Ar esate pavargę nuolat matydami plaukų gumulėlius savo šepetyje ar išsibarstę ant vonios grindų? Ar mintis apie atsitraukiančią plaukų sruogą ar retėjančią vainiką verčia jus verkti? Na, moterys, turinčios plaukų slinkimo problemų, nerimaukite daugiau! Nors genetika ir kiti išoriniai veiksniai gali atlikti tam tikrą vaidmenį vyro plikimume, galite padaryti ką nors, kad su ja būtų kovojama - ir tai prasideda nuo to, kas yra jūsų plokštelėje. Kaip sakoma: „Tu esi tai, ką valgote“, ir tai skamba ir dėl bendros sveikatos, taip pat plaukų storio. Šiame tinklaraščio įraše mes gilinsimės į geriausią dietą, skirtą moterims sutirštėti plaukams ir suskaidyti maistą, kurį reikia įtraukti į jūsų patiekalus vešliems spynoms. Atsisveikinkite su savimonė apie puikius ar plonėjančius plaukus ir sveiki sveikų sruogų galva.
I. Esminės maistinės medžiagos plaukų augimui
Plaukai yra vainikuojanti individų šlovė, o daugelio tikslas - storų plaukų pasiekimas. Norint pasiekti sveikus, storas spynos, būtina gauti reikiamas maistines medžiagas ir vitaminus plaukų augimui. Gyvybinės plaukų augimo maistinės medžiagos apima Baltymai, biotinas, geležis, cinkas ir vitaminas C, kuris skatina plaukų augimą ir neleidžia slinkti plaukų. Šios maistinės medžiagos dirba kartu, kad būtų užtikrinta būtina parama naujų ir sveikų plaukų folikulų augimui, sutirština esamus plaukus ir apsaugo plaukus nuo pažeidimų. Įtraukite šias pagrindines maistines medžiagas į savo racioną per subalansuotą dietą arba papildai yra labai svarbu išlaikyti sveikus, storesnius plaukus.
A. Baltymų galia: kaip liesa mėsa ir žuvis sustiprina jūsų plaukus
Turėti storus ir vešlius plaukus dažnai laikomas geros sveikatos ir gyvybingumo požymiu. Daugelis iš mūsų ieško būdų, kaip išlaikyti plaukus tūrinius ir blizgančius, ir vienas iš būdų tai pasiekti yra suvartojant liesą mėsą ir žuvį. Šiuose maisto produktuose gausu baltymų, kurie yra būtini plaukų augimui ir sveikatai. Baltymai reikalingas keratinui, kuris yra pagrindinis plaukų komponentas, užtikrinantis struktūrą, stiprumą ir storią. Be to, liesoje mėsoje ir žuvyse yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas ir vitaminas B12, kurios yra nepaprastai svarbios palaikant sveikus plaukų folikulus ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Šių maisto produktų įtraukimas į savo racioną gali padėti įgyvendinti svajonę turėti storius ir blizgančius plaukus.
B. Vitamino padidinimas: Biotino, vitamino D ir vitamino E magijos paleidimas
Ar svajojate turėti stori, vešlius plaukus, kurie sukasi galvas visur, kur einate? Na, paslaptis, kaip pasiekti pavydėtiną manekeną, gali būti B vitaminuose. Tiksliau, buvo žinoma, kad biotinas, vitaminas D ir vitaminas E daro stebuklus plaukų augimui ir sustorėjimui. Biotinas padeda jūsų kūnui gaminti keratiną - baltymą, kuris sudaro jūsų plaukų struktūrą, o vitaminas D stimuliuoja plaukų folikulus, kad skatintų augimą. Kalbant apie plaukų stiprumą ir blizgesį, vitaminas E daro stebuklus. Taigi, jei esate pavargę nuo silpnų spynų, B vitaminų įtraukimas į savo kasdienybę gali būti tiesiog tas stebuklingas gėrimas, kurio ieškote.
C. Galingi mineralai: geležies ir cinko slaptas vaidmuo plaukų sveikatai
Plaukų sustorėjimas nėra vien tik naudojimas Dešinysis šampūnas ar kondicionierius. Nors išorinė plaukų priežiūra yra svarbi, sveika galvos oda ir plaukai taip pat priklauso nuo vidinių veiksnių. Štai kur įeina geležis ir cinkas. Lygintuvas Padeda pernešti deguonį visame kūne, įskaitant plaukų folikulus, skatinti sveikų plaukų augimą. Tuo tarpu cinkas vaidina lemiamą vaidmenį ląstelių dauginimosi ir audinių augimui, padedant išvengti plaukų slinkimo ir skatinti plaukų storią. Tinkamas abiejų mineralų vartojimas per dietą arba papildai Gali pastebėti jūsų plaukų sveikatą ir storią. Taigi, kai kitą kartą norėsite sustiprinti plaukų priežiūros rutiną, nepamirškite apie slaptą vaidmenį, kurį vaidina geležis ir cinkas, palaikant vešlius spynos.
