Puoi ricevere la tua dose giornaliera di nutrienti di crescita dei capelli attraverso la tua dieta quotidiana. Quindi, sarebbe meglio se fossi meticoloso nella scelta di ciò che è meglio per la tua salute. Dai un'occhiata ai cibi migliori e peggiori che possono influenzare la qualità e la quantità della crescita dei tuoi capelli.
I migliori cibi per la crescita dei capelli
Le piante possono fornirti una miriade di benefici per la crescita dei capelli. Quali alimenti dovresti includere nel tuo regime di cura dei capelli? Controlla 14 dei migliori cibi per la crescita dei capelli.
Fonti di pianta
Grazie alla natura madre, le persone sono ben dotate di piante e colture arricchite con vitamine e minerali di capelli. Ecco un elenco di alcuni dei cibi più salutari per la crescita dei capelli.
1. Arance
La vitamina C è un nutriente essenziale per la crescita dei capelli. Fortunatamente, le arance sono abbondanti con questa vitamina vitale. Questi dolci frutti di agrumi sono caricati con antiossidanti che possono offrire i radicali liberi. Facendo così, è possibile impedire lo stress ossidativo di danneggiare i follicoli e influenzare il ciclo di crescita dei capelli.
2. Noce di cocco
L'olio di cocco di Slathering sui capelli e il cuoio capelluto non è abbastanza. Puoi anche includere latte di cocco, carne e olio nei tuoi pasti quotidiani. La noce di cocco è piena di antiossidanti, vitamine e minerali che possono contribuire alla crescita dei capelli. La carne di cocco contiene anche un buon colesterolo, che può prevenire le malattie cardiache. Se il tuo cuore è nella sua condizione migliore, può pompare abbastanza sangue per viaggiare e raggiungere i follicoli piliferi.
3. Spinaci
Spinaci, proprio come qualsiasi altra verdura verde a foglia verde, è un'eccellente fonte di ferro. I tuoi globuli rossi hanno bisogno di emoglobina, che il tuo corpo può solo produrre con questo minerale essenziale. Senza abbastanza ferro, il sangue non avrà abbastanza RBC per trasportare ossigeno per i follicoli piliferi.
4. Carote
Vuoi conoscere il segreto dietro il cappotto fuzzy di un coniglio? Non è altro che le carote! Queste verdure di radice arancione hanno alti livelli di vitamine A e C. Queste vitamine possono aumentare la produzione di collagene, rendendo così i capelli sani e flessibili. I carotenoidi trovati in carote agiscono come bloccanti del sole naturale, impedendo così i raggi ultravioletti del sole dal danneggiare il cuoio capelluto e il tuo albero.
5. Soia
I soia hanno così tanto da offrire. Oltre ad essere caricato con proteine a base vegetale, questi fagioli sono anche abbondanti fonti di isoflavoni. Questi fitoestrogeni possono tenere premuti i tuoi ormoni poiché questi composti organici possono imitare gli estrogeni. Con l'aiuto di questi imitatori di estrogeni, è possibile regolare i tuoi livelli ormonali, impedendo così a DHT di vincolare i follicoli.
6. Mirtilli
I radicali liberi sono tra i perpetratori più pericolosi dei tuoi capelli, poiché possono danneggiare gravemente i follicoli piliferi. Ma non preoccuparti, per i mirtilli possono aiutarti a combattere contro questo problema. Queste bacche profonde viola sono piene di antiossidanti che possono proteggere i capelli dallo stress ossidativo.
7. Noci di mandorle
Mangiare noci di mandorle durante la colazione o il tempo di snack è vantaggioso per le tue serrature. Queste prelibatezze possono impedire l'inizio dell'invecchiamento dei capelli. I dadi di mandorle contengono catasi, un antiossidante che può fermare i capelli dal grigi. La vitamina E trovata in queste noci ha proprietà antiossidanti che possono promuovere la crescita dei capelli lucenti e spesse.
8. Pane integrale
I cereali integrali possono darti un pugno di carboidrati, nutrienti tanto necessari per la produzione e il consumo di energia. Il tuo corpo usa i carboidrati per abbattere la cheratina per i follicoli piliferi. Senza abbastanza energia, le cellule dei capelli residenti nei tuoi follicoli smetteranno di crescere, ostacolando così le tue serrature da fiorenti.
Fonti di animali
Gli animali possono anche fornire vari prodotti che possono beneficiare della tua bella criniera. Dai un'occhiata ai cibi migliori provenienti da animali.
9. uova
Le tue serrature sono fatte dalla proteina dei capelli chiamata cheratina. Pertanto, mantenere i livelli di proteina nel controllo garantisce la struttura fisica dei fili dei capelli.
Non preoccuparti, perché i tuoi vassoi di uova possono fornirti abbastanza proteine per i tuoi capelli. Le uova sono anche ricche di biotina, una vitamina di crescita dei capelli nota per promuovere una crescita dei capelli spessa.
10. Latte
I prodotti lattiero-caseari, come latte, forniscono anche una sufficiente fornitura di proteine. Anche il latte è una fonte di vitamina B12, un nutriente essenziale nella formazione cellulare e nella produzione del sangue. A parte la vitamina B12, il latte contiene anche livelli elevati vitaminici. Aiuta a riparare i vecchi follicoli piliferi e crearne di nuovi. Studi spiegano anche che la carenza di vitamina D può causare perdita di capelli. Pertanto, prendi la tua raffica di proteine e vitamine da prodotti lattiero-caseari.
