Að taka á móti barni í heiminum er falleg, lífbreytandi reynsla fyrir konur. Þrátt fyrir að fókusinn hvílir fyrst og fremst á að hlúa að nýburanum, finna mæður sig oft frammi fyrir minna umfjöllun, en þó verulegu máli eftir fæðingu - með tapi. Hjá mörgum nýjum mömmum getur úthelling hársins komið á óvart, jafnvel ógnvekjandi, en að skilja hvers vegna það gerist og hvernig á að stjórna það getur dregið úr einhverri neyð sem fylgir tímabilinu eftir meðgöngu.
Í þessari yfirgripsmiklu handbók munum við kanna vísindin á bak við hárlos eftir fæðingu, hagnýtar aðferðir til að stjórna því og leiðir til að hlúa að jákvæðri sjálfsmynd meðan á þessari umskiptum stendur. Hvort sem þú ert nú að sigla um þennan eftirbarnafasa eða búa þig undir það, þá mun þekkingin og ráðin sem deilt er hér hjálpa þér að finna meira í stjórn og vonandi, betur tilbúin til að takast á við breytingarnar sem þú ert að fara í gang.
I. Að skilja hárlos eftir fæðingu
Hárlos eftir fæðingu, einnig þekkt sem Telogen frárennsli, er algengt fyrirbæri sem hefur áhrif á verulegan fjölda kvenna eftir fæðingu. Það birtist sem veruleg hárlos, venjulega byrjar 1-5 mánuðum eftir afhendingu og nær hámarki um 3-4 mánuði. Hér er það sem þú þarft að vita til að afmýpa þetta ferli.
Hormóna sveiflurnar sem konur upplifa á meðan og eftir meðgöngu gegna lykilhlutverki í hárlos eftir fæðingu. Estrógenmagn, sem eru hærri á meðgöngu, byrja að staðla eftir fæðingu, sem leiðir til varpunarstigsins. Að skilja þessa náttúrulegu hringrás getur hjálpað konum að staðla reynslu sína og leita viðeigandi stuðnings og lausna.
A. Hvað veldur hárlosi eftir meðgöngu
Mikið estrógen á meðgöngu lengir vaxandi áfanga hársins, sem leiðir til þykkara, öflugra hárs. Eftir fæðingu lækkar þessi hormónastig og veldur því að fleiri hársekkir fara inn í hvíldarstigið samtímis. Þetta leiðir til stórfelldrar losunar sem geta staðið í nokkra mánuði.
Að auki geta þættir eins og streita, næring og svefntruflanir sem eru algengir á eftir fæðingu aukið hárlos hjá konum. Það skiptir sköpum fyrir nýjar mæður að skilja að þó að hárlos eftir fæðingu sé tímabundið, getur það að taka skref í átt að heilbrigðum lífsstíl getur dregið enn frekar úr áhrifum þess og stutt endurvakningu hársins.
B. Áhrif hormónabreytinga
Hormóna rússíbaninn á meðgöngu og skyndileg hnignun hans eru aðaláhrifaraðir hárlos eftir fæðingu. Estrógen, í miklum styrk á meðgöngu, bælir eðlilega hárhjólreiðar. Eftir fæðingu, þegar estrógen minnkar, snúa hársekkirnir aftur í náttúrulega hringrás sína, sem getur falið í sér varp áfanga, sem leiðir til áberandi hárlos.
Þessi breyting á hárvöxtamynstri getur skilið að margar konur finnist meðvitaðar og leitað leiða til að stjórna útliti þeirra. Sem betur fer, fyrir flestar konur, er hárlos eftir fæðingu tímabundið ástand og hárvöxtur mun halda áfram venjulegri lotu innan sex til tólf mánaða. Á þessum tíma verður skilningur og þolinmæði áríðandi þar sem líkaminn vinnur að því að koma í veg fyrir hormónastig hans.
