Nutrition for stressed women's hair growth

Mitybos patarimai: Plaukų augimo streso augimas

Ar jaučiatės priblokšti, kas pastaruoju metu vyksta su jūsų plaukais? Tu ne vienas. Kai mes patiriame didelius gyvenimo pokyčius, tokius kaip menopauzė, atsigavimas po gimdymo ar streso, mūsų kūnas išgyvena daugybę pokyčių - kai kurie iš jų gali atspindėti mūsų plaukų būklę. Jei pastebėjote susilpnėjusius sruogas, pagreitėjo praliejimas ar sumažėjęs augimas ir pradedate jaustis kaip atsisakyti ... Žinokite, kad yra vilties! Turėdami tinkamą mitybos planą, galite palaikyti savo spynos ir skatinti sveiką augimą. Šiame tinklaraščio įraše mes pasidalinsime su jumis konkrečiais mitybos patarimais, kurie padės skatinti plaukų augimą padidėjusio streso laikotarpiais. Taigi, sagtis ir pradėkime!

I. Suprasti streso poveikį plaukams

Stresas gali paveikti daugelį skirtingų mūsų sveikatos aspektų, tačiau viena sritis, į kurią dažnai nepastebima, yra poveikis mūsų plaukams. Kai patiriame stresą, mūsų kūnas išskiria hormoną, vadinamą kortizoliu, kuris gali sukelti sausumą, lūžimą ir net plaukų slinkimą. Tai ypač gali būti susiję su žmonėmis, kurie jau patiria plaukų retėjimą ar nuplikimą, nes stresas gali pabloginti šią problemą. Tačiau tai nėra visos blogos naujienos - suprantant, kaip stresas veikia mūsų plaukus, galime imtis priemonių, kad sumažintume žalą. Tai gali apimti tokius dalykus kaip streso mažinimo metodų praktika, maitinamųjų plaukų produktų naudojimas ir įsitikinimas, kad valgome subalansuotą dietą. Kreipdamiesi į problemą, mes galime padėti išlaikyti savo spynos sveikas ir stiprias, net ir patiems stresą.

a. Streso sukeltų plaukų problemų mokslas

Stresas gali paveikti mūsų kūną keliais būdais, nei mes galime suvokti. Viena sritis, į kurią dažniausiai nepastebima, yra mūsų plaukai. Tyrimai parodė, kad didelis streso lygis gali sukelti plaukų slinkimą, nuobodulį ir net per anksti pilkšvą. Taip atsitinka todėl, kad stresas sutrikdo įprastą plaukų augimo ciklą, todėl plaukų folikulai patenka į „poilsio“ fazę anksčiau nei turėtų. Kai plaukai galiausiai iškris, jie gali būti nepakeičiami iškart, todėl atsiranda plonėjimas ar plikas pleistrai. Be to, stresas gali sukelti uždegimą, kuris gali pakenkti plaukų folikulams ir užkirsti kelią sveikam augimui. Taigi, jei pastaruoju metu pastebėjote plaukų pokyčius, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie savo streso lygį ir tai, kaip jie gali paveikti jūsų audinius.

b. Bendri plaukų problemos, kurias sukelia stresas

Kai esate patyręs daug streso, tai gali parodyti daugiau nei vienu būdu - ir jūsų plaukai nėra išimtis. Stresas gali sukelti daugybę plaukų problemų, pradedant retinimu ir sklidimu, baigiant lūžimu ir net plaukų slinkimu ekstremaliesniais atvejais. Taip yra todėl, kad stresas gali sutrikdyti plaukų augimo ciklą, dėl kurio pasikeičia tekstūra ir bendra jūsų plaukų sveikata. Be to, streso sukeltas elgesys, pavyzdžiui, traukimas ar vilkimas prie jūsų plaukų, gali padaryti dar daugiau žalos. Geros žinios yra tai, kad valdydami stresą tokiais metodais kaip mankšta, meditacija ir rūpinimasis savimi, galbūt galėsite pagerinti ir savo plaukų sveikatą.

c. Kaip stresas veikia plaukų augimo ciklą

Stresas yra dažnas veiksnys šiandieniniame greito pasaulio pasaulyje, ir tai gali reikšti daugelį mūsų sveikatos aspektų, įskaitant mūsų plaukų augimo ciklą. Kai patiriame stresą, mūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą kortizoliu, kuris gali sutrikdyti natūralų plaukų augimo procesą. Kortizolis gali sukelti plaukų folikulus ilgesnį laiką nei įprasta, todėl plaukų augimo ciklo ramybės etape gali išlikti plaukų slinkimas ir retėjimas. Be to, stresas gali sukelti galvos odos uždegimą - dar vieną veiksnį, kuris neigiamai veikia plaukų augimą. Todėl ieškant būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, praktikuoti sąmoningumo metodus ar reguliariai mankštintis, gali padėti išlaikyti sveiką plaukų augimo ciklą.

