Feast on Beauty: Foods to Combat Hair Loss

Feast on Beauty: Matur til að berjast gegn hárlosi

Ertu þola hárlos vegna tíðahvörf, bata eftir fæðingu eða streitu? Það getur verið hrikaleg upplifun fyrir hverja konu og það er hjartnæmt að velta því fyrir sér hver orsök þynnandi hárs þíns gæti verið. Jæja, við höfum nokkrar góðar fréttir: Það gæti verið auðveld leiðrétting fyrir framan þig! Þessi bloggfærsla mun afhjúpa rafmagnspakkaða matvæli sem innihalda nauðsynleg næringarefni sem ætlað er að hjálpa til við að endurheimta jafnvægi og stuðla að betri hárheilsu. Hoppaðu ferð þína aftur til lifandi lokka með náttúrulegri nálgun - við skulum byrja!

I. Næringarrík matvæli fyrir heilsu hársins

Heilsa hársins er undir miklum áhrifum af því sem við setjum í líkama okkar. Næringarrík matvæli gagnast ekki aðeins heilsu okkar, heldur hafa það einnig bein áhrif á útlit og styrk hársins. Matur sem er mikið í próteini, eins og eggjum og laxi, veitir nauðsynlega byggingarreit fyrir hárvöxt og viðgerðir. Laufgræn græn, svo sem spínat og grænkál, eru rík af A og C vítamínum, sem hjálpa til við að framleiða sebum, náttúrulega olía sem heldur hárið rakað og heilbrigt. Hnetur og fræ, eins og möndlur og chia fræ, eru fullar af omega-3 fitusýrum sem stuðla að heilsu og hárvöxt í hársvörð. Með því að fella þessa næringarríkan mat í mataræði okkar getum við bætt heilsu og útlit hársins innan frá og út.

A. Áhrif næringar á hárvöxt

Mörg okkar dreyma um þykka, glæsilega læsir að hylja niður bakið. Þó að erfðafræði gegni hlutverki í þykkt og hraða hárvexti, getur næring einnig haft mikil áhrif. Hárið okkar þarf margs konar vítamín og steinefni til að vaxa, þar á meðal biotin, járni, sink og D -vítamín. Án þessara næringarefna getur hárvöxtur hægt á sér, sem leitt til þynnri eða brothætts hárs. Að auki getur skortur á próteini í mataræðinu haft áhrif á styrk og seiglu hvers hárstrengs. 

b. Próteinpakkað matvæli fyrir sterkara hár

Þegar kemur að heilbrigðu hári er það jafn mikilvægt að borða vel jafnvægi mataræðis og að nota hágæða hárvörur. Einn lykilþáttur næringarríks mataræðis sem getur hjálpað til við að stuðla að sterkara hár er prótein. Með því að fella próteinríkan mat í máltíðirnar þínar getur hjálpað til við að auka heilsu lokkanna innan frá og út. Veldu grannt kjöt eins og kjúkling eða kalkún, eða grænmetisrétti eins og baunir og linsubaunir. Fiskur, egg og grísk jógúrt getur einnig veitt stæltur skammt af próteini. Svo næst þegar þú ert að leita að því að bæta við einhverju fjölbreytni í mataræðið og auka hárið á þér, íhugaðu að ná í þessa próteinpakkaða mat.

C. Vítamín og steinefni sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigða lokka

Það er auðvelt að taka hárið á okkur sem sjálfsögðum hlut, en þegar kemur að því að halda því heilbrigðum, gegna vítamín og steinefni lykilhlutverk. Til að byrja með er biotin (einnig þekkt sem H -vítamín) nauðsynlegt fyrir heilbrigðan hárvöxt og er að finna í matvælum eins og eggjum, hnetum og heilkornum. Járn er einnig mikilvægt til að halda lásum sterkum og koma í veg fyrir hárlos. Að fella spínat, linsubaunir og rautt kjöt í mataræðið getur hjálpað til við að auka járnmagn. Á sama tíma hjálpar C -vítamín ekki aðeins við kollagenframleiðslu (sem heldur hári sterku og glansandi), heldur hjálpar það einnig við frásog járns. Svo, næst þegar þú ert í matvöruversluninni skaltu leita að matvælum sem eru ríkir í þessum vítamínum og steinefnum og njóta aukins ávinnings af heilbrigðum, gljáandi lásum.

