Jafnvel eftir tíðahvörf er það ekki trygging fyrir því að ástand hársins myndi fara aftur í það hvernig það var áður. Þannig er mikilvægt að sjá um tresses þín, sérstaklega meðan og eftir tíðahvörf og eftir tíðahvörf. Finndu út hvernig tíðahvörf hefur áhrif á hárvöxt og lærðu nokkur gagnleg ábendingar um hármeðferð meðan á tíðahvörfum þínum stendur.
Tími og hár: Hvernig getur tíðahvörf haft áhrif á hárvöxt?
Þegar kona gengst undir tíðahvörf lækka eggjastokkar hennar smám saman að framleiða estrógen, sem leiðir til hormónaójafnvægis. Þessi hormón eru ábyrg fyrir æxlun, kynferðislegum og öðrum lífeðlisfræðilegum aðgerðum í líkamanum, svo sem hárvöxt.
Estrógen gegna mikilvægu hlutverki í hárvöxtarferlinu, sem gerir meiri hársekkjum kleift að vera og dafna í vaxtar (eða anagen) áfanga. Samt sem áður getur lækkun slíkra hormóna haft áhrif og valdið því að eggbúin færast yfir í hvíld (eða telogen) áfanga. Því lengur sem þeir eru sofandi, því lengur þarftu að bíða eftir að hárið vaxi. Þeir eru einnig næmari fyrir brotum og hár falla þar sem þau fá ekki næringarefni til að styrkja skaftið.
Einfaldar ráðleggingar fyrir tresses þínar á tíðahvörfum
Á tíðahvörfum þínum gætirðu fundið fyrir ýmsum einkennum sem geta haft áhrif á þig líkamlega, svo sem hvernig hárið vex. Hvernig ættir þú að takast á við þessi áhrif þá? Hér eru nokkur gagnleg ábendingar um hármeðferð fyrir konur sem gangast undir tíðahvörf.
1.. Penslið hárið varlega til að forðast hárfall og brot á strengnum.
Jafnvel þó að konur á öllum aldri ættu að fylgja þessu tiltekna ábendingu um hármeðferð, verða konur í tíðahvörf að vera sérstaklega mildar í hárbursta. Þar sem ójafnvægi í hormónum hefur áhrif á hárvöxtarferilinn, gætu flestar hársekkir verið í telogenáfanga. Árásargjarn bursta á hárinu getur valdið því að þessir viðkvæmu hárþræðir falla út.
2. Auka próteininntöku þína í daglegu mataræði þínu.
Hárstrengirnir þínir eru að mestu leyti úr próteini sem kallast keratín. Með því að auka próteininntöku þína í mataræðinu geturðu hjálpað til við að styrkja hárið og bæta gæði þræðanna innan um estrógen lækkun í líkama þínum.
3. Forðastu að verða stressuð.
Eftir því sem fólk eldist verða það meira fyrir streituvaldandi aðstæðum sem geta haft áhrif á tilfinningalegan og andlegan stöðugleika þeirra. Þegar þú ert stressaður losnar líkami þinn kortisól til að takast á við streitu. Þessi streituhormón geta aukið andrógenmagn líkamans, sem getur skaðað hársekkina þína. Þeir geta bundið þessa eggbú og minnkað þá, sem leiðir til vandamála í hárlosi. Þess vegna myndi það hjálpa til við að læra að stjórna streitu og forðast streituvaldandi aðstæður eins mikið og mögulegt er.
4. Vökvun er nauðsyn.
Líkaminn þinn þarf vökva til að halda hárvöxtarferlinu gangandi og raka hárstrengina. Því miður geta eggjastokkar þín ekki framleitt næg estrógen við tíðahvörf til að varðveita nægjanlegan raka á hárið og húðina. Þess vegna væri best að drekka mikið af vatni og raka lásana þína með náttúrulegum en árangursríkum hárvöxtum og sermi.
5. Lágmarkaðu notkun hitastílverkfæra.
Hárið og hársvörðin getur verið viðkvæmt fyrir þurrki vegna missi raka við tíðahvörf og það er ekki nóg til að beita hár rakakrem til að halda hárinu vel vökva. Það er einnig mikilvægt að forðast að nota hitastílverkfæri sem geta parað hárstrengina þína.
6. neyta plöntuestrógen-auðgaðra máltíða á hverjum degi.
Estrógenmagn þitt getur sveiflast af og til, en það þýðir ekki að þau muni ekki minnka. Þú getur hjálpað til við að stjórna hormónastigum þínum með því að borða góðar framboð af matvælum sem eru rík af plöntustrógenum. Þessi plöntu næringarefni hafa eiginleika sem geta líkt eftir estrógenvirkni og aðstoðað líffræðilega starfsemi við að takast á við skort á estrógenum í líkamanum. Þú getur fengið öll þessi plöntuestrógen úr sojavörum, spergilkáli, gulrótum, appelsínum og lakkrísrótum. Að meðtöldum þessum hollum mat í daglegu mataræði þínu mun hjálpa þér að halda þér hal og hjartanlega og draga úr skaðlegum áhrifum hormónaójafnvægis.
7. Láttu athugað hormóna.
Ef þú heldur að ójafnvægi í hormónum hafi eitthvað að gera með lélegt ástand hársins á tíðahvörfum, væri best að láta skoða hormóna. Læknirinn þinn getur einnig gefið þér viðeigandi lyf ef þú ert með hormónavandamál og deilt nokkrum ráðum um hvernig eigi að koma á stöðugleika í hormóna.
DOS og ekki fyrir hárið eftir tíðahvörf
Eftir tíðahvörf verða eggjastokkar þínir ekki lengur virkir við að framleiða estrógen, sem þýðir hormónaójafnvægi. Þannig ættir þú að vera sérstaklega varkár í meðhöndlun tressanna. Taktu eftir eftirfarandi ráðum um hvernig á að meðhöndla hárið eftir tíðahvörf þína.
