Žmogaus kūnas daugiafunkciškai kiekvieną savo gyvenimo sekundę. Taigi reikia reguliuoti visus metabolinius procesus, įskaitant plaukų augimą. Ypač jūsų plaukams reikia tinkamo išlaikymo, kad išliktumėte sveiki ir tvirti, pavyzdžiui, vitaminai. Tačiau jūsų kūnas natūraliai negali gaminti šių maistinių medžiagų. Pagal savo racioną turite gauti būtiniausius dalykus. Žemiau yra septyni Geriausi vitaminai Jums reikia plaukų augimo.
1. Vitaminas A (retinolis)
Pradėkime sąrašą su vitaminu A. Tai ne tik pagerina jūsų regėjimą, bet ir daugiausia prisideda prie sveikų plaukų augimo.
Tyrimas apie retinolio, vitamino A aktyvią formą, parodo jo bendrą poveikį su Minoxidil Plaukų veleno gerinimui. Vitaminas A gali skatinti natūralią jūsų plaukų aliejaus gamybą. Taigi ši maistinė medžiaga padeda sudrėkinti jūsų galvos odą. Vitamino A antioksidantas beta-karotinas apsaugo jūsų plaukų ląsteles nuo laisvųjų radikalų, taip užkirsdamas kelią tolesniam folikulų pažeidimui.
Vitamino A trūkumas gali sukelti galvos odą Hiperkeratozė, kraštutinis keratino kaupimasis plaukų folikuluose. Kai tai atsitiks, ant galvos odos patirsite storus, žvynus pleistrus. Norėdami išvengti šios galvos odos būklės, pakraukite geriausius vitamino A šaltinius, tokius kaip geltonos ir oranžinės spalvos daržovės, nugriebtas pienas ir kiaušiniai.
2. B-vitaminai
Jūsų manekenai reikalinga B-Vitaminų šeimai, kad jūsų plaukai neaugtų. Čia yra B vitaminai, kurie turi būti įtraukti į jūsų plaukų priežiūros režimą.
Vitaminas B1 (tiaminas)
B-vitaminų šeima yra paplitusi dietos ir mitybos pasaulyje. Šią vitaminų grupę vadovauja tiaminas arba geriau žinomas kaip vitaminas B1.
Ką vitaminas B1 daro konkrečiai jūsų manekenai? Plaukų augimas mažėja didėjant jūsų amžiui. Kai jūsų kūno metabolizmo procesai pradeda sulėtėti senstant, energijos pasiskirstymas tampa nedidelis. Geros naujienos: tiaminas yra būtina maistinė medžiaga, skirta reguliuoti metabolizmą. Tai suteikia pakankamai energijos jūsų plaukų folikulams, kad jie galėtų klestėti. Vitaminas B1 taip pat gali palengvinti streso sukeltą plaukų slinkimą, nes raminančios savybės neleidžia padidinti streso lygį. Gaukite galingą vitamino B1 perforatorių, vartodami kiaušinius, mėsą ir riešutus.
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Vitaminas B2 arba geriau žinomas kaip riboflavinas, taip pat prisideda prie sveikų plaukų augimo. Šią maistinę medžiagą galima greitai absorbuoti ir išsiskirti organizmas; Taigi jums reikia kasdienės vitamino B2 dozės.
Riboflavinui labai reikia vitamino, norint pastatyti kolageną, kuriame gausu aminorūgščių. Tada šie organiniai junginiai yra atsakingi už pačių jūsų plaukų baltymų - keratino statybą.
Kita riboflavino misija yra atnaujinti galingo antioksidanto glutationo gamybą. Šis antioksidantas kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti jūsų plaukų ląstelių DNR struktūrai.
Vitaminas B3 (niacinas)
Niacinas arba vitaminas B3 yra nurodytas kaip vienas iš esminių vitaminų plaukų augimui. Kaip ir kiekvienas kitas vitaminas, jis turi būti prarijamas kasdien, kad būtų galima mėgautis maistinėmis medžiagomis.
Vienas iš Niacino turto yra odos ir audinių apsauga. Vitaminas B3 blokuoja UV spindulius, kad sugadintų jūsų galvos odą. Tai taip pat kontroliuoja jūsų galvos odos naftos gavybą, neleidžiant pleiskanų ir aliejaus kaupimosi.