11. Salmone
Riempi il piatto con il salmone, un tipo di pesce grasso sovraccaricato con acidi grassi omega-3. Le proprietà anti-infiammatorie del salmone possono alleviare infiammazioni, consentendo ai tuoi follicoli di ricevere altri nutrienti. Senza abbastanza acidi grassi, potresti provare problemi di perdita di capelli.
12. Yogurt
Pompa il tuo frullato con yogurt, latte fermentato che può fornirti un pugno di proteine e acido lattico.
Gli studi mostrano che i batteri probiotici di Yogurt possono proteggere donne incinte e figli da metalli tossici trovati nei prodotti di crescita dei capelli, come piombo e cadmio.
Non solo puoi mangiare yogurt come dessert, ma puoi anche usare lo yogurt come ingrediente primario per i trattamenti per la maschera per capelli.
13. Ostriche
Queste creature sgusciate possono fornirti abbastanza zinco, un minerale che mantiene i follicoli ben funzionanti. Bilancia la produzione sebum delle tue ghiandole petrolifere, evitando così la formazione di forfora e i capelli grassi. Lo zinco può anche regolare i livelli di androgeno, quindi, prevenendo la perdita di capelli indesiderata.
14. Fegato di manzo
Alcune persone possono trovare mangiare carni d'organo o offult un disgustoso abitudine al mangiare. Tuttavia, queste parti carnose sono caricate con vitamine e minerali. Ad esempio, il fegato di manzo è densamente pieno di vitamina A, ferro e zinco. Questi nutrienti sono tutti essenziali per una corretta circolazione sanguigna e una crescita dei capelli sani.
Alimenti peggiori per la crescita dei capelli
Non tutti gli alimenti sono vantaggiosi per la tua criniera. Compresi questi alimenti nella tua dieta quotidiana possono ostacolare la crescita dei capelli. Controlla ilsette peggiori cibiche devi evitare per il bene delle serrature.
1. Cibi zuccherini
Niente si sente più soddisfacente che afferrare un morso della tua ciambella o torta preferita. Eppure, non importa quanto siano dolci dessert dolci in bocca, è necessario controllare il tuo desiderio su di loro. Le persone che spesso mangiano gli alimenti zuccherini sono soggetti a problemi di perdita di capelli. Può aumentare i livelli di androgeno nel corpo, mettendo in tal modo i follicoli in pericolo. Anche le diete zuccherate zuccherate aumentano le tue possibilità di avere malattie cardiache, influenzando la circolazione sanguigna del tuo corpo.
2. Soda dieta
Una soda senza zucchero non garantisce una crescita dei capelli sani. La maggior parte delle bibite della dieta utilizzano dolcificanti artificiali, come l'aspartame, per sostituire lo zucchero naturale. Tuttavia, gli studi dimostrano che l'aspartame può rendere i capelli più sottili e portano alla perdita di capelli. La dieta Soda ha anche molti conservanti che possono influenzare la tua salute generale.
3. Bevande alcoliche
Una conversazione può fare molto con l'aiuto dell'alcool. Tuttavia, il sovrapposto di bevande alcoliche può anche aprire il tuo percorso verso la perdita dei capelli. Bere alcol disidrata i tuoi follicoli, rendendo i tuoi fili sottili e fragili. Inoltre interrompe il ciclo del sonno, che, naturalmente, influenza anche il ciclo di crescita dei capelli.
4. Cibi salati
Avere troppo sale sulla vostra dieta è un grande no-no per il palato e capelli. Alti livelli di contenuto di sodio nel corpo possono innescare disturbi e persino la perdita dei capelli. Sodio accumulo può circondare i tuoi follicoli e impedire loro di ricevere nutrimento. Una volta che i fili sono indebolite, inizieranno cadere in pochissimo tempo.
5. Fast food
Il tempo è una costante nemica. Molte persone sono sia abbastanza tempo occupato o pigro per cucinare i pasti. Così, fast food sono stati fatti per risolvere questo problema. Mangiare pasti di fast food una volta in una luna blu non danneggiare il tuo corpo. Tuttavia, diffidare di loro grasso, sale e contenuto di zucchero, che possono influenzare negativamente la crescita dei capelli.
6. Starchy Foods
Oltre a acne, il consumo frequente di cibi amidacei, come pane, riso, patate e cereali, può anche avviare la perdita dei capelli. Troppo assunzione di amido possono ostruire i pori sulla vostra pelle e del cuoio capelluto, causando infiammazioni. Può anche impedire che le sostanze nutrienti di raggiungere i vostri follicoli, che porta a ciocche indeboliti e capelli grigi.
7. Swordfish
Non tutti i pesci sono sani per il corpo. Swordfish è un tipo di pesce che è necessario evitare per il bene dei vostri serrature. Esso contiene alti livelli di mercurio, che può essere pericoloso per i follicoli dei capelli.
Mangiare intelligente.
Ciò che si mangia influenza la qualità delle vostre serrature. Non lasciate che i cibi non sani rovinare la reputazione dei tuoi capelli. Scegli ciò che è meglio per il vostro criniera. Ricordate sempre che i pasti arricchiti con vitamine e minerali per capelli d'amplificazione può impedire di spendere per i trattamenti di perdita dei capelli.
Non fermarti.
Mangiare pasti sani non è sufficiente per trattare la vostradiradamento dei capelli. Che cosa si può fare per sconfiggere qualsiasila perdita di capelliproblema? La risposta è semplice: scegliere il miglioreProdotti per la crescita dei capelli. Utilizzoshampoo e balsamoprodotti arricchiti conVitamine dei capellieBlocchi DHT.al fine di garantire una sana, in crescita criniera.