C. Aðgreina á milli venjulegrar losunar og of mikils hárloss
Það er mikilvægt fyrir nýjar mömmur að greina á milli náttúrulegs hárlos eftir fæðingu og meira varðandi langvarandi varp. Þó að það geti verið ógnvekjandi að sjá klumpa af hárinu í sturtunni eða á koddanum þínum, þá leysir þessi áfangi sig venjulega innan árs eftir afhendingu. Ef þú ert að upplifa hárlos umfram þetta tímabil, eða ef þú hefur einhverjar efasemdir, er mælt með ráðgjöf heilbrigðisstarfsmanns.
II. Stjórna hárlos eftir fæðingu
Nýjar mæður geta fundið fyrir sjálfstrausti þegar þær glíma við breytingar á útliti sínu. Það eru þó mörg skref sem þú getur tekið til að stjórna ferlinu og stuðla að heilbrigðri endurvexti.
Fjárfesting í hágæða, næringarríkum sjampó og hárnæring Sérstaklega hannað fyrir hárlos eftir fæðingu getur veitt nauðsynlegan stuðning við veikt hár og hjálpað til við að styrkja og vökva það á þessum krefjandi tíma. Að auki geta nýjar mæður íhugað að fella fæðubótarefni ríkur af vítamínum og steinefnum sem vitað er að efla heilsu hársins. Þó alltaf sé ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisþjónustuaðila áður en byrjað er á nýrri viðbótaráætlun, sérstaklega á eftir fæðingu, geta þessi skref stuðlað verulega að líðan kvenna sem upplifa hárlos eftir fæðingu.
A. Breytingar á mataræði og lífsstíl til að styðja við hárvöxt
Næringarríkar matarvenjur gegna verulegu hlutverki við að stuðla að lækningu eftir fæðingu, þar með talið endurvöxtur hárs. Felldu margs konar næringarþéttan mat eins og magra prótein, ávexti og grænmeti, flókin kolvetni og heilbrigt fitu í mataræðið. Að auki, að vera vökvaður og fá nægan svefn getur stutt heilsu þína, sem aftur getur hjálpað til við endurnýjun hársins.
Fyrir konur sem berjast gegn hárlosi eftir fæðingu, innleiða háruppbót Það eru mikið í vítamínum eins og biotin, E-vítamíni og omega-3 geta verið sérstaklega gagnleg. Þessir fæðubótarefni eru þekktir fyrir að styðja hárstyrk, gæði og vöxt, sem gerir þá að nauðsynlegum hluta af bataáætluninni. Mundu þó að það á meðan fæðubótarefni Getur hjálpað til við bata, þeir ættu að nota sem hluti af víðtækari nálgun til að stjórna hárlos eftir fæðingu, alltaf í samráði við heilbrigðisþjónustuaðila til að tryggja að þær passi við sérstakar þarfir þínar og heilsufar.
B. Ábendingar um hármeðferð vegna hárlos eftir fæðingu
Að stilla hárgreiðsluvenjuna þína getur einnig skipt máli. Vertu mildur með hárið, sérstaklega þegar það er blautt. Notaðu breiðan tönnukamb til að koma í veg fyrir og forðastu þéttar hárgreiðslur sem geta valdið brotum. Veldu væga sjampó og hárnæring sem eru laus við súlföt og parabens til að veita nærandi umhverfi fyrir hárið og hársvörðina.
Að auki getur það dregið verulega úr streitu á hárinu, sem gerir það kleift að draga úr tíðni hitastíls og forðast efnafræðilega meðferðir, sem gerir það kleift að styrkjast við bata eftir fæðingu. Fyrir konur sem sigla í gegnum erfiða tíma hárlos eftir fæðingu með því að nota réttinn sjampó og hárnæring ásamt mælt með fæðubótarefni getur ryðja brautina fyrir heilbrigðara, seigur hár.