Niacinas taip pat atgaivina jūsų folikulus, padeda jiems gaminti storesnes ir pilnesnes sruogas. Paskelbtas „Journal of Cosmetic Dermatology“ tyrimas parodė reikšmingą plaukų augimo padidėjimą tarp moterų alopecijos sergančių pacientų, naudojant nikotininį papildą. Tyrimai taip pat rodo, kad niacinas stimuliuoja baltymų sintezę, nes jūsų spynos yra sudarytos iš keratino.
Vitaminas B5 (pantenolio)
B5 vitaminas arba pantenolias yra toks vitaminas, kurį galite gauti iš visų dietinių šaltinių.
Pantenolio drėgmė gali užfiksuoti, padengdamas plaukų folikulus. Jo drėkinimo galimybės padeda išlyginti jūsų plaukų odeles. Tai taip pat atkuria jūsų odos barjerą, kuris neleidžia bakterijoms prasiskverbti į jūsų galvos odą.
Streso hormonai yra žinomi plaukų slinkimo sukėlimo veiksniai. Ačiū gerumui, pantoteno rūgštims ar vitaminui B5 yra jūsų antinksčių liaukų kovos vitaminas. Pantenolio padeda reguliuoti ir sumažinti testosterono lygį, taip išvengiant šalutinio produkto DHT.
Užpildykite savo lėkštę maistu, kuriame yra vitamino B5, ypač gyvūninių produktų, tokių kaip mėsa, kepenys ir kiaušiniai, ir augalinių šaltinių, tokių kaip grūdai, bulvės, pomidorai ir grybai.
Vitaminas B6 (piroksidinas)
Šis vitaminas ne tik sustiprins atmintį, bet ir padės atsiminti jo plaukų augimo naudą. Yra žinoma, kad vitaminas B6 arba piridoksinas atkuria natūralią jūsų manekenės plaukų spalvą. Šis vitaminas padidina jūsų kūno melanino gamybą, kad išlaikytų jūsų pigmentinius plaukus.
Tai taip pat padeda aminorūgščių cisteinui skatinti plaukų augimą. Cisteinas veikia kaip baltymų struktūros katalizatorius, kuris yra gyvybiškai svarbus plaukų vystymuisi. Lenkijos tyrimas tyrė apie B6 poveikį difuzinei alopecijai. Vitaminas B6 kartu su kitais mineralais gali kliudyti DHT žalingam poveikiui, pavyzdžiui, moteriškam plaukų slinkimui.
Vitamino B6 gausu įvairių maisto produktų, tokių kaip paukštiena, žuvis, grūdai ir daržovės.
Vitaminas B9 (folatas)
Folio rūgštis yra kiekvienos moters mėgstamiausias vitaminas. Kadangi moterų plaukų slinkimas gali būti susietas su gimdymu, B9-vitaminas yra gyvybiškai svarbi laukimo ir naujų mamyčių maistinė medžiaga.
Vitaminas B9 stimuliuoja ląstelių ir audinių susidarymą. Todėl jis skatina plaukų ląstelių augimą jūsų kūne. Šis vitaminas taip pat palaiko jūsų plaukų jaunatvišką ir sveikesnį išvaizdą. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti priešlaikinį pilkšvą ir plonėjimą jūsų plaukams.
Jūsų kūnas natūraliai gamina folatą, tačiau jums vis tiek reikia pakankamos folio rūgšties dozės, kad šie spynos būtų blizgančios ir sveikos.
Vitaminas B12 (kobalaminas)
Kobalaminas arba vitaminas B12 stimuliuoja tinkamą kraujotaką. Po jūsų galvos oda tūkstančiai kraujagyslių yra sujungtos su jūsų plaukų folikulais. Vitaminas B12 užtikrina jūsų plaukų maitinimą, tiekdamas deguonį į šiuos folikulus.
Kur galite gauti vitamino B12? Patikrinkite, ar šaldytuvuose nėra gyvūninės mėsos ir pieno produktų, kurie yra puikūs kobalamino šaltiniai.
3. Vitaminas C (askorbo rūgštis)
Askorbo rūgštis yra geriausias jūsų imuninės sistemos bičiulis. Tai taip pat plačiai laikoma plaukų augimo stiprintuvu.
Naudojant vitaminą C. Šį maistinę medžiagą, galima išvengti priešlaikinio plaukų senėjimo. Vitaminas C tarnauja kaip lengvas valymo priemonė, pašalindamas perteklinį riebalų perteklių jūsų galvos odoje. Vitaminas C taip pat taiso pažeistas ląsteles ir stimuliuoja kolageno gamybą. Askorbo rūgštis, kaip veiksminga drėgmė, padeda sulaikyti drėgmę, todėl jūsų mane yra minkštesnė ir blizgesnė. Taigi į savo kasdienę racioną įtraukite vitamino C praturtintus maisto produktus, tokius kaip apelsinai, braškės, citrinos ir kiwis.