1. Ekki skilja hárnæringuna eftir á tressunum þínum í meira en þrjár mínútur.
Það eru algeng mistök fyrir flestar konur að skilja hárnæringuna eftir á lásum sínum í langan tíma (jafnvel allt að klukkutíma). Nema það sé djúpandi meðferð, svo sem hárgrímur, ætti maður aldrei að lengja skolun hárnæring á hárinu. Þessi tegund hárnæring getur fyllt sprungur eða eyður á hár naglaböndin þín, en það getur einnig sogað próteinin á þræðunum þínum og skilið þau eftir sveigjanlegum en tilhneigingu til að brjóta. Konur eftir tíðahvörf ættu að vera varkár með hversu mikið þær nota hárnæring þar sem líkamar þeirra hafa ef til vill ekki nægjanleg prótein til að styðja við heilbrigðan hárvöxt.
Erfiður hlutinn er ekki á því hversu langur hárnæring þín helst í hárinu en hversu jafnt dreifing vörunnar er um allt hárið. Leyfðu því að tresses ykkar taka upp næringarefni hárnæringarinnar í að minnsta kosti fimm mínútur, en tryggðu að þú hafir slatherað kremið jafnt á lásunum þínum.
2.. Ekki skurða plöntuestrógen mataræðið.
Regluleg estrógenframleiðsla þín kemur ekki aftur eftir tíðahvörf, svo þú ættir að vera sérstaklega varkár með það sem þú neytir fyrir líkama þinn. Þess vegna þarftu að veita nægum plöntustrógenum til að halda þessum lífeðlisfræðilegu starfsemi áfram, sérstaklega hárvöxt.
3. Æfðu daglega.
Aldur er aldrei afsökun fyrir einhverjum að fá þá vöðva og liða. Jafnvel fram yfir fimmta áratuginn ættu konur að vera virkar andlega og líkamlega. Þegar þú æfir dreifist blóð um allan líkamann og leyfir fleiri næringarefni að ná til fleiri frumna, sérstaklega þeirra sem eru búsettir á hársekknum þínum. Hreyfing er einnig skemmtileg og heilbrigð leið til að létta álagi, önnur algeng orsök vandamála í hárlosi. Þú getur unnið heimilisstörf eða byrjað að ganga um hverfið þitt ef þú ræður ekki við erfiðar athafnir. Konur eftir tíðahvörf geta einnig gengið í Zumba námskeið til að brenna þessar kaloríur sem eru skemmtilega.
4. Ef hormónin þín fara niður og valda málefnum hárlossins gætirðu valið um HRT.
Sumar konur verða að fara í gegnum það versta jafnvel eftir tíðahvörf og þjást af öldrunarvandamálum upp í hárlos. Þannig getur valið að gangast undir hormónauppbótarmeðferð (HRT) verið lausnin á vanda þínum. Þessi tegund meðferðar getur komið í ýmsum myndum, svo sem pillum, gelum og plástrum, sem geta verið dýr að viðhalda. Þannig er það bráðnauðsynlegt að ráðfæra sig við lækninn þinn áður en þú gangist undir þessa meðferð í öryggi og fjárhagslegum tilgangi.
5. Þú getur notað and-flöðru sjampó til að berjast gegn flasa vandamálum.
Þú hefur lesið það rétt. Þú getur samt þjáðst af flasa, jafnvel eftir tíðahvörf. Estrógen lækkun getur klúðrað sebum framleiðslu hársvörðarinnar, sem leiðir til umframolía á pate þínum. Fyrir vikið ráðast fleiri bakteríur og sveppir sem nærast á náttúrulegum olíum hársins á þér hársvörðina og valda flasavandamálum. Til að hindra þetta stórslys í hárinu og shalp, notaðu andstæðingur-dandruff sjampó. Mundu alltaf að sjampó lokkana þína á hverjum degi til að fjarlægja fituna og koma í veg fyrir uppbyggingu.
6. Notaðu hárlitarafurðir sem eru lausar við skaðleg efni.
Öldrun getur haft áhrif á líkamlegt útlit manns og valdið því að húðhrukkur og gráir þræðir birtast. Vegna þess að fólk vill líta út fyrir að vera unglegur, þá kjósa flestir að lita hárið með dekkri litum. Það er ekkert athugavert við þá von, svo framarlega sem þú notar hárlitarafurðir sem eru lausar við eitruð efni, svo sem parabens, ammoníak, tólúen, resorcinol og SLS (eða natríum lauryl súlfat). Þessi efni geta þornað og skemmt tressurnar þínar og skilið hárstrengina líflaus og ekki svo unglegur útlit.
Ekki láta tíðahvörf koma hárið niður.
Tíðahvörf er eðlilegur áfangi sem konur þurfa að fara í gegnum, en það þýðir ekki að hárið ætti að fara í gegnum þetta stig ótvírætt. Þess vegna ætti hver kona einnig að gera varúðarráðstafanir fyrir tresses sínar meðan á og jafnvel eftir tíðahvörf. Með því að borða hollan mat, æfa daglega, forðast streitu og beita bestu hárvaxtarafurðunum geturðu haldið þessum lokka og ungum.
Njóttu glóandi og vaxandi hárs þíns meðan og eftir tíðahvörf.
Ekki láta tíðahvörf eyðileggja hárið. Varðveita þessa unglegu lokka með því að nota Hárþykkandi sjampó og hárnæring. Tryggja að þú Hárvöxtur vörur Inniheldur vítamín Til að koma í veg fyrir tíðahvörf hárlos.