Natural Remedies You Should Try for Menopausal Symptoms | ThickTails

Náttúruleg úrræði sem þú ættir að prófa fyrir tíðahvörf einkenni

Fyrir konur er ekkert spennandi við tíðahvörf. Í raun og veru getur það verið mjög letjandi að gangast undir þetta stig (þú munt vita síðar af hverju) og þreytandi vegna tíðahvörf einkenna. Þessar líkamlegu, tilfinningalegu og jafnvel sálrænar breytingar geta truflað lífsstíl þinn og haft áhrif á sambönd þín við annað fólk.


Ójafnvægi í hormónum er aðal sökudólgur allra tíðahvörf einkenna og ein leið til að meðhöndla þetta undirliggjandi vandamál er að gangast undir hormónameðferð. HRT er meðferð sem felur í sér notkun hormónatöflur, krem, plástra eða gel til að koma á stöðugleika í hormónaþéttni þinni. Því miður getur þessi meðferð verið kostnaðarsöm þegar til langs tíma er litið, sérstaklega ef læknirinn hefur mælt með því að fara í gegnum þessa meðferð í nokkuð langan tíma.


Fyrir utan að velja HRT fundi geturðu gripið til náttúrulegra úrræða til að draga úr tíðahvörf einkennum. Móðir náttúrunnar hefur svo mikið að bjóða fyrir tíðahvörf vandamál þín, frá ýmsum kryddjurtum, kryddi, blómum, ávöxtum, olíum og jafnvel dýraafurðum.


Ef þú vilt uppgötva meira um ávinninginn sem þú getur fengið frá Mother Nature, skoðaðu sjö af vinsælustu og áhrifaríkustu náttúrulegu úrræðunum fyrir tíðahvörf þín.

 

sojabaunir sem náttúruleg lækning við tíðahvörf einkenni

7 Náttúruleg úrræði sem geta dregið úr tíðahvörf einkenni

1. sojabaunir


Öll tíðahvörf einkenni eiga rætur af skorti á estrógenum, sem þú getur aukið með hjálp plöntuestrógens. Þessi plöntu næringarefni hafa estrógen eiginleika og geta bundið veikt á estrógenviðtaka og þar með hjálpað líkama þínum að koma á stöðugleika í hormónastigi hans.


Meðal plöntuestrógena hafa ísóflavónar verið taldir marktækir til að létta tíðahvörf einkenni eins og hitakjöt. Þú getur fengið álag þitt af ísóflavónum frá sojabaunum og öðrum sojavörum eins og tofu, tempeh, sojamjólk og sojasósu.


Margir hópar vísindamanna hafa einbeitt sér að því að rannsaka tengslin milli soja ísóflavóna og tíðahvörf einkenna. Samhljóða sýndu niðurstöðurnar mikilvægi sojaafurða við að draga úr bólgupróteinum við tíðahvörf.

 

2. Ginseng


Margar jurtir og rætur þeirra hafa verið ríkjandi lækningaefni frá fornu fari og ein þeirra er ginseng. Aftur á móti notar fólk ginseng sem mat og sem styrkandi innihaldsefni sem getur lengt líf manns.


Þessi lyfjameðferð hefur verið aldur lækning við ýmis einkenni tíðahvörf eins og hitakjöt, lítið kynhvöt og skapbreytingar. Og já, margir hópar vísindamanna hafa leitað svara varðandi áhrif Ginseng á tíðahvörf einkenni. Til dæmis hefur rannsókn frá 2013 komist að því að saponín efnasambönd Ginseng kölluð ginsenosides hafa estrógen eiginleika. Sama rannsókn sýndi einnig hvernig kóreska rauða ginseng (KRG) bætti kynferðislega matarlyst þátttakenda og minnkað þunglyndi samanborið við lyfleysu.


Ginseng er einnig notað til að lækna hárlos af völdum tíðahvörf. Heilbrigðisstofnanir í Bandaríkjunum hafa viðurkennt möguleika Ginseng til að auka hárvöxt. Sumar rannsóknir hafa sýnt að getu KRG til að koma í veg fyrir að díhýdrótestósterón (DHT) hindri útbreiðslu keratínósýta fyrir hárvöxt. Ginseng getur einnig örvað vöxt papilla frumna, gagnleg fyrir þróun hársekkja.

