Ertu að leita að leiðum til að hafa þykkara, heilbrigðara hár án þess að grípa til ífarandi meðferðar? Ef svo er, þá er þessi færsla fyrir þig! Hormónaójafnvægi Vegna hluta eins og tíðahvörf, streita Og Bata eftir fæðingu getur valdið þynnandi hári sem og öðrum varðandi einkenni. Hér munum við ræða hvernig þú getur náttúrulega látið hárið vaxa hraðar og þykkara með einföldum lífsstílsbreytingum sem þurfa ekki pillur eða drykkjar. Við munum tala um lykilmat sem stuðla að þykkum lásum, fæðubótarefni sem eru sérsniðin sérstaklega að vaxandi heilbrigðu hári og reynt og sannar aðferðir til að takast á við hormónabreytingar sem valda óæskilegum einkennum eins og þynnandi hári. Svo lestu áfram!
Borðaðu heilbrigt, yfirvegað mataræði sem er ríkt af næringarefnum
Að borða jafnvægi og næringarríkt mataræði er mikilvægt fyrir bestu líkamlega og andlega heilsu. Næringarefni gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda líkamsferlum eins og umbrotum, vexti og frumuvirkni. Þegar við fyllum mataræði okkar með næringarþéttum matvælum eins og grænmeti, ávöxtum, heilkornum, próteinum og heilbrigðum fitu hjálpar það til við að draga úr hættu á sjúkdómum eins og offitu, hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki. Að borða margs konar matvæli úr hverjum matvælahópi veitir einnig nauðsynleg steinefni sem hjálpa til við að tryggja rétta frásog af vítamín fyrir heildar vellíðan. Að vera með í huga að taka alla helstu matarhópa í venjuna þína mun tryggja að þú fáir fullnægjandi framboð af næringarefnum í mataræðinu.
Taktu vítamín og fæðubótarefni Til að stuðla að hárvöxt
Vítamín og fæðubótarefni eru ekki aðeins mikil næringarviðbót við daglegt mataræði okkar, heldur getur það einnig hjálpað til við að stuðla að hárvöxt. Matur sem er ríkur í járni, C -vítamíni, sinki og biotini er nauðsynlegur fyrir heilbrigða hársekk, en að taka viðbót sem er sérstaklega hannað fyrir hárvöxt getur magnað áhrif þessara mikilvægu næringarefna. Margar vörur hafa möguleika sem veita sérstaka vítamín ávísað sérstaklega til að hjálpa til við að örva hárvöxt með því að hjálpa líkama þínum að taka upp allan ávinninginn af bætt við næringarefni. Ef þú tekur eftir merkjum um að hárið geti fallið meira en venjulega eða tapar skína og líf, íhugaðu að bæta við a vítamínuppbót að venjunni þinni til að auka orkuaukningu.
Nuddaðu hársvörðina þína reglulega með ilmkjarnaolíum
Nuddaðu hársvörðina þína með ilmkjarnaolíur getur verið áhrifarík og skemmtileg leið til að stuðla að heilbrigðum hárvexti. Að nota nokkra dropa af uppáhalds olíunni þinni á hreinan, rakan hársvörð og nudda hana varlega í hársvörðina getur hjálpað til við að örva blóðrásina meðan hann hefur róandi áhrif. Þú gætir viljað nota a Örvandi olíu Eins og Peppermint eða Rosemary ef þú vilt auka getu hársvörðarinnar til að halda raka eða nota lavender til slökunar. Það er einnig hagkvæmt að láta olíuna sitja í hársvörðinni í 30 mínútur áður en hún skolar alveg til þess að hún nái fullum möguleikum. Nudda hársvörðina Reglulega er frábær leið til að halda hárinu þínu vökva og nærðu, sem leiðir til heilbrigðari og glansandi mane!
Forðastu hörð efni í hárinu og hársvörðinni
Þar sem við öll leitumst við að hafa heilbrigt og fallegt hár, getur það að nota hörð efni gert meiri skaða en gott. Margir auglýsing sjampó, hárnæring, og stílvörur innihalda súlföt, sem rífa frá sér óhreinindi og óhreinindi úr hárinu en rífa einnig náttúrulegar olíur í burtu sem hjálpa til við að halda hársvörðinni raka og heilbrigða. Ennfremur, þegar þau eru notuð reglulega, geta þessi sömu efni í raun flýtt fyrir hárskemmdum eins og klofnum endum og broti. Betri valkostur er lífrænt eða plöntutengd sjampó, sem er mildari í hársvörðinni en hreinsar enn í raun hárið. Plús að þau innihalda ekki pirrandi þvottaefni sem finnast í mörgum stöðlum sjampó. Vertu viss um að bæta lífræna sjampó með a nærandi hárnæring Miðað við sérstök mál eins og rakastig eða frizz. Að sjá um hárið byrjar á rótinni-bókstaflega!
Afhjúpa hársvörðina fyrir náttúrulegu sólarljósi í 20 mínútur á hverjum degi
Einn af kostunum við að afhjúpa hársvörðina fyrir óhindruðu sólarljósi er að það getur náttúrulega styrkt og endurlífgað hársekkina. Þetta einfalda 20 mínútna skref getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos, auk þess að bæta heilsu og skína á lásum þínum. Sólskin er mikilvæg uppspretta D -vítamíns sem gegnir verulegu hlutverki við að aðstoða hárvöxt. Ekki gleyma að vernda andlit þitt og líkama með sólarvörn á þessum lýsandi fundum - og ekki ofleika það! Of mikið bein sólarljós án viðeigandi umfjöllunar getur leitt til sólbruna og hugsanlegra húðskemmda auk niðurbrots eggbúa. Með hvaða heppni sem er, getur þessi stutti tími úti leitt til gljáandi þræðir sem þú munt vera stoltur af um ókomin ár.
Forðastu að nota hitastílverkfæri eins og flatar straujárn eða krulla straujárn
Með því að nota hitastílstæki, svo sem flatar straujárn eða krulla straujárn, getur valdið verulegu tjóni á hárinu. Þetta getur falið í sér klofna enda, brot og aukinn þurrk eða eir í hárlit. Hitaskemmdir eru sérstaklega skaðlegir á brothættum hárgerðum eða þeim sem hafa verið meðhöndlaðir efnafræðilega; Til að koma í veg fyrir helstu mál er best að forðast þessa stílvalkosti til reglulegrar notkunar. Í staðinn skaltu leita að vörum sem þurfa ekki að virkja hita, velja náttúrulega aðra stíl eins og flétta uppfærslu eða íhuga verndarstíl eins og peru ef þú ert að leita að aðeins meiri fjölhæfni með útlitinu. Með réttri umönnun og viðhaldsáætlun geturðu verndað hárið gegn óþarfa hitaskemmdum en samt haft traust einstaklingsmiðaðra stíl!
Á heildina litið er heilbrigt hár mögulegt ef þú tekur skrefin til að fá það. Að borða næringarríkt mataræði og forðast hörð efni, svo sem efni, hitastílverkfæri, áfengi, lyf og reykingar geta öll stuðlað að jákvæðum árangri til að stuðla að heilsu hársins. Að auki að taka vítamín og fæðubótarefni, að nudda hársvörðina reglulega og afhjúpa þig náttúrulega fyrir sólarljósi eru mikilvægar venjur til að tileinka sér. Það getur tekið tíma áður en þú sérð árangur en með hollustu og þrautseigju geturðu hlakkað til heilbrigðs hárvexti á skömmum tíma!