Transform your hair with simple lifestyle changes

Umbreyttu hárinu með einfaldum lífsstílsbreytingum

Ertu að glíma við þynnt hár, sljóleika eða of mikið brot? Það er erfitt að finna sjálfstraust þegar hárið lítur ekki best út. En þó að það geti verið yfirþyrmandi og eins og það mun taka mikla fyrirhöfn til að snúa við tjóninu, þá þarf það ekki að vera raunin! Með því einfaldlega að gera litlar breytingar á daglegu venjum okkar getum við umbreytt þurrt og brothætt hár í sterk og heilbrigt lokka. Í þessari færslu kannum við 15 auðveldar lífsstílsbreytingar sem eru vísindalega sannaðar til að blása nýju lífi í tresses og veita þér sjálfstraustið sem er nauðsynlegt til að lifa lífinu á eigin forsendum. Fylgdu því eftir þegar við köfum í fullkominn handbók um hvernig á að yngja hárið án þess að fara of langt út úr þægindasvæðinu þínu.

I. Grunnurinn að heilbrigðu hári

Heilbrigt hár er öfund margra, en að ná því getur virst ógnvekjandi. Hins vegar, með réttum undirstöðum, geturðu sett þig upp fyrir glæsilega og lifandi lokka. Vökvun er lykilatriði þar sem vatn hjálpar til við að næra hárið innan frá. Að auki getur jafnvægi og næringarríkt mataræði veitt hárið á vítamínunum og steinefnum sem það þarf til að verða sterkt og heilbrigt. Venjulegur þvottur og ástand, þó að vera mildur í hárið, geti komið í veg fyrir uppbyggingu og stuðlað að heilbrigðum hársvörð. Að lokum, að lágmarka hitastíl og vernda hárið frá sólinni getur komið í veg fyrir skemmdir og haldið hárinu útlit sem best. Með því að fylgja þessum undirstöðum af heilbrigðu hári geturðu náð gljáandi, voluminous lokka sem þig hefur alltaf dreymt um.

A. Að skilja hárgerðina þína: fyrsta skrefið til umbreytingar

Hárið á þér er einstakt, alveg eins og þú. Að skilja hárgerð þína getur verið fyrsta skrefið í að umbreyta því hvernig þér þykir vænt um og stíl tresses. Hvort sem þú ert með beint, bylgjað, hrokkið eða kinky hár, að vita að hár áferð þín getur hjálpað þér að velja réttu vörur og búa til útlit sem þú vilt. Sumar hárgerðir geta verið viðkvæmar fyrir þurrki eða frizz, á meðan aðrar gætu þurft auka raka eða hald. Þegar þú þekkir hárgerð þína geturðu tekið náttúrufegurð sína og fundið fullkomna venja til að draga fram bestu eiginleika. Það snýst allt um að skapa sérsniðna nálgun sem gerir þér kleift að vera öruggur og þægilegur í eigin skinni, eða öllu heldur eigin hár.

b. Heilsa í hársvörðinni: berggrunnurinn í fallegu hári

Ástand hársvörðin okkar er nauðsynleg til að ná heilbrigðu og fallegu hári. Það er berggrunnurinn sem styður og nærir lokka okkar og gerir þá sterkari og glansandi. Vanræksla heilsu í hársvörðinni getur leitt til ýmissa vandamála eins og flasa, hárfalls og þurrkur. Þess vegna er lykilatriði að sjá um hársvörðina okkar með því að þvo það reglulega með vægum sjampó, Forðastu heitt verkfæri og nota vörur sem eru mildar í hársvörðinni. Að auki, að nudda hársvörðina þína getur örvað blóðrásina og stuðlað að hárvöxt. Heilbrigður hársvörð er grunnurinn að glæsilegu hárgreiðslu sem mun snúa höfði hvert sem þú ferð. Svo, gefðu hársvörðinni þinni ást og athygli sem hún á skilið og horfðu þegar hárið umbreytist í glæsilega mane.

