Ef þú ert að leita að því að taka hárgreiðslu venjuna þína umfram sjampó og hárnæring, Að kynna D -vítamín í daglegu lífi þínu gæti verið svarið. Þó að flestir skilji að jafnvægi mataræðis er mikilvægt fyrir heilsu í heild, vissir þú að Vitality byrjar á grunnatriðum - sérstaklega þegar kemur að hárið á okkur? Það er rétt! Leikkonu-snúinn-vítamínafræðingurinn Gwenyth Paltrow segir það best: „Það sem við borðum-þar á meðal vítamín og steinefni-hefur mikil áhrif á ekki aðeins innri líðan okkar heldur hvernig húðin okkar lítur líka út fyrir að vera utan. “ Og sérstaklega, sólskinsvítamínið (eins og það er þekkt) getur hjálpað til við að koma ljóma aftur til vanskekktra lokka með sólbakaðri ljómi. Í þessari bloggfærslu kannum við nákvæmlega hvers vegna með því að bæta meira D -vítamín við fegurðarskápinn þinn mun lífga manes þinn fyrir tíðahvörf, bata eftir fæðingu eða streituvaldandi tíma.
I. Sólskins vítamín: Að kanna mikilvægi D -vítamíns fyrir heilsu hársins
Í leit okkar að heilbrigðum og glæsilegum lásum gleymum við oft hlutverki sem vítamín Spilaðu við að viðhalda sterkum og lifandi mane. Eitt slíkt vítamín sem hefur náð verulegri athygli undanfarin ár er D -vítamín, einnig þekkt sem sólskinsvítamín. Það hjálpar ekki aðeins við að halda beinum okkar og vöðvum heilbrigðum, heldur getur það einnig unnið kraftaverk fyrir heilsu okkar. D-vítamín býr yfir merkilegum bólgueyðandi eiginleikum, sem geta dregið úr líkum á því að þróa málefni í hársvörð eins og flasa, psoriasis eða exem. Að auki benda rannsóknir til þess að þetta vítamín geti örvað vöxt hársekkja og jafnvel framleiðslu nýrra hárfrumna. Svo, næst þegar þú stígur út í sólarljósið, mundu að þú ert ekki aðeins að liggja í bleyti eitthvað sem er mjög þörf D-vítamín fyrir heilsu þína heldur einnig fyrir heilsu hársins.
A. Hlutverk D -vítamíns: Að skilja hvernig það styður hárvöxt og heilsu
D -vítamín hefur alltaf verið viðurkennt sem sólskin vítamín fyrir kröfur þess um útfjólubláu geislum til að kalla fram myndun þess í líkamanum. En vissir þú að þetta næringarefni gegnir lykilhlutverki við að styðja við hárvöxt og heilsu líka? D -vítamín er lykileftirlit með hársekkjahringrásinni og stuðlar að hárvöxt með því að örva hársekkina við botn hárskaftsins. Það styður einnig ónæmiskerfið og kemur í veg fyrir aðstæður eins og hárlos, sem getur leitt til hárloss. Ennfremur hefur D -vítamínskortur verið tengdur við þynningu hársins og ótímabært gráa. Svo, næst þegar þú stígur út í sólinni skaltu drekka geislana og fá daglegan skammt af D -vítamíni fyrir ekki bara beinheilsu, heldur líka lúsíska lokka!
b. D -vítamínskortur og hárlos: afhjúpa hlekkinn og áhrif hans
Hárlos getur verið uppspretta gremju fyrir marga, sérstaklega þegar það virðist sem ekkert sé hægt að gera til að leysa málið. Nýlegar rannsóknir hafa hins vegar bent til þess að skortur á D -vítamíni í líkamanum geti í raun verið tengdur við hárlos. Þetta er sérstaklega ógnvekjandi opinberun, miðað við að D -vítamínskortur er nokkuð algengur, sérstaklega í kaldara, minna sólríkt loftslagi þar sem fólk fær ekki nóg sólarljós til að mynda vítamínið. Þó að hárlos geti stafað af ýmsum þáttum er mikilvægt að skilja hversu áríðandi D -vítamín er fyrir heilsu okkar og vellíðan og hvernig skortur getur haft alvarlegar afleiðingar umfram hárlos.
