Puoi ricevere la tua dose giornaliera di nutrienti per la crescita dei capelli attraverso la dieta quotidiana. Pertanto, sarebbe meglio se fossi meticoloso nella scelta di ciò che è meglio per la tua salute. Dai un'occhiata ai cibi migliori e peggiori che possono influenzare la qualità e la quantità della crescita dei capelli.
I migliori alimenti per la crescita dei capelli
Le piante possono offrirti una miriade di benefici per la crescita dei capelli. Quali alimenti devi includere nel tuo regime di cura dei capelli? Dai un'occhiata a 14 dei migliori alimenti per la crescita dei capelli.
Fonti a base vegetale
Grazie a Madre Natura, le persone sono ben fornite con piante e colture arricchite con vitamine e minerali per capelli. Ecco un elenco di alcuni degli alimenti a base vegetale più sani per la crescita dei capelli.
1. Arance
La vitamina C è un nutriente essenziale per la crescita dei capelli. Fortunatamente, le arance sono abbondanti con questa vitamina vitale. Questi frutti di agrumi dolci sono carichi di antiossidanti che possono scongiurare i radicali liberi. In questo modo, puoi impedire allo stress ossidativo di danneggiare i follicoli e influire sul ciclo di crescita dei capelli.
2. Noce di cocco
Splegare l'olio di cocco sui capelli e il cuoio capelluto non è abbastanza. Puoi anche includere latte di cocco, carne e olio nei tuoi pasti quotidiani. Il cocco è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali che possono contribuire alla crescita dei capelli. La carne di cocco contiene anche un buon colesterolo, che può prevenire le malattie cardiache. Se il tuo cuore è nelle sue migliori condizioni, può pompare abbastanza sangue per viaggiare e raggiungere i follicoli.
3. Spinaci
Gli spinaci, proprio come qualsiasi altra verdura a foglia verde, è un'ottima fonte di ferro. I tuoi globuli rossi hanno bisogno di emoglobina, che il tuo corpo può produrre solo con questo minerale essenziale. Senza abbastanza ferro, il sangue non avrà abbastanza RBC per trasportare ossigeno per i follicoli piliferi.
4. Carote
Vuoi conoscere il segreto dietro un cappotto sfocato di un coniglio? Non è altro che le carote! Queste verdure di radice arancione hanno alti livelli di vitamine A e C. Queste vitamine possono aumentare la produzione di collagene, rendendo così i capelli sani e flessibili. I carotenoidi presenti nelle carote fungono da bloccanti del sole naturali, impedendo così ai raggi ultravioletti del sole di danneggiare il cuoio capelluto e l'albero.
5. Soia
I semi di soia hanno così tanto da offrire. Oltre ad essere caricati con proteine a base vegetale, questi fagioli sono anche abbondanti fonti di isoflavoni. Questi fitoestrogeni possono tenere sotto controllo i tuoi ormoni poiché questi composti organici possono imitare gli estrogeni. Con l'aiuto di questi imitatori di estrogeni, puoi regolare i livelli ormonali, impedendo così a DHT di legare i follicoli.
6. Mirtilli
I radicali liberi sono tra gli autori più pericolosi dei tuoi capelli, poiché possono danneggiare gravemente i follicoli. Ma non preoccuparti, perché i mirtilli possono aiutarti a combattere contro questo problema. Queste bacche di viola profonde sono ricche di antiossidanti che possono proteggere i capelli dallo stress ossidativo.
7. Noci di mandorle
Mangiare noci di mandorle durante la colazione o il tempo di snack è benefico per le serrature. Queste prelibatezze possono prevenire l'insorgenza dell'invecchiamento dei capelli. Le noci di mandorle contengono catalasi, un antiossidante che può impedire ai capelli di ingrigire. La vitamina E trovata in queste noci ha proprietà antiossidanti che possono promuovere una crescita lucida e spessa dei capelli.
8. Pane integrale
I cereali integrali possono darti un pugno di carboidrati, nutrienti tanto necessari per la produzione e il consumo di energia. Il tuo corpo usa i carboidrati per abbattere la cheratina per i follicoli piliferi. Senza abbastanza energia, le cellule ciliate che risiedono nei follicoli smetteranno di crescere, ostacolando così le ciocche dal fiorente.
Fonti animali
Gli animali possono anche fornire vari prodotti a beneficio della tua adorabile criniera. Dai un'occhiata ai migliori alimenti provenienti da animali.
9. Uova
Le tue serrature sono realizzate dalla proteina dei capelli chiamata cheratina. Pertanto, mantenere sotto controllo i livelli di proteina garantisce la struttura fisica delle ciocche di capelli.
Non preoccuparti, perché i tuoi vassoi di uova possono fornirti abbastanza proteine per i tuoi capelli. Le uova sono anche ricche di biotina, una vitamina per la crescita dei capelli conosciuta per promuovere una crescita spessa dei capelli.
10. Milk
I prodotti lattiero -caseari, come il latte, forniscono anche sufficiente fornitura di proteine. Il latte è anche una fonte di vitamina B12, un nutriente essenziale nella formazione cellulare e nella produzione di sangue. A parte la vitamina B12, il latte contiene anche alti livelli di vitamina D. Aiuta a riparare i vecchi follicoli e crearne di nuovi. Gli studi spiegano anche che la carenza di vitamina D può causare perdita di capelli. Pertanto, ottieni lo scoppio di proteine e vitamine dai prodotti lattiero -caseari.
