I multitask del corpo umano ogni secondo della tua vita. Pertanto, deve regolare tutti i processi metabolici, compresa la crescita dei capelli. I tuoi capelli hanno in particolare il giusto sostentamento per rimanere sani e robusti, come le vitamine. Tuttavia, il tuo corpo non può produrre naturalmente questi nutrienti. Devi ottenere gli elementi essenziali attraverso la tua dieta. Di seguito sono riportati i sette Le migliori vitamine Hai bisogno di crescita dei capelli.
1. Vitamina A (retinolo)
Iniziamo l'elenco con la vitamina A. Non solo migliora la tua vista, ma contribuisce principalmente a una sana crescita dei capelli.
Uno studio sul retinolo, la forma attiva della vitamina A, mostra i suoi effetti combinati con Minoxidil Per il miglioramento dell'albero dei capelli. La vitamina A può stimolare la produzione di olio naturale dei tuoi capelli. Quindi, questo nutriente aiuta a idratare il cuoio capelluto. Il beta-carotene antiossidante di vitamina A protegge le cellule ciliate dai radicali liberi, impedendo così ulteriori danni ai follicoli.
Una carenza di vitamina A può innescare il cuoio capelluto ipercheratosi, un costruttore di cheratina estrema nei follicoli piliferi. Quando ciò accade, sperimenterai di avere patch spesse e squamose sul cuoio capelluto. Per evitare questa condizione del cuoio capelluto, caricati con le migliori fonti di vitamina A, come verdure gialle e colorate arancione, latte scremato e uova.
2. B-VITAMINI
La tua criniera ha bisogno della famiglia B-Vitamin per impedire ai capelli di crescere. Ecco le B-Vitamins da includere nel regime di cura dei capelli.
Vitamina B1 (tiamina)
La famiglia B-Vitamin è prevalente nel mondo della dieta e della nutrizione. Questo cluster di vitamine è guidato dalla tiamina o meglio noto come vitamina B1.
Cosa fa la vitamina B1 specificamente alla tua criniera? La crescita dei capelli diminuisce all'aumentare della tua età. Quando i processi metabolici del tuo corpo iniziano a rallentare man mano che invecchi, la distribuzione dell'energia diventa scarsa. Buone notizie: la tiamina è un nutriente essenziale per la regolazione del metabolismo. Fornisce energia sufficiente per i follicoli piliferi da prosperare. La vitamina B1 può anche alleviare la perdita di capelli indotta da stress poiché le sue proprietà calmanti impediscono un aumento dei livelli di stress. Ottieni un potente pugno di vitamina B1 consumando uova, carne e noci.
Vitamina B2 (riboflavina)
Anche la vitamina B2 o meglio conosciuta come riboflavina contribuisce alla crescita sana dei capelli. Questo nutriente può essere rapidamente assorbito ed escreto dal corpo; Pertanto, hai bisogno di una dose quotidiana di vitamina B2.
La riboflavina è una vitamina molto necessaria per costruire il collagene, che sono ricchi di aminoacidi. Questi composti organici sono quindi responsabili della costruzione della proteina stessa dei tuoi capelli: la cheratina.
Un'altra missione di riboflavina è quella di ringiovanire la produzione del potente glutatione antiossidante. Questo antiossidante combatte contro i radicali liberi, che possono danneggiare la struttura del DNA delle cellule ciliate.
Vitamina B3 (niacina)
La niacina o la vitamina B3 è propagandata come una delle vitamine essenziali per la crescita dei capelli. Proprio come ogni altra vitamina, deve essere ingerito quotidianamente per godere dei suoi benefici nutrizionali.
Una delle risorse della niacina è proteggere la pelle e i tessuti. La vitamina B3 blocca i raggi UV dal danneggiare il cuoio capelluto. Controlla anche la produzione di petrolio del cuoio capelluto, prevenendo la forfora e l'accumulo di olio.
