Vienas iš būdų sustiprinti jūsų sruogas yra užpildyti kūną pakankamai geležies - būtiną mineralą, rastą jūsų kasdienėje racione. Tyrimai rodo, kad geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
Kaip geležis daro įtaką plaukų augimui? Sužinokite daugiau apie šį plaukus stiprinantį mineralą ir jo poveikį jūsų spynoms.
Geležis, plaukai stiprinantis mineralas
Gydytojai skiria aneminius žmones vartoti geležies papildus, nes geležis yra gyvybiškai svarbus kraujo gamybai ir pasiskirstymui. Geležią reikia hemoglobinams, baltymams, kurie tarnauja kaip raudonųjų kraujo kūnelių deguonies nešėjai. Tai taip pat yra esminis mioglobino gamybos komponentas - baltymas, kuris jūsų raumenims tiekia deguonį. Be pakankamai geležies, daugelis kūno organų, tokių kaip jūsų širdis, smegenys, oda ir plaukai, gali negauti tinkamo deguonies mitybos. Taigi geležies išeikvojimas gali neigiamai paveikti jūsų kūno organus ir jų biologinę veiklą, įskaitant plaukų augimą.
Sužinokite, kodėl: geležies trūkumo priežastys
Kokios yra įprastos geležies išeikvojimo priežastys? Patikrinkite keletą priežasčių, kodėl jūsų kūnui trūksta šios būtinos maistinės medžiagos.
1. Kraujo praradimas
Kraujo praradimas reiškia geležies kiekį jūsų kūne. Kraujo netekimas yra didelis plaukų augimo dalykas, nes maždaug 70% jūsų geležies lygio galima rasti raudonuose kraujo kūneliuose. Nesijaudinkite, nes mažos įbrėžimai ar nedideli pjūviai jums nepakenks, tačiau sunkūs sužalojimai gali sumažinti jūsų kraujo lygį. Sunkūs menstruaciniai laikotarpiai ir kai kurie virškinimo trakto sutrikimai taip pat gali sukelti kraujo netekimą.
2. Iron malabsorbcija
Kasdienine geležies doze galite gauti iš savo kasdieninės dietos. Tačiau kai kuriems žmonėms gali kilti sunkumų įsisavinti šią plaukų augimo maistinę medžiagą. Pavyzdžiui, žarnyno problemos, tokios kaip Celiakija ir Krono liga, jūsų žarnynui pasidarys sudėtinga čiulpti geležies iš jūsų suvartotų patiekalų. Šios su sveikata susijusios problemos gali paveikti ne tik jūsų virškinimo sistemą, bet ir gali kliudyti jūsų kūno holistiniam vystymuisi.
3. Nepakankamas geležies užkrėsto maisto vartojimas
Jūsų gyvenimas, kaip ir spynos, priklauso nuo jūsų valgymo įpročių. Todėl jūs turite vartoti geležies praturtintus patiekalus su gyvūnais, tokiais kaip riebios žuvys, vištienos mėsa, liesa jautiena ir pieno produktai. Jums taip pat reikia sumušti ant daugybės lapinių žalumynų, sojų pupelių, keptų bulvių ir saldžių morkų, kad būtų galima naudoti geležies siurblį.
4. Menstruacijos, nėštumas ir menopauzė
Moterys dėl šių priežasčių yra linkusios į geležies trūkumą. Kai moteris patiria Menoragija arba menstruacinis kraujavimas, tai taip pat reiškia geležies praradimą. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl moterys menstruaciniais laikotarpiais patiria raumenų skausmus ir didelį nuovargį.
Geležies lygis taip pat rizikuoja nėštumo metu, nes moters kūnas skiria daugiau geležies besivystančiam vaisiui gimdoje. Geležies trūkumas gali sukelti pavojų ir kūdikiui, ir motinai.
Kita vertus, perimenopauzės metu gali atsirasti per didelis kraujavimas, tai rodo geležies praradimą. Bet nesijaudink; Geležies lygis pradeda didėti po menopauzės, nes nebėra menstruacinių laikotarpių.
Kontrolinis sąrašas: geležies išeikvojimo simptomai
Kaip sužinosite, ar jums reikia sustiprinti geležies dozę? Peržiūrėkite įprastus geležies trūkumo simptomus.