Ii. Su stresu susijusių plaukų augimo mitybos strategijos

Visi žinome, kad stresas gali pakenkti mūsų kūnui ir protui. Bet ar žinojai, kad tai taip pat gali paveikti mūsų plaukus? Su stresu susijęs plaukų slinkimas daugeliui žmonių gali būti varginanti ir stresinė patirtis. Tačiau yra keletas mitybos strategijų, kurios gali padėti palaikyti sveiką plaukų augimą streso metu. Pvz., Įtraukus maistą, kuriame gausu biotino, vitamino D ir geležies, tokius kaip kiaušiniai, lašiša, špinatai ir lęšiai, gali padėti sustiprinti plaukų folikulus ir skatinti sveiką augimą. Šių maisto produktų įtraukimas į savo racioną kartu su kitais sveikos gyvenimo būdo pokyčiais, tokiais kaip reguliariai mankštintis ir praktikuoti atsipalaidavimo metodus, gali padėti jūsų plaukams išlaikyti sveikus ir klestinčius net streso metu.

a. Maistas ir maistinės medžiagos, skirtos palaikyti plaukų sveikatą

Mūsų plaukai dažnai laikomi mūsų bendros sveikatos ir gerovės atspindžiu. Štai kodėl svarbu maitinti mūsų plaukus tinkamomis maistinėmis medžiagomis ir maistu. Viena maistinė medžiaga, kuri ypač svarbi plaukų sveikatai, yra biotinas. Šis vitaminas yra būtinas siekiant sustiprinti plaukus ir užkirsti kelią lūžimams. Kita maistinė medžiaga, galinti skatinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui, yra vitaminas D. Šis vitaminas padeda stimuliuoti plaukų folikulus ir gali išvengti plaukų plonėjimo ir nuplikimo. Į savo racioną į savo racioną įtraukti maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, riešutai, lapiniai žalumynai, lašiša ir avokadai, gali padėti jūsų plaukams suteikti maistines medžiagas, kurių reikia spindėti. Taigi, jei norite pagerinti savo manekenės sveikatą, apsvarstykite galimybę į savo kasdienę racioną įtraukti kai kuriuos iš šių plaukų stiprinančių maisto produktų.

b. Maitinimo planavimas stresiniam laikui

Maitinimo planavimas yra būtinas įgūdis, ypač džiovos metu. Kai stresas yra didelis, gali kilti pagunda pasirinkti lengvus ir nesveikus variantus, tačiau šiek tiek planuojant galite įsitikinti, kad kurstate savo kūną su jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Pradėkite sudaryti sveikų receptų, kurie jums patinka, sąrašą ir tai suteiks jums energijos, kurios jums reikia norint išspręsti ateinančią dieną. Apsvarstykite galimybę paruošti ingredientus iš anksto, todėl galite greitai mesti maistą kartu, kai trūksta laiko. Nepamirškite pasinaudoti likučiais kurti naujus patiekalus, sutaupydami tiek laiko, tiek pinigų. Šiek tiek dėmesio ir paruošimo, valgymo planavimas gali padėti išlaikyti sveiką mitybą net ir patiems streso metu.

c. Hidratacija ir jo vaidmuo sveikuose plaukuose

Laikyti savo plaukus sveiki ne tik naudoti tinkamus produktus ar griežtą plaukų priežiūros režimą. Patikėkite ar ne, hidratacija vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį bendroje jūsų spynų sveikatai. Tinkama hidratacija užtikrina, kad jūsų plaukų sruogos būtų ne tik drėkinamos, bet ir maitinamos iš vidaus. Gerti pakankamai vandens visą dieną padeda sustiprinti jūsų plaukų folikulus, apsaugo nuo lūžio ir skatina sveiką augimą. Jei kovojate su sausais ir trapiais plaukais, gali būti laikas padidinti vandens suvartojimą ir nustatyti prioritetus hidratacijai, kad pasiektumėte sveikus ir vešlius spynos.

