Biotin er þekkt sem H -vítamín, vinsælt hár vítamín fyrir yndislega manann þinn og húðina. Hins vegar tilheyrir þetta næringarefni Bræður B -vítamínsins. Þetta B-vítamín hefur verið mikið notað lækning til að örva hárvöxt. Nokkrar rannsóknir hafa þó dregið í efa eina notkun biotins sem örvandi hárvöxt.
Getur biotin uppfyllt væntingar kvenna í hárvöxt? Við skulum komast að sannleikanum um þessa vítamín efla.
Hvar er hægt að fá biotin?
SamkvæmtNIH Biotin Health Professional Fact Sheet, þú getur gripið daglegan skammt af biotin frá eftirfarandi fæðuheimildum:- Lax
- Látlaus jógúrt
- Sætar kartöflur og avókadó
- Alifuglavörur eins og kjúkling egg
- Ristaðar möndlur, Brasilíuhnetur og sólblómafræ
- Soðnar kjötvörur eins og nautakjöt, nýru og svínakjöt
- Grænt grænmeti eins og soðið spínat og hrá spergilkál
Ekki gleyma að innihalda soðnar kjötvörur eins og nautakjöt og svínakjöt í biotin mataræðinu þínu. Það er mjög mælt með því að borða soðna nautakjöt lifur og nýru ef þessir kjötmiklu hlutar ógeð þig ekki.
Lax er pakkað með biotin og omega-3 fitusýrum. Þessi næringarefni eru nauðsynleg til að koma í veg fyrir hárlos.
Aftur á móti eru ekki aðeins avókadóar framúrskarandi uppsprettur líftíns, heldur eru þær einnig að springa af E -vítamíni, önnur hjálparhönd við að viðhalda góðu ástandi hársvörðarinnar.
Ávinningur af biotin fyrir hárvöxt
Ert þú að leita að vítamíni sem getur séð vel um heilsu þína? Jæja, biotin getur veitt þér nokkra hárvöxt.
Í fyrsta lagi hjálpar Biotin orkubreyting sem þarf af efnaskiptum líkamans. Með hjálp biotíns eru fleiri fitusýrur framleiddar og flýta próteinvirkni í líkamanum eins og keratínization.
Vísindi sýna einnig hvernig biotin getur stjórnað frumustarfsemi, þar með talið hárfrumunum þínum. H -vítamín getur stjórnað framleiðslu á hárfrumum og þar með örvað hárvöxt.
Þetta vatnsleysanlega vítamín heldur blóðsykrinum í skefjum. Aukning á glúkósaþéttni getur truflað blóðrásina. Þessi hindrun getur skemmt æðar þínar og komið í veg fyrir að rauðu blóðkornin skili súrefni til hársekkja.
Biotin er einnig talið vítamín fyrir fæðingu. Þetta B-vítamín hefur mikil áhrif á hárlos á fæðingu. Með því að styrkja hársekkja geta konur komið í veg fyrir að veikt þræðir verði aðskilinn.
Hvaða biotínskortur getur valdið
Þú getur fengið þinn hlut af biotin úr mataræðinu. Samt sem áður getur biotínskortur samt haft áhrif á sumt fólk. Skortur á biotin getur þjónað sem rauður viðvörun fyrir lokka þína. Hársvörðin þín verður rauð, kláði og hreistruð, sem getur haft áhrif á blómlegar hársekkir. Rannsóknir sýna einnig að fólk sem er með lítið biotínmagn, svo sem barnshafandi konur, er næmara fyrir tímabundnu hárlos.
Vísindarannsóknir á valdi biotins
Er biotin ein nóg fyrir hárvöxt? Ýmsir sérfræðingar og vísindamenn hafa vakið þessa spurningu. Hér eru nokkrar niðurstöður djúpstæðra rannsókna þeirra.
A.Rannsókn 2015 sýndi að biotin og króm picolinate fæðubótarefni gætu jafnvægi á lágu glúkósaþéttni sjúklinga með sykursýki af tegund 2. Hins vegar var biotin ekki notað eitt og sér til að hefta blóðsykur þeirra.
Annar birtNám árið 2017 greint frá ýmsum tilvikum um aðstoð Biotins við hárvöxt. Rannsóknir sýna að biotínskortur getur leitt til hárloss.
Biotin skortur er einnig tengdur hárlosi eftir fæðingu. Konur eftir reynslu af fæðingu geta upplifað lækkun á biotin stigum, sem þjónar sem ein af ástæðunum fyrir því að hárið byrjar að falla út.
Samkvæmt birtu svari íJournal of the American Academy of Dermatology, Biotin -neysla sem hárvöxtur er ógnvekjandi. Þar sem enn eru ófullnægjandi vísbendingar til að sanna kraft biotins til að örva hárvöxt, verður fólk að neyta þessa vítamíns með varúð og takmörkun.
Hins vegar eru hárvöxtaráhrif Biotins styrkt með öðrum vaxtaraukandi næringarefnum. Uppgötvaðu nokkur gagnlegustu næringarefnin við að koma upp áhrifum Biotins.
Fæðubótarefni til að para við biotin
Rannsóknir sýna að biotínuppbót getur hindrað nákvæmar niðurstöður rannsóknarstofu. Þess vegna er ekki mælt með því að meðhöndla hárlos með biotinuppbót eingöngu. Fyrir utan það er að neyta of mikið biotin tilgangslaust þar sem líkami þinn skolar aðeins umfram vítamínið. Í stað þess að taka of mikið magn af biotin, neyta fjölvítamínuppbótar til að næra þig með öðrum nauðsynlegum næringarefnum í hárvöxt.