Ii. Supermaistas plaukams sustorėti
Sveikų plaukų palaikymas yra esminė bendro sveikatingumo dalis. Jei norite padidinti plaukų storią, tada į savo racioną įtraukti tam tikrus maisto produktus. Šie valgomieji jėgainės yra žinomos kaip supermaistai ir yra supakuoti su būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, kurios gali atgaivinti jūsų plaukus ir suteikti jiems tūrį, kurio visada norima. Nors nėra nė vieno stebuklo maisto, dėl kurio jūsų plaukai būtų storesni per naktį, joje yra subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų A, C ir E, cinko ir geležies, kartu su sveikais riebalais ir baltymais gali nueiti ilgą kelią. Valgydami šiuos supermaisto produktus, galite padėti maitinti plaukus iš vidaus, skatinti augimą ir jėgą, tuo pačiu suteikdami jūsų spynos storį ir pilnumą, kurio esate verti.
A. Jūros gėrybės ir paukštiena: liesų baltymų plaukai stiprinantys pranašumai
Daugelis žmonių mano, kad plaukų sustorėjimo produktai yra vienintelis būdas pasiekti stiprias ir vešlus spynos. Tačiau paaiškėja, kad liesas baltymas iš Jūros gėrybės ir paukštienos Gali suteikti puikią plaukų stiprinimo naudą, kurios galbūt nesitikėjote. Žuvys, tokios kaip lašiša, yra supakuota su omega-3 riebalų rūgščiais ir B vitaminais, kurie padeda išvengti plaukų slinkimo ir skatinti plaukų augimą. Kita vertus, paukštienoje gausu biotino ir kitų būtinų aminorūgščių, kurios gali padėti padidinti plaukų storią. Taigi, jei norite suteikti plaukams natūralų postūmį, pabandykite į savo racioną įtraukti jūros gėrybes ir naminius paukščius. Tai ne tik bus naudinga jūsų plaukams, bet ir bus skanus ir sveikas jūsų patiekalų papildymas!
B. Nutty malonumai: kodėl migdolai ir graikiniai riešutai yra geriausi jūsų plaukų draugai
Jei ieškote natūralaus būdo sutirštinti plaukus, galbūt norėsite kreiptis Migdolai ir graikiniai riešutai. Šie riešutai gali pasigirti įspūdingu maistinių medžiagų profiliu, kuris gali būti naudingas jūsų plaukams įvairiais būdais. Pavyzdžiui, migdolai yra supakuoti su biotinu, B vitaminu, kuris yra būtinas sveikiems plaukų augimui. Tuo tarpu graikiniai riešutai yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris gali maitinti plaukų folikulus ir padėti išvengti plaukų slinkimo. Kartu šie riešutai gali padaryti stebuklus jūsų spynoms, padedant laikui bėgant skatinti storesnius, stipresnius plaukus. Taigi kodėl gi nepridedant tam tikrų riešutų malonumų savo racione ir suteikiant plaukams TLC, kurių jis nusipelno?
C. Sodo gėrybės: uogų, špinatų ir avokado plaukų stiprinimo galia
Ar žinojai, kad jūsų dieta gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų plaukų sveikatai? Uogos, špinatai ir avokadas yra vieni geriausių būtiniausių vitaminų ir mineralų šaltinių, kurie gali skatinti plaukų sustorėjimą. Uogose, tokiose kaip avietės ir mėlynės, gausu antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią plaukų slinkimui ir skatinti plaukų augimą. Špinatai yra pakrauti geležies, kuri palaiko stiprias ir sveikas plaukų sruogas. Tuo tarpu avokaduose yra sveikų riebalų ir vitamino E, kurie maitina galvos odą ir plaukų folikulus, stimuliuojančius plaukų augimą. Įskaitant šias sodo gėrybes į savo kasdienį patiekalą, galite padėti pasiekti vešlius plaukų spynos ir išlaikyti jo sveikatą bei storią.