C. Réttar vörur: Sjampó, Hárnæring, og fleira

Hárið á þér er eitt af því fyrsta sem fólk tekur eftir þér, svo það er mikilvægt að halda því heilbrigt og líta sem best út. Réttar hárvörur geta skipt sköpum í því að ná því útliti sem þú vilt. Finna réttinn sjampó Og hárnæring Fyrir hárgerðina þína getur haldið lokkunum vökva og nærð, en stílvörur geta hjálpað þér að ná tilætluðum hárgreiðslu. Frá volumizing Mousse til Nourishing Hair Masks, það eru óteljandi hárvörur til að velja úr. Með réttar vörur í höndunum geturðu með öryggi rokkað hvaða hárgreiðslu sem er og skilið eftir varanlegan svip.

II. Kraftur næringar

Hárið á þér endurspeglar heilsu þína og það sem þú setur í líkama þinn getur haft mikil áhrif á vöxt hans og útlit. Það er þar sem næring kemur inn. Með því að borða yfirvegað, næringarríkt mataræði geturðu stuðlað að heilsu hársins og umhyggju fyrir lokkunum þínum innan frá og út. Matur eins og lax, avókadóar og laufgrænu eru pakkaðar með vítamínum og steinefnum sem styðja vöxt og styrk hársins. Og þegar það er sameinað stöðugri hármeðferð, geta hollar matarvenjur hjálpað þér að ná fram glæsilegu, lifandi lokka sem þú hefur alltaf viljað. Svo reyndu að fella næringarþéttan mat í mataræðið og verða vitni að öflugum áhrifum sem það getur haft á hárið.

A. Borða fyrir glæsilega lokka: Næringarefni hárið þitt

Heilbrigt og svakalega hár gerist ekki á einni nóttu, en með réttu næringarefnum geturðu nært hárið innan frá og út. Hárið á þér þarf sérstök vítamín og steinefni til að vaxa og vera heilbrigð og meðan fæðubótarefni getur hjálpað, það er bráðnauðsynlegt að fá þessi næringarefni frá fæðuheimildum þegar það er mögulegt. Að fella matvæli eins og laufgræn grænmeti, egg, avókadó, lax og hnetur í mataræðið getur veitt vítamínin hárið þitt, þar á meðal biotin, D-vítamín og omega-3 fitusýrur. Svo, meðan hárið er fæðubótarefni Getur verið skyndilausn, með áherslu á næringarþéttan mat mun veita langtíma ávinning fyrir heilsu þína og líðan.

b. Vökvun og hár: Tengingin sem þú þarft að vita

Vissir þú að heilsu hársins er beint tengd vökvunarstigum þínum? Jæja, það er satt! Hárið okkar samanstendur af frumum sem krefjast vatns til að halda raka og heilbrigðum. Þegar við drekkum ekki nóg vatn verða þessar frumur þurrkaðar, sem veldur því að hárið okkar líður þurrt, brothætt og viðkvæmt fyrir brot. Það er mikilvægt að tryggja að við drekkum nóg vatn til að halda hárinu á okkur útlit og sterkt. Svo, næst þegar þú nærð að gos eða kaffi skaltu íhuga að skipta því út fyrir hressandi glas af vatni til að gefa hárið vökvunina sem það þarf.

C. Matur til að forðast: Hvað skaðar hárið á þér

Eins mikið og við gefum gaum að vörunum sem við setjum á hárið, gleymum við oft því að það sem við borðum getur haft áhrif á lokka okkar líka. Að forðast ákveðna mat getur skipt verulegu máli á heilsu og útliti hársins. Meðan háruppbót kann að virðast eins og skyndilausn, jafnvægi mataræði er áhrifaríkasta leiðin til að næra hárið. Unnið matvæli sem eru mikið í sykri og mettaðri fitu veita ekki nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigt hárvöxt. Að auki getur áfengi og koffein þurrkað líkamann, sem leitt til þurrs og brothætts hárs. Að fella næringarríkan mat eins og laufgrænu, hnetur og egg geta stuðlað að glansandi og sterkum tressum. Mundu að heilbrigt mataræði er grunnurinn að heilbrigðu hári.

