Það er ekki streitulaust að takast á við hormónavandamál á tíðahvörfum. Það verða dagar þar sem þér líður eins og heimurinn sé á móti þér. Það verða líka tímar þar sem hamingja þín verður yfirfull. En mest af öllu muntu fá að upplifa ýmsar breytingar á líkama þínum af og til. Þannig er litið á öll möguleg og slæm áhrif á tíðahvörf nauðsynleg svo að þú getir notið 40 og 50s að fullu.
Ein hagnýt og heilbrigð leið til að létta á tíðahvörfum er að nota ilmkjarnaolíur. Þessi plöntuafleidd efni eru hlaðin næringarefnum sem geta barist við merki um tíðahvörf. Þú getur notað þessar meðferðarolíur við aromatherapy og staðbundnar meðferðir, sem gerir það auðveldara að miða við mismunandi tíðahvörf einkenni. Lærðu meira um bestu ilmkjarnaolíurnar sem geta stutt þig í gegnum tíðahvörf þinn.
6 bestu ilmkjarnaolíur til að styðja þig í tíðahvörfum þínum
Þú ert ekki einn á þessum krefjandi áfanga í kvenmennsku þinni. Hér eru bestu ilmkjarnaolíurnar sem geta stutt þig á leið í átt að tíðahvörf.
1. piparmyntuolía
Ef þú ert að leita að náttúrulegu innihaldsefni til að bjarga þér frá skaðlegum áhrifum tíðahvörf þarftu að fá hönd af piparmyntuolíu. Þessi nauðsynlegi útdráttur, sem kemur frá laufum Peppermint Herb, toppar listann yfir lækningaefni vegna þess að minty ilmur og bragð hans hafa marga sannaðan ávinning fyrir líkamlega og andlega heilsu þína.
Vitað er að piparmyntuolía léttir hægðatregðu, algeng eftiráhrif hormóna sveiflna við tíðahvörf umskipti. Kvenkyns hormón þín hafa áhrif á virkni í meltingarvegi; Þannig getur hnignun estrógen haft áhrif á þörmum þínum. Til að létta hægðatregðavandamálið geturðu notað piparmyntuolíu. Antispasmodic eiginleikar þess geta auðveldað þörmum vöðva, sem gerir það auðveldara fyrir meltan mat að fara í gegnum og skiljast út af þörmum.
Konur í tíðahvörfum sínum geta einnig upplifað höfuðverk, sundl, mígreni og jafnvel ógleði, sem þú getur kennt um ójafnvægi í hormónum. Sem betur fer geturðu létta öll þessi einkenni með styrkandi ilmi Peppermint Oil.
Lækkun estrógenmagns þíns við perimenopause getur einnig valdið aukningu á andrógenum, sem getur valdið andrógenískri hárlos. En ekki hafa áhyggjur, því að þú getur meðhöndlað þetta hárlossvandamál með piparmyntuolíu. Samkvæmt rannsóknum getur þessi minty þykkni hamlað mjög 5-alfa-redúktasa, ensími sem ber ábyrgð á framleiðslu DHT. Þannig getur það verið að slaka á nokkrum dropum af piparmyntuolíu og meðhöndla hárlos af völdum tíðahvörf á sama tíma.
2. kamilleolía
Ef þú ert ekki aðdáandi af minty bragð og lykt af Peppermint Oil geturðu prófað að nota kamilleolíu í staðinn. Chamomile olía lyktar sætt eins og eplasneiðar og tré eins og ferskar kryddjurtir. Þessi útdráttur kemur einnig í tveimur afbrigðum: þýskum og rómverskum kamileolíum, þar sem þýskt kamille er öflugt chamazulene uppspretta. Þessi efnafræðilegi efnisþáttur stuðlar að bólgueyðandi áhrifum kamilleolíu. Notkun kamilleolíu getur dregið úr ertingu húðarinnar og hárvöxt þar sem það getur komið í veg fyrir bólgu í húð, þekju- og hárfrumum.
Oft er mælt með því að drekka heitan bolla af kamille te eftir afslappandi nudd þar sem það hjálpar til við að slaka á taugunum og gefa þér tilfinningu fyrir léttir. Slævandi eiginleikar kamilleolíu geta strax létta kvíða og streitu sem oft er upplifað af konum í perimenopausal.