Iii. Gyvenimo būdo įpročiai plaukų sveikatai išlaikyti stresiniais laikotarpiais

Sveikų plaukų išlaikymas gali būti iššūkis stresiniais laikotarpiais, tačiau gerų gyvenimo būdo įpročių priėmimas gali padaryti įtakos. Vienas iš svarbiausių įpročių yra išlaikyti subalansuotą dietą, apimančią būtiniausias maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, geležis, biotinas ir cinkas. Tinkama hidratacija taip pat yra labai svarbi norint išlaikyti drėkinamą ir sveiką plaukų. Reguliarus mankšta gali padidinti galvos odos kraujotaką, skatinant plaukų augimą. Be to, svarbu vengti per daug stiliaus ir naudoti atšiaurias chemines medžiagas, tokias kaip dažai ar atsipalaidatoriai. Vietoj to, rinkitės žemos priežiūros šukuosenas ir natūralias plaukų priežiūros produktus, kurie švelnūs jūsų plaukams. Vykdydami šiuos gyvenimo būdo įpročius, galite išlaikyti savo plaukus sveikus ir puikiai atrodyti net patiems streso metu.

a. Streso valdymo metodai

Stresas yra natūrali gyvenimo dalis, tačiau kartais jis gali jaustis stulbinantis. Laimei, yra daugybė streso valdymo būdų, kurie gali padėti mums susidoroti su kasdieniais stresoriais. Viena technika, kuri pastaraisiais metais išpopuliarėjo Plaukų papildai padėti valdyti stresą. Nors rūpintis mūsų plaukais, gali atrodyti nesusiję su streso valdymu, tam tikri vitaminai ir mineralai, rasti plaukų papildai, Tokie kaip biotinas ir kolagenas, žinoma, kad daro teigiamą poveikį bendrai gerovei. Įtraukdamas Plaukų papildai Į savo kasdienybę yra tik viena iš daugelio streso valdymo ir sveiko proto bei kūno skatinimo strategijų.

b. Plaukų priežiūros rutina, siekiant sumažinti su stresu susijusią žalą

Sveikų plaukų išlaikymas gali būti iššūkis, ypač šurmuliuojant šiandieniniame pasaulyje. Kadangi streso lygis yra visų laikų aukščio, nenuostabu, kad mūsų plaukai dažnai patiria smūgį. Štai kur pradedama plaukų priežiūros rutina. Įtraukdami tinkamą plaukų priežiūros režimą į savo kasdienybę, galite padėti sumažinti su stresu susijusius plaukų pažeidimus. Vienas puikus būdas tai pasiekti yra pridėti Plaukų papildai į savo dietą. Šie papildai yra supakuoti su būtiniausi vitaminais ir mineralais, kurie padeda pagerinti plaukų stiprumą ir sumažinti plaukų kritimą. Su tinkama plaukų priežiūros rutina ir papildai, galite pasiekti vešlius spynos, kurios šviečia sveiku spindesiu.

c. Savarankiškos priežiūros svarba skatinant plaukų augimą

Savarankiška rūpinimasis vaidina lemiamą vaidmenį skatinant sveikų plaukų augimą ir įtraukiant dešinę Plaukų papildai Gali būti puikus būdas palaikyti šį procesą. Ne paslaptis, kad mūsų plaukai gali plakti iš įvairių aplinkos veiksnių, tokių kaip tarša, šilumos stilius ir cheminis gydymas. Tačiau prioritetų teikimas savigydos veiklai, toki Plaukų papildai Gali padėti atgaivinti ir sustiprinti plaukus iš vidaus. Įsipareigoję pasirūpinti savimi, palaikanti optimalų plaukų augimą, galite išugdyti gražią sveikų, atsparių plaukų galvą.

Apibendrinant, svarbu atsiminti, kad nors stresas gali sukelti žalingą poveikį mūsų plaukų sveikatai, yra būdų, kaip sumažinti ir potencialiai net panaikinti šį poveikį. Nuo dalyvavimo iki jūsų mitybos ir hidratacijos reikia sutelkti dėmesį į svarbiausius gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip streso valdymo technika ir įprasta plaukų priežiūros rutina, daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama rūpinimosi savimi ir darant tai, ką galite, kad pamaitintumėte save ir apsaugotumėte savo spynų sveikatą. Su tam tikromis pastangomis ir atsidavimu galite nustebinti, kaip greitai gali būti pakeista su stresu susijusi žala-jūs esate skolingi sau, kad padarytumėte geriausią smūgį! Jei ieškote pagalbos, sukurdami planą, kaip išlaikyti plaukų sveikatą streso metu, apsvarstykite galimybę susisiekti su trichologu ar kitu plaukų specialistu, kuris gali padėti sukurti individualizuotą programą jūsų plaukams puoselėti.


Atgal į tinklaraštį