11. Salmone
Riempi il piatto con salmone, un tipo di pesce grasso sovraccarico di acidi grassi omega-3. Le proprietà antinfiammatorie di Salmon possono alleviare le infiammazioni, consentendo ai follicoli di ricevere altri nutrienti. Senza abbastanza acidi grassi, potresti riscontrare problemi di perdita di capelli.
12. Yogurt
Pompare il frullato con yogurt, latte fermentato che può offrirti un pugno di proteine e acido lattico.
Gli studi dimostrano che i batteri probiotici dello yogurt possono proteggere donne e bambini in gravidanza da metalli tossici presenti nei prodotti di crescita dei capelli, come il piombo e il cadmio.
Non solo puoi mangiare yogurt come dessert, ma puoi anche usare lo yogurt come ingrediente primario per i tuoi trattamenti per la maschera per capelli.
13. Ostriche
Queste creature condotte possono fornirti abbastanza zinco, un minerale che mantiene i tuoi follicoli ben funzionanti. Bilancia la produzione sebo delle ghiandole a olio, evitando così la formazione di forfora e i capelli grassi. Lo zinco può anche regolare i livelli di androgeni, prevenendo quindi la perdita di capelli indesiderati.
14. Fegato di manzo
Alcune persone possono trovare carni di organi o offali un'abitudine alimentare disgustosa. Tuttavia, queste parti carnose sono caricate con vitamine e minerali. Ad esempio, il fegato di manzo è densamente ricco di vitamina A, ferro e zinco. Questi nutrienti sono tutti essenziali per una corretta circolazione sanguigna e una crescita sana dei capelli.
I peggiori alimenti per la crescita dei capelli
Non tutti gli alimenti sono benefici per la tua criniera. Includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana possono ostacolare la crescita dei capelli. Dai un'occhiata al Sette cibi peggiori che devi evitare per il bene delle tue serrature.
1. Cibi zuccherati
Niente sembra più soddisfacente che afferrare un boccone della tua ciambella o torta preferita. Eppure, non importa quanto siano i dessert dolci appetibili, devi controllare il tuo desiderio su di loro. Le persone che mangiano spesso cibi zuccherati sono inclini a problemi di perdita dei capelli. Può aumentare i livelli di androgeni nel corpo, mettendo così i follicoli in pericolo. Beninging Over Diete zuccherate aumenta anche le tue possibilità di avere malattie cardiache, influenzando la circolazione sanguigna del tuo corpo.
2. Soda dietetico
Una soda senza zucchero non garantisce una crescita sana dei capelli. La maggior parte delle bibite dietetiche usano dolcificanti artificiali, come l'aspartame, per sostituire lo zucchero naturale. Tuttavia, gli studi dimostrano che l'aspartame può rendere più sottili i capelli e portare alla perdita di capelli. La soda dietetica ha anche molti conservanti che possono influire sulla salute generale.
3. Bevande alcoliche
Una conversazione può fare molto con l'aiuto dell'alcol. Tuttavia, il consumo eccessivo di bevande alcoliche può anche aprire il tuo percorso verso la caduta dei capelli. Bere alcol si disidrata i follicoli, rendendo i fili sottili e fragili. Interrompe anche il ciclo del sonno, che, ovviamente, influisce anche nel ciclo di crescita dei capelli.
4. Cibi salati
Avere troppo sale sulla tua dieta è un grande no-no sia per il palato che per i capelli. Alti livelli di contenuto di sodio nel corpo possono innescare disturbi e persino perdita di capelli. L'accumulo di sodio può circondare i follicoli e impedire loro di ricevere nutrimento. Una volta che i fili saranno indeboliti, inizieranno a cadere in pochissimo tempo.
5. Fast foods
Il tempo è un nemico costante. Molte persone sono o abbastanza tempo pigre per cucinare i loro pasti. Pertanto, sono stati fatti fast food per risolvere questo problema. Mangiare pasti per fast food una volta in una luna blu non danneggerà il tuo corpo. Tuttavia, diffidare del loro contenuto di grassi, sale e zucchero, che può influire negativamente sulla crescita dei capelli.
6. Cibi amidacei
Oltre a sblocchi di acne, anche il consumo frequente di cibi amidacei, come pane, riso, patate e cereali, possono iniziare la perdita di capelli. Troppa assunzione di amido può intasare i pori sulla pelle e sul cuoio capelluto, causando così infiammazioni. Può anche impedire ai nutrienti di raggiungere i follicoli, portando a ciocche indebolite e capelli grigi.
7. Spadafish
Non tutti i pesci sono sani per il corpo. Il pesce spada è un tipo di pesce che devi evitare per il bene delle serrature. Contiene alti livelli di mercurio, che può essere pericoloso per i follicoli piliferi.
Mangia intelligente.
Ciò che mangi influisce sulla qualità delle serrature. Non lasciare che gli alimenti malsani rovinino la reputazione dei tuoi capelli. Scegli ciò che è meglio per la tua criniera. Ricorda sempre che i pasti arricchiti con vitamine e minerali che potenziano i capelli possono impedirti di spendere per i trattamenti per la perdita di capelli.
Non fermarti.
Mangiare pasti sani non è sufficiente per curare il tuo Adattamento dei capelli. Allora cosa puoi fare per sconfiggere qualsiasi perdita di capelli problema? La risposta è semplice: scegli il meglio Prodotti di crescita dei capelli. Utilizzo shampoo e balsamo prodotti arricchiti con Vitamine per capelli E Bloccher DHT per garantire una criniera sana e in crescita.