1. Nuovargis
Jauss nesijaudinti ir išsekę didžiąją laiko dalį jums gali atrodyti pažįstama, tačiau tai gali reikšti geležies trūkumą jūsų kūne. Jūsų raumenims reikia mioglobino, kad gautų pakankamai deguonies. Be pakankamai geležies, jūsų raumenys gali pradėti skaudėti, todėl jūs jaučiatės pavargę. Dauguma moterų patiria šį simptomą per menstruacinius laikotarpius.
2. Švyčiai odos spalva
Be vampyrų, aneminiai žmonės taip pat turi blyškią odą dėl geležies trūkumo. Jūsų raudonieji kraujo kūneliai yra pagrindinės rožinės ir sveikos išvaizdos odos spalvos priežastys. Kai nėra pakankamai geležies tiekimo, visame jūsų kūne gali cirkuliuoti mažiau raudonųjų kraujo kūnelių, todėl jūsų oda atrodo balkšva ir nuobodu.
3. Šaltos ir prakaituotos rankos ir kojos
Psichologinis stresas gali sutrikdyti jūsų kūno hormoninį lygį, taip paveikdamas geležies absorbciją. Stresas ir nerimas taip pat gali paveikti jūsų kraujotaką, ribodami raudonuosius kraujo kūnelius, kurie gali suteikti deguonies. Savo ruožtu jūsų oda gali tapti šalta ir prakaituota dėl prastos kraujo apyvartos.
4. Kvėpavimas
Jūsų kūnui reikia pakankamai deguonies, kad būtų galima atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, stovėjimą, vaikščiojimą ir bėgimą. Kai yra netinkamas geležies tiekimas, jūsų kūnas deda daugiau pastangų atlikti kūno judesius, sukeldamas dusulį.
5. Plaukų augimo problemos
Jūs teisingai perskaitėte. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Atminkite, kad plaukų folikulai po jūsų galvos oda susideda iš klestinčių plaukų ląstelių. Jei dėl mažo geležies lygio jūsų kraujas nepavyksta pernešti pakankamai deguonies, jūsų sruogos gali neišgyventi, todėl gali sumažėti plaukų slinkimas.
Tiesos atskleidimas: ryšys tarp geležies trūkumo ir plaukų slinkimo
Tyrimai rodo, kad plaukų augimo problemos kyla dėl geležies trūkumo. Sužinokite, kaip žemas lygis gali sukelti plaukų slinkimą.
1. Jūsų plaukai tampa sausi ir trapūs.
Nuo nuobodžiai atrodančių plaukų gali būti geležies išeikvojimo padarinys. Kraujas yra būtinas plaukų folikulų maistui. Neturėdami pakankamai geležies kūno, jūsų folikulai gali negauti pakankamai vitaminų ir mineralų, kad jūsų sruogos būtų sveikos ir hidratuotos. Dėl to jūsų plaukai auga sausai ir trapūs.
2. Galite patirti plonėjančius plaukus.
Geležies trūkumas gali sugadinti jūsų „storų plaukų“ svajones. Tam tikrų vitaminų ir mineralų antioksidantų trūkumas leidžia laisvuosius radikalus ir mikrobus įsiveržti, pažeisti ir dehidratuoti jūsų plaukų folikulus. Savo ruožtu jūsų plaukų apsauginė užtvara susilpnėja ir sukelia plonėjimo plaukų problemas.
3. Jūs pradedate prarasti plaukų sruogas.
Ankstyva intervencija yra gyvybiškai svarbi siekiant užkirsti kelią blogiausiu atveju-plaukų slinkimą. Jūsų kūno trūkumas gali sutrikdyti jūsų plaukų augimo ciklą. Jei negydomas, geležies išeikvojimas gali stumti jūsų plaukų folikulus iš Anagenas arba auginti etapą į Telogenas arba poilsio etapas. Kai šie folikulai ilgą laiką neveikia, tai gali sukelti nepageidaujamą plaukų slinkimą.
Kaip gydyti plaukų slinkimą, kurį sukelia geležies trūkumas
Dar nesigilinkite. Vis tiek galite įveikti geležies išeikvojimą praradę plaukų sruogus. Čia yra keletas būdų, kaip gydyti geležies trūkumą plaukų slinkimą.
