Diet for hair fall in women

Dieta: natūrali priemonė plaukų kritimui

Jei pastaruoju metu jaučiatės priblokšti plaukų slinkimo, gali būti laikas pažvelgti į savo dietą. Dieta gali turėti didžiulį poveikį jūsų bendrai sveikatai, ypač jūsų plaukų būklei. Jei susiduriate su menopauzės simptomais, atsigavimu po gimdymo ar tiesiog paprasto streso (visi įprasti kaltininkai už silpnus plaukus) įgalina save valdant tai, kas patenka į jūsų kūną, yra vienas galingas būdas grįžti į daiktus. Pakeisdami valgymo įpročius ir pasirinkdami tam tikrų rūšių maisto produktus kaip subalansuoto režimo, pritaikyto stipresnėms spynoms, dalis - galite rasti maitinamų rezultatų tiek viduje, tiek išorėje! Čia mes ištirsime nepageidaujamų sruogų kovos su hormoniniais kūno pokyčiais strategijomis - leisdami mums visiems natūraliai susigrąžinti mūsų vainikuojančią šlovę.

I. Suprasti plaukų kritimą ir jų priežastis

Plaukų kritimas yra dažna problema, daranti įtaką daugeliui žmonių, o jo priežasčių supratimas gali būti svarbiausia ieškant sprendimo. Vienas veiksnys, galintis prisidėti prie plaukų kritimo, yra mūsų dieta. Valgyti subalansuotą dietą, kurioje gausu Vitaminai, mineralai ir baltymai yra būtinas sveikiems plaukų augimui. Maistas, kuriame yra daug geležies, pavyzdžiui, špinatai ir lęšiai, gali padėti išvengti plaukų slinkimo, skatinant sveiką kraujotaką galvos odai. Be to, vartojant maisto produktus, kuriuose yra vitamino C, kuris randamas citrusinių vaisių ir tamsiai lapinių žalumynuose, gali padėti gaminti kolageno gamybą - baltymą, kuris sustiprina plaukų folikulus. Atsižvelgdami į tai, ką valgome, galime padėti maitinti plaukus iš vidaus ir sumažinti tikimybę patirti plaukų kritimą.

a. Bendri plaukų kritimo dalyviai

Plaukų kritimas yra dažna problema, kurią patiria daugelis žmonių, ir tai gali būti keli veiksniai. Viena iš dažniausiai stebimų priežasčių yra susijusi su prasta dieta. Dietos, kuriai trūksta būtiniausių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis ir Vitaminai Gali sukelti silpnus ir trapus plaukus, dėl kurių plaukai krito. Kitas veiksnys, kuris, kaip žinoma, sukelia plaukų kritimą, yra hormoninis disbalansas. Hormonai vaidina esminį vaidmenį organizme, o bet koks jų lygio sutrikimas daro įtaką plaukų folikulų sveikatai. Todėl būtina išlaikyti sveiką mitybą ir kontroliuoti hormonus, kad plaukai išvengtų.

b. Poveikis Mityba Plaukų sveikatos trūkumas

Tai, kaip mūsų plaukai atrodo ir jaučiasi, gali daug pasakyti apie mūsų bendrą sveikatos būklę ir mitybos trūkumus, gali turėti didelę įtaką mūsų spynų sveikatai. Kai negauname pakankamai būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ar biotinas, mūsų plaukai gali tapti trapūs ir labiau linkę lūžti. Mūsų racione trūkumas baltymuose taip pat gali sukelti plonėjančius plaukus ar net plaukų slinkimą. Svarbu įsitikinti, kad sulaukiame gerai subalansuotos dietos, kad mūsų plaukai atrodytų ir jaustųsi geriausi. Taigi kitą kartą svarstote galimybę praleisti maistą ar nesiekti to vaisių, pagalvokite apie galimą poveikį, kurį jis gali turėti jūsų plaukų sveikatai.

c. Kiti veiksniai, darantys įtaką plaukų kritimui

Nors genetika ir hormoninis disbalansas paprastai žinomas kaip pagrindinės plaukų kritimo priežastys, yra ir kitų veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti. Gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką plaukų galvą. Tokie veiksniai kaip stresas, prasta dieta ir atšiauri stiliaus praktika gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Naudojant šildymo įrankius, per daug galite susilpninti plaukų folikulus, dėl kurių krito lūžta ir nukrito plaukai. Be to, tam tikros sveikatos sutrikimai, vaistai ir aplinkos veiksniai gali sukelti plaukų kritimą. Pleiskanos ir galvos odos infekcijos taip pat gali prisidėti prie plaukų kritimo. Todėl būtina suprasti ir spręsti visus pagrindinius veiksnius, kurie gali prisidėti prie plaukų kritimo, kad būtų galima išlaikyti vešlius spynos.

