Daugelis skelbimų paveikė mūsų suvokimą apie tobulą spyną. Šie skelbimai taip pat mėgsta užtikrinti, kad vartotojai būtų perspektyvūs augimo rezultatai, pritaikant jų produktus. Tačiau žmonės pirmiausia turėtų žinoti, kad sveikesnio plaukų augimo raktas prasideda nuo tinkamos mitybos. Žemiau yra devyni maisto produktai, kurie atgaivins jūsų plaukų augimą.
Maistas, svarbus plaukų augimui
1. Išrūgų baltymai
Varžybos baltymai suvartoja du paukščius su vienu akmeniu: svorio metimas ir plaukų augimas.
Jūsų baltymams pagamintiems plaukams reikia reguliariai papildyti, kad būtų išlaikyta jo sveikata ir augimas, ir jums reikia gausių šių plaukų maistinių medžiagų šaltinių. Tyrimai rodo, kad jūsų organizme nėra baltymų, gali sukelti plaukų slinkimą.
Kai jūsų kūnas yra skaudus baltymus, jums taip pat trūksta kelių aminorūgščių, atsakingų už įvairius jūsų kūno medžiagų apykaitos procesus.
Nesijaudinkite, nes išrūgų baltymai yra pasirengę patiekti jūsų plaukus. Išrūgos yra vienas iš dviejų pirminių baltymų, randamų piene. Gamybos metu galite išgauti išrūgas kaip šalutinį produktą.
Kaip išrūgų baltymai padeda jūsų plaukams augti greičiau ir sveikesni? Amino rūgštys yra baltymų statybiniai blokai. Sakoma, kad išrūgų baltymų amino rūgštis, pavadinta cisteino, padidina antioksidantų gamybą organizme.
Į savo racioną įtraukite išrūgų baltymus, įtraukdami šį papildą į savo baltymų kokteilius ar bet kurį kitą patiekalą.
2. Kiaušiniai
Kiaušiniai gali būti jūsų atsakyta malda dėl baltymų papildymo. Šis neapdorotas gyvūnų produktas yra tankiai supakuotas su vitaminais ir baltymais, sveikiems jūsų manekenai.
Šiuose maisto produktuose yra didelis biotino kiekis, kuris išlaiko keratino struktūrą jūsų sruogose. Kiaušiniuose taip pat gausu B vitaminų, kurie padeda sustiprinti šaknis.
Tiksliau, kiaušinių tryniuose gausu lecitino - riebių medžiagų rūšies, kurios, kaip žinoma, padeda jūsų odos drėgmei sulaikyti. Ši drėkinanti medžiaga taip pat suteikia jūsų sruogoms apsaugą nuo cheminių medžiagų žalos ir atšiaurių išorinių sąlygų.
Kiaušinių baltymuose yra didžiausias baltymų kiekis. Juose taip pat yra antimikrobinių fermentų, kurie gali išlaikyti jūsų veleną nuo nešvarumų. Jei jūsų plaukai jaučiasi riebiai, kiaušinių baltymai gali pažaboti jūsų galvos odos aliejaus gamybą neišdžiūvdami jūsų manekenės.
Norėdami gauti kombinuotus rezultatus, turite valgyti ir naudoti sveikus kiaušinius. Taip pat galite naudoti šviežius kiaušinius savo „pasidaryk pats“ plaukų kaukėms ir individualizuotiems šampūnams.
3. Riebios žuvys
Jūsų plaukai neturi gauti pakankamai baltymų; Tokiu būdu reikia kuo labiau maitintis baltymais praturtintu maistu. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir tunas, yra vietiniuose prekybos centruose. Jie yra supakuoti su omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščiais. Šios žuvys yra natūralūs žuvų taukų šaltiniai, kurie, kaip žinoma, teikia didelę naudą plaukams ir bendrai sveikatai.
Ką šis dietos priedas daro, kad paspartintų plaukų augimą? Jūsų kūnas negamina omega-3. Laimei, šias riebalų rūgštis galite gauti imdamiesi žuvų ekstrakto. Yra žinoma, kad žuvų taukai skatina plaukų folikulų augimą. Ištrauktas aliejus taip pat yra plaukų augimo stimuliatorius, dėka Omega-3 pirminės riebalų rūgšties, vadinamos Docosahexaeno rūgštis. Tyrimai rodo, kad DHA vaidina svarbų vaidmenį didinant su baltymus susijusias ląsteles jūsų organizme.
4. Avocado
„Guacamole Dips“ nėra išskirtiniai avokado vaisių klientai. Šis vitaminų maistas yra turtingas vitamino H arba biotino šaltinis. Avokadai taip pat gali papildyti jūsų vitamino E, antioksidantų stiprintuvą, poreikį.
Kas daro šį vaisių plaukų augimą būtinu? Yra žinoma, kad ištrauktas aliejus suteikia jūsų plaukų spynų drėgmę ir blizgesį. Vitaminas B6 taip pat kontroliuoja jūsų galvos odos riebalų gamybą, tokiu būdu kondicionuodamas veleną ir sruogas. Avokadas taip pat pumpuojamas su vitaminu B6 - natūrali maistine medžiaga, skirta plaukų spalvų atstatymui. 2007 m. Britų žurnalas paskelbė „B6“ galią ir azelaic rūgštis kaip DHT blokatoriai.
Šie žaliuojantys vaisiai taip pat yra supakuoti su vitaminu K, kad būtų galima papildyti plaukų augimą. Kalis reguliuoja ląstelių funkcijas organizme. Natris ir kalis turi ypatingą ryšį. Didelis natrio kiekis gali padidinti kraujospūdį, o kalis daro priešingai.
