Ein leið til að styrkja þræðina er að fylla líkama þinn með nægu járni, nauðsynlegu steinefni sem finnast í daglegu mataræði þínu. Rannsóknir sýna að járnskortur getur kallað fram hárlos.
Hvernig hefur járn áhrif á hárvöxt? Uppgötvaðu meira um þetta hárstyrkandi steinefni og áhrif þess á lásana þína.
Járn, hárstyrkandi steinefni
Læknar ávísa blóðleysi til að taka járnuppbót vegna þess að járn er mikilvægt fyrir blóðframleiðslu og dreifingu. Járn er nauðsynleg af blóðrauða, próteinum sem þjóna sem súrefnis burðarefni rauðu blóðkornanna. Það er einnig nauðsynlegur þáttur í framleiðslu á myoglobin, próteini sem skilar súrefni í vöðvana. Án nægilegs járns geta mörg líkams líffæri, svo sem hjarta þitt, heila, húð og hár, ekki fengið rétta súrefnis næringu. Þannig getur eyðing járns haft slæm áhrif á líffæri líkamans og líffræðilega virkni þeirra, þar með talið hárvöxt.
Að kynnast af hverju: Orsakir járnskorts
Hverjar eru algengar orsakir járneytingar? Skoðaðu nokkrar ástæður fyrir því að líkami þinn skortir þetta nauðsynlega næringarefni.
1. Blóðtap
Að missa blóð þýðir að tæma járnmagn í líkamanum. Blóðtap er mikið mál fyrir hárvöxt vegna þess að um 70% af járnmagninu þínu er að finna í rauðum blóðkornum. Ekki hafa áhyggjur, vegna lítilla slits eða minniháttar niðurskurðar skaða þig ekki, en alvarleg meiðsli geta dregið úr blóðmagni. Þungt tíðablæðingar og sumir meltingarfærasjúkdómar geta einnig valdið blóðtapi.
2. Iron Manb sigection
Þú getur fengið daglegan skammt af járni frá daglegu mataræði þínu. Sumir geta hins vegar átt í erfiðleikum með að taka upp þennan hárvöxt næringarefni. Til dæmis vandamál í þörmum, svo semglútenóþol OgCrohns sjúkdómur, Gerðu það krefjandi fyrir þörmum þínum að sjúga upp járn úr neyslu máltíðanna. Þessi heilsutengd vandamál geta ekki aðeins haft áhrif á meltingarfærin þín, heldur getur það einnig hamlað heildrænni þroska líkamans.
3. Ófullnægjandi neysla á járn-styrktum matvælum
Líf þitt, sem og lokkar þínir, fer eftir matarvenjum þínum. Þess vegna verður þú að neyta járn-auðgaðra máltíða með dýrum sem byggjast á dýrum eins og feitum fiskum, kjúklingakjöti, grannum nautakjöti og mjólkurafurðum. Þú þarft líka að gabba á mörgum laufgrænu grænu, sojabaunum, bakuðum kartöflum og sætum gulrótum fyrir járndælu.
4. Tíða, meðganga og tíðahvörf
Konur eru viðkvæmar fyrir járnskorti af þessum ástæðum. Þegar kona upplifirMenorrhagia eða hitandi tíðablæðingar, það táknar einnig járntap. Það er líka ein ástæða þess að konur á tíðablæðingum þeirra upplifa vöðvaverk og mikla þreytu.
Járnmagn er einnig í hættu á meðgöngu vegna þess að líkami konu úthlutar meira járni til fósturs sem þróast inni í móðurkviði. Járnskortur getur sett bæði barnið og móðurina í hættu.
Aftur á móti geta óhóflegar blæðingar átt sér stað við perimenopause, sem gefur til kynna tap á járni. En ekki hafa áhyggjur; Járnmagn byrjar að aukast eftir tíðahvörf þar sem það eru ekki lengur tíðablöð.