1. Pradėkite plaukų restauravimą su sveika mityba.
Jūsų plaukų augimo kokybė prasideda nuo vidaus. Taigi geriausias būdas atnaujinti jūsų spynos yra turėti dietą, kuria praturtina geležies. Geriausia būtų tiekti savo kūną geležies iš augalų šaltinių, tokių kaip pupelės, žalumynai ir vaisiai. Į savo kasdienį patiekalą taip pat turite įtraukti kiaušinius, pieną, žuvį ir jautieną, kad gautumėte papildomą geležies siurblį.
2. Padidinkite geležies absorbciją su vitaminu C.
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra stiprus plaukų vitaminas, kuris jūsų plaukams suteikia daug naudos. Ši esminė maistinė medžiaga pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo nuo laisvųjų radikalų pažeidimų jūsų plaukams. Tai taip pat gali išvengti nepageidaujamų mikrobų ir grybelių, atsirandančių dėl pleiskanų ir kitų galvos odos infekcijų.
Be aukščiau paminėtų pranašumų, vitaminas C taip pat gali sustiprinti jūsų organizmo geležies absorbciją. Kadangi tai yra vandenyje tirpus vitaminas, jis gali padidinti geležies tirpumą, kai jie sujungia jėgas. Todėl šis vitaminų ir mineralinis derinys leidžia jūsų žarnynui lengviau čiulpti pakankamai geležies.
3. Venkite nieko kenksmingo savo audiniams.
Geležies trūkumas gali paversti jūsų sruogas jautresnius išoriniams pažeidimams. Taigi, jūs turite būti atsargūs, kad netrauktumėte gaiduko.
Nesugadinkite plaukų atkūrimo proceso. Venkite naudoti šilumos pagrindu pagamintus stiliaus įrankius, tokius kaip džiovintuvai, plaukų tiesmenys ir karščio garbanojimo lygintuvai gali išdžiūti ir susilpninti jūsų spynos. Taip pat nustokite plaukus gydyti atšiauriomis chemikalais, įskaitant plaukų relaksantus, dažus ir purškalus. Šie produktai dehidratuoja jūsų plaukus, dėl kurių lūžta stygos ir plaukų plyšimas. Galiausiai nepamirškite plaukų per didele jėga. Žmogus, turintis mažai geležies, gali turėti trapius plaukų sruogas, o abrazyvinis šepetėlis gali juos lengvai sulaužyti.
4. Stiprinkite spynos su plaukų stiprinimo produktais.
Norite padaryti savo spynos gražiai atrodančias? Užkirskite kelią geležies trūkumui plaukų slinkimui, naudojant plaukus stiprinančius produktus. Todėl rinkitės plaukų augimo šampūnus, kondicionierius ir serumus, praturtintus vitaminu C ir geležies, kad sustiprintumėte plaukus. Taip pat galite sukurti savo individualizuotą plaukų priežiūros procedūrą naudodami citrusinius vaisius ir eterinius aliejus.
5. Būkite ramūs ir laukite rezultatų.
Plaukų atkūrimas nėra stebuklingas procesas. Norint atgaivinti gražias spynos, reikia daug laiko ir nuolatinių pastangų. Todėl niekada nepasiduokite ir ir toliau gerai rūpinkitės plaukais, kad gautumėte gerų dalykų, kurie laukia.
Plaukų slinkimas? Jokių problemų.
Kelionė link sveikų plaukų yra uolėtas kelias. Tačiau galia gydyti jūsų ranką slypi jūsų rankose. Todėl nerimą kelia. Turėdami tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, galite sustabdyti geležies trūkumą, kad sugadintumėte plaukų tikslus.
Patikrinkite daugiau.
Sužinokite daugiau apie Plaukų slinkimo priežastys. Patikrinkite veiksmingiausią Plaukų augimo produktai kad gali užkirsti kelią Moterų alopecija. Naudokite Geriausias šampūnas plaukų slinkimui kad išvengtumėte savo sruogų ir įsitikinkite, kad jūsų plaukų priežiūros favoritai yra pakrauti su Geriausi vitaminų plaukų augimas.