Það er ekkert leyndarmál það Hormónaójafnvægi getur valdið eyðileggingu á líkamlegri og andlegri líðan einstaklingsins. Frá skapsveiflum til þreytu hafa þessar innri truflanir gáraáhrif afleiðinga, þar með talið hárlos. Ef lokkarnir þínir hafa verið þynntir undanfarið eða þú hefur séð fleiri þræði en venjulega í sturtu holræsi, gæti það verið vegna næringarskorts - en óttast ekki! Það eru nokkrar auðveldar breytingar sem þú getur gert á mataræði þínu og lífsstíl sem getur hjálpað til við að endurheimta jafnvægi í hormónunum þínum og auka heilbrigðan hárvöxt. Í þessari bloggfærslu munum við fara yfir aðferðir til að meðhöndla hárlos af völdum næringarskorts og hvernig það að borða réttan mat getur endurheimt jafnvægi í hormónunum þínum.
Skilja hvers vegna næringarskortur getur valdið hárlos
Hárið er nauðsynlegur hluti af líkama okkar; Það vinnur að því að láta okkur líta og líða sem best. Því miður getur hárlos stafað af ýmsum hlutum, þar á meðal næringarskortum. Næringarskortur á sér stað þegar líkaminn hefur ekki nóg af næringarefnunum sem hann þarf að vera heilbrigður og sterkur. Þessi skortur á nauðsynlegum næringarefnum í mataræðinu getur lagt áherslu á eggbúin og valdið varpa eða aukinni þynningu. Það er mikilvægt að næra líkamann almennilega með góðri næringu til að viðhalda heilsu hársins og forðast skortstengd vandamál eins og hárlos. Að borða yfirvegað mataræði sem samanstendur af ávöxtum og grænmeti, próteinum, heilbrigðum fitu, kolvetnum og öðrum næringarefnum mun hjálpa þér að fá allt rétt Vítamín og steinefni þörf fyrir hámarks hárvöxt. Skortstengdur hárlos hægt að snúa við með réttu mataræði og Viðbót með steinefni eins og sink, biotin, járni, magnesíum, D3 vítamín og fleira. Fæðubótarefni ætti aðeins að taka eftir að hafa ráðfært sér fagaðila eða næringarfræðing til að fá leiðbeiningar um nákvæmar magn sem þarf fyrir þína einstöku líkamsgerð.
Lærðu hvernig á að bera kennsl á algeng merki um næringarskort
Skortur á næringarefnum getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum ef þeir eru ekki greindir og teknir til. Sem betur fer eru nokkur auðvelt að auðkenna merki til að passa upp á sem gæti bent til skorts á mataræðinu. Algeng merki um næringarskort fela í sér þreytu, pirring, andlega þoku, brothætt neglur, þurra húð, svefntruflanir og vöðvaverkir eða krampa. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga allar breytingar á matarvenjum þínum svo sem lystarleysi eða þrá fyrir ákveðna matvæli sem gætu verið merki um að líkami þinn skorti eitthvað sem hann þarfnast. Ef þú heldur að þú gætir haft næringarskort er skynsamlegt að heimsækja með lækni eða næringarfræðingi sem getur hjálpað til við að greina málið og veita ráð um hvernig eigi að taka á því í gegnum mataræði og/eða Viðbót.
Búðu til áætlun til að tryggja að þú fáir nauðsynlega Vítamín og steinefni í mataræðinu þínu
Fullnægjandi inntaka af Vítamín og steinefni er nauðsynlegur til að viðhalda góðri heilsu. Til að tryggja að þú fáir nauðsynlega Vítamín og steinefni Í mataræðinu er mikilvægt að skipuleggja fyrirfram. Byrjaðu á því að rannsaka hvaða tegund og magn af hverju vítamíni og steinefni þú þarft daglega fyrir sérstakar kröfur líkamans. Í öðru lagi, búðu til máltíðaráætlun sem inniheldur matvæli sem veita þessi næringarefni á auðveldlega frásoguðu formi. Að síðustu, skoðaðu máltíðirnar þínar og snakk reglulega til að meta hvort þú sért að uppfylla ráðlagðar daglegar kröfur og gera allar leiðréttingar eftir þörfum. Með því að taka lítil skref til að innihalda meiri fjölbreytni í fæðuinntöku þinni geturðu tryggt að þú fáir nauðsynlega Vítamín og steinefni þörf fyrir bestu heilsu.