Ii. Esminės maistinės medžiagos sveikiems plaukams

Neatmetama neigiama, kad sveikų, vešlių spynų galva gali jaustis pasitikintys savimi ir gražiais. Bet ko reikia norint pasiekti šią pavydėtiną plaukų būseną? Esminės maistinės medžiagos yra labai svarbios palaikant sveikus plaukus, nes jos suteikia stiprių, blizgančių sruogų statybinius blokus. Kai kurios pagrindinės maistinės medžiagos yra vitaminas C, biotinas ir geležis. Vitaminas C padeda gaminti kolageną, kuris sustiprina plaukų folikulus, tuo tarpu biotinas yra būtinas sveikiems plaukų augimui ir neleidžia lūžti. Geležis padeda pagerinti plaukų folikulų kraujotaką, o tai skatina augimą ir storią. Užtikrinimas, kad jūsų dietoje gausu šių maistinių medžiagų, galite padėti palaikyti sveikus ir gyvybingus plaukus.

a. Vitaminai ir mineralai plaukų augimui

Mes visi norime vešlių spynų, bet ar jūs tai žinojote Vitaminai ir mineralai vaidinti lemiamą vaidmenį skatinant plaukų augimą? Biotinas, dar žinomas kaip vitaminas B7, yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie siekia sustiprinti plaukus ir užkirsti kelią per dideliam išsiskyrimui. Vitaminas C taip pat yra būtinas sveikiems plaukų augimui, nes jis padeda kūnui gaminti kolageną - svarbų baltymą, palaikantį plaukų struktūrą. Be to, geležies ir cinko vaidinimas yra gyvybiškai svarbus plaukų sveikatai, nes jie padeda tiekti deguonį ir maistines medžiagas plaukų folikulams. Įtraukdamas juos Vitaminai ir mineralai Į savo racioną ar papildymo forma gali sukelti stipresnius, storesnius ir sveikesnius plaukus.

b. Supermaistas, skirtas stiprinti plaukų folikulus

Mes visi svajojame turėti vešlius ir sveikus plaukus, bet kaip tai pasiekti? Vienas sprendimas gali būti supermaisto produktų įtraukimas į mūsų racioną, kuriame gausu maistinių medžiagų, būtinų plaukų augimui ir stiprumui. Maisto produktai, tokie kaip špinatai ir kopūstai, yra su geležimi ir vitaminu C, kurie padeda padidinti galvos odos kraujotaką, skatinantį plaukų augimą. Riešutuose, tokiuose kaip migdolai ir graikiniai riešutai, yra biotinas - vitaminas, kuris sustiprina plaukų folikulus ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Kiaušiniai ir avokadai taip pat yra supermaistas, kuriame gausu baltymų ir riebalų rūgščių, padedančių hidrėti ir maitinti plaukus, todėl jie yra stiprūs ir blizgūs. Įtraukdami šiuos supermaistus į savo kasdienį patiekalą, galime žengti žingsnį link stipresnių ir sveikesnių plaukų folikulų.

c. Dietiniai pokyčiai, siekiant išvengti plaukų kritimo

Plaukų kritimas daugeliui asmenų gali būti košmaras. Nuo bandymo įvairūs Šampūnai Išleidus likimą plaukų gydymui, galima išnaudoti visas priemones, kad jų plaukai būtų sveiki. Tačiau kartais viskas, ko reikia, yra savo dietos pasikeitimas. Pridedama Plaukų papildai Maitinimas gali suteikti reikiamų maistinių medžiagų, kad plaukai išvengtų. Šie papildai Paprastai yra biotino, geležies ir vitamino D, kurie yra būtini palaikant stiprius ir sveikus plaukus. Taigi, prieš pradėdami brangius plaukų produktus, pabandykite įtraukti keletą dietos pakeitimų, kad pamatytumėte nepaprastus rezultatus.