La niacina ringiove anche i tuoi follicoli, aiutandoli a produrre fili più spessi e più pieni. Uno studio pubblicato dal Journal of Cosmetic Dermatology ha mostrato un aumento significativo della crescita dei capelli tra i pazienti con alopecia femminile, con l'aiuto del supplemento nicotinico. Gli studi mostrano anche che la niacina stimola la sintesi proteica poiché le serrature sono costituite da cheratina.
Vitamina B5 (Panthenol)
La vitamina B5 o il panteno sono il tipo di vitamina che puoi ottenere da tutte le fonti dietetiche.
Panthenol può bloccare l'umidità rivendicando i follicoli. La sua capacità idratante aiuta a levigare le cuticole dei capelli. Ripristina anche la barriera della pelle, che impedisce ai batteri di penetrare nel cuoio capelluto.
Gli ormoni dello stress sono fattori noti per innescare la perdita di capelli. Per fortuna, acido pantotenico o vitamina B5 è la vitamina di combattimento delle ghiandole surrenali. Il Panthenol aiuta a regolare e ridurre al minimo i livelli di testosterone, evitando così il DHT sottoprodotto.
Riempi il piatto con alimenti caricati con vitamina B5, in particolare prodotti animali come carne, fegato e uova e fonti a base vegetale come cereali, patate, pomodori e funghi.
Vitamina B6 (pirocidina)
Oltre a migliorare la tua memoria, questa vitamina ti aiuterà a ricordare i suoi benefici per la crescita dei capelli. La vitamina B6 o la piridossina è nota per ripristinare il colore naturale dei capelli della tua criniera. Questa vitamina aumenta la produzione di melanina del tuo corpo per mantenere i capelli pigmentati.
Aiuta anche la cisteina di aminoacidi a promuovere la crescita dei capelli. La cisteina funge da catalizzatore nella struttura proteica, che è vitale per lo sviluppo dei capelli. Uno studio polacco ha studiato gli effetti di B6 contro l'alopecia diffusa. La vitamina B6, insieme ad altri minerali, può impedire agli effetti dannosi del DHT come la perdita di capelli femminili.
La vitamina B6 è abbondante in vari alimenti come pollame, pesce, cereali e verdure.
Vitamina B9 (folati)
L'acido folico è la vitamina preferita di ogni donna. Poiché la perdita di capelli femminile può essere legata al parto, la vitamina B9 è un nutriente vitale per le aspettative e le nuove mamme.
La vitamina B9 stimola la generazione di cellule e tessuti. Pertanto, alimenta la crescita delle cellule ciliate nel tuo corpo. Questa vitamina mantiene anche un aspetto giovane e più sano dei tuoi capelli. Una carenza di acido folico può innescare ingrigimenti prematuri e diradamento dei capelli.
Il tuo corpo produce naturalmente folati, ma hai ancora bisogno di una dose sufficiente di acido folico per mantenere le serrature lucenti e sane.
Vitamina B12 (cobalamina)
La cobalamina o la vitamina B12 stimola una corretta circolazione sanguigna. Sotto il cuoio capelluto, migliaia di vasi sanguigni sono collegati ai follicoli piliferi. La vitamina B12 garantisce il nutrimento dei tuoi capelli offrendo ossigeno a questi follicoli.
Dove puoi prendere la vitamina B12? Controlla i tuoi frigoriferi per alcuni prodotti per animali e prodotti lattiero -caseari, che sono eccellenti fonti di cobalamina.
3. Vitamina C (acido ascorbico)
L'acido ascorbico è il miglior amico del tuo sistema immunitario. È anche ampiamente considerato come un booster di crescita dei capelli.
L'invecchiamento prematuro dei capelli può essere evitato con l'aiuto della vitamina C. Questo nutriente è ricco di antiossidanti, che blocca i radicali liberi dal danneggiare i follicoli. La vitamina C funge da lieve agente detergente, rimuovendo il sebo in eccesso nel cuoio capelluto. La vitamina C ripara anche le cellule danneggiate e stimola la produzione di collagene. Come umettante efficace, l'acido ascorbico aiuta a ritenzione di umidità, rendendo la tua criniera più morbida e brillante. Pertanto, includono cibi arricchiti con vitamina C come arance, fragole, limoni e kiwi nella tua dieta quotidiana.
