Flestar auglýsingar hafa haft áhrif á skynjun okkar á því að hafa fullkomna lokka. Þessar auglýsingar eru einnig hrifnar af því að tryggja neytendum um efnilegan vaxtarárangur með því að beita vörum sínum. En fólk ætti fyrst að vita að lykillinn að heilbrigðari hárvexti byrjar með réttri næringu. Hér að neðan eru níu matvæli sem munu blása nýju lífi í hárvöxtinn þinn.
Matur sem skiptir máli fyrir hárvöxt
1. mysuprótein
Að neyta mysupróteins lendir í tveimur fuglum með einum steini: þyngdartapi og hárvöxt.
Próteinframleitt hárið þitt þarf reglulega endurnýjun til að viðhalda heilsu sinni og vexti og þú þarft mikið uppsprettur um þetta hár næringarefni. Rannsóknir sýna skort á próteini í líkama þínum geta leitt til hárloss.
Þegar líkami þinn er í mikilli próteini ertu einnig ábótavant með nokkrar amínósýrur sem bera ábyrgð á ýmsum efnaskiptum í líkama þínum.
Ekki hafa áhyggjur, vegna þess að mysuprótein er tilbúið til að þjóna hárið. Mysa er eitt af tveimur aðalpróteinum sem finnast í mjólk. Þú getur dregið úr mysu sem aukaafurð við ostaframleiðslu.
Hvernig hjálpar mysuprótein að láta hárið vaxa hraðar og heilbrigðara? Amínósýrur eru byggingareiningar próteina. Amínósýra mysupróteins sem heitir cystein er sögð auka andoxunarframleiðslu í líkamanum.
Settu mysuprótein í mataræðið með því að bæta við þessari viðbót í próteinhristinginn þinn eða aðrar máltíðir.
2. egg
Egg geta verið svarað bæn þín fyrir próteinminningu. Þetta skelfilega dýraafurð er þétt pakkað með vítamínum og próteinum hollum fyrir manann þinn.
Þessi mati mati innihalda mikið magn af biotin, sem heldur keratínbyggingunni í þræðunum þínum. Egg eru einnig rík af B-vítamínum, sem hjálpa til við að styrkja ræturnar.
Nánar tiltekið eru eggjarauðurnar ríkir af lesitíni, tegund af fituefni sem vitað er að hjálpa raka varðveislu húðarinnar. Þetta rakagefandi efni veitir einnig þræðina þína vernd gegn skemmdum frá efnaefni og hörðum ytri aðstæðum.
Egghvíturnar innihalda mesta magn af próteini. Þau innihalda einnig örverueyðandi ensím sem geta haldið skaftinu laus við óhreinindi. Ef hárið finnst feitt, geta eggjahvítur dregið úr olíuframleiðslu hársvörðarinnar án þess að þurrka manann þinn.
Til að ná samanlagðri niðurstöðum verður þú að borða og nota heil egg. Þú getur líka notað fersk egg fyrir DIY hárgrímurnar þínar og sérsniðin sjampó.
3. feitur fiskur
Hárið þitt má ekki fá nóg prótein; Þar með þarftu að fæða þig með prótein-auðguðum matvælum eins mikið og mögulegt er. Feitir fiskar eins og lax, makríll, sardínur og túnfiskur eru fáanlegir í staðbundnum matvöruverslunum. Þeir eru sultupakkaðir með omega-3 og omega-6 fitusýrum. Þessir fiskar eru náttúrulegar uppsprettur lýsi, sem vitað er að veita nægan ávinning fyrir hárið og heilsu.
Hvað gerir þessi fæðubótarefni til að flýta fyrir hárvexti? Líkami þinn framleiðir ekki omega-3. Sem betur fer geturðu fengið þessar fitusýrur með því að taka fiskútdráttinn. Vitað er að lýsi örvar vöxt hársekkja. Útdregna olían er einnig örvandi hárvöxtur, þökk sé aðal fitusýru Omega-3 sem kallast Docosahexaenoic acid. Rannsóknir sýna að DHA gegnir verulegu hlutverki við að auka próteintengdar frumur í líkama þínum.
4. Avókadó
Guacamole dýfa eru ekki einkarétt viðskiptavinir avókadóávöxtar. Þessi vítamínhlaðinn matur er rík uppspretta H eða Biotin. Avókadóar geta einnig endurnýjað þörf þína fyrir E -vítamín, örvun fyrir andoxunarefni.
Hvað gerir þennan ávöxt að hárvöxt nauðsynlegur? Vitað er að útdregna olían veitir raka og ljóma fyrir háralásana þína. B6 vítamín stjórnar einnig sebum framleiðslu hársvörðarinnar og þar með skaft og þræðir. Avókadó er einnig dælt með B6 vítamíni, náttúrulegt næringarefni fyrir endurreisn hársins. British Journal frá 2007 gaf út Power of B6 og azelaic Sýru sem DHT blokkar.
Þessir græna grýttu ávextir eru einnig með rafmagns með K-vítamíni til að bæta við hárvöxt. Kalíum stjórnar frumuaðgerðum í líkamanum. Natríum og kalíum hafa sérstakt samband. Hátt natríumgildi getur aukið blóðþrýsting en kalíum gerir hið gagnstæða.