Þurr húð er einnig annað algengt mál á tíðahvörfum. Þannig að ef þú ert einn af þeim sem þjást af málum í tíðahvörfum, geturðu einfaldlega nuddað nokkrar dabs af kamilleolíu á viðkomandi svæðum. Chamomile olía er hlaðin fitusýrum sem viðhalda mýkt húðarinnar og raka varðveislu.
3. Clary Sage Oil
Þegar hormónin þín bregðast við getur það haft áhrif á skap þitt og valdið þér kvíða, en þú getur dregið úr streitu og kvíða með Clary Sage Oil. Þessi útdráttur kemur frá blómaverksmiðjunni Clary Sage (Salvia Sclarea), sem er einnig hefðbundin náttúrulyf við augnvandamál. Hressandi lykt Clary Sage Oil gerir það að ríkjandi innihaldsefni í ilmmeðferð og staðbundnum meðferðum.
Það sem gerir þessa ilmkjarnaolíu einstaka er getu hennar til að bæla tíðahvörf einkenni eins og sveiflur í streitu, koma í veg fyrir þunglyndi í tíðahvörfum og lækna vandamál með hárlos.
Í fyrsta lagi, að anda að ilmi Sage Oil, merkir heilann á heila þínum til að lækka blóðþrýsting og koma á stöðugleika í líkamshita þínum, sem gefur augnablik léttir, sérstaklega fyrir tíðahvörf þinn. Í öðru lagi virkar það einnig sem öflugur náttúrulegur andstæðingur-stressor. Það getur lækkað kortisólmagn í líkama þínum og þannig komið í veg fyrir upphaf þunglyndis og kvíða.
Í þriðja lagi er Clary Sage olía einnig gagnleg, sérstaklega fyrir hárvöxt vandamál þín. Það hefur örverueyðandi eiginleika sem geta dregið úr hvaða bólgu í húð og hársvörð. Og auðvitað er þessi ilmkjarnaolía hlaðin plöntustrógenum, sem getur stjórnað hormónunum þínum og haldið aftur af öðrum einkennum tíðahvörf.
4. Lavender olía
Við perimenopause eiga flestar konur erfitt með að sofa hljóðlega á nóttunni. Önnur tíðahvörf einkenni eins og hitakjöt, hjartsláttarónot og nætursviti geta truflað svefn þinn. Í sumum tilvikum hafa konur svefnleysi vegna þessara einkenna, sem veldur gára annarra heilsufarslegra vandamála.
Þess vegna, til að meðhöndla svefnvandamál þitt, væri mjög mælt með því að nota lavenderolíu, ríkjandi innihaldsefni í ilmmeðferð. Þessi ilmkjarnaolía er dregin út úr minty lavender plöntunni (Lavandula angustifolia), þess vegna lyktar það ofur ilmandi. Þessi vímuefna ilmur róar taugarnar og gerir þér kleift að njóta góðs nætursvefs. Það er líka fullkomið til að veita þér róandi tilfinningu þegar þú ert þreyttur, stressaður eða pirraður.
Fyrir utan að draga úr svefnvandamálum þínum og skapsveiflum, hefur Lavender olía einnig verið vinsæl meðferð við hitakófum. Samkvæmt rannsókn kínverska læknafélagsins frá 2016 höfðu næstum allir kvenkyns þátttakendur sem notuðu Lavender olíu í margar vikur þar sem Aromatherapy höfðu verulega lækkun á alvarleika hitaflokks. Það getur líka róað þig niður, komið á stöðugleika hjartsláttartíðni og látið þér líða meira afslappað á meðan á hitaslysinu stendur. Til að uppskera ávinning Lavender Oil geturðu notað aromatherapy dreifara eða dapað lítið magn af þessu sem er nauðsynlegt á húðinni ef þú vilt anda að þér sætu ilmandi lykt þessa ilmkjarnaolíu.
