Blow-Dryers, Irons, Rollers, Sprays og Dyes-þetta eru aðeins nokkrir af framúrskarandi óvinum sem geta skemmt hárið til góðs. Stíll getur endurbætt útlit okkar á margan hátt, en eftirköst of mikillar hársnyrtingar eru alls ekki frábærar fréttir. Fyrir utan breytingu á hárgreiðsluvenjum þínum þarftu einnig nægilegt magn af sinki, steinefni sem getur styrkt og bætt hárið.
Kannski gætirðu lesið hárvörupakka heillandi þar á meðal sink í merkingum þeirra. Margir laðast að þessu næringarefni en sumir eru enn hræddir við að prófa sink eða einhverjar sink-auðgaðar vörur fyrir hárið. Hvað hefur hárvöxtur og ástand raunverulega að gera með sink? Við skulum kynnast meira um þetta styrkandi steinefni, ávinning þess og náttúrulegar heimildir.
Fóðra forvitnina: hvað sink er og hvers vegna það skiptir máli
Flestir myndu þekkja sink sem snefilefni sem notaður er í iðnaðarstarfsemi. Hins vegar, eins langsótt og það kann að virðast, er sink einnig nauðsynlegt steinefni fyrir líkama þinn. Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir fæðubótarefni vegna þess að það hjálpar ónæmiskerfinu og hækkar skap manns. En það sem er enn áhugaverðara er getu þess til að bæta heilsu hárs og húðar. Lærðu meira um hvernig ávinningur sinks getur gert þig nógu vandlátur til að sjá um hárið.
Hárvöxtur ávinningur af sinki: Hvað getur þetta steinefni gert við hárið?
Svo, hvernig hjálpar sink þér við að halda hárinu í besta ástandi? Finndu út hliðina á því að hafa sink sem bandamann í hárvöxt.
Z: Sink kemur í veg fyrir að hárið þynni.
Vandamál við hárvöxt geta komið fram með þynningu hársins. Því miður geta þeir stafað af hársekknum þínum. Próteinbyggingin í kringum hársekkina eru nauðsynleg í vaxandi heilbrigðum hárþræðum og sink er ábyrgt fyrir þessu viðhaldi. Án nægilegs sinks gætu hársekkin þín ekki getað styrkt hárið á anagen eða vaxtarstiginu, sem getur leitt til áhrifavöxts hárvexti og veika hárþræðir.
Ég: Það heldur hárinu og hársvörðinni frá því að verða fitandi.
Þegar hárið er of fitugt mun þér ekki aðeins líða óþægilegt að snerta pate þinn, heldur gætirðu líka eyðilagt hárið. Ein leið til að stjórna fitukirtlum þínum í kringum hársekkina þína er að tryggja að sinkstig þitt sé í jafnvægi.
N: Að missa ekki hárið er ítarlegasta forgangsverkefni.
Rannsóknir sýna að fólk með sinkskort hefur tilhneigingu til að missa hárstrengina. Eins og áður hefur komið fram styrkir sinkpróteinbyggingin í hársekknum þínum og að hafa lágt sinkmagn getur valdið því að hárþræðir losna um tökin og falla út að lokum. Þess vegna væri nauðsynlegt fyrir þig að hafa þetta steinefni svo að hárið geti orðið þykkt og sterkt.
C: Frumuhimnur og ensím eru varin gegn oxunarskemmdum.
Sink hefur einnig andoxunarefni sem geta burt oxunarefni frá skemmdum frumum og ensímum sem mynda hársekkina þína. Ýmsar rannsóknir á sinkuppbót hafa uppgötvað getu sinks til að draga úr ensímunum sem stuðla að oxunarvirkni og þar með gagnast öllum líkamsfrumum, þar með talið á hárið.
Að finna sink: Hvar er hægt að fá sink?
Líkaminn þinn getur ekki geymt sink og þess vegna þarftu nægilegt magn af þessu næringarefni frá daglegri neyslu þinni. Hvar er hægt að fá sink? Hér eru nokkrar af auðveldustu en helstu uppsprettum af þessu hárfjakandi steinefni.
1. rautt kjöt
Alls konar kjöt, svo sem svínakjöt eða nautakjöt, er ekki aðeins pakkað með próteinum. Þau eru einnig orkuhús af sinki þar sem þetta steinefni er mikilvægt til að byggja próteinbyggingu í kjötvörum. Til að vera nákvæmari er rautt kjöt eitt af frábærum kjötuppsprettum sink, sem gengur einnig vel með andoxunarefnið auðgað rauðvín. Vertu þó á varðbergi og reyndu að forðast að borða unið rautt kjöt, því magn sinks gæti ekki vegið þyngra en áhættan af því að borða þau.
2. Steins steinselju
Ef þú ert að klippa lítið á kjötmikla mat, gætirðu valið að borða sink-auðgað jurtir eins og steinselju. Ekki aðeins er vitað að það vekur bragðið af hverri máltíð, heldur er steinselju einnig hollur valkostur, sérstaklega fyrir grænmetisæta og kalorívitund. Samt sem áður inniheldur steinselja aðeins minna en eitt (1) mg af sinki á skammt. Í stað þess að neyta mikils magns af steinselju skaltu bæta þessari Zesty Herb við matargerðina þína til að auka sinkinntöku þína á hverjum máltíðum.
3. ostrur
Það eru margir fiskar í sjónum og það eru líka mismunandi tegundir af skelfiski. Ostrur eru meðal þeirra og þær eru frábærar heimildir um sink. Samkvæmt bandarísku heilbrigðisstofnuninni inniheldur hver skammt af ostrur 74 milligrömm af sinki, sem gerir það að toppi uppsprettu fyrir sinkskort fólk. Ostrur eru heilbrigðir en öruggir til að þrífa og elda þá á réttan hátt til að forðast bakteríusýkingu og óæskilegar afleiðingar.