Prófaðu náttúruleg úrræði eins og nudd í hársverði, náttúrulyf fæðubótarefni, eða teygjuæfingar
Að finna valkosti við hefðbundin læknisfræði til að meðhöndla verkjum, verkjum og öðrum kvillum er markmið sem margir leitast við. Ein áhrifarík aðferð til að ná þessu markmiði er að gera tilraunir með náttúruleg úrræði. Þótt náttúruleg úrræði virki ekki eins hratt eða á áhrifaríkan hátt og hefðbundnir hliðstæða þeirra, bjóða þeir upp á mögulegan ávinning af minni hættu á aukaverkunum, sparnaður hvað varðar bæði peninga og tíma í að leita læknis og oft er hægt að gera rétt í þægindunum heim. Dæmi um Náttúruleg úrræði gæti verið með hársvörð nudd, náttúrulyf fæðubótarefnieða teygjuæfingar sem allar geta verið sniðnar að þörfum og óskum. Að kanna þessar aðrar meðferðir áður en þú heimsækir lækni getur verið þess virði, en það er mikilvægt að ræða við heilsugæsluna áður en þú byrjar að hefja meiriháttar meðferðaráætlun.
Hugleiddu læknismeðferðir eins og lyf og leysimeðferð ef náttúruleg úrræði virka ekki
Ef þú ert að leita að því að bæta hárheilsu náttúrulega, Hár vítamín eru frábær fyrsti kostur. Hins vegar er hár flókið kerfi og náttúruleg úrræði ein og sér gera það ekki alltaf bragðið. Í þessum tilvikum geta lyf og leysimeðferð verið öflug meðferð sem bætir við Hár vítamín Til að veita fullkomna hármeðferð. Lyf geta dregið úr bólgu af völdum undirliggjandi aðstæðna sem geta hindrað hárvöxt, meðan leysimeðferð eykur blóðflæði í hársvörðina sem hjálpar við endurnýjun hársekkja. Ráðgjöf við sérfræðing er nauðsynlegt þegar litið er til læknis Meðferð; Þeir hafa þá reynslu og þekkingu sem þarf til að skapa bestu heilsuáætlun fyrir þig.
Æfðu rétta hárgreiðsluvenjur til að vernda núverandi hár og stuðla að heilbrigðum vexti
Að gæta þess að fylgja réttum hárgreiðsluvenjum getur hjálpað til við að halda því að núverandi hár þitt lítur vel út, auk þess að stuðla að vexti heilbrigðra nýrra þræðinga. Slíkar venjur fela í sér í samræmi við stöðuga Sjampó og ástand venja, djúp ástand Reglulega, vernda hársvörðina gegn útsetningu sólar þegar það er mögulegt, fá reglulega snyrti til að fjarlægja klofna endana sem geta skemmt lengra upp á hárið, forðast hitastíl og efnafræðilegar meðferðir og borða mataræði sem er ríkt í Vítamín og steinefni sem styðja heilbrigða frumuframleiðslu. Að taka viðeigandi skref núna í átt að markmiðum þínum um umhirðu mun skilja þig eftir með fallegri hárhaus í framtíðinni!
Allt frá því að skilja hlutverk næringar í hárlosi, til að búa til áætlun til að fá nauðsynlega Vítamín og steinefni, til að prófa náttúruleg úrræði eða læknismeðferðir, það er ljóst að það eru mörg skref sem þú getur tekið til að takast á við hárlos sem getur stafað af næringarskorti. Þó að umönnun í hársverði sé mikilvæg til að varðveita núverandi hár og stuðla að nýjum vexti, mundu að það að vera viss um að mataræðið innihaldi nóg af öllum lyklinum Vítamín og steinefni er mikilvægur hluti fyrir heilbrigt hár. Að taka þessi skref mun hjálpa þér að endurheimta fallegu, heilbrigðu lokka þína! Ennfremur, ef þú ert ekki viss um hvernig á að fara í að breyta mataræðinu eða sjá um svæði eins og umönnun hársvörð, þá getur það verið gagnlegt að hafa samráð við fagaðila eða tala við aðra reynda jafnaldra. Hlustaðu á ráðgjöf og notaðu aðferðir eins og náttúruleg úrræði og leysimeðferð ef þörf krefur - nærandi maninn þinn er þess virði!