Gátlisti: Einkenni járneytingar
Hvernig munt þú vita hvort þú þarft að magna járnskammtinn þinn? Skoðaðu algeng einkenni járnskorts.
1. Þreyta
Að vera eirðarlaus og örmagna oftast kann að virðast þér kunnugur, en það gæti bent til skorts á járni í líkamanum. Vöðvar þínir þurfa myoglobin til að fá nóg súrefni. Án nægilegs járns geta vöðvarnir byrjað að verkja og valdið því að þú finnur þreyttan. Flestar konur upplifa þetta einkenni á tíðablæðingum.
2. Föl húðlitur
Burtséð frá vampírur hafa blóðleysi einnig föl húð vegna járnskorts. Rauðu blóðkornin þín eru undirliggjandi ástæður fyrir rósrauðum og heilbrigðum húðlit þínum. Þegar það er ekkert nóg af járnframboði geta færri rauð blóðkorn dreift um allan líkamann og látið húðina líta út hvítan og daufa.
3. Kaldar og sveittar hendur og fætur
Sálfræðilegt streita getur truflað hormónastig líkamans og þar með haft áhrif á frásog járns. Streita og kvíði getur einnig haft áhrif á blóðflæði þitt og takmarkað rauðu blóðkornin sem geta skilað súrefni. Aftur á móti getur húðin orðið köld og sveitt vegna lélegrar blóðrásar.
4. Andardráttur
Líkaminn þinn þarf nóg súrefni til að framkvæma daglegar athafnir, svo sem að standa, ganga og hlaupa. Þegar það er ófullnægjandi járnframboð leggur líkami þinn meira fyrir áreynslu til að framkvæma líkamshreyfingar og veldur mæði.
5. Hárvöxtur vandamál
Þú hefur lesið það rétt. Járnskortur getur valdið hárlosi. Mundu að hársekkirnir undir hársvörðinni þinni samanstanda af blómlegum hárfrumum. Ef blóð þitt tekst ekki að flytja nóg súrefni vegna lágs járnmagns, þá geta þræðurnar ekki lifað, sem leiðir til hárloss.
Afhjúpa sannleikann: tengslin milli járnskorts og hárlos
Rannsóknir sýna að hárvöxtur vandamál koma upp vegna járnskorts. Uppgötvaðu hvernig lágt járnmagn getur kallað fram hárlos.
1. Hárið þitt verður þurrt og brothætt.
Dautt útlit hár getur verið eftiráhrif á járneyðingu. Blóð er nauðsynlegt til næringar á hársekk. Án nægilegs járns í líkamanum geta eggbúin ekki fengið næg vítamín og steinefni til að halda þræðunum þínum heilbrigðum og vökva. Fyrir vikið verður hárið þurrt og brothætt.
2. Þú gætir upplifað þynnandi hár.
Járnskortur getur mölbrotnað „þykka hár“ drauma þína. Skortur á ákveðnum andoxunarefnum úr vítamínum og steinefnum gerir sindurefnum og örverum kleift að ráðast inn, skemmast og þurrka hársekkina þína. Aftur á móti veikist verndarhindrun hársins og veldur þynnri hárvandamálum.
3. Þú byrjar að missa hárstrengina.
Snemma íhlutun er nauðsynleg til að koma í veg fyrir versta atburðarásina-hárlos. Hinn járni í líkamanum getur truflað vaxtarhring hársins. Ef það er ómeðhöndlað getur járn eyðing ýtt hársekknum þínum fráAnagen eða vaxandi áfangi ítelogen eða hvíldarstig. Þegar þessi eggbú eru áfram sofandi í langan tíma getur það leitt til óæskilegs hárloss.
Hvernig á að meðhöndla hárlos af völdum járnskorts
Ekki verða flúður ennþá. Þú getur samt slegið járneyðingu frá því að missa hárstrengina. Hér eru nokkrar leiðir til að meðhöndla hárlos á járnskorti.
