein fyrir bestu heilsu.
Notaðu ilmkjarnaolíur eins og lavender og piparmyntu til draga úr streitu
Minnka streitustig er mikilvægur hluti af bæði andlegri og líkamlegri líðan. Að nota ilmkjarnaolíur eins og lavender og piparmyntu hefur verið sannað að það hjálpar til við að draga úr tilfinningum streita, slakaðu á huganum og minnkaðu spennu í líkamanum. Vitað er að náttúrulegir eiginleikar þessara ilmkjarnaolíur aðstoða fólk við að róa kappaksturshugsanir sínar og aðstoða þær við að lifa hamingjusamara og heilbrigðara lífi. Lavender olía hefur sérstaklega vald til að ná þessu vegna lágs verðskostnaðar og árangursríkra lækningaáhrifa ilms sem gerir það að frábærum upphafspunkti fyrir þá sem eru rétt að byrja að kanna heim Aromatherapy fyrir streita Léttir. Þó að vissulega ætti að taka tillit til lífsstíls þíns þegar þú reynir að draga úr streita Stig, með því að bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu eins og lavender eða piparmyntu getur einnig gegnt hlutverki við að skapa friðsælt og afslappandi andrúmsloft.
Fáðu þér nægan svefn - Miðaðu í 7-9 klukkustundir á nóttu
Að fá nægan svefn er mikilvægt skref til að viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Svefn er nauðsynlegur fyrir líkama okkar til að hvíla sig og gera við sig og rétt svefn getur hjálpað til við að bæta árvekni, orku, fókus og vellíðan í heild. Fyrir fullorðna 18 ára og eldri mælir National Sleep Foundation með því að fólk stefndi í 7-9 klukkustunda svefn á nótt til að ná fram sem bestum heilsufarslegum ávinningi. Að fá ráðlagt magn af nætursvefn hjálpar okkur ekki aðeins að líða orkumikið allan daginn heldur gerir það einnig að verkum að heilinn okkar virkar sem best þegar við lendum í mismunandi áskorunum á hverjum degi. Svo vertu viss um að forgangsraða svefnáætlun þinni með því að gera það að venjulegum vana-svefn 7-9 klukkustundir-til að uppskera allan heilsufarslegan ávinning.
Æfa reglulega þar sem það getur hjálpað til við að lágmarka streita Hormón eins og kortisól
Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að halda huga okkar og líkama í jafnvægi. Það veitir líkamlega og andlega sölustaði fyrir streita, leyfa einstaklingum að miða hugsanir sínar á jákvæðan hátt. Hreyfing eykur einnig endorfín sem eru hormón sem geta leitt til bætts skaps en dregur úr kvíða sem framleitt er af kortisóli, hormón losað á tímum tímanna mikið streita. Vitað er að kortisól eykur magn sykurs í blóðrásinni, hækkar blóðþrýsting og hefur áhrif á aðrar líkamlegar aðgerðir. Að taka tíma daglega til að vera virkur getur hjálpað til við að draga úr nærveru sinni og veita jafnvægi hugarfar. Hvort sem það er farið í hröðum göngutúr eða tekur þátt í ákafari líkamsrækt, þá er regluleg hreyfing nauðsynleg innihaldsefni fyrir bestu andlega heilsu.
Streitaing út er eðlilegur hluti lífsins og það eru margar árangursríkar aðferðir sem hægt er að nota til að stjórna þessu streita. Að hefja reglulega hugleiðsluæfingu, taka hlé allan daginn, borða næringarríkan mat, nota ilmkjarnaolíur eins og lavender eða piparmyntu og fá nægan svefn getur hjálpað til við að draga úr streita stig og auka vellíðan í heild. Og að lokum, ekki gleyma að æfa þar sem það er vel þekkt fyrir að draga úr bæði til skamms og langs tíma streita meðan þú veitir ýmsa aðra andlega ávinning! Að lokum, að gera tilraunir með ýmsar aðferðir og búa til persónulega lausn mun hjálpa þér að finna rétt jafnvægi á heilbrigðum venjum til að stjórna þínum streita á sem hagkvæmastan hátt.