I. Sveikų plaukų pamatai
a. Suprasti plaukų tipą: pirmasis žingsnis į transformaciją
Jūsų plaukai yra unikalūs, kaip ir jūs. Plaukų tipo supratimas gali būti pirmas žingsnis keičiant tai, kaip jūs rūpinatės ir formuojate savo audinius. Nesvarbu, ar turite tiesius, banguotus, garbanotus ar keistus plaukus, žinodami plaukų tekstūrą, galite padėti pasirinkti tinkamus produktus ir sukurti norimą išvaizdą. Kai kurie plaukų tipai gali būti linkę į sausumą ar šurmulį, o kitiems gali prireikti papildomos drėgmės ar sulaikyti. Sužinoję savo plaukų tipą, galite apimti jo natūralų grožį ir rasti geriausią rutiną, kad parodytumėte geriausias savybes. Viskas priklauso nuo suasmeninto požiūrio, kuris leidžia jaustis užtikrintai ir patogiai savo odoje, tiksliau, savo plaukus.
b. Galvos odos sveikata: gražių plaukų pagrindas
Mūsų galvos odos būklė yra būtina norint pasiekti sveikus ir gražius plaukus. Būtent uolienos palaiko ir maitina mūsų spynos, todėl jie tampa stipresni ir blizgesni. Nepaisant galvos odos sveikatos, gali kilti įvairių problemų, tokių kaip pleiskanas, plaukų kritimas ir sausumas. Štai kodėl labai svarbu rūpintis mūsų galvos oda, reguliariai plaunant ją švelniai šampūnas, venkite karštų įrankių ir naudojate produktus, kurie švelniai yra ant galvos odos. Be to, masažavimas galvos odoje gali skatinti kraujotaką ir skatinti plaukų augimą. Sveika galvos oda yra puošnios šukuosenos, kuri pasuks galvas bet kur, kur eisite, pagrindas. Taigi, suteikite savo galvos odai meilę ir dėmesį, kurios ji verta, ir stebėkite, kaip jūsų plaukai virsta šlovingu mane.
c. Tinkami produktai: Šampūnai, Kondicionieriai, ir dar daugiau
Jūsų plaukai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės pastebi apie jus, todėl svarbu, kad jie būtų sveiki ir atrodytų geriausi. Tinkami plaukų produktai gali pakeisti norimą išvaizdą. Rasti teisę šampūnas ir kondicionierius Dėl jūsų plaukų tipo jūsų spynos gali būti hidratuotos ir maitinamos, o stiliaus gaminiai gali padėti pasiekti norimą šukuoseną. Nuo pločio putėsių iki maitinančių plaukų kaukių, yra daugybė plaukų priežiūros priemonių, iš kurių galima rinktis. Turėdami tinkamus produktus rankoje, galite užtikrintai sukrėsti bet kokią šukuoseną ir palikti ilgalaikį įspūdį.
Ii. Mitybos galia
Jūsų plaukai atspindi jūsų bendrą sveikatą, ir tai, ką įdėjote į savo kūną, gali turėti didelę įtaką jo augimui ir išvaizdai. Štai kur ateina mityba. Valgydami subalansuotą, maistinių medžiagų turinčią dietą, galite skatinti plaukų sveikatą ir prižiūrėti savo spynos iš vidaus. Maisto produktai, tokie kaip lašiša, avokadai ir lapiniai žalumynai, yra supakuoti su vitaminais ir mineralais, kurie palaiko jūsų plaukų augimą ir stiprumą. O derinant su nuoseklia plaukų priežiūros rutina, sveikos mitybos įpročiai gali padėti jums pasiekti vešlius, ryškius spynos, kurių visada norėjote. Taigi pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau maistinių medžiagų tankių maisto produktų ir stebėkite, kokį galingą poveikį jis gali turėti jūsų plaukams.
a. Valgymas spalvingose spynose: maistinės medžiagos, kurių jūsų plaukai trokšta
Sveiki ir puošnūs plaukai neįvyksta per naktį, tačiau naudodamiesi tinkamomis maistinėmis medžiagomis galite maitinti plaukus iš vidaus. Jūsų plaukams reikia konkrečių vitaminų ir mineralų papildai Gali padėti, jei įmanoma, būtina gauti šias maistines medžiagas iš maisto šaltinių. Į savo racioną į savo racioną įtraukti tokie maisto produktai, tokie kaip lapiniai žalumynai, kiaušiniai, avokadai, lašišos ir riešutai, gali suteikti vitaminams, kurių trokšta jūsų plaukai, įskaitant biotiną, vitaminą D ir omega-3 riebalų rūgštis. Taigi, nors plaukai papildai Gali būti greitas sprendimas, daugiausia dėmesio skiriant maistinėms medžiagoms tankiam maistui, suteiks ilgalaikę naudą jūsų bendrai sveikatai ir gerovei.
b. Hidratacija ir plaukai: ryšys, kurį turite žinoti
Ar žinojai, kad jūsų plaukų sveikata yra tiesiogiai susijusi su jūsų hidratacijos lygiu? Na, tai tiesa! Mūsų plaukai yra sudaryti iš ląstelių, kurioms reikia vandens, kad būtų drėkinami ir sveiki. Kai negeriame pakankamai vandens, šios ląstelės tampa dehidratuotos, todėl mūsų plaukai jaučiasi sausi, trapūs ir linkusios lūžti. Svarbu įsitikinti, kad geriame pakankamai vandens, kad mūsų plaukai atrodytų vešliai ir stiprūs. Taigi, kitą kartą, kai pasieksite sodos ar kavos, apsvarstykite galimybę ją pakeisti gaivinančia stikline vandens, kad jūsų plaukams būtų reikalinga hidratacija.