5. Spínat
Þetta græna laufgrænmeti styrkir hina frægu persónu Popeye og það harðnar líka hárið á öllum. Spínat er pakkað með hagstæðum næringarefnum fyrir hárið. Með hjálp andoxunarefna getur spínat verndað hárið og hársvörðina gegn því að skemma róttæklingar.
Járn er annað næringarefni sem þú getur fengið frá því að borða spínat. Þetta töfrandi næringarefni er aðal örvun fyrir blóðrás sem skilar súrefni niður í ræturnar. Þökk sé járni geta hársekkin þín dafnað vel.
Þú getur malað spínatblöð og blandað því saman við aðrar ilmkjarnaolíur. Þegar þú hefur sameinast skaltu einfaldlega fletta spínati samsuða í hársvörðina þína. Ef þú hefur engan tíma, bara gabbaði bara á spínat alveg eins og Popeye!
6. mangó
Að meðtöldum þessum suðrænum ávöxtum á listanum kann að hljóma óvenjulegt, en að borða mangó getur gagnast lokkunum þínum á margan hátt.
Þessi holdugur guli ávöxtur er fjársjóður ýmissa vítamína eins og A -vítamíns, B, C og K, sem öll eru gagnleg fyrir manann þinn.
Svo hvernig hefur þessi gullna sumarávöxtur áhrif á hárvöxt? Mangó eru hlaðin C -vítamíni, þekkt fyrir að auka kollagenbyggingu fyrir heilbrigðara hár. Andoxunarefni eiginleikar sem finnast í mangó vernda einnig manann þinn gegn skemmdum á sindurefnum.
Mango hárgrímur geta veitt hárið hagstæðan árangur. Þú getur fljótandi kjötkenndan hluta ávaxta og blandað mangó mauki við önnur náttúruleg innihaldsefni eins og ilmkjarnaolíur, jógúrt, eggjarauður, aloe vera og ávexti eins og bananar, papaya og ber.
7. graskerfræ
Graskerfræ eru lystandi meðlæti - auðvelt að sprunga og gabba í burtu. Þetta snarl er ekki aðeins pakkað af bragði, heldur eru þau einnig hlaðin hárkærandi næringarefnum.
Hvernig geta graskerfræ aukið hárfjölda? Þessi saltu fræ innihalda einstaka fitusýrur. Oleic Acid er gult feita efni sem tekur afrit af venjulegri sebum framleiðslu í hársvörðinni þinni. Á meðan er línólsýra litlaus feita efnisþáttur sem eykur mýkt hársins. Báðar þessar fitusýrur hjálpa til við að hefta ofþornun hársins.
Samkvæmt rannsóknum getur útdregna olían úr graskerfræjum dregið úr Androgenic hárlos (Aga) meðal karla og kvenna. Graskerfræolía inniheldur einnig 5-alfa redúktasa blokka.
Hvernig ættir þú að setja graskerfræ í mataræðið þitt? Þú getur skreytt fræin á salötunum þínum og snakkinu. Ef tíminn leyfir geturðu líka notað graskerfræolíu sem salatdressingu þína, eða blandað því saman við sérsniðna hárgrímu þína. Ef ekki, geturðu fullnægt matarlystinni með því að sprunga nokkur graskerfræ.
8. Bláber
Bláber gera ekki aðeins ostakökuna þína smekklegri, heldur gera þessir ávextir á steinstærðum líka hárið á þér. Þessi ber innihalda proanthocyanidins, sem getur haft bein áhrif á hársekkina þína. Þessi efnasambönd stuðla virkan að frumuvöxt innan eggbúa þinna og flýta fyrir hárlotu og umbreyta telógeni í Anagen aftur.
Bláber eru einnig mikið af B12 vítamíni eða kóbalamíni. Þetta vítamín er lífsnauðsyn í framleiðslu rauðra blóðkorna. Þó að þræðirnir þínir séu taldir „dauðir“ vegna keratíns eru eggbúin þín full, vakandi og lifandi. Án B12 mun RBC þinn ekki ná og næra eggbúin með súrefni.
Þessi plump ber eru svo vinsæl að þau eru jafnvel notuð sem innihaldsefni fyrir hárvöxt sjampó, hárnæring og grímur.
Í stað þess að gabba yfir saltum franskum, gríptu í skál af ferskum bláberjum og njóttu heilsusamlegs snarls og hárvöxts ávinnings þíns.
9. hnetur
Fóðraðu hárið með næringarefnum sem finnast í daglegum máltíðum þínum
Það skiptir ekki máli hvort hárið er frábrugðið hinum; Þessi matvæli eru gagnleg fyrir lokka þína. Að næra þig með nægilegum vítamínum, steinefnum og próteinum mun hjálpa hárinu að dafna. Láttu engan stein ósnortinn og prófaðu alla þessa næringarríku matvæli.
Lærðu meira
Ekki hætta að næra þig með vítamínum í hárinu. Skoðaðu nokkrar af bestu hárvaxtarvörunum sem eru ríkar í Hár vítamín. Lestu meira um hárlos, endurreisn hársins, Og hárvöxtur.