Diet for hair fall in women

Mataræði: Náttúruleg lækning fyrir hár falla

Ef þér líður ofviða af hárlosi undanfarið gæti verið kominn tími til að skoða mataræðið þitt. Mataræði getur haft gríðarleg áhrif á heilsu þína og einkum ástand hársins. Ef þú ert að fást við tíðahvörf einkenni, bata eftir fæðingu eða bara hreinlega streitu (allir algengir sökudólgar á bak við veikt hár) styrkja sjálfan þig með því að stjórna því sem fer í líkama þinn er ein öflug leið til að komast aftur á hlutina. Með því að breyta matarvenjum þínum og velja ákveðnar tegundir af matvælum sem hluta af jafnvægi stjórn sem er sniðin fyrir sterkari lokka - gætirðu fundið nærandi niðurstöður bæði að innan sem utan! Hér munum við kanna aðferðir til að berjast gegn óæskilegum þræðum sem varpa af vegna hormónavaktar í líkamanum - sem gerir okkur öllum kleift að endurheimta krýning dýrð okkar náttúrulega.

I. Að skilja hárfall og orsakir þess

Hárfall er algengt vandamál sem hefur áhrif á marga og að skilja orsakir þess getur verið lykilatriði í því að finna lausn. Einn þáttur sem getur stuðlað að hárfalli er mataræðið okkar. Að borða jafnvægi mataræðis sem er ríkur í vítamín, steinefni og prótein er nauðsynlegur fyrir heilbrigðan hárvöxt. Matur sem er mikið í járni, eins og spínat og linsubaunir, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos með því að stuðla að heilbrigðri blóðrás í hársvörðina. Að auki getur neysla matvæla sem innihalda C -vítamín, sem er að finna í sítrónuávöxtum og dökkum laufgrænu grænu, hjálpað til við að framleiða kollagen, prótein sem styrkir hársekkina. Með því að vera með í huga það sem við borðum getum við hjálpað til við að næra hárið innan frá og draga úr líkum á því að upplifa hárfall.

A. Algengir þátttakendur í hár falla

Hárfall er algengt vandamál sem margir upplifa og það geta verið nokkrir þátttakendur í því. Ein af þeim ástæðum sem oftast hefur sést er tengt lélegu mataræði. Neyta mataræðis sem skortir nauðsynleg næringarefni eins og prótein, járn og vítamín getur leitt til veikt og brothætt hár, sem að lokum leiðir til hárs. Annar þáttur sem vitað er að veldur hárfalli er ójafnvægi í hormóna. Hormón gegna mikilvægu hlutverki í líkamanum og öll truflun á stigum þeirra hefur áhrif á heilsu hársekkja. Þess vegna er bráðnauðsynlegt að viðhalda heilbrigðu mataræði og halda hormónum í skefjum til að koma í veg fyrir hárfall.

b. Áhrif af Næring Annmarka á heilsu hársins

Hvernig hárið okkar lítur út og líður getur sagt mikið um heildarástand okkar og næringarskortur getur haft veruleg áhrif á heilsu lokka okkar. Þegar við fáum ekki nægjanleg nauðsynleg næringarefni, svo sem járn eða biotin, getur hárið okkar orðið brothætt og hættara við brot. Skortur á próteini í mataræði okkar getur einnig leitt til þynnrar hárs eða jafnvel hárlos. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að við fáum jafnvægi mataræði til að halda hárinu útlit og líða sem best. Svo næst þegar þú ert að íhuga að sleppa máltíð eða ná ekki í það ávöxt, hugsaðu um hugsanleg áhrif sem það gæti haft á heilsu þína.

C. Aðrir þættir sem hafa áhrif á hár falla

Þó að erfðafræði og hormónaójafnvægi séu almennt þekkt sem helstu orsakir hárfalls, eru líka aðrir þættir sem þarf að hafa í huga. Lífsstíll gegnir verulegu hlutverki við að viðhalda heilbrigðu hárihaus. Þættir eins og streita, lélegt mataræði og hörð stílhættir geta allir stuðlað að hárlosi. Með því að nota upphitunartæki getur það veikt hársekkina sem leiðir til brots og hárfalls. Að auki geta ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður, lyf og umhverfisþættir valdið hárfalli. Föst og hársvörð sýkingar geta einnig stuðlað að því að hárfall. Þess vegna er bráðnauðsynlegt að skilja og takast á við alla undirliggjandi þætti sem kunna að stuðla að hárfalli til að viðhalda glæsilegum lásum.

II. Nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigt hár

Það er ekki að neita því að höfuð af heilbrigðum, glæsilegum lásum getur orðið til þess að þú finnur fyrir sjálfstrausti og fallegum. En hvað þarf til að ná þessu öfundsverða hársástandi? Nauðsynleg næringarefni skipta sköpum við að viðhalda heilbrigðu hári þar sem þau veita byggingarreitina fyrir sterka, glansandi þræði. Sum lykil næringarefna eru C -vítamín, biotin og járni. C -vítamín hjálpar til við að framleiða kollagen, sem styrkir hársekkina, meðan biotin er nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt og kemur í veg fyrir brot. Járn hjálpar til við að bæta blóðflæði til hársekkja, sem stuðlar að vexti og þykkt. Að tryggja að mataræðið sé ríkt í þessum næringarefnum getur hjálpað til við að styðja við heilbrigt og lifandi hár.

A. Vítamín og steinefni til hárvöxt

Við viljum öll fáránlega lokka, en vissir þú það Vítamín og steinefni gegna lykilhlutverki við að efla hárvöxt? Biotin, einnig þekkt sem B7 -vítamín, er vinsæll val fyrir þá sem reyna að styrkja hárið og koma í veg fyrir óhóflega losun. C -vítamín er einnig mikilvægt fyrir heilbrigða hárvöxt, þar sem það hjálpar líkamanum að framleiða kollagen, lykilprótein sem styður uppbyggingu hársins. Að auki gegna járn og sink mikilvæg hlutverk í heilsu hársins þar sem þau hjálpa til við að skila súrefni og næringarefnum til hársekkja. Fella þetta Vítamín og steinefni Inn í mataræðið eða með viðbótarformi getur leitt til sterkara, þykkara og heilbrigðara hárs.

b. Superfoods til að styrkja hársekk.

Okkur dreymir öll um að hafa glæsilegt og heilbrigt hár, en hvernig náum við því? Ein lausnin gæti verið að fella ofurfæði í mataræði okkar sem eru rík af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir hárvöxt og styrk. Matur eins og spínat og grænkál er hlaðin járni og C -vítamíni sem hjálpar til við að auka blóðrás í hársvörðinni sem stuðlar að hárvöxt. Hnetur eins og möndlur og valhnetur innihalda biotin, vítamín sem styrkir hársekk og kemur í veg fyrir hárlos. Egg og avókadó eru einnig ofurfæði sem eru rík af próteini og fitusýrum sem hjálpa til við að vökva og næra hárið, sem gerir það sterkt og glansandi. Með því að taka þessi ofurfæði með í daglegum máltíðum okkar getum við tekið skref í átt að því að ná sterkari og heilbrigðari hársekkjum.

C. Matarbreytingar til að koma í veg fyrir hár falla

Hár fall getur verið martröð fyrir marga einstaklinga. Frá því að prófa ýmsa sjampó Til að eyða örlögum í hármeðferð getur maður klárað allar leiðir til að halda hárinu heilbrigt. En stundum er allt sem þarf er breyting á mataræði manns. Bæta við háruppbót Að máltíðum manns getur veitt nauðsynleg næringarefni til að koma í veg fyrir að hár falla. Þessir fæðubótarefni Innifðust venjulega biotin, járni og D -vítamín, sem eru nauðsynleg til að viðhalda sterku og heilbrigðu hári. Svo, áður en þú spreytir þig á dýrum hárvörum skaltu prófa að fella nokkrar breytingar á mataræði til að sjá ótrúlegar niðurstöður.

Iii. Að búa til hárvænt mataræði

Eins og við öll vitum er jafnvægi mataræðis nauðsynleg til að viðhalda góðri heilsu og líðan. En vissir þú að jafnvægi mataræðis skiptir einnig sköpum fyrir heilbrigt hár? Maturinn sem við borðum veitir hárið á næringarefnunum sem það þarf til að verða sterkt og gljáandi. Að fella mat sem er ríkur í vítamín, steinefni og prótein er lykillinn að því að búa til hárvænt mataræði. Matur eins og spínat, egg, lax, avókadóar og ber eru frábærir kostir til að stuðla að heilbrigðum hárvexti og skapa hár sem er minna tilhneigingu til að brjóta. Þannig að ef þú ert að leita að því að bæta heilsu hársins skaltu íhuga að skoða mataræðið nánar og gera nokkrar breytingar sem munu gagnast bæði hárinu og vellíðan þínum í heildina.