II. Superfoods fyrir glæsilegar tresses

Hárið á þér er króna dýrð þín og með réttum ofurfæðum bætt við mataræðið geturðu náð glansandi, heilbrigðari og glæsilegri lokka. Byrjaðu á því að kynna avókadó fyrir máltíðirnar þínar, þar sem þær eru ríkar af biotin, nauðsynlegar til að örva hárvöxt og viðhalda heilsu hársvörðarinnar. Næst á eftir eru hnetur og fræ, sem eru mikil í omega-3 fitusýrum, sem hjálpa til við að halda hárið vökvað, draga úr brotum og stuðla að vexti. Ef þú ert aðdáandi af grænum safum skaltu bæta handfylli af spínati við blönduna til að auka vítamín A og C, sem þarf til að framleiða sebum, sem virkar sem náttúrulegt hárnæring fyrir hár. Og síðast en ekki síst, láta undan einhverju dökku súkkulaði - ríkt af andoxunarefnum, það getur hjálpað til við að bæta blóðflæði í hársvörðina, fyrir glæsilega, glansandi lokka. Svo borðaðu rétt og láttu hárið skína bjart!

A. Hlutverk ofurfæða í umönnun hárs

Superfoods eru ekki bara góðir fyrir líkama þinn, þeir geta einnig hjálpað til við að gefa þér lokka þína. Þessi næringarþéttu matvæli innihalda mikið af vítamínum og steinefnum sem hjálpa til við að næra hárið innan frá og út. Frá laufgrænu grænu eins og grænkáli og spínati til andoxunarríkra berja og feitra fiska eins og laxa, með því að fella ofurfæði í mataræðið getur stuðlað að heilbrigðum hárvöxt og bardaga skemmdum af völdum umhverfisálags. Og það snýst ekki bara um það sem þú borðar; Einnig er hægt að nota ofurfæði eins og avókadó og kókoshnetuolíu staðbundið til að hjálpa vökva og styrkja hár. Svo hvers vegna ekki upp á ante á hárgreiðslunni þinni með því að fella ofurfæði? Þræðirnir þínir munu þakka þér.

b. Superfood uppskriftir fyrir hárheilsu

Vitað er að ofurfæður veita líkama okkar mikið af heilsufarslegum ávinningi, en vissir þú að þeir geta einnig hjálpað til við að bæta heilsu hársins okkar? Að fella ofurfæðuefni í mataræði okkar getur verið bragðgóð leið til að stuðla að heilbrigðum hárvöxt og koma í veg fyrir skemmdir. Ein ljúffeng uppskrift að prófa er spínat og jarðarberjasalat, sem inniheldur spínat - frábær uppspretta járns og C -vítamíns, lykil næringarefni fyrir heilbrigt hár - sem og jarðarber, sem innihalda biotin og kísil, mikilvægar byggingareiningar fyrir hárstyrk og seiglu . Þetta salat er toppað með heimabakaðri vinaigrette með avókadóolíu, annarri ofurfæðu sem er þekktur fyrir nærandi eiginleika sína, og er frábær leið til að styðja við hárheilsuna þína en njóta einnig dýrindis og ánægjulegrar máltíðar.

C. Að fella ofurfæði í mataræðið þitt

Superfoods eru öll reiðin núna - og ekki að ástæðulausu. Þau innihalda ofgnótt af næringarefnum og geta hjálpað þér að veita þér heilbrigt uppörvun. En vissir þú að Superfoods gæti einnig hjálpað til við að efla heilbrigt hár? Já, þú lest það rétt! Með því að fella ákveðin ofurfæði í mataræðið gætirðu stutt vöxt hársins, styrk og skína. Reyndar eru sumir af þessum ofurfæðum svo öflugir að þeir eru jafnvel notaðir í háruppbót. Svo af hverju ekki að sleppa pillunum og byrja að borða þær náttúrulega? Nokkur af bestu ofurfæðunum til að stuðla að heilbrigðu hári eru laufgræn græn, lax, hnetur og ber. Svo næst þegar þú ert í matvöruversluninni, vertu viss um að bæta sumum af þessum hár-hækkandi ofurfæðum við vagninn þinn.