C. Árangursríkar meðferðir og úrræði við endurvexti
Það eru nokkrar meðferðir og úrræði sem geta hjálpað til við endurvexti hárs eftir meðgöngu. Má þar nefna minoxidil, einnig þekkt sem rogaine, sem er eina FDA-samþykkt yfir innihaldsefni fyrir hárið fyrir endurvöxt hársins. Að auki, öðruvísi fæðubótarefni Eins og biotin og fæðingar vítamín með jafnvægi blöndu af vítamínum, steinefnum og amínósýrum geta stutt hárheilsu.
Iii. Faðmaðu hárið eftir fæðingu þína
Umhyggja fyrir hárinu eftir meðgöngu nær langt út fyrir að stjórna hárlosi. Þetta snýst um sjálfselsku, sjálfsumönnun og að koma til móts við nýjan áfanga útlits þíns.
Þrátt fyrir að sigla um hárlos eftir fæðingu ættu konur að muna að þessi áfangi er tímabundið og hluti af náttúrulegu bataferli líkamans. Val á hægri sjampó og hárnæring, Samhliða mataræði fæðubótarefni Sérstaklega sérsniðið að hári umönnun eftir fæðingu, getur auðveldlega auðveldað þessi umskipti. Þessi skref hjálpa ekki aðeins við að draga úr hárlosi heldur einnig styrkja konur til að ná stjórn á heilsu sinni og bata og minna þær á seiglu þeirra og styrk.
A. Sjálfsmeðferðaraðferðir fyrir hár og andlega heilsu
Geðheilsa á eftir fæðingu skiptir sköpum og sjálfsumönnun getur haft veruleg áhrif á líðan þína. Hugleiddu hugleiðslu, djúpar öndunaræfingar eða taktu þátt í athöfnum sem vekja gleði og slökun. Að forðast streitu getur hjálpað til við að lágmarka alvarleika og lengd hárlos eftir fæðingu.
Að auki getur það að stofna stuðningssamfélag kvenna sem einnig eru að sigla um hárlos eftir fæðingu veitt tilfinningu um tilheyrandi og gagnkvæman skilning. Að deila reynslu og ráðum getur verið ótrúlega styrkandi og styrkt hugmyndina um að þú sért ekki einn í þessari ferð. Mundu að eftir fæðingu hverrar konu er einstök og að finna persónulegar aðferðir til að takast á við hárlos er lykillinn að jákvæðri bataupplifun.
B. Hárgreiðsluhugmyndir til að stjórna þynnandi hári
Á endurvöxt áfanga getur hárið virst þynnra og þú gætir komist að því að ákveðnar hárgreiðslur virka betur en aðrar. Stípið hárið með lögum, sem getur skapað blekkinguna af bindi, eða með því að nota hárbúnað til að bæta við vídd getur hjálpað þér að vera öruggari þegar hárið endurheimtir fyrri dýrð sína.
C. Að leita stuðnings og faglegra ráðgjafar
Umfram allt er bráðnauðsynlegt að vita að þú ert ekki einn í þessum áfanga. Margar konur fara í gegnum hárlos eftir fæðingu og það er stuðningssamfélag tilbúið til að deila reynslu og ráðgjöf. Ekki hika við að leita aðstoðar faglegs stílista til að fá ráð varðandi niðurskurð og stíl sem geta lágmarkað sjónræn áhrif hárloss. Að auki getur heimsókn til heilsugæslunnar eða húðsjúkdómalæknis boðið fullvissu og leiðbeiningar.
Að lokum, hárlos eftir fæðingu er náttúrulegur hluti af móðurhlutverkinu fyrir margar konur. Með því að skilja orsakir þess og áhrifa og með því að tileinka þér heilbrigðar lífsstílsbreytingar og árangursríkar aðferðir við hármeðferð geturðu tekið stjórn á hári eftir meðgöngu og sjálfsmynd í heild. Mundu að þetta er aðeins áfangi og með þolinmæði og réttri umönnun mun hárið snúa aftur í forstillingu.