Hárlos eða hárlos getur komið fram og endurtekið vegna ýmissa þátta. Það gæti verið tímabundið eða varanlegt ástand og gæti einnig tengst erfðafræði, streitu, áverka eða jafnvel mataræðinu. Þeir segja að það sem þú borðar sé það sem þú verður og það hefur jafnvel eitthvað með hárvöxt að gera. Það sem þú gerir við hárið og borðar á hverjum degi hefur áhrif á hárfjölda og þéttleika.
Þess vegna þurfa mataræði og hármeðferðarafurðir að hafa verulegt magn af glýsíni, nauðsynlegu næringarefni sem getur að lokum komið í veg fyrir að lokkar þínir þjáist af vandamálum með hárlos. Kannaðu meira um glýsín og kraft þess til að vinna gegn hárlos.
Allt um glýsín: 3 hlutir sem þarf að muna um glýsín
Prótein eru sameindir aðallega ábyrgar fyrir myndun, vexti, þroska og virkni allra frumna, vefja og líffæra í líkamanum. Þegar þú neytir próteina eru þau sundurliðuð í amínósýrur til að nota í lifur til að framleiða og úthluta próteinum í mismunandi vefi og líffæri.
Líkaminn þinn þarfnast tonna af amínósýrum, þar sem glýsín er eitt af meginatriðum til að búa til ný prótein. Hvað er glýsín? Í fyrsta lagi er glýsín amínósýru sem hjálpar ekki aðeins myndun vefja heldur hefur einnig samskipti við hormón og ensím í líkamanum. Í öðru lagi er það náttúrulega framleitt af lifur og nýrum og fengin úr fæðuinntöku. Og auðvitað er það líka amínósýran sem hjálpar til við keratínmyndun, próteinið sem samanstendur af hárstrengjunum.
Hins vegar hefur glýsín eitthvað að gera með meira en bara að vera amínósýra. Af hverju er glýsín veruleg eign til að auka hárvöxt? Hvernig getur það komið í veg fyrir að hárlos eigi sér stað? Hér að neðan eru eftirfarandi ávinningur sem hárið þitt getur fengið frá glýsíni.
Glýsín og andoxunarefni: Hvernig tengjast þau?
Glýsín er þekktast fyrir að vera upphafsmaður í framleiðslu ýmissa andoxunarefna í líkamanum. Athugaðu hvernig glýsín aðstoðar eftirfarandi andoxunarefni í hlutverki sínu.
1. Glútaþíon
Hárlos getur gerst þegar oxunarálag veldur því að sindurefna ræðst og minnka hársekkina þína. Það sem þú þarft þá er öflugt andoxunarefni til að koma í veg fyrir oxunaraðgerðir frá því að skaða hárið. Sem dæmi má nefna að glútaþíon hefur orðið vinsæll andoxunarefni fyrir flestar konur, því það hjálpar þeim að hafa glóandi húð, heilbrigðara hár og sterkara ónæmiskerfi. Það er í raun efni sem samanstendur af mismunandi amínósýrum, þar sem glýsín er einn af aðal byggingarreitum þess.
Flest fæðubótarefni segjast hafa glútaþíon, en í raun og veru getur lifur þitt náttúrulega framleitt þetta andoxunarefni til að vernda flestar frumur þínar gegn oxunarvirkni. Hins vegar, án amínósýra glýsíns, cysteins og glútamínsýru, mun líkami þinn ekki geta framleitt og endurskapað glútatíón.
2. Kollagen
Þú getur líka fundið mikið magn af glýsíni í kollageni, sem er mjög mikið prótein í líkamanum. Glýsín er aðal amínósýran fyrir kollagenframleiðslu. Að hafa mikið kollagen í líkamanum er mikilvægt vegna þess að það er aðallega ábyrgt fyrir myndun bandvefs. Útlit sindurefna þjónar þó sem ógn við heilsuna. Þeir geta ráðist á frumurnar þínar og brotið þær í sundur, sem hefur leitt til hvers eða eins: Saggy húð, hárlos, brothætt bein og bilun í líffærum.