Iii. Plaukų augimo papildai
Jei norite padidinti plaukų augimą, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pridėti papildai į jūsų rutiną. Turint tiek daug galimybių rinkoje, gali būti be galo sunku nuspręsti, kurie jums tinka. Probiotikai, biotinas ir kolagenas yra tik keli iš papildai Įrodyta, kad skatina plaukų augimą ir storią. Probiotikai gali pagerinti žarnyno sveikatą, kuri buvo susijusi su sveikesniais plaukais, o biotinas palaiko keratino, baltymo, sudarančio plaukus, gamybą. Kolagenas, baltymas, natūraliai randamas organizme, taip pat gali padėti sustiprinti plaukus ir skatinti augimą. Prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, tačiau įtraukiant teisę papildai Į savo kasdienybę galite suteikti plaukams reikiamą padidinimą.
A. Biotin bonanza: kaip šis priedas gali pakeisti jūsų plaukus
Ar tu tai žinojai Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, ar iš tikrųjų gali padaryti stebuklus jūsų plaukams? Ši esminė maistinė medžiaga yra labai svarbi sveikiems plaukų augimui, nes tai padeda sustiprinti plaukų folikulus ir skatinti keratino gamybą. Pridėję biotiną prie savo kasdienybės, galite padidinti plaukų storią ir ilgį, kartu pagerindami bendrą jo sveikatą ir išvaizdą. Nesvarbu papildai gali būti veiksmingas sprendimas. Taigi kodėl gi nepaleidus plaukų biotino bonanzos, kurios jis nusipelno, ir pamatyti sau nuostabius rezultatus?
B. omega-3 padidinimas: žuvų taukų vaidmuo siekiant blizgių spynų
Kai reikia pasiekti sveikų, blizgančių spynų, daugelis žmonių kreipiasi Plaukų papildai. Tačiau ar jūs svarstėte galimybę įtraukti žuvų tauką į savo plaukų priežiūros rutiną? Omega-3, Įrodyta, kad žuvų taukuose randama riebalų rūgštis skatina plaukų augimą ir storią maitinant plaukų folikulus. Be to, ši esminė maistinė medžiaga padeda drėkinti ir sustiprinti plaukus, sumažinti lūžimą ir skatinti blizgančią, sveiką išvaizdą. Nors žuvų taukai nėra stebuklo gydymas visoms plaukų bėdoms, pridedant jį prie savo raciono, tikrai gali prisidėti prie storesnių, blizgesnių spynų. Taigi kodėl gi neišbandžius ir pamatyti rezultatus sau?
C. Dienos multivitaminai: jūsų mitybos bazių, skirtų optimaliam plaukų sveikatai
Kasdien vartoti multivitaminus yra protingas būdas užtikrinti, kad jūs padengtumėte savo mitybos pagrindus, kad būtų optimali plaukų sveikata. Nors jų yra daug Plaukų papildai Galima įsigyti rinkoje, gali būti be galo daug ir brangu nustatyti, kurie iš jų jums tinka. Multivitaminai siūlo išsamų požiūrį, užtikrinantį daugybę būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas, vitaminas D ir geležis, kurie visi yra svarbūs sveikiems plaukų augimui ir storiui. Svarbu tai atsiminti, kol papildai Gali padėti skatinti plaukų augimą, tai nėra stebuklingas sprendimas. Subalansuota mityba ir sveiko gyvenimo būdo įpročiai taip pat yra labai svarbūs palaikant sveikus plaukus ir bendrą gerovę. Taigi, jei norite padidinti plaukų storio ir augimo padidėjimą, apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti kasdienį multivitaminą ir būtinai paskatinkite savo kūną su maistinėmis medžiagomis, kurių reikia klestėti.
Apibendrinant, akivaizdu, kad raktas siekiant stiprių ir vešlių spynų yra jūsų plaukų maitinimas iš vidaus. Supratę būtiniausias maistines medžiagas plaukams augti, įtraukti supermaistus į savo racioną ir papildyti tiksliniais vitaminais ir mineralais, galite pasiekti storesnius ir sveikesnius plaukus. Nuo liesos mėsos ir jūros gėrybių iki biotino papildai, Yra daugybė variantų, kurie padės jums kelionėje link pavydėtinų audinių. Nepamirškite, kad svarbiausia yra suapvalinta dieta, užpildyta vaisiais, daržovėmis, riešutais ir sveikais riebalais, tokiais kaip avokadas, kad jūsų plaukai būtų reikalingi būtini statybiniai blokai, kad būtų galima optimaliai augti. Taigi kodėl laukti? Pradėkite įtraukti šiuos patarimus į savo kasdienybę šiandien. Jūsų plaukai jums už tai padėkos. Atminkite, kad rūpintis savo kūnu taip pat reiškia pasirūpinti plaukais ir apkabinti jo natūralų grožį. Išeik ten ir pasitikėkite tomis vešliomis spynomis!