5. Špinatai
Ši žalia lapinė daržovė sustiprina garsųjį personažą Popeye, be to, ji taip pat susmulkina visų plaukus. Špinatai yra supakuoti su palankiomis maistinėmis medžiagomis jūsų plaukams. Padedant antioksidantams, špinatai gali apsaugoti jūsų plaukus ir galvos odą nuo žalingų radikalų.
Geležis yra dar viena maistinė medžiaga, kurią galite gauti valgydami špinatus. Ši stebuklinga maistinė medžiaga yra pagrindinis kraujotakos stiprintuvas, kuris suteikia deguonies iki šaknų. Geležies dėka jūsų plaukų folikulai gali klestėti.
Galite sumaldyti špinatų lapus ir sumaišyti juos su kitais eteriniais aliejais. Kai sujungsite, tiesiog pakelkite špinatų paėmimą ant galvos odos. Jei neturite laiko, tiesiog murkite ant kai kurių špinatų, kaip ir Popeye!
6. Mangai
Įskaitant šį atogrąžų vaisius sąraše gali atrodyti neįprasta, tačiau valgymas mangais gali būti naudingas jūsų spynoms įvairiais būdais.
Šis mėsingas geltonas vaisius yra įvairių vitaminų, tokių kaip vitaminas A, B, C ir K, lobis, kurie visi yra naudingi jūsų manekenai.
Taigi, kaip šis auksinis vasaros vaisius veikia plaukų augimą? Mangai apkrauti vitaminu C, žinoma, kad padidina kolageno pastatą sveikesniems plaukams. Antioksidacinės savybės, esančios manguose, taip pat apsaugo jūsų manekeną nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
Mango plaukų kaukės gali suteikti palankių jūsų plaukų rezultatų. Galite suskystinti mėsingą vaisių dalį ir sumaišyti mango tyrę su kitais natūraliais ingredientais, tokiais kaip eteriniai aliejai, jogurtas, kiaušinių tryniai, alavijas ir vaisiai, tokie kaip bananai, papajos ir uogos.
7. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos yra patrauklūs skanėstai - lengva nulaužti ir nutildyti. Šie užkandžiai ne tik supakuoti su skoniais, bet ir su plaukais energingomis maistinėmis medžiagomis.
Kaip moliūgų sėklos gali padidinti plaukų skaičių? Šiose sūrose sėklose yra unikalių riebalų rūgščių. Oleino rūgštis yra geltona riebi medžiaga, kuri palaiko įprastą galvos odos gamybą. Tuo tarpu linolo rūgštis yra bespalvis riebi sudedamoji dalis, padidinanti jūsų plaukų elastingumą. Abi šios riebalų rūgštys padeda pažaboti plaukų dehidrataciją.
Remiantis tyrimais, iš moliūgų sėklų išgautas aliejus gali palengvinti androgeninė alopecija (Aga) tarp vyrų ir moterų. Moliūgų sėklų aliejų taip pat įeina 5-alfa reduktazės blokatoriai.
Kaip į savo racioną turėtumėte įtraukti moliūgų sėklas? Galite papuošti sėklas ant savo salotų ir užkandžių. Jei laikas leidžia, taip pat galite naudoti moliūgų sėklų aliejų kaip savo salotų padažą arba sumaišyti su savo pritaikyta plaukų kauke. Jei ne, galite patenkinti savo apetitą nulauždami kai kurias moliūgų sėklas.
8. Mėlynės
Mėlynės ne tik daro jūsų sūrio pyragą skanesnį, bet ir dėl šių akmenukų dydžio vaisių jūsų plaukai tampa sveikesni. Šiose uogose yra proanthocianidinai, kurie gali tiesiogiai paveikti jūsų plaukų folikulus. Šie cheminiai junginiai aktyviai skatina ląstelių augimą jūsų folikuluose ir pagreitina plaukų ciklą, vėl paverčiant telogeną anagenu.
Mėlynių taip pat gausu vitamino B12 arba kobalamino. Šis vitaminas yra gyvybiškai svarbus gaminant raudonuosius kraujo kūnelius. Nors dėl keratino jūsų sruogos laikomos „negyva“, jūsų folikulai yra pilni, budrios ir gyvos. Be B12 jūsų RBC negalės pasiekti ir maitinti jūsų folikulus deguonimi.
Šios apkūnios uogos yra tokios populiarios, kad jos netgi naudojamos kaip plaukų augimo šampūnų, kondicionierių ir kaukių ingredientai.
Vietoj to, kad sumetėtumėte per sūrius traškučius, paimkite dubenį šviežių mėlynių ir mėgaukitės sveikais užkandžiais ir plaukų augimo nauda.
9. riešutai
Maitinkite plaukus maistinėmis medžiagomis, randamais jūsų kasdieniame patiekaluose
Nesvarbu, ar jūsų plaukai skiriasi nuo kitų; Šie maisto produktai yra naudingi jūsų spynoms. Patiekdami pakankamai vitaminų, mineralų ir baltymų, padėsite plaukams klestėti. Nepalikite nė vieno akmens ir išbandykite visus šiuos maistingus maisto produktus.
Sužinokite daugiau
Nenustokite maitintis plaukų vitaminais. Peržiūrėkite keletą geriausių plaukų augimo produktų, kuriuose gausu Plaukų vitaminai. Skaitykite daugiau apie plaukų slinkimas, Plaukų atkūrimas, Ir Plaukų augimas.