En ekki hafa áhyggjur, því að kollagen tengir ekki aðeins vefi og líffæri heldur tengist einnig andoxunarvirkni. Reyndar verndar kollagen bandvef þinn gegn skemmdum á sindurefnum og vegna þessa myndar líkami þinn einnig náttúrulega kollagen til að halda hlutunum í röð. Hins vegar, án nægilegs glýsíns í líkamanum, verður minna kollagen framleitt og hefur veruleg áhrif á heilsu þína og heildarútlit.
3. Sojaprótein
Líkaminn þinn framleiðir ekki öll andoxunarefni. Reyndar geturðu fengið prótein úr ávöxtum, grænmeti og kryddjurtum. Til dæmis innihalda sojabaunir sojaprótein sem einnig eiga sér stað andoxunarefni gegn skemmdum á sindurefnum. Samt sem áður eru þessar baunir ekki bara kallaðar glýsín max l fyrir ekki neitt. Sojabaunir eru meðal ríkustu uppspretta amínósýru glýsíns. Prótein samanstendur af 95% af soja, sem kallar á aðstoð glýsíns til að mynda þessi sojaprótein.
Glæsileg áhrif glýsíns á hárvöxt
Hvaða áhrif hefur glýsín áhrif á hárvöxtarferlið? Hér eru hlutirnir sem þú ættir að vita um glýsín og dásamlegar afleiðingar þess á hárvöxt.
1. Það verndar hársekkina þína gegn oxunarálagi.
Oxunarálag kallar fram myndun sindurefna, sem leiðir til smásekks smásjúkdóms, áhættusöm hárvöxtur eða verst - hárlos. Glýsín getur hjálpað til við að leysa þessi hártengd vandamál þar sem það þjónar sem byggingarreitur af ýmsum próteinum sem geta haldið sindurefnum í skefjum.
2. Það aðstoðar við vöxt nýrra og heilbrigðra hárþráða.
Glycine hjálpar einnig við myndun nýrra hárþráða. Keratin er trefja byggingarreitur hvers hárstrengs og er það líka glýsín. Þess vegna, til að keratinization geti gerst og myndar hárstrengina, þarf líkami þinn nægar amínósýrur, sérstaklega glýsín.
3. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir streituvöxt.
Streita er ógn við hárvöxt vegna þess að það getur framkallað ýmis hárvöxtur, það versta sem er hárlos. Þess vegna þarf maður að komast hjá öllum leiðum til að þjást af langvarandi streitu.
Rannsóknir sýna að glýsín hjálpar til við framleiðslu serótóníns eða hormóna sem róa skap manns. Aftur á móti örvar glýsín hágæða svefn með því að draga úr kortisól eða streituhormónastigi í líkamanum.
Hvernig er hægt að hækka glýsínmagn líkamans?
Líkaminn þinn getur haft nokkrar fall og endað með ófullnægjandi glýsíni í líkamanum, sem gæti hindrað andoxunarvirkni þegar til langs tíma er litið. Hér eru eftirfarandi glýsín auðgaðar heimildir sem geta hjálpað til við að hækka glýsínmagn líkamans fyrir próteinmyndun.
1. Sojavörur
Eins og áður hefur komið fram innihalda sojabaunir hátt glýsínmagn og að fella sojaafurðir í mataræðið nægir þörf líkamans fyrir þessa amínósýru.
2. Dýrakjöt
Glýsín er nauðsynleg amínósýru próteina, sem þýðir að próteinpakkað dýrakjöt er einnig ríkt af amínósýrum, þar með talið glýsíni. Þess vegna skaltu alltaf fylgja kjúklingi, önd, svínakjöti eða nautakjöti í máltíðirnar ef þú vilt fá góðan skammt af glýsíni.