C. Útsetning fyrir sólarljósi: Hvernig sólarljós virkjar D -vítamínframleiðslu í líkamanum
Mannslíkaminn hefur ótrúlega getu til að lækna og halda uppi sjálfum sér og eitt af nauðsynlegum næringarefnum sem það þarf er D -vítamín. Þó að sumar uppsprettur D -vítamíns séu hægt að fá úr mat, þá er sólarljós útsetningin náttúrulegasta og mikið uppspretta fyrir líkama okkar til framleiða þetta vítamín. Þegar húðin okkar verður fyrir sólarljósi virkja útfjólubláa B (UVB) geislarnir viðbrögð í húðinni sem myndar D3 -vítamín. Þetta ferli skiptir sköpum fyrir beinheilsu okkar, ónæmiskerfi og vellíðan í heild. Hins vegar er mikilvægt að ná jafnvægi og ekki ofvísa okkur við sólina. Að njóta sólarljóss í hófi ásamt heilbrigðu mataræði er lykillinn að því að uppskera ávinninginn af D -vítamínframleiðslu í líkamanum.
II. Að næra lokka þína: Hvernig D -vítamín stuðlar að hárvöxt og orku
Hárið er oft álitið krýning dýrð okkar og það er engin furða hvers vegna mörg okkar leitast við að halda lásum okkar heilbrigðum og lifandi. Sláðu inn D -vítamín. Þetta nauðsynlega næringarefni styður meira en bara beinheilsu okkar - rannsóknir sýna að það stuðlar verulega að hárvöxt og orku. D -vítamínviðtakar eru til staðar í hársekknum og rannsóknir benda til þess að skortur á þessu næringarefni geti truflað hárvöxt og aukið hárlos. Svo ef þú ert að leita að því að næra lokka þína skaltu ganga úr skugga um að þú fáir nóg af sólskinsvítamíninu. Þú getur fundið það í matvælum eins og feitum fiski og eggjum, en líkami þinn getur einnig myndað hann úr sólarljósi. Svo, farðu á undan - drekka sólina (örugglega, auðvitað) og gefðu hárið D -vítamínið sem það þarf að blómstra.
A. Áhrif D -vítamíns á hársekkjum: Að stuðla að hárvöxt og þykkt
D -vítamín er lífsnauðsynlegt næringarefni sem hefur fjölmörg ávinning fyrir líkama okkar, þar með talið hlutverk þess í að stuðla að hárvöxt og þykkt. Í ljós hefur komið að þetta næringarefni gegnir lykilhlutverki við að örva hársekk og aðstoða við framleiðslu á hárstrengjum. D -vítamínviðtakar eru til staðar í hársekkjum og þeir virkja nauðsynlegar leiðir sem stuðla að vexti og þykkt hársins. Að auki hafa rannsóknir sýnt að einstaklingar með skort á þessu næringarefnum hafa tilhneigingu til að hafa vandamál með hárlos. Þess vegna er mikilvægt að tryggja að við fáum nægilegt magn af D -vítamíni til að viðhalda heilbrigðum hárvexti og þykkt.
b. Styrkja hárskipulag: Hvernig D -vítamín eykur seiglu hársins og skína
Heilbrigt og sterkt hár er merki um góða heilsu og orku. Í heimi nútímans, með mengun, streitu og ójafnvægi mataræði, getur það verið áskorun að viðhalda heilbrigðu hári. Þetta er þar sem mikilvægi D -vítamíns kemur til leiks. D -vítamín er næringarefni sem er mikilvægt fyrir sterk og heilbrigð bein sem og heilbrigt hár. Það hjálpar til við að styrkja hárskipulagið, sem gerir það seigur og minna viðkvæmt fyrir brot. D -vítamín gegnir einnig lykilhlutverki við að auka skína á lásum þínum og láta þá líta gljáandi og fullan af lífi. Svo ef þú ert að leita að því að viðhalda heilbrigðu og sterku hári, vertu viss um að fá daglegan skammt af D -vítamíni.
C. Að koma í veg fyrir hárlos: Hversu fullnægjandi D -vítamín getur hjálpað til við að viðhalda hárþéttleika
Hárlos er algengt áhyggjuefni fyrir marga, sérstaklega þegar þeir eldast. Þó að það séu ýmsir þættir sem geta stuðlað að hárlosi, gæti það verið einföld lausn á vandanum að viðhalda fullnægjandi magni D -vítamíns. Í ljós hefur komið að D -vítamín gegnir lykilhlutverki við að viðhalda heilbrigðum hársekkjum og stuðla að hárvöxt. Það hjálpar einnig til við að draga úr bólgu sem getur leitt til hárloss. Svo næst þegar þú ert að liggja í bleyti sólarinnar, mundu að þú færð ekki bara fallega sólbrúnu, heldur ertu líka að hjálpa til við að viðhalda hárþéttleika þínum. Og fyrir þá sem fá ekki næga sólaráhrif, íhugaðu að taka D -vítamín fæðubótarefni Til að tryggja að líkami þinn hafi öll nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigða hárvöxt.