Iii. Sukurti plaukams draugišką dietos planą

Kaip mes visi žinome, subalansuota dieta yra būtina norint išlaikyti gerą sveikatą ir gerovę. Bet ar žinojai, kad subalansuota dieta taip pat yra labai svarbi sveikiems plaukams? Maistas, kurį mes valgome, tiekia plaukus su maistinėmis medžiagomis, kurių reikia norint išaugti stipriai ir blizgiai. Juose gausu maisto produktų Vitaminai, mineralai ir baltymai yra raktas kuriant plaukams draugišką dietos planą. Maisto produktai, tokie kaip špinatai, kiaušiniai, lašiša, avokadai ir uogos, yra puikus pasirinkimas skatinti sveikų plaukų augimą ir sukurti plaukus, kurie yra mažiau linkę lūžti. Taigi, jei norite pagerinti savo plaukų sveikatą, apsvarstykite galimybę atidžiau pažvelgti į savo racioną ir atlikti keletą pakeitimų, kurie bus naudingi tiek jūsų plaukams, tiek bendrai gerovei.

a. Maisto medžiagų turinčių maisto produktų įtraukimas į kasdienį patiekalą

Tinkamos dietos išlaikymas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kūną ir protą. Tai apima maistinių medžiagų turinčių maisto produktų įtraukimą į jūsų kasdienį patiekalą. Jie ne tik suteikia būtinų Vitaminai ir mineralai, Bet jie taip pat gali turėti teigiamą poveikį mūsų išvaizdai. Kaip papildoma premija, suvartojama plaukų papildai, Tokie, kokie yra biotinas ir cinkas, gali padėti pagerinti mūsų plaukų sveikatą. Į savo patiekalus įtraukdami nesmulkintus grūdus, lapinius žalumynus, vaisius ir liesus baltymus, galime palaikyti bendrą mūsų sveikatą ir gerovę. Skanūs ir maistingi patiekalai yra tik per žingsnį!

b. Maistas, ruošiantis optimaliai plaukų sveikatai

Sveikų plaukų palaikymas gali būti sudėtingas, tačiau patiekalų paruošimas gali palengvinti. Pasirinkę tinkamą patiekalą, galite pagerinti savo plaukų sveikatą. Nors tinkama mityba yra svarbiausia, ne visada lengva žinoti, ką valgyti. Čia būna patiekalų paruošimas- galite užtikrinti, kad vartojate tinkamą maistą, kad skatintumėte stiprius, sveikus plaukus. Į savo valgymą įtraukdami į plaukus sveikus ingredientus, tokius kaip lašiša, riešutai ir lapiniai žalumynai, jūs einate teisingu keliu. Be to, imtis Plaukų papildai Gali dar labiau padidinti plaukų sveikatą. Pasiruošę ir planuodami galite išlaikyti gražias spynos ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Įvaldykite patiekalų, paruošiančių ir stebėkite, kaip klesti jūsų plaukai.

c. Rekomenduojami plaukų kritimo prevencijos dietos planai

Daugelis žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patiria plaukus. Nors gali būti įvairių paaiškinimų, kodėl taip atsitinka, dieta vaidina svarbų vaidmenį, kad jūsų plaukai nenukristų. Vykdydami rekomenduojamą dietos planą, galite išvengti plaukų kritimo ir pagerinti jo augimą. Maisto produktų, kuriuose gausu Vitaminai A, B, C, D, E ir mineralai, tokie kaip geležis, cinkas ir magnis, gali padaryti stebuklus jūsų plaukams. Jei jums atrodo sudėtinga neatsilikti nuo rekomenduojamo dietos plano, taip pat galite apsvarstyti galimybę imtis imtis Plaukų papildai kurie yra lengvai prieinami rinkoje. Šie papildai Sulaikomos maistinės medžiagos, kurios yra būtinos sveikiems plaukų augimui ir gali būti puikus jūsų raciono papildymas. Taigi, jei norite, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir blizgūs, pabandykite laikytis gerai subalansuoto dietos plano ir apsvarstykite galimybę pridėti Plaukų papildai į jūsų rutiną.

Akivaizdu, kad būtina suprasti plaukų kritimo priežastis ir į maistą, kuriame gausu mitybos, turinčios sveiką galvos odą ir optimizuotą plaukų augimą. Kad jūsų plaukai būtų sveiki, svarbu atitikti jūsų patiekalų paruošimo rutiną, įskaitant maistinių medžiagų turinčius supermaistus ir papildai savo racione. Dietos planas, kurį sukūrė kruopščiai, atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, ne tik padės išvengti plaukų kritimo, bet ir ilgainiui skatinti stipresnius plaukų folikulus. Atminkite, kad sveiki plaukai prasideda nuo subalansuotos dietos. Norėdami įsitikinti, kad maitinate savo spynos su visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali pateikti papildomų patarimų, kaip sukurti idealų dietos planą sveikesniems plaukų augimui. Pradėkite veikti dabar, atnaujindami savo virtuvės lentyną, kad šiandien būtų geresnė sveikata!

Atgal į tinklaraštį