Hvaða heilsusamleg næringarefni verða að fylgja biotin fyrir hárið á þér?
Til að magna áhrif Biotins á hárið þarftu kollagen. Biotin og prótein fara í hönd. Kollagen er prótein sem ber ábyrgð á hárstyrk þínum og mýkt. Með hjálp biotíns eru fleiri kollagen framleiddir og halda þar með hárið sítt og heilbrigt.
Sink er annað steinefni steinefni. Þetta nauðsynlega næringarefni hjálpar til við að stjórna frumu- og hormónaframleiðslu og aðstoða þar með jafnvel hárvöxt. Vegna þess að það er vitað að hindra 5-alfa redúktasa í líkama þínum, virkar sink sem áhrifarík DHT blokkari. Með því að hafa hormónin í skefjum kemur sink í veg fyrir óæskilega aukningu á andrógenum í líkama þínum. Rannsókn frá 2013 eftir International Journal of Trichology Einnig rannsakað hvernig næring sink getur hægt á skaðlegum áhrifum hárlos af völdum skjaldvakabrests.
Ekki gleyma daglegri neyslu þinniJárn. Rannsóknir sýna að járnskortur getur tengst hárlosi. Líkaminn þinn láni geymd steinefni innan hársekkja þegar hann þjáist af járneyðingu. Járn er einnig nauðsyn í framleiðslu á blóðrauða. Skortur á járni slekkur á blóði þínu frá því að bera lífsnauðsynleg næringarefni fyrir hárvöxt og endurreisn. Samkvæmt birtri rannsókn eftirJournal of kóreska læknavísindi, járnskortur er ógnandi þáttur í hárlos og kvenkyns hárlos.
Vítamín styðja hvert annað. Þannig, askorbínsýru, eða betur þekkt semC -vítamín, er áreiðanlegur vítamínvinur biotin. Þessi vatnsleysanlega næringarefni stuðlar að kollagenframleiðslu. Það er einnig sáttur andoxunarefna sem vernda hárið gegn skemmdum á sindurefnum. Mane þinn bætir líka ljóma og þykkt.
Þannig virkar biotin best með hjálp annarra nauðsynlegra næringarefna. Þessi vítamín og steinefni geta veitt mýmörg ávinning fyrir manann þinn með því að sameina einstaka hæfileika sína.
Biotin-auðgað hárvörur
Þú getur fundið sundið af hárvöxt í fegurð og heilsuverslunum þínum og biotin-auðgaðar vörur eru alltaf til staðar.
Biotin sjampó eru meðal vinsælra valkosta fyrir hárlosmeðferð. Hins vegar er sjampóum ætlað að skola í burtu og þar með hindra þræðina þína frá því að taka nóg af biotin úr vörunni.
Fyrir utan hreinsunarafurðir eru margir hárkerfishlutir gefnir með þessu styrkandi B-vítamíni. Biotin nær yfir yfirborð hárstrengjanna til að forðast ytri slit og brothætt.
Sumar konur sem elska að búa til persónulegar hárgreiðslulausnir hafa einnig verið mögulegar biotin hárgrímu. Prófaðu að nota biotin-og-olíugrku til að meðhöndla hárið. Þú þarft nokkrar teskeiðar af ilmkjarnaolíu, svo sem ólífu, kókoshnetu eða E -vítamínolíu og biotin töflum. Notaðu matvinnsluvél til að blanda bæði vítamínpillunum og feita efninu. Dreifðu samsuðu um allt hár og hársvörð og láttu það sitja í 30 mínútur. Skolið hárið til að fjarlægja fituna.
Það eru einnig seldar líftínolíur í apótekum og öðrum staðbundnum hárgreiðsluverslunum. Þú getur bætt þessari ilmkjarnaolíu við einhverja af uppáhalds hársjampóinu þínu eða hárnæringunni. Þú getur líka notað biotinolíu til að nudda pate þinn. Ekki aðeins viðheldur biotinolíuversluninni þinni, heldur mun hún einnig örva blóðrásina undir hársvörðinni.
Þess vegna er 100% öruggt og heilbrigt fyrir hárvöxt. Þessir hlutir geta gefið hárið auka kýli af Biotin Care.
Er biotin einn nóg?
Vísindi eiga enn langt í land til að uppgötva sannleikann um H.
Biotin eitt og sér sem hárvöxtur viðbót er enn ekki nóg. Svo hvað geturðu gert til að hjálpa mananum þínum? Besta leiðin til að berjast gegn þynnri hári og hárlos er að neyta nægan skammt af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og próteinum til að stuðla að hárvöxt. Nærðu þig með nægu biotin með því að taka með frábæra fæðuuppsprettur í daglegu mataræði þínu.
Fáðu þér bestu hárvörurnar.
Ekki takmarka þig frá því að fá bestu meðferðina fyrir hárið. Veldu öruggustu og áhrifaríkustuHárvöxtur vörur hlaðinn meðHár vítamín eins og biotin. Lærðu meira um leiðir til að sigra kvenkynshárlos. Finndu hið fullkomnaHárlos lækning fyrir þinn man.