Jei esate moteris, dirbanti su hormoniniu disbalansu, pavyzdžiui, menopauzė, Po gimdymo, arba stresas Kasdieniniame gyvenime jūs žinote, kad rinkliava, kurią ji įgauna jūsų sveikatai. Vienas iš dažnai nepastebimų padarinių yra tai, kaip šie pakilimai ir nuosmukiai daro įtaką jūsų plaukų augimui - net ir mažėjant molekuliniam lygiui. Šiame tinklaraščio įraše mes ištirsime, kaip hormonai daro įtaką plaukų sveikatai ir pasidalys mūsų mėgstamais būdais, kaip sumažinti stresas Taigi, kad galėtumėte sugrįžti pasimėgauti ilgomis spynomis, pilnomis blizgesio!
Pradėkite kasdieninę meditacijos praktiką, kad palengvintumėte stresas ir įtampa
Dienos meditacijos praktikos pradžia yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti stresas ir įtampa. Meditacija leidžia asmeniui suvokti savo aplinką, leidžiančią jiems geriau kontroliuoti savo emocijas ir reakcijas į kasdienį gyvenimą. Meditacijos praktika trumpą laiką kiekvieną dieną gali padėti ugdyti didesnį supratimą ir sąmoningumą, taip leisdami mums geriau valdyti stresas Ir įgykite įžvalgos, kodėl mes patiriame tokias neigiamas emocijas. Be to, įrodyta, kad reguliarūs meditacijos taip pat turi fizinę naudą, pavyzdžiui, pagerintą širdies ritmo kintamumą ir gilesnį kūno atsipalaidavimą. Be to, įtraukdamas Plaukų vitaminai savo rutinoje ar darai kas savaitę Galvos odos šveitikliai yra puikūs papildymai, kurie padės pakelti Stresą mažinantis poveikis. Nuosekliai laikydamiesi laiko, kad sulėtintumėte mūsų mintis ir jausmus, galima išlaisvinti didžiules gydymo jėgas tiek psichiniame, tiek fiziniame lygmenyje.
Padarykite reguliarias pertraukas stresinės akimirkos
Reguliarių pertraukų darymas stresas yra svarbus būdas susidoroti su sunkiomis ar didžiulėmis situacijomis. Paspaudę save per toli be pertraukos, galite sukelti perdegimo ir nusivylimo jausmą, dėl kurių abu gali atrodyti dar bauginanti padėtis. Visą dieną suradus net mažus akimirkas, kad atsitrauktumėte nuo to, kas sukelia jums kančią, net jei tai tik penkias minutes, gali padėti išvalyti galvą, nutraukti ciklą stresas ir suteikite savo kūnui galimybę atsigauti. Be to, atėmus trumpas akimirkas nuo nagrinėjamo iššūkio, dažnai galite atskleisti naujas įžvalgas ar perspektyvas, kurios gali palengvinti sudėtingą užduotį, kurią lengviau spręsti, kai grįšite prie jos.
Valgykite maistingą dietą, kurioje gausu Vitaminai, mineralai ir baltymai
Valgymas maistine dieta padeda išlaikyti žmogaus kūną tinkamai veikti. Vitaminai, mineralai ir baltymai Atlikite esminį vaidmenį suteikiant mums energijos visą dieną kartu su maistinėmis medžiagomis, padedančiomis pagerinti bendrą sveikatą, be mūsų plaukų, odos ir nagų. Pavyzdžiui, sveikiems plaukų augimui, vartojant maisto papildus, tokius kaip Plaukų vitaminai gali sustiprinti dietų galingumą, kuriai gali trūkti Vitaminai ir mineralai. Įtraukdami daugiau įvairovės į savo patiekalus, įtraukdami lapinius žalumynus, vaisius, liesus baltymus ir sveikus riebalus - tokius kaip avokadai ar riešutai - jūs galite suteikti jūsų kūnui bendrą padidėjimą. gyvybiškai svarbūs vitaminai, mineralai ir baltymai Optimaliam sveikatai.