Iii. Ráð um mataræði fyrir lifandi hár

Þegar kemur að því að ná fram glæsilegum lásum gegnir mataræði lykilhlutverki. Ein besta leiðin til að stuðla að heilbrigðum hárvexti er með því að fella næringarríkan mat í daglegar máltíðir þínar. Í sumum tilvikum getur það verið krefjandi að fá nóg af ákveðnum vítamínum og steinefnum eingöngu í gegnum mataræðið. Það er þar háruppbót Komdu inn. Þetta fæðubótarefni eru sérstaklega samsettir með lykilefni eins og biotin, kollagen og járni sem styður heilbrigðan hárvöxt og styrk. Auðvitað er alltaf mikilvægt að gera rannsóknir þínar og hafa samráð við lækninn áður en þú bætir við nýju fæðubótarefni að venjunni þinni. Með jafnvægi mataræði og hjálp Háruppbót, Þú munt vera á leiðinni til lifandi og heilbrigðs hárs á skömmum tíma.

A. Jafnvægi mataræði fyrir hámarks hárvöxt

Rétt næring er ekki aðeins nauðsynleg til að viðhalda heilsu, heldur gegnir hún einnig mikilvægu hlutverki við að tryggja heilbrigðan hárvöxt. Jafnvægi mataræði hjálpar ekki aðeins við að efla hárvöxt, heldur leiðir það einnig til glansandi, sterkari og gljáandi hárs. Hárið á þér þarf allt svið Vítamín og steinefni svo sem járn, biotin, vítamín A, C, D og E, omega-3 fitusýrur og sink til að vaxa heilsusamlega. Þess vegna er bráðnauðsynlegt að fela í sér margs konar ávexti, grænmeti, grannur prótein, heilbrigt fitu og heilkorn í mataræðinu til að ná hámarks hárvöxt. Með yfirveguðu mataræði geturðu ekki aðeins viðhaldið betri hárheilsu heldur einnig stuðlað að hárvöxt náttúrulega.

b. Matur til að forðast fyrir heilsu hársins

Við viljum öll heilbrigt, glansandi hár, en vissir þú að einhver matur getur raunverulega skaðað lásana okkar? Ef þú vilt viðhalda glæsilegum manni er mikilvægt að forðast ákveðna matvæli sem geta skemmt hárið á þér. Til að byrja með, reyndu að forðast sykrað meðlæti eins og nammi og gos, þar sem þau geta valdið bólgu í líkamanum sem getur leitt til hárloss. Vinna matvæli, svo sem franskar og skyndibita, er einnig best forðast þar sem þeim skortir oft lífsnauðsynleg næringarefni sem hárið þarf að dafna. Mjólkurafurðir og áfengi eru tveir aðrir sökudólgar sem geta haft neikvæð áhrif á heilsu hársins, svo reyndu að skera niður eða útrýma þeim úr mataræðinu. Með því að forðast þessa matvæli og halda sig við jafnvægi mataræðis sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni muntu vera á góðri leið með lifandi, heilbrigt hár.

C. Vökvun og áhrif þess á hár

Vökvun er mikilvægur þáttur í heilsu og vellíðan, en vissir þú að það getur einnig haft mikil áhrif á útlit og heilsu hársins? Rétt vökvun hjálpar til við að halda hárinu mjúkt, glansandi og sterkt með því að tryggja að hver einstaklingur fái þann raka sem það þarf til að dafna. Þegar hárið verður þurrkað getur það orðið brothætt, viðkvæmt fyrir brot og misst náttúrulega ljóma. Sem betur fer eru margvíslegir einfaldir hlutir sem þú getur gert til að halda hárið á réttan hátt og líta út fyrir að vera sem best. Allt frá því að drekka nóg af vatni til að nota vökvandi hárvörur, að sjá um vökvaþörf hársins er nauðsynlegur þáttur í heilbrigðu hármeðferð.

Í stuttu máli er ekki hægt að vanmeta áhrif næringar á hárvöxt. Að borða yfirvegað mataræði er lykillinn að því að tryggja að þú sért með ljúffenga lokka og sterkar tressur, og þar á meðal nokkrir próteinpakkaðir matvæli og nóg af Vítamín og steinefni hjálpar til við að halda hárinu heilbrigt og lifandi. Að auki, ekki gleyma að taka Superfoods í máltíðirnar þínar til að auka næringu. Að forðast ákveðna mat getur einnig hjálpað til við að halda hárinu heilbrigt á meðan þú ert að gæta þín á fullnægjandi hátt ætti aldrei heldur að gleymast. Svo af hverju að bíða? Gerðu þessi ráð í framkvæmd í dag á leið til heilbrigðara hárs fyrir lífið! Ekki gleyma að deila þessari færslu með vini sem er að leita að ráðgjöf um mataræði sem mun stuðla að heilsu þeirra og vexti!

Aftur að bloggi