4. Vitamina D (Ergocalciferol)
La luce solare fornisce più della forza ossea. La vitamina D è anche uno stimolante per la crescita dei capelli. Uno studio nel 2019 ha scoperto il contributo della vitamina D alla crescita dei capelli. La ricerca mostra la correlazione tra carenza di vitamina D e alopecia femminile. La vitamina D stimola la rigenerazione del follicolo e incoraggia la nuova crescita del follicolo pilifero.
Pertanto, trascorri un po 'di tempo a crogiolarsi al sole ogni mattina per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina D per i tuoi capelli. Tuttavia, non sovraesporre i capelli alla luce solare per evitare che i raggi UV danneggi i follicoli.
5. Vitamina E (Tcoferolo)
La vitamina E o il tocoferolo è un ingrediente popolare in molti prodotti cosmetici e di bellezza. Sia i tuoi capelli che la pelle possono beneficiare di questa vitamina. Il tocoferolo o la vitamina E sono un potente antiossidante che aiuta a migliorare l'elasticità di ogni filo. Promuove anche la crescita capillare nel cuoio capelluto, lasciando prosperare i follicoli. Questa vitamina vitale può dare ai tuoi capelli un aspetto più voluminoso e brillante. Pertanto, non dimenticare una dose giornaliera di vitamina E da noci, semi e verdure a foglia verde.
6. Vitamina H (biotina)
Saluti come vitamina, biotina o vitamina H è un nutriente indicato. Questa B-Vitamin può combattere contro la perdita di capelli femminili. Secondo gli studi, gli integratori di biotina mostrano miglioramenti ai capelli diradati.
Questa vitamina solubile in acqua mantiene la struttura della cheratina dei tuoi capelli. La biotina aiuta anche a abbattere gli acidi grassi e a catalizzare gli aminoacidi della cheratina. Queste sostanze aiutano nella produzione di globuli rossi, di cui i follicoli piliferi hanno bisogno per scopi di nutrimento.
La carenza di biotina si verifica di solito durante e dopo il parto. Pertanto, le donne devono tenere sotto controllo i loro livelli di biotina per evitare la perdita di capelli.
7. Vitamina K (Phytonadione)
Vitamina K o Phytonadione è la tua vitamina per la coagulazione del sangue. Tuttavia, la ricerca mostra i cambiamenti positivi per la crescita dei capelli forniti da questa vitamina solubile in modo grasso. Il k-vitamin ha tre forme e MENACHINONE O la vitamina K2 è un capannone indispensabile essenziale.
Puoi evitare la calcificazione del cuoio capelluto con l'aiuto della vitamina K2. Questa condizione di perdita di capelli si verifica quando c'è un deposito di calcio sotto il cuoio capelluto, bloccando i vasi sanguigni e ostacolando il flusso di ossigeno.
Se desideri un po 'di vitamina K, includi semi di soia e verdure fermentate e formaggio.
Nutri la tua criniera con vitamine per combattere contro la caduta dei capelli.
Le vitamine sono integratori di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere. Senza vitamine, sperimenterai cambiamenti avversi nella tua salute e aspetto generali.
Mantenere la bellezza dei tuoi capelli è cruciale e noioso. Pertanto, una quantità adeguata di tutte le migliori vitamine ti aiuterà a creare miracoli per i tuoi capelli.
Come puoi nutrire la tua criniera con queste vitamine? Innanzitutto, è fondamentale avere una dieta ben bilanciata per ottenere una grande scorta di nutrienti per capelli. Puoi anche consumare integratori di vitamina. Quindi, usa sempre i prodotti per la crescita dei capelli che contengono le migliori vitamine per i capelli.
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