 

3. Black Cohosh


Black Cohosh er einnig þekktur sem ævintýrakerti, og er blómstrandi planta sem hefur verið mikið notuð til að létta vandamál í tíðahvörf. Þessi ævarandi jurt sem er innfæddur við norðausturhluta Ameríku er frægur til að draga úr hitakeppni í tíðahvörf og nætursvita. Rannsóknir sem beindust að tengingunni milli svartra cohosh og hitakjöts hafa svipaðar niðurstöður; Flestir kvenkyns þátttakendur í tíðahvörfum sínum greindu frá því að lækkun á hitakósti.


Black Cohosh er einnig sagður vera ríkur af plöntuestrógenum, næringarefni plantna með estrógen eiginleika. Þess vegna eru margir sannfærðir um að Black Cohosh er áhrifaríkt tíðahvörf lækning fyrir minnkað kynhvöt, skyndileg hjartsláttarónot, skapsveiflur, þurrkur í leggöngum og svefnmálum.


Sumar umsagnir hafa einnig lýst yfir ávinningi af því að nota svartan cohosh til að draga úr sálfræðilegum einkennum af völdum tíðahvörf.

 

grænt te sem náttúrulegt lækning við tíðahvörf einkenni

4. Grænt te


Grænt te neysla hefur verið hluti af lífsstíl fólks um aldur fram. Fólk drekkur te til að hita líkama sinn eða nýtur þess að slaka á. En fyrir konur sem upplifa þreytu við tíðahvörf umskipti er grænt te talið blessun. Árið 2009 fann hópur vísindamanna beinstyrkandi eiginleika Green Tea til að draga úr upphaf líkamsverkja.


Streita er einnig önnur eftiráhrif tíðahvörf, sem leiðir oft til gára annarra einkenna. Grænt te inniheldur einnig theanine sem getur dregið úr aukningu kortisóls eða streituhormóna í líkamanum og þannig komið í veg fyrir svefnleysi, hitakjöt, kvíða og þunglyndi.


Samt sem áður er Matcha grænt te miklu betra en venjulegt grænt te, því það inniheldur fleiri andoxunarefni til hárvöxt. Matcha grænt te er einnig meira pakkað með næringarefnum, svo sem C -vítamíni, seleni og magnesíum, sem öll eru nauðsynleg til að koma á stöðugleika hormóna.


Því miður, fyrir svefn, er ekki mælt með neyslu grænu te, sérstaklega fyrir tíðahvörf konur sem þjást af svefnvandamálum. Best væri að drekka decaffeineded útgáfu sína eða neyta hennar snemma morguns til að fá orkuuppörvun.

 

5. Malað hörfræ


Hörfræ eða linfræ eru kannski ekki dæmigerð snarl þitt, en með því að þ.mt jarðfræ í mataræðinu geta boðið upp á tíðahvörf léttir.


Bæði estrógen og prógesterón hafa áhrif á meltingarfærum líkamans þar sem þörmum þínum er með estrógenviðtaka. Svo þegar stig þeirra lækka meðan á perimenopause stendur, þá ertu hættara við að þjást af hægðatregðu. Grindarholsvöðvarnir veikjast líka, sem gerir það erfiðara að hafa reglulega þörmum.


En ekki hafa áhyggjur af því að vera hægðatregða, því að þú hefur fengið jarðfræ til að draga úr þessu tíðahvörf vandamál. Hörfræ innihalda plöntubundin efnasambönd sem kallast lignans, sem eru einnig estrógen. Þessi plöntuefnefni geta bundist estrógenviðtaka þörmum og þannig komið í veg fyrir hægðatregðu.

 
Þú getur líka gabbað á hörfræ ef þú stefnir að því að viðhalda líkamsformi jafnvel á fertugsaldri og 50s. Hörfræ eru rík af trefjum en lítið af kolvetniinnihaldi, sem gerir það að fullkomnum þyngdarstjórnunarfélagi.

 

6. Rauður smári te


Móðir náttúra getur veitt þér yfirgnæfandi fjölda kryddjurtar og blóma til að nota í bruggun te. Til dæmis er hægt að nota petals af rauðum smári (Trifolium pratense) blóm. Þessi villta ævarandi verksmiðja, sem vex í Vestur -Asíu, Suður -Ameríku, Evrópu og Afríku, hefur verið notuð sem hefðbundin lyfjasvæð. Einnig er talið að það sé árangursrík lækning við einkennum í tíðahvörf.