5. Sítrusolía
Ávaxtaríkir eru einnig eftirsóttir eftir ilmmeðferð. Sem dæmi má nefna að sítrónuolía eða appelsínukili útdráttur hefur orðið vel þekkt innihaldsefni til að veita tíðahvörf. Það getur komið í veg fyrir sveiflur í skapi, meðhöndlað vandamál í unglingabólum og aukið jafnvel kynlíf þitt.
Stemmningarsveiflur hafa verið hömlulaus einkenni á tíðahvörfum þínum. En með krafti sítrónuolíu getur sætur og ávaxtaríkt ilmur þess róað skap þitt og þar með skipt frá því að vera pirraður yfir í hamingjusamari og afslappaðri tilhneigingu.
Að upplifa skapbreytingar er ekki eina vandamálið sem þú munt lenda í. Þegar þú kemur inn á tíðahvörf stigið minnkar kynhvöt þín einnig. Rannsóknir sýna að innöndun þessa zesty ilms getur örvað og aukið kynhvöt þinn, sem gerir þig kynferðislega virkan jafnvel seint á fertugsaldri og snemma á fimmta áratugnum.
Þrátt fyrir að vera ekki eins algengar og hitakjöt eða skapbreytingar upplifa sumar konur einnig unglingabólur við perimenopause vegna hormóna sveiflna. Þú getur notað sítrónuolíu gegn unglingabólum í tíðahvörf, því það hefur bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleika sem geta komið í veg fyrir vöxt baktería og eymsli á húðinni. Þú getur blandað sítrónuolíu við aðra burðarolíu og dreift henni á viðkomandi hluta, en ekki of mikið, því að umfram olíur geta stíflað svitaholurnar þínar og versnað unglingabólurnar í staðinn.
6. Geranium olía
Ójafnvægi í hormónum er aðal þátturinn sem kveikir í tíðahvörfum, en þú getur komið á stöðugleika í hormónaþéttni þinni með geraniumolíu. Þessi plöntuafleidda útdrætti kemur frá gufuskífu laufum geraniums eða cranesbills (Pelargonium gröf), sem vaxa í tempruðum og sólríkum svæðum í Evrópu og Suður -Afríku. Geranium olía getur verið minna vinsæl ilmkjarnaolía, en hún hefur sannað ávinning af léttir á tíðahvörfum.
Geranium olía er með Geraniol og Citronellol sem helstu þætti þess, þar sem sá fyrrnefndi er öflugur örverueyðandi repellent og sá síðarnefndi er orkuörvun. Með því að dreifa þessari ilmkjarnaolíu út í loftið drepur loftbakteríur í loftinu og gefur frá sér rósra og sítrónusyktar, sem getur verið mjög afslappandi og endurvakið á sama tíma.
Þú getur líka notað rakagefandi eiginleika Geranium Oil til að draga úr þurru og pirruðu húðinni þinni, annað algengt vandamál sem flestar konur lenda í meðan á perimenopause stendur. Geranium olía hjálpar til við að fella raka meðan þú vinnur að starfi sínu við að vernda húðina gegn örverum og bólgum.
Nauðsynlegar olíur eru nauðsynlegar fyrir stuðning við tíðahvörf.
Tfaralf ferð þín verður grýtt, því að þú gætir fundið fyrir róttækum breytingum á skapi þínu, þyngd, húð og jafnvel hárvöxt. Þú getur samt gert ferð þína stöðuga með hjálp náttúrulegra ilmkjarnaolía. Þessi efni sem eru fengin af plöntum munu ekki aðeins láta þér líða betur, heldur munu þau einnig veita næringarfræðilega og bjóða ávinning fyrir tíðahvörf einkenni eins og hárlos. Gerðu tíðahvörf ferð þína skemmtilega og þess virði með því að taka ilmkjarnaolíur inn í daglega sjálfsmeðferðina þína.
Nauðsynlegar olíur dugar ekki til hárlos af völdum tíðahvörf.
Að nota ilmkjarnaolíur er örugglega gagnlegt til að bæta hárvöxt, en það er ekki nóg til að bjarga lásum þínum frá tíðahvörf. Það er líka áríðandi að nota það besta Hárvöxtur vörur á hárið og bættu líkama þinn með Hár vítamín Til að tryggja hárið á þér frábært ástand og koma í veg fyrir þitt hár frá því að detta út.