Svertinimas vaikui į pasaulį yra graži, gyvybei keičianti patirtis moterims. Nors daugiausia dėmesio skiriama naujagimio puoselėjimui, motinos dažnai susiduria su mažiau aptariamu, tačiau reikšmingu po gimdymo klausimu - nekokybe. Daugeliui naujų mamų plaukų plyšimas gali nustebinti, net nerimą keliančiai, tačiau supratimas, kodėl tai atsitinka ir kaip suvaldyti, gali palengvinti kai kuriuos kančios, susijusius su nuo nėštumo laikotarpio.
Šiame išsamiame vadove mes ištirsime plaukų slinkimo po gimdymo mokslą, praktines jo valdymo strategijas ir būdus, kaip puoselėti teigiamą savęs įvaizdį per šį perėjimą. Nesvarbu, ar šiuo metu naršote po šį po kūdikio fazę, ar ruošiatės tam, čia dalijami žinios ir patarimai padės jaustis labiau kontroliuojant ir, tikiuosi, geriau pasiruošęs tvarkyti jūsų plaukų pakeitimus.
I. Suprasti plaukų slinkimą po gimdymo
Plaukų slinkimas po gimdymo, dar žinomas kaip Telogen Efluvium, yra dažnas reiškinys, turintis įtakos daugybei moterų po pagimdymo. Tai pasireiškia kaip reikšmingas plaukų plyšimas, paprastai prasideda 1–5 mėnesius po pristatymo ir pasiekia maždaug 3–4 mėnesius. Štai ką reikia žinoti, kad nustatytumėte šį procesą.
Hormoniniai svyravimai, kuriuos moterys patiria nėštumo metu ir po jo, vaidina pagrindinį vaidmenį po gimdymo. Estrogeno lygis, kuris yra didesnis nėštumo metu, po gimimo pradeda normalizuotis, todėl atsiranda išsiskyrimo fazė. Supratimas apie šį natūralų ciklą gali padėti moterims normalizuoti savo patirtį ir ieškoti tinkamos paramos bei sprendimų.
A. Kas sukelia plaukų slinkimą po nėštumo
Didelis estrogeno lygis nėštumo metu prailgina augančią plaukų fazę, todėl susidaro storesni, tvirtesni plaukai. Tačiau po gimdymo šis hormonų lygis smuko, todėl daugiau plaukų folikulų pateko į poilsio fazę vienu metu. Tai lemia didžiulį išsiskyrimą, kuris gali trukti kelis mėnesius.
Be to, tokie veiksniai kaip stresas, mityba ir miego sutrikimai, būdingi po gimdymo laikotarpio, gali sustiprinti moterų plaukų slinkimą. Naujoms motinoms labai svarbu suprasti, kad nors plaukų slinkimas po gimdymo yra laikinas, žengimas link sveikos gyvenimo būdo gali dar labiau sušvelninti jo poveikį ir palaikyti plaukų augimą.
B. Hormoninių pokyčių poveikis
Hormoniniai nėštumo kalneliai ir staigus jo nuosmukis yra pagrindiniai plaukų slinkimo po gimdymo kurstytojai. Estrogenas, esant didelėms koncentracijoms nėštumo metu, slopina normalų plaukų ciklą. Po gimdymo, mažėjant estrogenui, plaukų folikulai grįžta į savo natūralų ciklą, kuris gali apimti išsiskyrimo fazę, dėl kurios pastebimas plaukų slinkimas.
Dėl šio plaukų augimo modelių pokyčių daugelis moterų gali jaustis sąmoningomis ir ieškoti būdų, kaip valdyti jų išvaizdą. Laimei, daugumai moterų plaukų slinkimas po gimdymo yra laikina būklė, o plaukų augimas atnaujins savo įprastą ciklą per šešis - dvylika mėnesių. Per tą laiką supratimas ir kantrybė tampa labai svarbūs, nes kūnas stengiasi iš naujo subalansuoti savo hormoninį lygį.