3. Fiskur
Fiskur er einnig með prótein með glýsíni, auk þess sem hann hefur minni kaloríur miðað við dýra kjöt. Ekki nóg með það, heldur munt þú einnig fá fitusýrur og kollagen sem eru einnig áríðandi fyrir heilbrigðan hárvöxt.
4. Bein seyði
Sjóðandi dýrabein í heitu vatni gerir þér kleift að búa til súpuna þína. Hins vegar gerir bein seyði meira en að hita líkama þinn og auðga bragðtegundir. Góðu fréttirnar eru þær að bein seyði hefur verið talin rík uppspretta glýsíns vegna þess að beinin eru mjög mikið með kollageni, og svo er glýsín í öllum bandvef og beinum.
5. Fræ og hnetur
Glýsín hefur einnig verið þekkt fyrir að efla vöxt plantna, sem skýrir hvers vegna það er einnig til staðar í flestum plöntum. Rannsóknir sýna að glýsín-auðgað prótein eru til staðar í plöntufrumuveggjum. Ekki nóg með það, heldur innihalda flest fræ einnig meira en þrjú grömm af glýsíni á 100 g skammt. Sum ætuð fræ sem innihalda glýsín eru pistasíu, grasker, sólblómaolía, sesam og chia fræ. Aftur á móti geta möndlur, heslihnetur, jarðhnetur, macadamia hnetur og valhnetur þjónað sem hnetukenndar glýsín.
6. Mjólkurafurðir
Mjólk og önnur matvæli og drykkir á mjólkurvörum eins og osti, smjöri, jógúrt, þétt mjólk og ís eru með glýsín þar sem mjólk er með prótein líka. Glýsín er einnig ein af ástæðunum fyrir því að volgu mjólk getur gert svefninn betri vegna þess að það örvar framleiðslu serótóníns, sem gerir þér kleift að vera rólegur og þægilegur.
Getur kollagen fæðubótarefni hjálpað til við að auka glýsíninntöku?
Það er sjaldgæft að einhver hafi lágt glýsínmagn þar sem glýsín er náttúrulega framleitt í líkamanum. Hins vegar geta ákveðin skilyrði eins og erfðabreytingar, sykursýki af tegund 2 og offita valdið því að glýsínmagn lækkar verulega. Lækkunin getur haft slæm áhrif á ýmsar líkamsaðgerðir sem eru háðar amínósýrum.
Í þessu tilfelli þarftu háprótein máltíðir með verulegum skömmtum af glýsíni, en ef þú þjáist af glýsínskort þarftu meira en þá. Fyrir utan að borða næringarríkar máltíðir úr glýsín-auðguðum matvælum, hafa kollagenuppbót verið tekið tillit til sem upphafsaðilar frásogs glýsíns í líkamanum. Já, aðal amínósýran í kollageni er glýsín og neysla þessara fæðubótarefna getur einnig aukið glýsínmagn í líkamanum. Aftur á móti ertu einnig að hjálpa líkama þínum að framleiða glútatíón, annað andoxunarefni sem þarf glýsín sem amínósýru.
Glýsín getur veitt vörninni sem hárið þarf gegn hárlosi.
Glýsín er kannski ekki eins vinsælt og aðrir íhlutir, en það er nauðsynlegt næringarefni að líkami þinn ætti að framleiða nægilega vel til að auka keratínization. Glýsín stuðlar einnig að útbreiðslu þekjufrumna sem hársvörðin þarf einnig. Þess vegna væri best að tryggja að mataræðið þitt sé ríkt bæði í dýra- og plöntupróteinum, sérstaklega þeim sem eru með glýsín, til að hjálpa til við að koma á keratínun.
Örva hárvöxt með hjálp amínósýra.
Enginn ætti að upplifahárvöxtur vandamál eins ogþynna hár Oghárlos. Þess vegna skaltu alltaf meðhöndla hárið eins og enginn annar með besta próteinið auðgað Hárvöxtur sjampó og hárnæring. Þú gætir líka valið að taka smá háruppbót með glýsíni ogvítamín til hárvöxt.