La maggior parte degli annunci pubblicitari ha influito sulla nostra percezione di avere serrature perfette. Questi annunci amano anche di garantire ai consumatori risultati di crescita promettenti applicando i loro prodotti. Ma le persone dovrebbero prima sapere che una chiave per una crescita dei capelli più sana inizia con una corretta alimentazione. Di seguito sono riportati nove alimenti che rivitalizzano la crescita dei capelli.
Alimenti che contano per la crescita dei capelli
1. Proteina del siero di latte
Il consumo di proteine del siero di latte sta colpendo due uccelli con una pietra: perdita di peso e crescita dei capelli.
I tuoi capelli creati dalle proteine hanno bisogno di un regolare rifornimento per mantenere la sua salute e la sua crescita e hai bisogno di fonti abbondanti di questo nutriente per capelli. Gli studi mostrano che la mancanza di proteine nel tuo corpo può portare alla perdita di capelli.
Quando il tuo corpo è disperato alle proteine, sei anche carente di diversi aminoacidi responsabili di vari processi metabolici nel tuo corpo.
Non preoccuparti, perché la proteina del siero di latte è pronta a servire i capelli. Il siero di latte è una delle due proteine primarie trovate nel latte. Puoi estrarre il siero di latte come sottoprodotto durante la produzione di formaggi.
In che modo le proteine del siero di latte aiutano a far crescere i capelli più velocemente e più sani? Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Si dice che l'amminoacido della proteina del siero di siero si dice che aumenti la produzione di antiossidanti nel corpo.
Includi proteine del siero di latte nella tua dieta aggiungendo questo integratore nei frullati proteici o altri pasti.
2. Uova
Le uova possono essere la tua preghiera risposta per il rifornimento delle proteine. Questo prodotto animale sgusciato è densamente ricco di vitamine e proteine sane per la tua criniera.
Questi elementi essenziali alimentari contengono alti livelli di biotina, che mantengono la struttura della cheratina nei fili. Le uova sono anche ricche di B-Vitamins, che aiutano a fortificare le radici.
In particolare, i tuorli d'uovo sono ricchi di lecitina, un tipo di sostanza grassa nota per aiutare la ritenzione dell'umidità della tua pelle. Questa sostanza idratante fornisce anche ai tuoi filamenti la protezione dai danni da sostanze chimiche e condizioni esterne dure.
Gli albumi contengono la più alta quantità di proteine. Contengono anche enzimi antimicrobici che possono mantenere l'albero libero dallo sporco. Se i tuoi capelli si sentono oleosi, gli albumi possono frenare la produzione di olio del cuoio capelluto senza asciugare la criniera.
Per ottenere i risultati combinati, devi mangiare e usare uova intere. Puoi anche usare uova fresche per maschere per capelli fai -da -te e shampoo personalizzati.
3. Pesce grassa
I tuoi capelli non devono ottenere abbastanza proteine; Pertanto, devi nutrirti il più possibile con cibi arricchiti di proteine. I pesci grassi come salmone, sgombro, sardine e tonno sono disponibili nei supermercati locali. Sono pieni di marmellata con acidi grassi omega-3 e omega-6. Questi pesci sono fonti naturali di olio di pesce, note per offrire ampi benefici per i capelli e la salute generale.
Cosa fa questo integratore dietetico per accelerare la crescita dei capelli? Il tuo corpo non produce omega-3. Fortunatamente, puoi ottenere questi acidi grassi prendendo l'estratto di pesce. L'olio di pesce è noto per stimolare la crescita del follicolo pilifero. L'olio estratto è anche uno stimolante per la crescita dei capelli, grazie al primario acido grasso di Omega-3 chiamato acido docosaesaenoico. Gli studi dimostrano che DHA svolge un ruolo significativo nell'aumento delle cellule legate alle proteine nel tuo corpo.
4. Avocado
I crovani di guacamole non sono i clienti esclusivi del frutto dell'avocado. Questo cibo caricato con vitamina è una ricca fonte di vitamina H o biotina. Gli avocado possono anche riempire la tua necessità di vitamina E, un booster per gli antiossidanti.
Cosa rende questo frutto una crescita dei capelli essenziale? L'olio estratto è noto per fornire umidità e lucentezza per le serrature dei capelli. La vitamina B6 controlla anche la produzione di sebo del cuoio capelluto, quindi condizionando l'albero e i fili. L'avocado viene anche pompata con vitamina B6, un nutriente naturale per il ripristino del colore dei capelli. Una rivista britannica del 2007 ha pubblicato il potere di B6 e azelaico acido come bloccanti DHT.