C. diferencijavimas tarp normalaus sklidimo ir per didelio plaukų slinkimo
Naujoms mamoms svarbu atskirti natūralų plaukų slinkimą po gimdymo ir daugiau, užsitęsusio pratęsimo. Nors gali kelti nerimą pamatyti plaukų gumulus duše ar ant jūsų pagalvės, ši fazė paprastai išsiskiria per metus po gimdymo. Jei patiriate plaukų slinkimą per šį laikotarpį arba jei turite abejonių, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Ii. Plaukų slinkimo po gimdymo valdymas
Naujos motinos gali pajusti pasitikėjimo praradimą, kai jos kovoja su savo išvaizdos pokyčiais. Tačiau yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami valdyti procesą ir skatinti sveiką augimą.
Investuojant į aukštos kokybės, maistinių medžiagų turtingą Šampūnas ir kondicionierius Konkrečiai sukurta plaukų slinkimui po gimdymo gali suteikti būtiną palaikymą susilpnintiems plaukams, padedant juos sustiprinti ir drėkinti šiuo iššūkiu. Be to, naujos motinos gali apsvarstyti galimybę įtraukti papildai Turtingi vitaminai ir mineralai, žinomi dėl plaukų sveikatos. Nors prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, ypač po gimdymo laikotarpiu, šie veiksmai visada patartina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tačiau šie veiksmai gali labai prisidėti prie moterų, patiriančių plaukų slinkimą po gimdymo, gerovei.
A. Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant palaikyti plaukų augimą
Maistiniai valgymo įpročiai vaidina svarbų vaidmenį skatinant po gimdymo po gimdymo, įskaitant plaukų augimą. Į savo racioną įtraukite įvairius maistinių medžiagų tankius maisto produktus, tokius kaip liesos baltymai, vaisiai ir daržovės, sudėtingi angliavandeniai ir sveiki riebalai. Be to, likimas hidratuotas ir pakankamai miego gali palaikyti jūsų bendrą sveikatą, o tai, savo ruožtu, gali padėti atsinaujinti plaukuose.
Moterims, kovojančiomis po gimdymo plaukų slinkimo, įtraukdamos Plaukų papildai kurie yra daug vitaminų, tokių kaip biotinas, vitaminas E ir omega-3, gali būti ypač naudingi. Šie papildai yra žinoma, kad palaiko plaukų stiprumą, kokybę ir augimą, todėl jie tampa esmine atkūrimo režimo dalimi. Vis dėlto atminkite, kad tuo tarpu papildai Gali padėti atsigauti, jie turėtų būti naudojami kaip platesnio požiūrio į plaukų slinkimą po gimdymo, visada konsultuodamasi su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad jie atitiktų jūsų specifinius poreikius ir sveikatos situaciją.
B. Plaukų priežiūros patarimai, susiję su plaukų slinkimu po gimdymo
Koreguoti plaukų priežiūros rutiną taip pat gali pakeisti. Būkite švelnus su plaukais, ypač kai jie šlapi. Naudokite plačią dantų šuką, kad nusistumtumėte, ir venkite aptemptų šukuosenų, kurios gali sukelti lūžimą. Pasirinkite švelnų Šampūnai ir kondicionieriai Kad jūsų plaukai ir galvos oda būtų puoselėjanti aplinka, kurioje nėra sulfatų ir parabenų.
Be to, sumažinus šilumos stiliaus dažnį ir išvengiant cheminio gydymo, gali žymiai sumažinti plaukų stresą, leidžiančią jam sustiprėti po gimdymo. Moterims, naršančiomis sunkiais plaukų slinkimo metu po gimdymo, naudodamos dešinę Šampūnas ir kondicionierius kartu su rekomenduojama papildai Gali paruošti kelią sveikesniems, atsparesniems plaukams.