Rauður smári inniheldur einnig ísóflavóna, sem þekktast er að hafa estrógen eiginleika. Litlar rannsóknir hafa fundið möguleika Red Clover til að draga úr hitakósti. Aðrar rannsóknir beindust einnig að því að ísóflavónar þess voru hvati af góðu kólesteróli, sem getur verið gagnlegt fyrir hjarta- og æðasjúkdóma í hjarta- og æðasjúkdómum. Isoflavones í Red Clover getur einnig aukið beinstyrk og þéttleika og þannig komið í veg fyrir snemma á beinþynningu.


Besta leiðin til að uppskera næringarefni Red Clover er að brugga petals þess. Hellið heitu vatni á bolla fyllt með einni til þremur matskeiðum af þurrkuðum rauðum smári petals. Eftir nokkrar mínútur af steypu geturðu nú notið augnabliksins með heitum bolla af rauðu smári te.

 

7. E-auðgað matvæli

Náttúruleg fæðubótarefni gegna mikilvægu hlutverki við að draga úr einkennum tíðahvörf. Reyndar þurfa konur fyrir tíðahvörf heilbrigðan skammt af E -vítamíni til að komast í gegnum þessa tíðahvörfferð.


Meðan á perimenopause stendur geta sumar konur þjáðst af leggöngum, sem felur í sér þurrkur í leggöngum og ofnæmi vegna skorts á estrógeni í líkamanum. Þessi skyndilega breyting á kynfærum þínum getur dregið úr kynhvöt þinni, sem getur haft slæm áhrif á kynlíf þitt, skap og orku. Ein leið til að meðhöndla þurrk í leggöngum er að nota E. vítamín. Þú getur sprungið nokkur hylki vítamíns og notað olíuna til að smyrja leggöngin. E -vítamín hefur rakagefandi eiginleika, sem gerir það að áhrifaríkri náttúrulegu rakakrem fyrir leggöngin. Auðvitað er bráðnauðsynlegt að leita læknis áður en það er gert.


Fyrir utan að vera smurolía, getur E -vítamín einnig létta önnur tíðahvörf einkenni eins og hitakjöt, nætursviti og hárlos. Lágt estrógenmagn leiðir oft til mikils streitustigs sem geta kallað fram slík tíðahvörf. En með E -vítamíni geturðu dregið úr heitum flash þáttum meðan þú eykur endurvöxt hársins samtímis.


Rannsóknir á tengslum milli neyslu E -vítamíns og hitameðferðar í tíðahvörf hafa gefið jákvæðar niðurstöður. Kvenkyns þátttakendur sem hafa gengist undir E -vítamínmeðferðina höfðu færri og veikari árásir á hitastig en þeir sem hafa ekki tekið neitt tókóferól viðbót.


E -vítamín er ríkt af andoxunarefnum sem hindra oxunarálag frá því að skemma hársekk. Það er einnig verulegur pH -jafnvægi og náttúrulegur rakakrem sem getur gagnast konum í perimenopausal sem þjást af þurrum lokka. E -vítamín getur einnig örvað blóðflæði í hársvörðinni fyrir næringu á hársekk.


Besta leiðin til að fá daglegan skammt af E-vítamíni er að innihalda góðar framboð af E-vítamín auðgaðri matvælum í mataræðinu, svo sem hnetum, fræjum, avókadóum, feitum fiski og rauð papriku. Þú getur líka keypt E-vítamínuppbót ef þú vilt nota olíu þess til að smyrja í leggöngum og hársvörð.

 

Náttúran hefur svo mikið að bjóða fyrir tíðahvörf.


Áður en heimurinn hefur kynnst vísindalegum læknisaðgerðum til að meðhöndla veikindi hafa náttúruleg úrræði þegar verið notuð um aldur fram. Hins vegar getur ekki öll náttúruleg lækning losað sig við tíðahvörf einkenni. Náttúran hefur svo mikið að bjóða fyrir tíðahvörf þinn, en þú verður að vera varkár með það sem þú neytir og beitir á líkama þinn. Þess vegna er bráðnauðsynlegt að leita læknis til að vita hvað er best fyrir þig á tíðahvörfum þínum.

 

Notaðu náttúruleg innihaldsefni fyrir hárgreiðsluáætlun þína.


Hárþynning hjá konum er algengt tíðahvörf merki. Þannig væri best að vernda lokka þína við tíðahvörf þinn með því að notaBesta sjampóið fyrir þynna hár. Veldu alltaf fyrirBestu hárvöxtur vörur Búið til með náttúrulegum innihaldsefnum til að tryggja heilbrigðan vöxt og endurvakningu tressanna.