4. humar og krabbar
Ef þú ert með hlut fyrir sælkera mat, þá eru humar og krabbar fullkomnir fyrir bragðlaukana þína. Þessi skelfiskur er sérstaklega ríkur af sinki og inniheldur þrjú til sex milligrömm á skammt. Ekki nóg með það, humar og krabbar eru einnig öflugar uppsprettur steinefna, svo sem fosfór, magnesíum og selen, sem öll stuðla að togstyrk hársins.
5. Fenugreek fræ
Sum fræ hafa einnig sink í þeim, þar á meðal þau frá Fenugreek verksmiðjunni. Fræ þess hafa ekki aðeins sætleika heldur eru einnig hlaðin næringarefnum hárvaxtar. Reyndar eru fenugreek fræ rík af próteinum og steinefnum eins og járni og sinki, sem öll eru nauðsynleg fyrir hárvöxtarferilinn. Flavonoids í þessum fræjum eru einnig andoxunarefni auðgað, sem gerir Fenugreek að dulda innihaldsefni gegn hárskemmdum og hárlos.
Næringarskortur og hár: Hvað gerist ef þú ert sinkskort?
Sink er að finna í flestum mat sem þú borðar á hverjum máltíð. Hins vegar leyfa sum tilvik ekki sink að niðursokka af líkamanum. Hvað mun gerast ef þig skortir þetta steinefni í líkama þínum? Finndu út eftirfarandi eftiráhrif sinkskorts á hárvöxt.
1. Hárið á þér kannski ekki þykkt og hoppandi.
Sink gegnir lykilhlutverki við að mynda próteinbyggingu. Að hafa lágt sinkmagn í líkamanum getur haft áhrif á keratíniseringu og valdið því að hárþræðir verða þynnri og brothættari. Þess vegna ertu í hættu á að brjóta hárstrengina hvenær sem er ef hárið er áberandi og brothætt.
2.. Sebum framleiðslan gæti truflað sig.
Heilbrigð olíuframleiðsla skiptir sköpum fyrir að takast á við hár mál. Olíur halda pate þínum heilbrigðari, en að hafa ójafnvægi í sebum framleiðslunni þinni vegna sinkskorts getur haft áhrif á gæði hárvöxtar. Hárið á þér getur orðið of þurrt eða fitugt og hvorugt þessara áhrifa gerir hárið heilbrigt útlit.
3. Þú gætir upplifað hárlos.
Hársskaftið þitt þarf að herða gripinn til að koma í veg fyrir að fallið sé ótímabært. Því miður getur sinkskortur hindrað hársekkina þína frá því að gangast undir anagen eða vaxtarstig og ýtt þeim til að vera sofandi í telogen eða hvíldarstiginu. Því lengur sem þeir eru óvirkir, því meiri er líkurnar á því að hárstrengirnir þínir skúr.
4. Þú gætir þurft að kveðja hárið á þér til góðs.
Sink hefur djúpt framlag til hárvöxt og skortir þetta tiltekna steinefni getur ekki aðeins valdið losun heldur getur það jafnvel hindrað vöxt hársekkja. Sink styrkir einnig ónæmiskerfið þitt. Þess vegna getur halli á þessu steinefni kallað fram eða versnað sjálfsofnæmissjúkdóma. Sumar skýrslur og rannsóknir hafa fundið sinkskort meðal hárlos og dreifðir sjúklingum með hárlos.
Öryggi: Hversu örugg er sinkneysla fyrir hárvöxt?
Öruggasta leiðin til að fá sink er að fá það frá því sem þú borðar. Þó að sink skipti sköpum við að skapa og styrkja hárþræðir, væri best að hafa í huga að of mikið af öllu er óheilbrigt og áhættusamt fyrir líkamann. Rannsóknir sýna að hátt sinkmagn í líkamanum getur kallað fram ójafnvægi í hormónum. Það getur aukið andrógenmagn og gefið þeim svigrúm til að ráðast á hársekkina þína. Konur fyrir tíðahvörf og tíðahvörf þurfa nægjanlegt sink til að halda hárinu ósnortið. Samt sem áður kjósa þeir að hafa sinkuppbót, þeir verða að hafa samráð við næringarfræðing og lækni fyrir rétta greiningu og skammta.
Verndaðu hárið á öllum kostnaði með sinki og öðrum næringarefnum.
Hárið á þér getur ekki lifað heilsusamlega án þess að hafa nóg næringarefni til að næra hársekkina þína. Þess vegna skaltu alltaf meðhöndla hárið með ást og vernd. Spilla því ekki aðeins með sinki heldur einnig vítamínum og steinefnum sem aðstoða og auka hárvöxt. Já, hárið þarf að vera nógu endingargott til að standast slit og brot, en það þarf líka nægjanlegan raka og húðun gegn ofþornun. Veldu því bestu hárþykknun og styrkingu afurða sem munu halda hárinu mjúku en samt öflugri í langan tíma.
Notaðu fenugreek fræþykkni til hárvöxt.
Það er bráðnauðsynlegt að vernda hársekkina þína gegn oxunarskemmdum sem geta valdið hárlos. Lærðu meira um kvenkyns hárlos og koma í veg fyrir að það gerist með hjálp andoxunar-auðgaðs innihaldsefna, svo sem Fenugreek Seed Extract. Verndaðu hárið á öllum kostnaði með því að nota aðeins Bestu hárvöxturnar með vítamínum fyrir hárvöxt Og DHT blokkar.