C. Efektyvus gydymas ir vaistai nuo augimo
Yra keletas gydymo būdų ir priemonių, kurios gali padėti užauginti plaukus po nėštumo. Tai apima minoksidilą, dar žinomą kaip Rogaine, kuris yra vienintelis FDA patvirtintas nereceptinis ingredientas plaukų augimui. Be to, skirtingai papildai Kaip ir biotinas ir prenataliniai vitaminai su subalansuotu vitaminų, mineralų ir aminorūgščių mišiniu, gali palaikyti plaukų sveikatą.
Iii. Kelionė po gimdymą po gimdymo
Rūpinimasis plaukais po nėštumo yra ne tik plaukų slinkimo valdymas. Kalbama apie meilę sau, rūpinimasis savimi ir susitaikymas su nauju jūsų išvaizdos etapu.
Naršydamos plaukų slinkimą po gimdymo, moterys turėtų atsiminti, kad ši fazė yra laikina ir dalis kūno natūralaus atsigavimo proceso. Pasirinkti teisę šampūnas ir kondicionierius, kartu su dieta papildai Konkrečiai pritaikytas plaukų priežiūrai po gimdymo, šis perėjimas gali žymiai palengvinti. Šie veiksmai ne tik padeda sušvelninti plaukų slinkimą, bet ir suteikia galimybę moterims kontroliuoti savo sveikatą ir pasveikimą, primindami jiems apie atsparumą ir jėgą.
A.
Psichinė sveikata po gimdymo yra labai svarbi, o savigydos praktika gali turėti didelę įtaką jūsų gerovei. Apsvarstykite meditaciją, gilius kvėpavimo pratimus ar užsiėmimą veikla, teikiančia džiaugsmą ir atsipalaidavimą. Vengimas streso gali padėti sumažinti plaukų slinkimo po gimdymo sunkumą ir trukmę.
Be to, įkurti palaikomąją moterų bendruomenę, kuri taip pat naršo po gimdymo po gimdymo, gali būti priklausymo ir abipusio supratimo jausmas. Dalijimasis patirtimi ir patarimais gali būti neįtikėtinai įgalinta, sustiprinant mintį, kad šioje kelionėje esate ne vienas. Atminkite, kad kiekvienos moters pogimdyminis kelias yra unikalus, o individualizuotų metodų, kaip susidoroti su plaukų slinkimu, yra teigiamos atkūrimo patirties pagrindas.
B. Šukuosenos idėjos valdyti plonaujančius plaukus
Auginimo metu jūsų plaukai gali atrodyti plonesni, ir jums gali būti, kad tam tikros šukuosenos veikia geriau nei kitos. Plaukų formavimas sluoksniais, kurie gali sukurti tūrio iliuziją arba naudoti plaukų aksesuarus, kad pridėtų matmenis, galite jaustis labiau pasitikintys savimi, nes jūsų plaukai atgauna buvusią šlovę.
C. Ieško palaikymo ir profesionalių patarimų
Visų pirma, būtina žinoti, kad šiame etape nesate vienas. Daugelis moterų išgyvena plaukų slinkimą po gimdymo, ir yra palaikanti bendruomenė, pasirengusi dalintis patirtimi ir patarimais. Nedvejodami ieškokite profesionalaus stilisto pagalbos dėl patarimų dėl pjūvių ir stilių, kurie gali sumažinti vizualų plaukų slinkimo poveikį. Be to, apsilankymas jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ar dermatologui gali pasiūlyti patikinimą ir patarimus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad plaukų slinkimas po gimdymo yra natūrali motinystės patirties dalis daugeliui moterų. Supratę jos priežastis ir padarinius bei priimdami sveikos gyvenimo būdo pokyčius ir veiksmingas plaukų priežiūros strategijas, galite pasirūpinti savo plaukų po nėščia ir bendram savęs įvaizdžiui. Atminkite, kad tai tik fazė, o kantrybė ir tinkama priežiūra jūsų plaukai grįš į iki nėštumo.