Iii. Streitustjórnun fyrir endurvakningu hársins

Með kröfum hraðskreytts lífs okkar er það engin furða að streita hafi orðið algengt vandamál fyrir marga. Áhrif streitu geta komið fram á ýmsan hátt, þar af eitt hárlos eða hárskemmdir. Sem betur fer eru leiðir til að stjórna streitu og stuðla að endurvakningu hársins á sama tíma. Ein árangursrík streitustjórnunartækni er með hreyfingu. Regluleg líkamsrækt getur hjálpað til við að draga úr streitu og stuðla að betri hárheilsu. Önnur leið til að stjórna streitu er með slökunartækni eins og hugleiðslu eða jóga. Þessar vinnubrögð geta hjálpað til við að stuðla að slökun og draga úr streitu, sem aftur getur hjálpað til við að endurvekja skemmd hár. Með því að fella streitustjórnunartækni í daglega venjuna þína geturðu notið heilbrigðari og endurlífgaðra lokka.

A. Streita og hárlos: Að brjóta niður hlekkinn

Streita er eitthvað sem getur haft áhrif á líkama okkar á svo marga vegu og því miður er hárlos eitt af þeim. Rannsóknir hafa sýnt skýr tengsl milli streitu og hárlos, en hvernig virkar það í raun? Ein kenning er sú að þegar við erum stressuð framleiða líkamar okkar meira af hormónakortisólinu, sem aftur getur haft áhrif á hárvöxtarferil okkar. Annar mögulegur þáttur er að streita getur takmarkað blóðflæði við hársvörðina, sem gerir það erfiðara fyrir hársekk í að taka á móti næringarefnum og súrefni sem þeir þurfa að rækta. Hver sem nákvæm orsök getur verið, það er ljóst að það er tengsl milli streitu og hárlos. Það er ekki endilega ástæða til að örvænta, en það er vissulega eitthvað að vera meðvitaður um ef þú ert að upplifa of mikið streitu og varpa.

b. Slökunartækni: Að draga úr streitu fyrir betra hár

Í hraðskreyttum heimi nútímans hefur streita orðið verulegt vandamál sem hefur áhrif á næstum alla. Það kemur ekki á óvart að streita getur haft neikvæð áhrif á heilsu þína, þar með talið hárið. Ef þú ert einhver sem er í erfiðleikum með að viðhalda heilbrigðu hári, gæti það verið svarið að innleiða slökunartækni í venjuna þína. Frá jóga og hugleiðslu Hamdeep öndunaræfingum er reynst á slökunartækni draga úr álagsstigi, sem getur leitt til heilbrigðara hárs. Með því að gefa þér tíma til að vinda ofan af og de-stressu geturðu hjálpað til við að bæta blóðflæði og blóðrás í hársekkina þína, sem að lokum leitt til sterkari, glansandi og heilbrigðari lokka. Svo af hverju ekki að gefa þér hlé frá daglegu mala og prófa að fella nokkrar slökunartækni í venjuna þína? Hárið þitt (og hugur þinn!) Ætla að þakka þér.

C. Mikilvægi fullnægjandi svefns

Að fá nægan gæðasvefn skiptir ekki bara máli fyrir heilsu þína, það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í hárgreiðslunni þinni. Meðan þú blundar, vinnur líkami þinn hörðum höndum að því að gera við og endurheimta hársekkina þína og skapa kjörið umhverfi fyrir hárvöxt. Svefnsvipting getur aftur á móti leitt til aukins álags, sem getur valdið hárlosi og daufu, líflausu útliti. Fullnægjandi svefn hjálpar einnig líkama þínum að viðhalda venjulegu hormónajafnvægi, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu hársins. Svo ef þú vilt halda lokkunum þínum útlit gljáandi og heilbrigður, vertu viss um að forgangsraða að fá góðan nætursvefn.

Með réttri þekkingu geturðu endurlífgað hárið og gefið því endurnýjuð skína. Að verða meðvitaður um hárgerð þína og heilsu hársvörðin er fyrsta nauðsynlega skrefið ef þú vilt fá heilbrigðara hár. Að borða rétt fyrir næringu mun styðja þetta markmið ásamt því að forðast ákveðnar vörur, matvæli og streitu sem getur skaðað það enn frekar. Það besta af öllu, með nokkru samræmi og hollustu, geturðu byrjað að endurheimta lokka drauma þinna - sama hvað núverandi ástand þitt á heilsu þinni. Fylgdu þessum auðveldu skrefum og þú munt vera á leiðinni til að hafa fallegt hár á hverjum degi!

Aftur að bloggi