1. Byrjaðu að endurreisa hár með heilbrigðu mataræði.
Gæði hárvaxtar þíns hefjast innan frá. Þess vegna er besta leiðin til að endurbæta lokka þína að hafa járn auðgað mataræði. Best væri að útvega líkama þínum járn frá plöntubundnum uppruna, svo sem baunum, grænu og ávöxtum. Þú verður einnig að hafa egg, mjólk, fisk og nautakjöt í daglegar máltíðir fyrir auka járndælu.
2. Aukið frásog járns með C. vítamíni.
C -vítamín (askorbínsýra) er öflugt hár vítamín sem býður upp á mýgrútur ávinning fyrir hárið. Þetta nauðsynlega næringarefni hefur andoxunar eiginleika sem koma í veg fyrir skemmdir á sindurefnum á hárinu. Það getur einnig burt óæskilegum örverum og sveppum frá því að valda flasa og öðrum sýkingum í hársvörðinni.
Fyrir utan þann ávinning sem nefndir eru hér að ofan, getur C -vítamín einnig aukið járn frásog líkamans. Þar sem það er vatnsleysanlegt vítamín getur það aukið leysni járns þegar þeir taka höndum saman. Þess vegna auðveldar þetta vítamín-og-steinefna greiða það auðveldara fyrir þörmum þínum að sjúga upp nóg járn.
3. Forðastu allt skaðlegt tressum þínum.
Járnskortur getur gert þræðina þína næmari fyrir utanaðkomandi tjóni. Þannig verður þú að vera varkár ekki að draga í kveikjuna.
Ekki klúðra bataferli hársins. Forðastu að nota hitabundna stílverkfæri, svo sem bláþurrka, hárréttara og krulla straujárn fyrir hita, gæti þornað upp og veikt lokka þína. Hættu einnig að meðhöndla hárið með hörðum efnum, þar með talið hárselurefni, litarefni og úða. Þessar vörur þurrka hárið á þér, sem leiðir til þess að strandbrot og hárlosun. Að síðustu, ekki bursta hárið með of miklum krafti. Einstaklingur með lágt járnmagn getur verið með brothætt hárstreng og svarfandi burstun getur auðveldlega brotið þá.
4. Styrktu lokka þína með hárstyrkandi vörum.
Viltu gera lokka þína yndislega útlit? Koma í veg fyrir hárlos í járnskorti með því að nota hárstyrkandi vörur. Veldu því hárvexti sjampó, hárnæring og serum auðgað með C -vítamíni og járni til að styrkja hárið. Þú getur líka búið til persónulegar hárgreiðslumeðferðir þínar með sítrónuávöxtum og ilmkjarnaolíum.
5. Haltu ró og bíddu eftir árangri.
Hárbata er ekki töfrandi ferli. Það krefst nægilegs tíma þíns og stöðugrar átaks til að endurvekja fallegu lokka þína. Þess vegna skaltu aldrei gefast upp og halda áfram að sjá vel um hárið fyrir góða hluti koma til þeirra sem bíða.
Hármissir? Ekkert mál.
Ferðin í átt að því að hafa heilbrigt hár er grýtt leið. Hins vegar liggur krafturinn til að meðhöndla manann þinn í höndunum. Þess vegna skaltu hrinda áhyggjunum frá. Með réttri næringu og heilbrigðum lífsstíl geturðu stöðvað járnskort frá því að eyðileggja hármarkmiðin þín.
Athugaðu meira.
Lærðu meira umhárlos orsakir. Skoðaðu árangursríkustuHárvöxtur vörur það getur komið í veg fyrirkvenkyns hárlos. NotaBesta sjampóið fyrir hárlos Til að forðast að missa þræðina og ganga úr skugga um að uppáhaldið í hárgreiðslu séu hlaðinBestu hárvöxtur vítamín.