Naudokite eterinius aliejus, tokius kaip levandų ir pipirmėčių Sumažinkite streso lygį
Mažina streso lygis yra gyvybiškai svarbi psichinės ir fizinės gerovės dalis. Įrodyta, kad naudojant eterinius aliejus, tokius kaip levandos ir pipirmėčių stresas, atsipalaiduokite protą ir sumažinkite kūno įtampą. Yra žinoma, kad natūralios šių eterinių aliejų savybės padeda žmonėms nuraminti savo lenktynių mintis, padedant joms gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą. Levandų aliejus ypač turi galią tai pasiekti dėl mažų kainų kainų ir efektyvaus aromato terapinio poveikio, dėl kurio jis yra puikus atspirties taškas tiems, kurie tik pradeda tyrinėti aromaterapijos pasaulį dėl stresas palengvėjimas. Nors bandant sumažinti jūsų gyvenimo būdo pasirinkimą tikrai reikia atsižvelgti stresas Lygiai, pridedant kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, levandų ar pipirmėčių, taip pat gali turėti įtakos kuriant ramią ir atpalaiduojančią atmosferą.
Gaukite pakankamai miego - tikslas 7–9 valandas per naktį
Miegoti pakankamai yra svarbus žingsnis norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Miegas yra būtinas, kad mūsų kūnas galėtų pailsėti ir pataisyti, o reikiamas miego kiekis gali padėti pagerinti budrumą, energiją, dėmesį ir bendrą gerovę. 18 metų ir vyresniems suaugusiesiems Nacionalinis miego fondas rekomenduoja žmonėms skirti 7–9 valandas miego per naktį, kad būtų pasiekta optimali nauda sveikatai. Gauti rekomenduojamą naktinio miego kiekį ne tik padeda mums jaustis energingesni visą dieną, bet ir leidžia mūsų smegenims veikti optimaliai, nes kiekvieną dieną susiduriame su skirtingais iššūkiais. Taigi įsitikinkite, kad prioritetus savo miego grafike, padarydami jį įprastu įpročiu-miegodami 7–9 valandas-naudodamiesi visa nauda sveikatai.
Reguliariai mankštintis, nes tai gali padėti sumažinti stresas Hormonai, tokie kaip kortizolis
Reguliarus mankšta gali padėti išlaikyti mūsų protą ir kūnus pusiausvyrą. Tai suteikia fizinių ir psichinių vietų stresas, leisti asmenims teigiamai sutelkti savo mintis. Pratimai taip pat padidina endorfinus, kurie yra hormonai, kurie gali pagerinti nuotaiką, tuo pačiu sumažinant nerimą, kurį sukelia kortizolis - hormonas, išsiskiriantis didelis stresas. Yra žinoma, kad kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje, padidina kraujospūdį ir daro įtaką kitoms kūno funkcijoms. Skirdami laiką kasdien, kad būtumėte aktyvūs, gali padėti sumažinti jo buvimą ir suteikti labiau subalansuotą mąstyseną. Nesvarbu, ar pasivaikščiojote žiauriai, ar dalyvaujate intensyvesnėje fizinėje veikloje, reguliariai mankštintis yra esminė optimalios psichinės sveikatos ingredientas.
StresasIšskyrimas yra normali gyvenimo dalis ir yra daugybė veiksmingų strategijų, kurios gali būti naudojamos tam valdyti stresas. Pradėti įprastą meditacijos praktiką, daryti pertraukas visą dieną, valgyti maistingą maistą, naudoti eterinius aliejus, tokius kaip levandos ar pipirmėčių ir pakankamai miego, gali padėti sumažinti stresas lygiai ir sustiprina bendrą gerovę. Ir galiausiai nepamirškite mankštintis, nes tai yra gerai žinoma dėl to, kad sumažina tiek trumpą, tiek ilgalaikį stresas tuo pačiu teikiant daugybę kitų psichinių privalumų! Galų gale, eksperimentavimas su įvairiais požiūriais ir suasmeninto sprendimo kūrimas padės jums surasti tinkamą sveikų įpročių pusiausvyrą norint valdyti jūsų stresas efektyviausiu įmanomu būdu.