Questi frutti lapidati verdi sono anche pieni di potenza con la vitamina K per ricostituire la crescita dei capelli. Il potassio regola le funzioni cellulari nel corpo. Sodio e potassio hanno una relazione speciale. Alti livelli di sodio possono aumentare la pressione sanguigna, mentre il potassio fa il contrario.
5. Spinaci
Questo vegetale a foglia verde rafforza il famoso personaggio di Popeye, e titola anche i capelli di tutti. Gli spinaci sono ricchi di nutrienti favorevoli per i tuoi capelli. Con l'aiuto dei suoi antiossidanti, gli spinaci possono proteggere i capelli e il cuoio capelluto da radicali dannosi.
Il ferro è un altro nutriente che puoi ottenere dal mangiare spinaci. Questo nutriente magico è un grande booster per la circolazione sanguigna, che fornisce ossigeno fino alle radici. Grazie al ferro, i follicoli dei capelli possono prosperare bene.
Puoi macinare le foglie di spinaci e mescolarlo con altri oli essenziali. Una volta combinati, bastarai semplicemente il miscuglio di spinaci sul cuoio capelluto. Se non hai tempo, sgranocchia alcuni spinaci proprio come Popeye!
6. MANGO
Comprendere questo frutto tropicale nell'elenco può sembrare insolito, ma mangiare mango può beneficiare delle tue serrature in molti modi.
Questo frutto giallo carnoso è un tesoro di varie vitamine come la vitamina A, B, C e K, che sono tutte benefiche per la tua criniera.
Quindi, in che modo questo frutto estivo dorato influisce sulla crescita dei capelli? I manghi sono carichi di vitamina C, noti per aumentare la costruzione di collagene per capelli più sani. Le proprietà antiossidanti presenti nei manghi proteggono anche la criniera dai danni dei radicali liberi.
Le maschere per capelli di mango possono fornire risultati favorevoli ai capelli. Puoi liquefare la parte carnosa del frutto e mescolare la purea di mango con altri ingredienti naturali come oli essenziali, yogurt, tuorli d'uovo, aloe vera e frutta come banane, papaia e bacche.
7. Semi di zucca
I semi di zucca sono prelibatezze appetitose: facili da rompere e sgranocchiare. Questi snack non sono solo pieni di sapori, ma sono anche carichi di nutrienti che arricchiscono i capelli.
In che modo i semi di zucca possono aumentare i capelli? Questi semi salati contengono acidi grassi unici. L'acido oleico è una sostanza oleosa gialla che esegue il backup della regolare produzione di sebo nel cuoio capelluto. Nel frattempo, l'acido linoleico è un componente grasso incolore che aumenta l'elasticità dei tuoi capelli. Entrambi questi acidi grassi aiutano a frenare la disidratazione dei capelli.
Secondo la ricerca, l'olio estratto dai semi di zucca può alleviare Alopecia androgenica (AGA) tra uomini e donne. L'olio di semi di zucca comprende anche bloccanti a 5-alfa reduttasi.
Come dovresti includere semi di zucca nella tua dieta? Puoi guarnire i semi sulle tue insalate e snack. Se il tempo lo consente, puoi anche usare l'olio di semi di zucca come condimento per insalata o mescolarlo con la maschera per capelli personalizzata. In caso contrario, puoi soddisfare l'appetito rompendo alcuni semi di zucca.
8. Mirtilli
Non solo i mirtilli rendono il tuo cheesecake più gustoso, ma questi frutti di dimensioni ciottoli rendono anche i tuoi capelli più sani. Queste bacche contengono proantocianidine, che può influenzare direttamente i follicoli piliferi. Questi composti chimici promuovono attivamente la crescita cellulare all'interno dei follicoli e accelerano il ciclo dei capelli, convertendo nuovamente il telogen in anagen.
I mirtilli sono anche abbondanti nella vitamina B12 o nella cobalamina. Questa vitamina è vitale nella produzione di globuli rossi. Sebbene i tuoi fili siano considerati "morti" a causa della cheratina, i tuoi follicoli sono pieni, svegli e vivi. Senza B12, il tuo RBC non sarà in grado di raggiungere e nutrire i tuoi follicoli con ossigeno.
Queste bacche paffute sono così popolari che sono persino usate come ingredienti per shampoo, balsamo e maschere per la crescita dei capelli.
Invece di sgranocchiare patatine salate, prendi una ciotola di mirtilli freschi e goditi i tuoi sanci sani e benefici per la crescita dei capelli.
9. Nuts
Dai da mangiare ai capelli con i nutrienti trovati nei tuoi pasti quotidiani
Non importa se i tuoi capelli sono diversi dagli altri; Questi alimenti sono benefici per le tue serrature. Nutrirti con vitamine, minerali e proteine sufficienti aiuteranno i tuoi capelli a prosperare. Non lasciare nulla di intentato e provare tutti questi cibi nutrienti.
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