4. Vitaminas D (ergokalciferolio)
Saulės šviesa suteikia daugiau nei kaulų stiprumą. Vitaminas D taip pat yra plaukų augimo stimuliatorius. 2019 m. Atliktame tyrime buvo nustatytas vitamino D indėlis į plaukų augimą. Tyrimai rodo koreliaciją tarp vitamino D trūkumo ir moterų alopecijos. Vitaminas D stimuliuoja folikulų regeneraciją ir skatina naują plaukų folikulų augimą.
Todėl kiekvieną rytą praleiskite šiek tiek laiko saulėje, kad gautumėte savo plaukų dienos vitamino D dozę. Tačiau nepertraukite plaukų iki saulės spindulių, kad UV spinduliai nepažeistų jūsų folikulų.
5. Vitaminas E (tokoferolis)
Vitaminas E arba tokoferolis yra populiarus daugelio kosmetikos ir grožio produktų ingredientas. Šis vitaminas gali būti naudingas tiek jūsų plaukams, tiek odai. Tokoferolis arba vitaminas E yra galingas antioksidantas, padedantis pagerinti kiekvieno sruogų elastingumą. Tai taip pat skatina kapiliarų augimą jūsų galvos odoje, leisdamas plaukų folikulams klestėti. Šis gyvybiškai svarbus vitaminas gali suteikti jūsų plaukams didesnį ir blizgesnį vaizdą. Todėl nepamirškite dienos vitamino E dozės iš riešutų, sėklų ir žalių lapinių daržovių.
6. Vitaminas H (biotinas)
Paskelbtas kaip gyvybiškai svarbus plaukų augimas Vitaminas, biotinas ar vitaminas H yra būtina maistinė medžiaga. Šis „B-Vitamin“ gali kovoti su moterimis plaukų slinkimu. Remiantis tyrimais, biotino papildai rodo, kad moterų plonėjantys plaukai pagerėja.
Šis vandenyje tirpus vitaminas palaiko jūsų plaukų keratino struktūrą. Biotinas taip pat padeda suskaidyti riebalų rūgštis ir katalizuojant keratino aminorūgštis. Šios medžiagos padeda raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, kurios jūsų plaukų folikulams reikia maitinimo tikslais.
Biotino trūkumas paprastai atsiranda gimdant ir po jo. Taigi moterys turi kontroliuoti savo biotino kiekį, kad būtų išvengta plaukų slinkimo.
7. Vitaminas K (Phytonadionas)
Vitaminas K arba Phytonadione Ar jūsų vitaminas yra kraujo krešėjimo vitaminas. Tačiau tyrimai rodo teigiamus plaukų augimo pokyčius, kuriuos teikia šis riebaluose tirpus vitaminas. K-vitaminas turi tris formas ir Menaquinone arba vitaminas K2 yra būtini būtini plaukai.
K2 vitamino pagalba galite išvengti galvos odos kalcifikacijos. Ši plaukų slinkimo būklė įvyksta, kai po jūsų galvos oda yra kalcio telkinys, blokuojantis kraujagysles ir trukdant deguonies srautui.
Jei trokštate kokių nors vitamino K, įtraukite sojų pupeles ir fermentuotas daržoves bei sūrį.
Maitinkite vitaminus, kad galėtumėte kovoti su plaukų slinkimu.
Vitaminai yra papildai, kuriuos jūsų kūnas turi išgyventi. Be vitaminų patirsite neigiamus pokyčius jūsų bendroje sveikatos ir išvaizdos srityje.
Išlaikyti plaukų grožį yra labai svarbu ir nuobodu. Todėl tinkamas kiekis visų geriausių vitaminų padės jums sukurti stebuklus jūsų plaukams.
Kaip jūs galite maitinti savo manekeną su šiais vitaminais? Pirma, labai svarbu laikytis gerai subalansuotos dietos, kad būtų galima gauti daugybę plaukų maistinių medžiagų. Taip pat galite vartoti vitaminų papildus. Tada visada naudokite plaukų augimo produktus, kuriuose yra geriausi vitaminai jūsų plaukams.
Atrasti
Nenustok mokytis Plaukų augimas. Sužinokite daugiau apie moteriškas plaukų slinkimas priežastys. Patikrinkite geriausią Šampūnas ir kondicionierius su Plaukų vitaminai.