Iii. Faðma sólskinsað fegurð: Innlimandi D-vítamín fyrir glæsilega lokka
Sólin er fullkominn lífsins á jörðinni okkar og það veitir okkur meira en bara hlýju og ljós. Sun-Kissed Beauty er eftirsótt útlit sem margir vilja og einn lykilaðila í því að ná því er D-vítamín. Ekki aðeins er þetta næringarefni nauðsynleg fyrir heilsu okkar, heldur stuðlar hún einnig að lúsíkum lokka sem geislar orku. Með því að fella D -vítamín í þitt Hármeðferð, Þú munt geta nært þræðina þína innan frá og leiðir til sterkari, glansandi lása sem munu snúa höfði. Svo af hverju ekki að faðma kraft sólarinnar og gefa hárið uppörvunina sem það á skilið?
A. Fæðuuppsprettur D -vítamíns: Matur sem á að taka með í mataræðinu fyrir bestu hárheilsu
Vissir þú að D -vítamín er ekki bara frábært fyrir beinheilsu, heldur einnig til að viðhalda glæsilegu hári? Með því að bæta D-ríkur matvæli við mataræðið getur það gert kraftaverk fyrir heilsu þína. Í stað þess að treysta eingöngu á Háruppbót, Hugleiddu að taka mat eins og feitan fisk, egg og sveppi í máltíðirnar. Þessi ljúffengu matvæli eru frábærar uppsprettur D -vítamíns, sem geta bætt hárvöxt og dregið úr hárlosi. Að meðtöldum þessum matvælum í mataræðinu styður ekki aðeins hárið á þér heldur býður einnig upp á breitt úrval af öðrum heilsufarslegum ávinningi. Svo af hverju ekki að skurða fæðubótarefni Fyrir svolítið og veldu heilbrigt, heilnæmt mataræði sem stuðlar að heilbrigðum hárvexti?
b. Sólarljós og D -vítamín: Að skilja örugga sólaráhrif fyrir hár ávinning
Þó að flestir viti að sólarljós er mikilvægt til að framleiða D -vítamín í líkama okkar, eru ekki margir meðvitaðir um áhrif þess á heilsu okkar. Nægilegt magn D -vítamíns getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos, sem og stuðla að vexti og styrk hársins. Hins vegar er mikilvægt að æfa örugga útsetningu fyrir sól, sérstaklega þar sem ofreynsla á geislum sólarinnar getur leitt til skaða á húð og jafnvel húðkrabbameini. Ef þú færð ekki nóg D -vítamín í gegnum mataræðið eða fæðubótarefni, nokkrar mínútur af sólaráhrifum á dag getur gert kraftaverk fyrir hárið. Vertu bara viss um að vernda húðina og takmarka tíma þinn í beinu sólarljósi á álagstímum.
C. Viðbót á skynsamlega: Hvenær og hvernig á að íhuga D -vítamínuppbót fyrir hárvöxt
Mörg okkar þráir langt, heilbrigt, gróskumikið hár, en stundum getur það verið erfitt að ná því. Þó að það séu margir háruppbót Fáanlegt á markaðnum, það sem nýtur vinsælda er D -vítamín. Þú gætir verið að spyrja sjálfan þig: "Stuðlar D -vítamín jafnvel hárvöxt?" Jæja, rannsóknir hafa sýnt að það gegnir lykilhlutverki í hárvöxtarferlinu með því að aðstoða við stofnun nýrra eggbúa. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að D -vítamín fæðubótarefni einn mun ekki gera bragðið. Þú þarft einnig jafnvægi í mataræði, stöðuga hármeðferð og fullnægjandi hreyfingu og hvíld. Þannig að meðan það er bætt við D -vítamín getur vissulega gagnast hárvöxtarferð þinni, þá er það aðeins eitt stykki af þrautinni.
Það er engin furða að svo mörg okkar snúi að D -vítamíni sem leynilegu hárheilsuvopn. Með því að skilja hlutverk þessa nauðsynlega næringarefnis í hárvöxt og koma í veg fyrir hárlos verðum við betur búin þekkingunni til að næra lokka okkar. Útsetning fyrir sólarljósi er ein leið til að virkja getu líkamans til að framleiða D -vítamín, en það er mikilvægt að gera það á öruggan hátt. Fæðuuppsprettur eru einnig mikilvægar, svo að ganga úr skugga um að þú takir mat sem er ríkur í D -vítamíni í mataræðinu. Ef þú finnur þig lítið á þessu sólskinsvítamíni, fæðubótarefni er líka hægt að huga að - bara vertu viss um að gera það skynsamlega og í samráði við lækninn þinn eða næringarfræðinginn. Láttu sólskin vítamín lýsa hárið og hjálpa til við að stuðla að mynd fullkominn mane!