c. Maistas, kurio reikia vengti: kas kenkia jūsų plaukams
Kiek mes atkreipiame dėmesį į produktus, kuriuos dedame ant plaukų, dažnai pamirštame, kad tai, ką valgome, gali paveikti ir mūsų spynos. Vengimas tam tikro maisto gali padaryti didelę įtaką mūsų plaukų sveikatai ir išvaizdai. Kol Plaukų papildai Gali atrodyti kaip greitas taisymas, subalansuota dieta yra efektyviausias būdas maitinti plaukus. Perdirbtas maistas, kuriame yra daug cukraus ir sočiųjų riebalų, nesuteikia reikiamų maistinių medžiagų sveikiems plaukams augti. Be to, alkoholis ir kofeinas gali dehidratuoti kūną, sukeldamas sausus ir trapius plaukus. Įtraukus maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip lapiniai žalumynai, riešutai ir kiaušiniai, gali paskatinti blizgančius ir stiprius audinius. Atminkite, kad sveika mityba yra sveikų plaukų pagrindas.
Iii. Streso valdymas plaukų atgimimui
a. Stresas ir plaukų slinkimas: susmulkinti nuorodą
Stresas yra kažkas, kas gali paveikti mūsų kūną tiek daug būdų, ir, deja, vienas iš jų yra plaukų slinkimas. Tyrimai parodė aiškų ryšį tarp streso ir plaukų slinkimo, tačiau kaip jis iš tikrųjų veikia? Viena teorija yra ta, kad kai patiriame stresą, mūsų kūnas sukuria daugiau hormono kortizolio, kuris savo ruožtu gali paveikti mūsų plaukų augimo ciklą. Kitas galimas veiksnys yra tas, kad stresas gali apriboti kraujotaką iki galvos odos, todėl plaukų folikulams sunkiau gauti maistines medžiagas ir deguonį, kurio jiems reikia norint augti. Kad ir kokia būtų tiksli priežastis, akivaizdu, kad yra ryšys tarp streso ir plaukų slinkimo. Tai nebūtinai yra priežastis panikuoti, tačiau tai tikrai yra kažkas, ką reikia žinoti, jei patiriate per didelį stresą ir išpylimą.
b. Atsipalaidavimo būdai: Streso sumažinimas geresniems plaukams
Šiandieniniame sparčiai populiarėjančiame pasaulyje stresas tapo reikšminga problema, kuri daro įtaką beveik visiems. Nenuostabu, kad stresas gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą, įskaitant jūsų plaukus. Jei esate kažkas, kuris stengiasi palaikyti sveikus plaukus, į jūsų kasdienybę gali būti atsipalaidavimo technika. Iš jogos ir meditacijos „Hamdeep“ kvėpavimo pratimai įrodyta, kad atsipalaidavimo metodai sumažina streso lygį, o tai gali sukelti sveikesnius plaukus. Skirdami laiko atsipalaiduoti ir deaksui, galite padėti pagerinti kraujo tėkmę ir kraujotaką savo plaukų folikulams, kurie galiausiai gali sukelti stipresnius, blizgesnius ir sveikesnius spynos. Taigi, kodėl gi nesuteikus sau pertraukos nuo kasdienio šlifavimo ir pabandykite į savo kasdienybę įtraukti šiek tiek atsipalaidavimo metodų? Tavo plaukai (ir jūsų protas!) Dėkos jums.
c. Tinkamo miego svarba
Gauti pakankamai kokybiško miego nėra tik labai svarbu jūsų bendrai sveikatai, tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų plaukų priežiūros rutinoje. Kol snaudate, jūsų kūnas sunkiai dirba, kad remontuotų ir atkurtų jūsų plaukų folikulus, sukurdamas idealią aplinką plaukų augimui. Kita vertus, miego trūkumas gali sukelti padidėjusį streso lygį, kuris gali sukelti plaukų slinkimą ir nuobodžią, negyvą išvaizdą. Tinkamas miegas taip pat padeda jūsų kūnui išlaikyti normalią hormoninę pusiausvyrą, kuri yra būtina jūsų plaukų sveikatai. Taigi, jei norite, kad jūsų spynos atrodytų blizgiai ir sveiki, būtinai teikite pirmenybę tinkamai miegoti.
Turėdami tinkamas žinias, galite atgaivinti plaukus ir suteikti jiems atnaujintą blizgesį. Sužinokite apie savo plaukų tipą ir galvos odos sveikatą, yra pirmasis esminis žingsnis, jei norite gauti sveikesnius plaukus. Valgymas tinkamai maitinimosi metu palaikys šį tikslą ir išvengs tam tikrų produktų, maisto produktų ir streso, kuris gali dar labiau jį sugadinti. Geriausia, kai šiek tiek nuoseklumo ir atsidavimo galite pradėti susigrąžinti savo svajonių spynos - nesvarbu, kokia jūsų dabartinė plaukų sveikatos būklė. Atlikite šiuos paprastus veiksmus ir kiekvieną dieną eisite į gražų plaukus!