A. Að fella næringarríkan mat í daglegum máltíðum

Að viðhalda réttu mataræði er lykillinn að því að viðhalda heilbrigðum líkama og huga. Þetta felur í sér að fella næringarríkan mat í daglegar máltíðir þínar. Þeir veita ekki aðeins nauðsynlegar vítamín og steinefni, En þeir geta einnig haft jákvæð áhrif á útlit okkar. Sem viðbótarbónus, neysla Háruppbót, svo sem þeir sem innihalda biotin og sink, geta hjálpað til við að bæta heilsu hársins. Með því að fella heilkorn, laufgræn grænmeti, ávexti og mjótt prótein í máltíðirnar getum við stutt heilsu okkar og líðan. Ljúffengar og næringarríkar máltíðir eru aðeins í burtu!

b. Máltíð prepping fyrir bestu hárheilsu

Það getur verið krefjandi að viðhalda heilbrigðu hári, en máltíðir geta gert það auðveldara. Með því að taka rétta máltíðarval geturðu bætt heilsu hársins. Þó að rétt næring sé lykilatriði er það ekki alltaf auðvelt að vita hvað ég á að borða. Það er þar sem prepping máltíðar kemur inn- þú getur tryggt að þú neytir réttra matvæla til að stuðla að sterku, heilbrigðu hári. Með því að fella hárheilsug innihaldsefni eins og lax, hnetur og laufgrænu í máltíðirnar þínar, þá ertu á réttri leið. Að auki, taka háruppbót getur aukið heilsu hársins enn frekar. Með einhverjum undirbúningi og skipulagningu geturðu haldið fallegum lokka og komið í veg fyrir hárlos. Lærðu listina að prepping og horfðu á hárið þrífast.

C. Ráðlagðar mataræðisáætlanir fyrir forvarnir gegn hárfalli

Margir upplifa hárið á einhverjum tímapunkti í lífi sínu. Þó að það geti verið ýmsar skýringar á því hvers vegna þetta gerist, gegnir mataræði verulegu hlutverki við að koma í veg fyrir að hárið falli út. Eftir ráðlagða mataræði getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir hárfall og bæta vöxt þess. Að fella mat sem er ríkur í vítamín A, B, C, D, E og steinefni eins og járn, sink og magnesíum geta unnið kraftaverk fyrir hárið. Ef þér finnst krefjandi að fylgjast með ráðlagðri mataráætlun geturðu líka íhugað háruppbót sem eru aðgengilegar á markaðnum. Þessir fæðubótarefni Inniheldur næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt og geta verið frábær viðbót við mataræðið. Svo ef þú vilt halda hárinu heilbrigt og glansandi, reyndu að fylgja vel jafnvægi mataræði og íhuga að bæta við háruppbót að venjunni þinni.

Ljóst er að það að skilja orsakir hárfalls og fella næringarríkan mat sem leiðir til heilbrigðs hársvörð og bjartsýni hárvöxtur er nauðsynlegur. Til að halda hárinu heilbrigt er mikilvægt að vera í samræmi við prepping máltíðarinnar meðan þú tekur næringarríkan ofurfæði og fæðubótarefni í mataræðinu þínu. Mataræði sem skapast vandlega miðað við alla þessa þætti mun ekki bara koma í veg fyrir að hárfall heldur einnig stuðla að sterkari hársekkjum þegar til langs tíma er litið. Mundu að heilbrigt hár byrjar með yfirveguðu mataræði. Til að ganga úr skugga um að þú fóðrar lokkana þína með öllum næringarefnum sem þeir þurfa skaltu íhuga að heimsækja heilbrigðisstarfsmann sem getur veitt frekari leiðbeiningar um að þróa kjörið mataræði fyrir heilbrigðari hárvöxt. Byrjaðu að leika núna með því að endurbæta eldhúshilla fyrir betri heilsu í dag!

Aftur að bloggi